മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ അനശ്വര യുവത്വം

ശാശ്വത ചെറുപ്പക്കാരുടെ ആശയം നമ്മുടെ സമൂഹത്തെ പിടികൂടി. പ്രായം കുറവുള്ള ബാഹ്യമാറ്റങ്ങളോടും യുവാക്കളായ സായാഹ്നങ്ങളോടൊപ്പം മധുരസ്മരണകൾക്കുമായി ഞങ്ങൾ പോരാടുകയാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിത്യനായ യുവത്വം കിഴക്കിനെ ബഹുമാനിക്കുന്നു. പ്രസിദ്ധമായ ആയിരക്കണക്കിന് ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രശസ്ത കിഴക്കൻ മരുന്നുകളുടെ വിവിധ ദിശകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അനുവദിച്ചു. അതുകൊണ്ട് യോഗ, അക്യുപങ്ചർ, രോഗശാന്തി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുടങ്ങിയവ ഇവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല.

ബുദ്ധമത, താവോയിസം, ഇന്ത്യയുടെ വൈദികപഠനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കിഴക്കൻ തത്ത്വചിന്ത വിഷയങ്ങളിൽ ആയുർദൈർഘ്യം പ്രധാന ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകം - ഒരു ആത്മീയ ജീവിതം. താവോയിസം പിന്തുടരുന്നവർ വിശ്വസിക്കുന്നു: ശക്തമായ ഒരു ശരീരം കൂടാതെ ശക്തനായ ഒരു മനോഭാവം നിങ്ങൾക്കു കണ്ടെത്താനാവില്ല. ശാരീരിക തുടക്കം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ആത്മീയ ആഘാതവും അനുഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൻറെ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നത് ആത്മീയ പ്രകാശനം നേടിയെടുക്കാനും ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ ദൗത്യം പൂർണ്ണമായി നിറവേറ്റാനും പൂർത്തീകരിക്കാനും കൂടുതൽ സമയവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. "നാം ചെയ്യേണ്ടത് നാം ചെയ്യാൻ ജീവിക്കുകയാണ്," ബുദ്ധ മതത്തെക്കുറിച്ച് പറയുക. ശുശ്രൂഷയുടെ ഭൗതികശരീരം ഭൌതിക ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര കാലം അത് യുവരാഷ്ട്രത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ശരീരം കൂടുതൽ കാലം സേവിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്, നമുക്ക് കൂടുതൽ നേടാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മനുഷ്യരുടെ സംരക്ഷണം ആത്മീയ വളർച്ചയില്ലാതെ സാധ്യമല്ല. "ദയ, സ്നേഹം, പാപമോചനം" എന്ന സങ്കല്പങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സഹകാരികളാകണം. സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നതിനാൽ "ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള" ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളുമായി പോരാട്ടങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യവും സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതവുമല്ല - അത് വ്യക്തിയുടെ ആത്മീയ വളർച്ചയ്ക്ക് ഉതകുന്ന മഹത്തായ ഒരു വിശുദ്ധ ലക്ഷ്യമാണ്. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ, ടിബറ്റൻ മെഡിസിൻ, ആയുർവ്വേദ എന്നിവ ദീർഘായുസ്സിന് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഊർജ്ജത്തോടെ പൂരിപ്പിക്കൽ

ശരീരത്തിന്റെ യുവജനങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഓറിയന്റൽ മെഡിസിൻ വൈവിധ്യവൽക്കരണം ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജ നിയന്ത്രണത്തിലും, ഇന്ത്യയിലും, ചൈനയിലും - ക്വി. ഇത് ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ആണ്. ശരിയായ ശ്വസന പ്രക്രിയ (പ്രാണായാമം), ശാരീരിക പ്രയോഗങ്ങൾ, യോഗയും തായികി, ക്വിഗോങ് എന്നിവയിലെ ചൈനീസ് മേഖലകളും ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഒഴുക്കിനുള്ള കഴിവുകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ നീക്കംചെയ്യൽ, ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഊർജ്ജ സംരക്ഷണവും പുതുക്കലും, മസിൽ, മാനസിക പിരിമുറുക്കലിനെ നീക്കം ചെയ്യൽ എന്നിവയാണ് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഓരോ ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനവും - നടത്തം, സംസാരിക്കൽ, ഭക്ഷിക്കൽ - ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഒരു ഉറവിടമായി മാറുന്നു. യോഗികൾ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "ചെറുപ്പമായിരിക്കുന്നതിന്, വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കണം. അതുകൊണ്ട്, വിടവാങ്ങൽ (വിശ്രമം) പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്തല്ല.

സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ ("ബിർച്ച്") നിൽക്കുക.

എല്ലാ സ്റ്റാറ്റിക് യോഗയും ഒരു പുനഃസ്ഥാപന പ്രഭാവം, എന്നാൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരു നിലപാട് - പ്രത്യേകിച്ച്. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കഴുത്തും നട്ടെല്ല് കവിഞ്ഞും കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യതയും, കാപ്ചർ ബുദ്ധിമുട്ടായി കണക്കാക്കപ്പെടേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഒരു പിന്തുണയായി ഒരു മതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പരിഷ്ക്കരിച്ച പതിപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വ്യായാമസമയത്ത് ആഴത്തിൽ സൌജന്യമായി ശ്വസിക്കണം.

1. കിടക്കയിൽ വയ്ക്കുക, അതിൽ ഒരു മടക്കിയ പുതപ്പ് സ്ഥാപിക്കുക. നിന്റെ പാതകൾ പുറെച്ചു പൊയ്ക്കൊൾക; ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ട തുണി. പിൻഭാഗത്തും തോളും - പുതപ്പ്, കഴുത്ത്, തല - -

കാൽമുട്ടുകൾ താണനിലയിൽ, തുമ്പിക്കൈ, തുമ്പിക്കൈയുടെ താഴത്തെ ഭാഗം നിലത്തു നിൽക്കുന്നതും മുകൾത്തട്ടിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഉയരുന്നതുമാണ്. സ്കാപുലയെ അഴിച്ച് മുൾപ്പടർപ്പുകൾ വളയ്ക്കുക. പിന്തുണയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള തെങ്ങുകൾ

3. മണിമുഴുവൻ വരെ നീളം മുകളിലേക്ക് നടക്കുക. ഒരു ശ്വാസം വിടൂ. ഒരു മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ള തരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക.

സമാധാനവും.

"യഥാർഥ സന്തുഷ്ടി ശാന്തമനസ്സോടെ വരുന്നു," ഭഗവത് ഗീത എന്ന ഗ്രന്ഥം പറയുന്നു. ശാന്തമാകുന്നത് ശാന്തതയിലേക്കുള്ള സുസ്ഥിര മാർഗമാണ്. ട്യൂണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ധാരാളം വൈദഗ്ധ്യം ഉണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ടായി ചി, യോഗ തുടങ്ങിയവയിലൂടെ ചലനത്തിലൂടെയുള്ള സാന്ദ്രീകരണം, വേഗതയാർന്ന നടത്തം, മറ്റെന്തെല്ലാം ഉത്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. ധ്യാനം പ്രാർഥനയിലേക്കോ സ്വസ്ഥമായ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിലോ ആകാം. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുൻപ്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുകയും മനസ് ഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറുപ്പക്കാരെ സംരക്ഷിക്കാൻ - ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: മന്ത്രങ്ങൾ പറയുക.

ടിബറ്റിലെ ബുദ്ധ മതക്കാർ നിരന്തരം പ്രാർത്ഥിക്കുന്ന പ്രാർഥനകളാണ്. തത്ത്വചിന്ത ആവർത്തനം, ഒരു മൗലിക രൂപത്തിൽ രൂപംകൊള്ളുന്നു. ടെൻസിൻ ഗ്യാടോസോ ദലൈലാമ സൃഷ്ടിച്ച നിരവധി ഓപ്ഷനുകളിൽ ലോങ്ങ് ലൈഫ് പ്രാർഥനയാണ്. സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു പോസിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഏതാനും ശ്വാസം എടുത്ത് ഉച്ചത്തിൽ അലഞ്ഞ് തുടങ്ങുക:

ഗാം റി റൂ റേ കോർ വെയ് സുൻ ഖാം ഡിർ

(ഗാൻ റി പോ പാ കോർ വൈ സിംഗ് ഖാം ഡിർ)

"ഈ രാജ്യത്തിന്റെ പരിശുദ്ധിയിൽ, മഞ്ഞ് മൂടിയ മലനിരകൾ ...

