ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

തീർച്ചയായും, വിശ്രമിക്കൂ! പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന "വെഡ്ജ് വേഡ്ജ് അണ്ടർ ഔട്ട്" നിയമം മാത്രമാണ് അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. പകരം, വ്യത്യസ്തമായി അഭിനയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഇളവ് നേടാൻ കഴിയും.
അത് സ്ഥാപിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ സമയം നിങ്ങൾ അത് ചെലവഴിക്കും, കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണലിനോട് സന്തുഷ്ട പ്രണയമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ക്ഷീണം ഇനിയും വരും.
അതിൻറെ അനന്തരഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാനും ബലം വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും? എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്.
ഓപ്പറേഷൻസ് ശർമ്മാർ, ജഡ്ജികൾ, എയർ ട്രാഫിക് കൺട്രോളറുകൾ, ഓപ്പറേറ്റർമാർ, ടോപ്പ് മാനേജർമാർ, അതായത് അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ വലിയ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആധുനിക മനുഷ്യൻ ശാരീരികവും ആത്മീയവുമായ ശക്തികളുടെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് പൊതുവേ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സമാനമായ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ആളുകൾ ഈ ബിരുദം ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുന്നുണ്ട്. അവർ തീർച്ചയായും ജീവിക്കുന്നത് നിരന്തരമായ കുഴപ്പത്തിൽ, അവർ നഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്, അവരുടെ തെറ്റുകൾ വളരെ ചെലവേറിയതായിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ധാരാളം പണം, മനുഷ്യജീവനും ജീവനും അപകടത്തിലാണ്.

എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം?
300 ഗ്രാം മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ശക്തമായ മയക്കുമരുന്ന് ഒരു ഡോസ് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ചുരുങ്ങിയ സമയം മാത്രം.
എന്നാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെയധികം വിഷമിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ച പ്രധാന പ്രശ്നം, വെറും ഒരു വെറും തോന്നൽ പോലെ തോന്നുകയോ അപ്രസക്തമാവുകയോ ചെയ്യും. അതിനാൽ, മദ്യപാനവും നോൺ-മരുന്നും ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ട് വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക.
സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കണം, പക്ഷേ ഏകശക്തിയില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഗെയിമുകൾ. ഒരു ആക്രമണാത്മക മനോഭാവത്തോടെ, സ്പോർട്സ് ക്ലബിൽ പഞ്ച് ചെയ്യൽ ബാഗ് തല്ലി (ഇത് സഹപ്രവർത്തകരുടെയും വീടിനേയും വിളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്). വഴിയിൽ, സ്പോർട്സ് വിജയകരമായി നൃത്തങ്ങളിലൂടെ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കും, അവിടെ വൈകാരിക റിലീസും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ഉണ്ടായിരിക്കും.

കടൽ ഉപ്പ് , സുഗന്ധമുള്ള സംഗീതത്തിന് സുഗന്ധ എണ്ണകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുക . ചായ്ക്കോസ്സ്കി, ഷുബര്ട്ട്, ലിസ്സ്റ്റ്, ചോപിൻ, മൊസാർട്ട് തുടങ്ങിയവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാനും ഉത്തേജനം കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിടവുകൾക്കുള്ള സാർവത്രിക പരിഹാരമാണ് ലൈംഗികവും, സുന്ദരവും.
പരാതികൾ, ക്ലെയിമുകൾ, അഭ്യർത്ഥനകൾ കേൾക്കാൻ ദിവസേന അനന്തമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക, തുടർച്ചയായി ഒരാളുടെ സ്ഥാനം നൽകുക, അതേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുക, ഭ്രാന്തനാകരുത്, നമുക്ക് ദൂതത്വത്തിലുള്ള ക്ഷമ, നല്ല ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ, കൃത്യമായ നടത്ത അവന്റെ വിനോദം.

എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം?
ആശയവിനിമയത്തെ കുറിച്ചും അവധിക്കാലത്തെ ആസ്വാദനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളുമായി മാത്രം സംവദിക്കുക, പരസ്പരം മനസിലാക്കുന്നതും സ്വീകാര്യവുമായ ഒരു മരുപ്പച്ച.
നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളത കഴുകുക, ഓരോ രാത്രിയും ഒരു കുളിമുറിയിൽ ഇറങ്ങുക. ശുദ്ധജലം, സമാധാനം, ആന്തരിക സൗഹാർദ്ദം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് വഴി വെള്ളവും, ക്ഷീണവും, സമ്മർദ്ദവും, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ഭാരവും വൃത്തിയാക്കട്ടെ. നിഗൂഢതയുടെ അനുകൂലികൾ ഇരുട്ടിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കത്തിച്ചാൽ മെഴുകുതിരികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തണം. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുണ്ടാകണം, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കില്ല.

മ്യൂസിക് ബാത്ത് എന്നറിയപ്പെടുന്ന 'ബാത്ത്' എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദുകലുമായി സ്പീക്കർ നേരെ താഴേക്ക് കിടക്കുക. വെള്ളം പോലെ, സംഗീതം, എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കഴുകി കളയുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവനായി നിറയുകയും, തിരമാലകൾ കറങ്ങുകയും, തിരമാലകൾക്കിടയിൽ ചവിട്ടിമെതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യുക. ഒരു കുട്ടി, ഒരു നായ, ഒരു മുട്ടാടുക, മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക ... ഒരു വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇരുമ്പ്, പാർക്കിൽ നടക്കുക, അത് കാണുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് പ്രകാരം, സക്രിയ പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നവരിൽ 80 ശതമാനവും സ്ത്രീകളാണ്. നാം സിലം വർക്കിന് ഏറെ അനുയോജ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ "മഷീനാ" യിൽ നിരന്തരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നമുക്കു അപകടകരമാണ്. ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ കാര്യം കാണുമ്പോൾ, ഒരേ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതും, സങ്കീർണ്ണവും പരിചയവുമുള്ളവയാണെങ്കിൽ അവന്റെ മനസ്സ് ക്രമേണ, അനിവാര്യമായും അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നതും, ഓവർലോഡ് ചെയ്തതും: അസമത്വം, വിഷാദരോഗം, അസന്തുഷ്ടിക്കാതിരുന്ന കടന്നാക്രമണത്തിന്റെ ആക്രമണം.

എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം?
ചിത്രങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തൽ, സ്ററിപ്പിങ് സ്റ്റേരിറ്റിപ്പുകൾ, വൈവിധ്യമാർന്ന ദൃശ്യങ്ങൾ, ഇംപ്രഷനുകൾ, വികാരങ്ങൾ, യാത്രകൾ, വിനോദയാത്രകൾ, യാത്ര, അതായത്, സജീവമായ വിശ്രമം നല്ലതായിരിക്കും.
തിയേറ്ററുകളിലേക്ക്, സിനിമ, പ്രദർശനങ്ങൾ, വായിക്കുക. സ്വേച്ഛാധിഷ്ഠിത സൃഷ്ടി ഭാവനയെ കെടുത്തിക്കളയുന്നു, വ്യക്തി പ്രേമം സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നു, സ്വപ്നം കാണിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പരിശ്രമിക്കുന്നു. ഈ കുറവുകൾ പരിഹരിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ ആഴമായ താത്പര്യം ഉണർത്താനും റെഗുലർ മീറ്റിംഗുകൾക്ക് കഴിയും. ഒരു ഹോബി ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ, വികാരാനുഷ്ഠാനപരമായ വികാരം (നിറം ബ്രീഡിംഗ്, ഗ്ലാസ്, ഡീകോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും പെയിന്റിംഗ് തുടങ്ങിയവ) "മെഷീൻ മാൻ" എന്ന വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിൽ രൂപപ്പെടുന്നതും, ടൊക്ടൈൽ സംവേദനങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്താനും സാധിക്കും.

