ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണം

21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ, സാഹചര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നാഗരിക രാജ്യങ്ങളിലെ പൗരന്മാരിൽ ചുരുങ്ങിയത് പകുതിയോളം ആശങ്കാകുലരാണ്. ഫാക്ടറി നിക്ഷേപങ്ങളുടെ മൂലധനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ മെറ്റാബോളിക് വൈകല്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് മൂന്നിൽ രണ്ട് ആളുകളെങ്കിലും ഉണ്ടാകും.

പൊണ്ണത്തടിയിലെ പ്രശ്നം ഇന്ന് ലൈംഗിക ചൂഷണത്തെ മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാരെയും മാത്രമല്ല ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളെ പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പുരുഷന്മാർ വ്യത്യസ്ത തന്ത്രങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ തയ്യാറാണ്.

അവരുടെ ഇടയിൽ - സജീവ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ, വയറ്റിൽ കുറയ്ക്കാനും പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പലതരം ആഹാരങ്ങൾ.

ഒരു മനുഷ്യന് അമിത വണ്ണത്തിന് ഇടയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി വിവാദങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലികൾ, മോശമായ പരിസ്ഥിതി, അതുപോലെ പ്രകൃതിദത്തമായ ഭക്ഷണക്രമവും, പുകവലിയും, മദ്യം കഴിക്കുന്നതും ഇവിടെ പരാമർശിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അത്തരം ഒരു അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളിടത്തോളം ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതാണ്. ഇത് എങ്ങനെ കഴിയുന്നത്ര വേഗം, വേഗം, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഹാനികരമാകാതിരിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ? ജീവിതത്തിലെ ആധുനിക താളം എങ്ങിനെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും, ബിയറുമായി അത്താഴവും സൌഹൃദ കൂട്ടായ്മകളുമൊത്തുള്ള ബിസിനസ് കൂടിക്കാഴ്ചകൾ?

ഇന്നത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വൈഷമ്യം എത്രമാത്രം വിചിത്രമാണ്, ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പദമാണ് - നിങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കണം.

ശരീരം ജനിതകവും ഹോർമോൺ പരിപാടികളിലും പ്രവർത്തിയ്ക്കുന്ന വളരെ കൌശലമുളള യന്ത്രം ആണ്, അതിെൻറ അടിസ്ഥാനം അതിജീവിക്കാനുള്ള തത്വങ്ങൾ, അതിനനുസൃതമായി ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും പഠിക്കുവാൻ കഴിയും, ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. കൂടുതൽ ശക്തി നേടാൻ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അവസാനത്തെ നുറുങ്ങുകൾ വരെ കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. യുദ്ധഭേദകമായ റഷ്യയ്ക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. ഇപ്പോൾ "30 ന്" പ്രായമുള്ള അനേകർ ഈ പരിപാടി പൂർണ്ണമായും നിറവേറ്റുവാനുള്ള പരിപാടി നടത്തും. എന്നാൽ ആധുനിക മരുന്ന് ഇതിനകം ലഘുവായ വിശപ്പിന്റെ ഒരു തോന്നൽ എഴുന്നേറ്റു അത്യാവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം, ആരോഗ്യം, ആയുർദൈർഘ്യം ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് മേശയിൽ നിന്ന് സാമ്യമുള്ളതാണ്.

ഒരു പുരുഷന്റെ അതേ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായി കണക്കാക്കുകയും അത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും ശാരീരിക ലോഡിംഗുകൾ, വയറ്റിലെ കുറവുള്ള പ്രവർത്തനം, തീറ്റൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മൂർച്ചയില്ലാത്ത നിയന്ത്രണം എന്നിവ എന്തിനാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലം വരുത്താതിരിക്കുന്നത് എന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശാരീരികമായ ഭാരം പൊതുവേ ഒരു ചീത്ത കാര്യമാണ് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കായികതാരങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അല്ലാതെ അതിനായി ചെയ്യാൻ. സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ പല ഹോർമോണുകളും ഒരു മയക്കുമരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം, ലോഡുകളും കലോറിയും ഇല്ലാതാകുന്നതാണ്. അധികമായ കലോറി നഷ്ടപ്പെടാൻ ജിമ്മിലേക്ക് ഓടിക്കുന്ന ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് തീർത്തു.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം നല്ല ശാരീരിക രൂപത്തിലാണെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ... കൂടാതെ ഒരു ഡസൻ അതിരുവിട്ടേക്കാൾ കുറവുണ്ടാകില്ലെങ്കിലോ? സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനിടയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ആഹാരം കഴിക്കുകയോ (പട്ടിണി) നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അത് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ ശ്രമിക്കും. ഒരു നല്ല വിശപ്പ് ഉണ്ട്, ചില കേസുകളിൽ ശക്തമായ "zhor", കൂടുതൽ കലോറി ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പിന്മാറി. നിങ്ങൾ സ്വയം തീർന്നിരിക്കുന്നു.

