മനസ്സിന്റെ സമാധാനം നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

"യുദ്ധം" എന്നതുപയോഗിച്ച് ബയോറ്റിംസ്
തെറ്റായ കാലില് ഇല്ലാത്തതും അങ്ങനെ തന്നെയല്ലേ? "നല്ല പ്രഭാതം" എന്ന പ്രയോഗം പരിഹാസം ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ biorythms എന്തെങ്കിലും തെറ്റാണ്. എന്നാൽ മാരകമായ ഡെൻക്രോക്നോനോസിസ് (ദൈനംദിന താല്പര്യങ്ങൾ ലംഘിച്ചതിനാൽ ശരീരത്തിലും ആത്മാവിലും അസ്വസ്ഥത) ഒരു മോശം മനോനില മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുന്നു: "ലാർക്കുകൾ" "അസുഖങ്ങൾ" - പലപ്പോഴും ജലദോഷം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ - എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ, അൾസർ . അതിനാൽ, "പക്ഷി" ചോദ്യം നിർണയിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പിന്നെ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ ചെലവഴിക്കേണ്ട സമയം എത്ര സമയം (ആറ് മണിക്കൂറും, ഒരാൾ എട്ടും, എട്ട് പേർ കുറവ്) കണക്കാക്കുകയും ഫുട്വെയർ സമയം കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുക. രാവിലെ ശരിയായ രീതിയിൽ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യണം: തണുത്ത കാറ്റ് എടുക്കുക (തണുപ്പ് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ല - ഇത് സമ്മർദ്ദമാണ്), ലിറ്റർ കൊണ്ടുള്ള കോഫി പാടില്ല (തലച്ചോറിൽ കഫീൻ ഉത്തേജിതമായ സ്വാധീനം ഉണ്ട്), ഈന്തപ്പനകളും earlobes (ഈ ഡോസുകൾ ബയോആക്ടീവ് പോയിന്റുകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു). ആദ്യത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ എളുപ്പമാണ് - ചട്ടം പോലെ, "മൂങ്ങകളുടെ" വിശപ്പു ഉച്ചക്ക് അടുത്തെത്തും.

"ഗതാഗതം" നിരുപമ
"സബ്വേ" നെക്കുറിച്ച് അതിന്റെ ഒരു ചിഹ്നം അതിന്റെ എല്ലാ ശക്തികളെയും ഇതിനകം എടുക്കുന്നു. മിക്കവാറും ഇത് ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് ക്ഷീണം, അത്തരമൊരു രോഗനിർണയം! സബ്വേയിൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ (ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറിലേറെ) സബ്വിറ്റിൽ താമസിക്കുമെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. പിന്നീട് ഒരാൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പിന്നീട് അത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ന്യൂറോസസ്, പാനിക് ആക്ടിവിറ്റികളായി മാറുന്നു. ആക്സിഡൻസിനു കാരണമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്: ഓക്സിജൻ, ഓക്സിജൻ, സാധാരണ നിലയിലുള്ള വൈദ്യുത കാന്തികമണ്ഡലങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ടണലുകളിൽ), ഉയർന്ന ശബ്ദ നിലകൾ (70-ഉം കൂടുതൽ ഡെസിബെൽ), വൈബ്രേഷൻ (ഇത് വെസ്റ്റബിലർ ഉപകരണത്തിന്റെ അധിക ബാധ്യത) എന്നിവയല്ല. ആരോഗ്യം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്: ഒരു ക്രഷ്, പോയിന്റ്-ശൂന്യ ശ്രേണിയിൽ കണ്ണും, വ്യക്തിഗത സ്ഥലത്തെ കടന്നുകയറിയും, വ്യക്തികളുടെ പെരുമാറ്റരീതിയും.
ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ദൈർഘ്യമേറിയ യാത്രകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അഭികാമ്യം - വീട്ടിൽ നിന്ന് അഞ്ചോ ആറോ സ്റ്റോപ്പുകൾക്ക് ഇടയിലാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. (തുറന്ന ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ കാൽനടയാത്ര ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഭാഗവും ഉത്തമമായിരിക്കും). രചനയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് ഇരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് - കുറച്ച് വൈബ്രഷനുകളും സ്വാഭാവികവുമാണ്. പ്രമേയത്തിന്റെ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം (ശ്വാസോച്ഛ്വാസം). അല്ലെങ്കിൽ ചില തരത്തിലുള്ള ആസ്വാദ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി മുന്നോട്ടുവരുക: ഉദാഹരണത്തിന്, ആളുകളെ കാണുകയും അവരെക്കുറിച്ചുള്ള രസകരമായ കഥകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ സ്വപ്നം കാണുകയോ ചെയ്യുക ...

സൈന്യം അവരുടെ നാടിന് പുറത്ത് നിൽക്കുന്നു, നാഡികൾ അവരുടെ പരിധിയിലുണ്ട് ... ഒരു അവധിക്കാലം, വിശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ ഇവിടെയുള്ള ജോലി ആണ് ... അടുത്തുള്ള പദ്ധതികളിൽ ആത്മാവും ശരീരവും ബാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സംബന്ധിച്ചുള്ള ഒരു സുഖപ്രാങ്പാത നിലനിർത്താൻ അനുയോജ്യമാണ്. ജർമ്മൻ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനിയായ ഡോ. വിൽമർ ഷ്വാബെയുടെ ഡോർപ്പ്ലാങ്ങാണ് ഇത് സഹായിക്കുക.
Dormiplant - ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ നേട്ടങ്ങളുടെ വിജയവും ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന ശക്തിയും. സജീവ വസ്തുക്കൾ ഡോർമൈപ്പ്ലർ - വാലേറിയൻ, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവയുടെ ശശകൾ, പ്രത്യേകം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെട്ട, വളരെ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പരമാവധി ശ്രദ്ധയോടെയുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഗുളറുകളിൽ "പാക്കേജുചെയ്തതുമാണ്". മണ്ണും വെള്ളവും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്ന കമ്പനി അതിന്റെ സ്വന്തം തോട്ടങ്ങളിൽ വളരുന്ന ഔഷധ പദാർത്ഥങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനുള്ള സസ്യങ്ങൾ.
ഡർഗ്പ്ലാങ്കൻ നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഇളക്കി, ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷോഭവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ പൂർണ്ണ ഉറവിടം പുനരാരംഭിക്കുന്നു, ഡോർമിപ്ലാൻറ്, സിന്തറ്റിക് സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾക്കു വിരുദ്ധമായി, ഉറക്ക ശരീര ഘടനയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു - ഉറക്കത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള വേഗത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ശരിയായ മാറ്റം. വെയിറ്റ് അല്ല.
പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ ഡാർപ്പ്ലാങ്കൻ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനായി നൂറുകണക്കിന് വോളന്റിയർ മോട്ടോർമാരിൽ കർശനമായ ജർമ്മൻകാർ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്തി. ഉത്തരം: ഡാംപ്ലാൻറ് എടുക്കുമ്പോൾ, അതിനെ സുരക്ഷിതമായി വീൽചെയറിന് പിന്നിൽ ഇരിക്കുക.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും മരുന്നിന്റെ ആദ്യദിവസം തന്നെ മനസിൽ സമാധാനം നിലനിർത്താനും ഈ മരുന്ന് സഹായിക്കും. രണ്ട് ആഴ്ച കോഴ്സിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

സംഘർഷം "സ്വപ്നങ്ങൾ"