പെൻ ഡാങ് ഡി വ ല ലുങ് വൈ

(പെൻ ഡാങ് ഡി ബ ലുങ് വായ് നി നി)

പൂർണ്ണ സന്തോഷവും ഭാഗ്യവും ഉള്ള ഒരു ഉറവിടം അവിടെയുള്ളത് ...

ചെൻ റീ സിഗ് വ ടെ പൻ ഡിസൈൻ ഗാം ടിസോ യി

(ചെൻ റീ സിഗ് ബ ടെ ടെൻ ജീൻ ഗാം തോസി യെ)

ദലൈലാമയെ ഞാൻ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു

സാബ് റ സി ഇ തായ് ബാർ ഡ്യു പാൻ ഗ്യൂർ ചിക്കിൻ

(സാബ് പീ Xi തായ് ബാർ ഡു ഡു ഗ്രർ ചിക്ക്)

പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ അവസാനം വരെ നിങ്ങൾ ആത്മാവിൽ ശക്തരായിരിക്കുമാറാകട്ടെ. "

വാക്കുകളുടെ അർത്ഥം (ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല), വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ശബ്ദ വൈഭ്രാന്തങ്ങളിൽ നിന്നും ശരിയായ ശ്വസനത്തിലൂടെ എത്രമാത്രം പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും.

ബോധവൽക്കരണം.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ആയുർദൈർഘ്യവും അനശ്വരവുമായ യുവാക്കൾ, ബോധവൽക്കരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്. ആത്മീയ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാന നടപടിക്രമങ്ങളിലൊന്ന് സ്വയംബോധം. അതു നേടാൻ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ധ്യാനത്തിലേക്കു തിരിയണം, തായി ചി, ട്യൂണുകൾ. ലളിതമായ ധ്യാനം നിങ്ങളെ ശാരീരികവും മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ഒരു മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ബോധം വഴി സ്വയം ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് നമ്മുടെ ശരീരം. കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ശാന്തമായ ഒരു ബോധം അനുഭവിക്കാൻ പഠിക്കും.

ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: നടക്കുമ്പോൾ ധ്യാനം. നടപ്പാത ധ്യാനം ബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

1. ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു വഴി തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ചലനം ആരംഭിച്ച്, ശ്വസനത്തിനും കാഴ്ച്ചയ്ക്കും ശ്രദ്ധനൽകുക. നിന്റെ പാദങ്ങളിൽ നോക്കിക്കൊള്ളുവിൻ.

2. വേഗം നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക, വലതുഭാഗത്തേക്കും ഇടത്തേയ്ക്കായും ഒത്തുചേരൽ, ഉടൻ ലെഗ്സ് എടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കും. ഏതാനും പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്കു ശേഷം മാനസികമായും ഓരോ വാഹങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഉയർന്നുവരുക എന്ന് മനസിലാക്കുക.

ഈ രീതിയെ പ്രഥമപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, ആ പ്രസ്ഥാനത്തെ ആറ് ഘട്ടങ്ങളാക്കി നിർത്തി, മാനസികമായി ഓരോന്നും വിളിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുക, കാൽവിരൽ ഉയർത്തുക, മുന്നോട്ട് തള്ളുക, താഴോട്ട് ഇറക്കുക, നിലത്ത് തൊട്ട് പൂർണ്ണ പാദത്തിൽ നിൽക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, 5, 10, 20 മിനിറ്റ് നീണ്ട പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ക്ഷീണിതനാകുകയും ഓഫ് ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നടക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം മാറുക.

യോജിപ്പിനായി തിരയുന്നു.