ആ കഥാപാത്രമായ മനുഷ്യന്റെ വടി !? അവൻ ഓടിപ്പോകും എന്ന് കരുതുന്നുണ്ടോ? വ്യായാമത്തിലൂടെ മാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാർക്കിലേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടെ മിതമായ ലോഡ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ഭക്ഷണ രീതി, നിലവാരം, അളവ് എന്നിവ മാറ്റുന്നതിനാണ് ശ്രദ്ധിക്കുക.

എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര ക്രമാനുഗതവും സൗകര്യപ്രദവുമായിരുന്നു! ഓർമ്മിക്കുക: പ്രധാന ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അല്ല, എന്നാൽ ഏതുതരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഒരു പുരുഷ ഭക്ഷണക്രമം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ തുടങ്ങും. ഈ ലളിതമായ ഫലം ഇതിനകം നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും.

ഉപ്പ് ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിൽ അധികമായ ഈർപ്പം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നതാണ് യാഥാർഥ്യം. അതിൽ നിന്ന് നേർത്തവർ പോലും വീർക്കുക.

ഉപ്പിൻറെ പരമാവധി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞ് മുഖത്ത് വീർപ്പ് വീശുകയും ചെയ്യില്ല. വെറും ഔഷധം വളരെ വലിയ അളവിൽ ഫിനിഷ്ഡ് ഉത്പന്നങ്ങളും സെമി-ഫിനിഷിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഓർക്കുക, അവരുടെ ഉപഭോഗം പൊതുവായി സാധാരണ പോഷകാഹാരം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. തുടക്കത്തിൽ, ഉപ്പില്ലാത്ത വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കമുള്ളതായി തോന്നും, കാരണം രുചി മുകുളങ്ങൾ മൂടിവയ്ക്കപ്പെടും, എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ അവ സ്വാഭാവികമായും വീണ്ടെടുക്കും, ഉപ്പിന്റെ പഴയ ഡോസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വലുതായിത്തീരും.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ സുപ്രധാനമായ നടപടിയാണ് മാവുപയോഗിക്കാനുള്ള നിയന്ത്രണം. ഇത് ബ്രെഡ്, ബൺസ്, പേസ്ട്രികൾ പോലെയാണ്. ബേക്കറി ഉത്പാദനം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം, അപ്പം പടക്കം പോലെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണങ്ങിപ്പോയി - അങ്ങനെ അതു ചിത്രം അപകടകരമായ അല്ല, ഭവനങ്ങളിൽ ദോശകൾ തയ്യാറാക്കുവാൻ, യീസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കരുത് പലപ്പോഴും താനിന്നു ആൻഡ് ബാര്ലി മാവ് ചേർക്കുക.

ഈ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ആഹാരം കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കും, അടുത്ത പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളും റിസപ്ഷനുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനാവും. എല്ലാ ആളുകളും വ്യക്തിപരമായിട്ടുള്ളവരാണ്. എന്നാൽ, പലപ്പോഴും സസ്യാഹാരം ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിക്ക് മതിയാകും. ഭാഗങ്ങൾ വലിയ ആയിരിക്കണം, രണ്ടാമത്തെ സാലഡ് ഏകദേശ വോളിയം - ഓരോ നിന്ന് ഒരു മുഷ്ടി. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതിന് അൽപം കഴിയണം, ഭക്ഷണമായിരിക്കരുത്, കുറച്ചു നിമിഷം നിധിക്കു വരും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിലെ ഏകദേശ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വിവരിക്കാൻ ഇങ്ങനെയാണ്. തീർച്ചയായും, വറുത്തതും, പുകകൊള്ളുന്നതുമായ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് (വെണ്ണയും കൊഴുപ്പ്) കുറഞ്ഞതും കുറഞ്ഞത് പച്ചക്കറികളുടെ എണ്ണം (കഴിയുമെങ്കിൽ പുതുതായി) 50% റിസപ്ഷനായി ഭക്ഷണം. ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾക്കുപോലും, രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച്ചകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യും.