ഈ സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ അടച്ച്, അതിനാൽ അത് സ്വീകാര്യമല്ല. അവർക്ക് ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ക്ലിനിക്കിലോ പ്രവേശത്തിലോ ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം കയറുക. ഇതിനകം ഒരു അവധിക്കാലം ആണ്. സീരിയലുകൾ, ടോക്ക് ഷോകൾ, "നക്ഷത്രങ്ങൾ" തുടങ്ങിയ കഥകളെക്കുറിച്ചുള്ള മദ്യപാന അവലോകനത്തിലൂടെ പുതിയ മതിപ്പുകളുടെ അഭാവം പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടും. ആശയവിനിമയത്തിൻറെ അഭാവം ഇന്റർനെറ്റിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ എഴുത്തുകാഡോയുമായോ നിരവധി മണിക്കൂറിലധികം ഫോൺ കോളുകൾ ഉണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ക്ഷീണംകൊണ്ട്, "ഇൻസുലേഷണൽ ക്ഷീണം" നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒരു സ്ത്രീ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് പുറത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം?
പങ്കാളി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരു കഫേയിലേക്ക് സ്ഥിരം യാത്രകൾ, ഒരു സൗന്ദര്യ സലൂൺ, ഒരു സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ, ഒരു ജിം, കുട്ടികളുമായി വിനോദ കേന്ദ്രങ്ങൾ, ഒരു അതിഥിയെ സന്ദർശിക്കൽ - അത്തരമൊരു അവധിക്ക് ആഭ്യന്തര പ്രസ്സിന്റെ മർദ്ദം ഗണ്യമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയ സുഹൃത്ത് കണ്ടുമുട്ടുക.
അവൾക്കൊപ്പം വാർത്താ കൈമാറ്റവും വിശദമായ ഒരു സംസാര സംഭാഷണം തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം സെഷൻ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച്, പെൻസിൽവാനിയ സർവ്വകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയത്, സ്ത്രീകളുമായുള്ള കൂട്ടുകെട്ടുകളിൽ, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ ഹോർമോൺ ഓക്സിറ്റോസിൻ സജീവമായി പുറത്തുവരുന്നു. അതിനാൽ ഓരോ തവണയും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നമ്മുടെ സ്വഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ അവരുടെ പരിധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ പൂർണമായും ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണമുണ്ട്.

ഒരു കുട്ടിയില്ലാതെ അവധിക്കാലത്ത് പോകുന്നു.
വിഷമിക്കേണ്ട: കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ മൂന്ന് വയസ്സ് മാത്രമാണെങ്കിൽ, അമ്മയിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ വേർപിരിയൽ (രണ്ടാഴ്ച മാത്രം!) ഒരു മാനസിക ഗൌരവമായിരിക്കില്ല. ഒന്നാമത്, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കണം. രണ്ടാമതായി, ഈ "കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക" സ്ത്രീയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കും, അവളെ നവോന്മ ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും അവളെ അനുവദിക്കും.

ടിവി കാണുക.
ആരും വാദിക്കുന്നില്ല, ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ടിവിയിൽ ചിന്താശൂന്യമായ ഒന്നും നന്നല്ല. പക്ഷേ! ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരുക്കങ്ങൾ ഹോം തിയേറ്റർ ഇപ്പോഴും ആരെയും വിഷമിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മികച്ച സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക കാരണമാകും ഇത്. കാണുന്നതിന് രസകരമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നേരത്തെ സംസാരിക്കുക. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ കാഴ്ചകളുടെ തീമുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം "ബാല്യം ഓർക്കുക". കുട്ടികൾക്കുള്ള ചിത്രങ്ങൾ, കഥാപാത്രങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ട കാർട്ടൂണുകൾ എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം. പിന്നെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ എങ്ങിനെയാണ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചിത്രങ്ങളുടെ ഒരു മുൻകാലചിത്രവും ഇൻഡ്യൻ ജോൺസുമായി സാഹസിക ലോകത്തിലേയ്ക്ക് നീങ്ങും. മാഡ് റേസ്, അവിശ്വസനീയമായ ഇവന്റുകൾ ... പക്ഷെ, നിങ്ങൾ എന്ത് പറയുന്നു, ഈ വൈകുന്നേരത്തിന്റെ പ്രധാന "ഹീറോ" ഒരു ടിവി ആയിരിക്കും. തീർച്ചയായും, ശബ്ദത്തിന്റെയും ചിത്രത്തിന്റെയും നിലവാരം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.