മനസ്, ശരീരം, ആത്മാവ്, പരിസ്ഥിതി, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രപഞ്ചം എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു സമഗ്ര സമീപനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് കിഴക്കൻ രീതികൾ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഐക്യത നിലനിർത്തൽ - ഒരേ സമയം പരസ്പരവും പുറംലോകവുമൊക്കെയായി - ആയുർദൈർഘ്യവും ബാഹ്യ യൗവനവുമുള്ള പ്രധാന നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ടാവോയിസംയിൽ, ഊർജത്തിന്റെ ഊർജ്ജം (മൃദുലതയും, ചാരിതത്വവും), യാങ് (ദൃഢത, പ്രവർത്തനം) എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ ഡോസ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന മൂന്ന് സുപ്രധാനശക്തികൾ സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം: വാത (വായു, പ്രസ്ഥാനം), പിത്ത (തീ, ജല, വ്യതിചലനം), കഫ (ഭൂമി, സ്ഥിരത, സ്ഥിരോത്സി). പ്രായം കൊണ്ട് രോമം ഊർജ്ജം ദുർബലമാവുകയും ഭക്ഷണത്തിനും പരിസ്ഥിതിക്കും ചൂട് ചേർത്ത് നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുക. സുസ്ഥിരമായ ബന്ധം, നിരന്തരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം തുടങ്ങിയ ശരിയായ ശീലങ്ങൾ.

പുറത്തെ ലോകവുമായി സന്തുലിത നിലനിറുത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്: സൂര്യന്റെ ചലനങ്ങളും, സീസണിലെ മാറ്റം പോലുള്ള ദീർഘകാലവും പോലുള്ള ചെറിയ ചക്രങ്ങളോടൊപ്പം. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂര്യൻ ഇറങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകണം. വന്യജീവികളുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് വന്യജീവികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുകരിക്കുക. തായി ചി സിമുലറ്റ് മൃഗം ചലനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പല ചലനങ്ങളും അവയുടെ പേരിലാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളും ശ്വസന സംവിധാനങ്ങളും ബോധവും ഒരു ഡോൾഫിനന്റെ സൌന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആനയുടെ സ്ഥിരതയെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: ഒരു കുതിരയുടെ പോസ്. തായിക്കിൻറെ അടിസ്ഥാന പോസ് ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന കുതിരയുടെ പോസ് അനുകരിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയിലാണ്.

1. നേരായി നിൽക്കുക, പാദങ്ങൾ സമാന്തരവും, കാലുകളേക്കാൾ ചെറുതായി നീളമുള്ള കാലുകൾ, മുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞതാണ്. പിൻഭാഗം, തല, തോളുകൾ, മുടിയുടെ പാദങ്ങൾ എന്നിവ ഒരേ ലംബ രേഖയിലായിരിക്കും. ഹാൻഡ്സ് സൌജന്യവും വിശ്രമവും.

2. തൊട്ടടുത്തുള്ള മുടിയുടെ നീളം മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നതിനു തൊട്ട് താഴെയായി താഴേക്ക് ഇറങ്ങുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 30 സെക്കന്റ് നേരത്തേയ്ക്ക് പിടിക്കുക, ഒടുവിൽ സമയം 2 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സ്ഥിരത പരിശീലനം.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ യുവത്വം ശക്തിയും ദൃഢതയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ചുരുങ്ങിയത് ആധുനിക ജീവിതം കൂടുതൽ ക്രമക്കേടുണ്ടാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെങ്കിലും. മനസ്സ്, ശരീരം, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ സുസ്ഥിരതയുടെ പുനരുജ്ജീവനമാണ്. വൈകല്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണനിലവാരവും ഇത് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. അനേകം യോഗ ശീലങ്ങൾ സ്ഥിരത പ്രാപിക്കുകയും സാധാരണയായി ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണമായി, സൗരോർജ്ജ ആശയം പോലെ, വിഭിന്ന വികസ്വര വികാസത്തോടെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും.

ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: ബാറിന്റെ പോസ്. ഈ ക്ലാസിക്ക് നിലപാട് നന്നായി വികസിക്കുന്നു. പ്രയാസങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലായിരിക്കണം, അസുഖമില്ലാത്തതും അനായാസവും ആയിരിക്കണം.

1. സ്റ്റാൻഡ് അപ്പ്, അടി തോളില് വീതി കൂടി, മൃദുവായി വളച്ച് മടക്കിക്കളയുക. നിങ്ങളുടെ തലയെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, ഇരുവശങ്ങളിലുമായി നിങ്ങളുടെ കൈ തറയിൽ തൊടുക.