നമ്മൾ എല്ലാവരും വളരെ വ്യത്യസ്തരാണ്! അതുകൊണ്ടുതന്നെ പല കാരണങ്ങളാൽ ദൈനംദിന പോരാട്ടം അനിവാര്യമാണ്: സഹപ്രവർത്തകരും മേലധികാരികളും ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും ഭർത്താവും. അത് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ മൂഡ് കൊള്ളയടിക്കുന്നത് ... നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ യഥാർത്ഥമായി വേർതിരിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണ്, ശരീരത്തിന്റെ സമാനമായ പ്രതികരണം - ഒരു സംഭവം തന്നെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം? എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഊന്നൽ ലക്ഷ്യംവെച്ചുള്ള കാരണങ്ങളാൽ ഉന്നയിക്കാറില്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ ഒരു പ്രശ്നമാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്! ചിന്തിക്കുക, തൊഴിൽ അസൈൻമെന്റിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും മോശമായി പെരുമാറിയിട്ടുണ്ട് - അല്ലെങ്കിൽ ബാസ് ഹാർഡ് ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾ വേവിച്ച അത്താഴത്തിന് അത്ര ഭയങ്കര അത്താഴമാണോ - ഒരുപക്ഷേ ഇത് അവളുടെ ഭർത്താവിന്റെ പ്രശ്നമാണോ? വ്യത്യസ്ത വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം കുട്ടിക്കാലത്തിൽ വേരുറച്ചിരിക്കുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഒരിക്കൽ ഒരു 'അടിസ്ഥാന' പെരുമാറ്റ സമ്പ്രദായം സ്വാംശീകരിച്ചാൽ ഞങ്ങൾ അത് യൗവ്വനത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം തവണ! ഒരിക്കൽ ഒരു അധ്യാപകനെന്ന നിലയിൽ തർക്കം ഉന്നയിക്കുന്നതുപോലെ, നിസ്സഹായതയുടെ ഒരു വികാരത്തെ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും അനുഭവിക്കുന്നു .... "ഇവിടെയും ഇപ്പോൾ" വരെയും അത് അനിവാര്യമായും ശാന്തമായി പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ (അറിവ്, അനുഭവങ്ങൾ) ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം!
മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം "നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക കൂപ്പണുകൾ" സമാഹരിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ എല്ലാ ദിവസവും സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബാല്യം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കാത്തു സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു ... അപ്പോൾ എല്ലാ പ്രതികൂലതയും ഈ പ്രതികൂലാവസ്ഥയിൽ ഏറ്റവും തകരാറിലായതിൽ പരാജയപ്പെടും. "തെറ്റായ" വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കരുത് - അവർ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കട്ടെ (തീർച്ചയായും, ഒരു സാമൂഹികമായ സ്വീകാര്യമായ രൂപത്തിൽ!). കൂടുതൽ പരസ്യമായി നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ "ട്രിസിയാ" പ്രതികരിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ നിങ്ങളുടെ മനസ്സോടെ.

ഓ, ഈ കുട്ടികൾ!
ഗൃഹപാഠം എഴുതാൻ അദ്ദേഹം വീണ്ടും മറന്നുപോയി. പാഠത്തിൽ ശാലിൽ (ഡയറിയിലെ വാചാലമായ അധ്യാപകൻറെ റെക്കോർഡ് എന്താണ്?) "മികച്ച ചങ്ങാതിമാരുമായി" പോരാടി മുറിയിൽ ഒരു കുഴപ്പമുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം തീർത്തും അസാധാരണമാണ്!
നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ ധാരാളം "സാഹചര്യങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ" ഉള്ളതായി വിദഗ്ധർ കരുതുന്നു. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു ഗണിതശാസ്ത്രജ്ഞൻ നൽകിയിട്ടില്ല (മറ്റ് കുട്ടികളുമായി ബന്ധം, വലത് സ്വഭാവം തുടങ്ങിയവ), ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്വാധിതമായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്പോൾ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ് - യുദ്ധത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കുന്നു! കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടി അല്ലങ്കിൽ (മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രയാസങ്ങൾക്ക്), നിങ്ങൾ നഷ്ടത്തിലാണ്.
മാതാപിതാക്കൾ പരസ്പരം പോരാടുന്ന അദ്ധ്യാപനത്തിൽ പരസ്പരം ഏറ്റുമുട്ടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഓരോരുത്തരും കുടുംബത്തിന്റെ അനുഭവത്തിൽ നിന്നും മുക്തരാകുന്നു - ആർ പിന്മാറും. ഇണകളും കുഞ്ഞും രണ്ടും ഒരു വലിയ കുഴപ്പമാണ്.
പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക - പരസ്പരം ചെറുപ്പം, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് വികസിപ്പിച്ചതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, എന്ത് മൂല്യങ്ങൾ ഹൃദയത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചു ... നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുടുംബത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുക! പ്രശ്നം ഉറക്കെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് പകുതി പരിഹരിച്ചത്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം തന്ത്രപരമായും നർമ്മവുമായി സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ!

വിവരവിനിമയം "ഗാർബേജ്"
ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സമ്മർദത്തെ മാധ്യമങ്ങൾ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ഒന്നും നോക്കാനോ വായിക്കാനോ ഒന്നും ഉണ്ടാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അതിൻറെ തീരുമാനത്തിൽ നാം മുന്നോട്ടു പോകില്ല. എന്നാൽ ഈ കാര്യങ്ങളോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവം പൂർണമായി മാറ്റാൻ നമുക്കു കഴിയും!
"എല്ലാം കടന്നുപോകുന്നു" എന്ന് മനസിലാക്കുക (യുദ്ധാനന്തരം ജനങ്ങൾ ആ നാശത്തെ അതിജീവിച്ചു).
കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ശുഭപ്രതീക്ഷയോടെ നോക്കിക്കാണാൻ, ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങളിൽ നല്ലത് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
ഞങ്ങൾ ചുമതലപ്പെട്ടവയെ മാറ്റുക, മാറ്റാൻ കഴിയാത്തത് സ്വീകരിക്കുക.
ഒടുവിൽ ഒരു സജീവ ജീവിതം നേടുക!
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സമ്മർദ്ദങ്ങളെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറുന്നു. പൊതുവേ, മോശം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ - കുടുംബത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്തിലാണെങ്കിൽ മാത്രം അവരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാധ്യമങ്ങൾ അവസാനത്തെ തുള്ളി ആയിത്തീരുകയും, പ്രതിരോധശേഷി നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - ഒരാൾ രോഗി ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മികച്ച രൂപത്തിലാണെങ്കിൽ വാർത്താ ബുള്ളറ്റിനുകൾ വായിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ വിവരങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനോ പാടില്ല! നിങ്ങൾക്ക് പരിധി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ചെറിയ പുരാതന രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശാന്തരാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഏതൊരു ചെറിയ ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കളുടെയും (പന്ത്, രോമാഞ്ചി, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, അങ്ങനെ). അത്തരം ചലനങ്ങൾക്ക് തെങ്ങിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കാരണമായിത്തീരുന്നു, ഇത് വൈകാരിക സമനിലയിൽ അനുകൂലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ തോത്
അമേരിക്കൻ മാനസികരോഗ വിദഗ്ദ്ധരായ ആർ. ഹോൾസ്, ഡി. റിയ എന്നിവരുടെ സമ്മർദ്ദം കണക്കിലെടുത്ത്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ സുപ്രധാന സംഭവവും (1 മുതൽ 100 ​​പോയിൻറുകളിൽ) വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും മിതത്വവും ദുർബലവുമാണ്. ഇത് ചെയ്യാം! കുടുംബ ബന്ധങ്ങളിലെ വികസനം - 31. ബന്ധുക്കളുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ - 29. കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ പ്രവേശനം - 26. വ്യക്തിപരമായ ശീലങ്ങളുടെ പുനർവിന്യാസം - 24. അധികാരികളുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ - 23. ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശീലങ്ങളുടെ മാറ്റം - 16. ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റം - 13.
താരതമ്യത്തിനായി: വിവാഹമോചനം - 73, ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കൽ - 47, കുടുംബത്തിൽ അധികം - 39. മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും ഗുരുതരമായ ഭീഷണിയാണ് ഈ വർഷം 300 പോയിൻറുകളേക്കാൾ സമ്മർദ്ദം മാത്രമാണുള്ളതെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.