2. വിരൽത്തുമ്പിലെ പാദരക്ഷകളിലേക്ക് ഒരു നേരേ വാതിലേറ്റെടുക്കുക, മറ്റൊരു കാലിന്റെ വരവ്. മുന്നോട്ട് നോക്കൂ, തലയും തോളും ഉയർത്തി.

3. മുൻവശത്തെ നിലപ്പിൽ നിന്ന് ലെഗ് നീക്കുക. കൈയ്യിലുള്ള കൈയ്യിലുള്ള കൈകാലുകൾ ആയുധങ്ങൾ തോളിൽ മാത്രം വെക്കേണം.

4. ഒരു മരം വ്രണം പോലെ, 5 സുജൂദുകൾക്ക് നേരെ താഴേക്ക് നോക്കട്ടെ.

5. ശരീരം മണ്ണിൽ താഴേക്ക് പതിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും. തുടക്കക്കാർക്ക് വിരൽത്തുമ്പിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു ബാർ കാണിക്കാൻ കഴിയും (അവ തറയിൽ കിടക്കുന്നു).

വഴക്കമുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ.

ഊർജ്ജം, ഊർജം, ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം എന്നിവയെ ശരീരം, പെരുമാറ്റം എന്നിവയിലേക്ക് ചേർക്കുന്നു. "ഒരു വ്യക്തി ജനിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഇഷ്ടമുള്ളവനാണ്, അദ്ദേഹം മരിക്കുമ്പോൾ, കഠിനാധ്വാനം" എന്ന പുസ്തകം "ടാവ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. "രതിജന്യ മരണം ഒരു കൂട്ടാളിയാണ്, വഴക്കം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു കൂട്ടുകാരിയാണ്." ടായി ചിയിൽ നിന്നും യോഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്നെ കൂടുതൽ പ്ലാസ്റ്റിക്, ചെറുപ്പമാണ്. ബുദ്ധിമാന്മാർ, വിമോചനം, മനസ്സ് തുറന്നുകൊടുക്കുന്നത് എല്ലാ രൂപത്തിലുള്ള വഴക്കവും ആകുന്നു. അത് നമ്മെ കൂടുതൽ പരുഷമായതും, ദുർബലരാക്കുന്നു, ഒപ്പം ജീവിതവുമായുള്ള സംഘട്ടനങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും. നാം ഒരു സ്ഥാനമെടുത്ത് അതിനെ മുറുകെ പിടിക്കുമ്പോഴും, നമ്മൾ സ്വയം നശിപ്പിക്കുകയാണ്, അത് കോമ്പാറ്റുകൾ മുതൽ മുഖ്യഭൂമി വരെയുള്ളവ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ജീവൻ പ്രതീക്ഷിച്ച് ജീവിതശൈലിയിൽ വിജയം നേടുന്നതിനും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിത്യരാഹിത്യം നേടിയെടുക്കുന്നതിനുമായി നാം മുന്നോട്ട് നീങ്ങാൻ പഠിക്കണം.

ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുക: ക്ഷമിക്കുന്നതിന്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം. ഈ വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

1. നിങ്ങളെ ചുറ്റിനിറഞ്ഞ സ്വതന്ത്ര, പ്രബുദ്ധരായ ആളുകളെ മാനസികമായി സങ്കല്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് മുൻപ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.

2. ജനങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ എന്താണു കാണിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹത്തോടു പറയുവിൻ, എന്തിനാണ് ഞങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

3. സ്നേഹവും സഹാനുഭൂതിയും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ ഈ വ്യക്തി നിങ്ങളെ സഹതാപത്തോടെയും സഹതാപത്തോടെയും നോക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോപം പുറത്തെടുത്ത് പുറത്തുവന്ന് ഖേദിക്കുന്നു, സ്നേഹത്താൽ പകരം മാറ്റുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു.

4. തോന്നി: ആ വ്യക്തി നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ദേശത്തോട് സ്നേഹത്തോടെ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറന്ന് അവന്റെ സ്നേഹം സ്വീകരിക്കൂ.