അത് പൂജ്യമാണോ? ശിശുവിന്റെ കുമിഞ്ഞുകയറിയും, കുറഞ്ഞ ബുദ്ധിപൂർവകമായ കഴിവുകളും മോശമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുമുള്ള എല്ലാ മത്സ്യങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ മെർക്കുറിയിലെ ഏറ്റവും വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ഇനം മാത്രം. മനുഷ്യർക്കുള്ള മത്സ്യവും സമുദ്രവുമായുള്ള നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണ്. ശുപാർശകളിൽ നിന്നുള്ള ഉദ്ധരണികൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
വലിയ തൊപ്പിയെടുക്കുന്ന മത്സ്യങ്ങൾ (സ്രാവുകൾ, വാരിഫിഷ്, അയല) കഴിക്കരുത്. വിവിധയിനം മത്സ്യങ്ങൾ, ഷെൽഫിഷ് (ചെമ്മീൻ, നീണ്ട-ട്യൂന, സാൽമൺ, സെയ്ത്, കാറ്റ്ഫിഷ്) 400 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കുക.
ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുളള ട്യൂണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മെർക്കുറിയാണ് യെല്ലോഫൈൻ ട്യൂണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് ആഴ്ചയിൽ 200 ഗ്രാം മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
സുഹൃത്തുക്കളെ പിടികൂടുന്നതിനോ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾക്കോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് റിസർവോയറിലെ മലിനീകരണത്തിന്റെ അളവ് സംബന്ധിച്ച അന്വേഷണം നടത്തുക, ഭക്ഷണം പിടിക്കപ്പെടും. വിദഗ്ധർ പല സ്ത്രീകളും വളരെ പരിഭ്രാന്തികളുള്ളവരാണ്. വളരെ പരിഭ്രാന്തികളുള്ളവരാണ് ഇവ. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും മീൻ കഴിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ ബോധ്യപ്പെടുത്തും. ഗർഭകാലത്ത് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള സമുദ്രോത്പാദനമാണോ? ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വികസനത്തിന് മീനില് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് ആവശ്യമാണ്. ജൈവ അളവ് അവക്ക് മതിയായ അളവിൽ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവ അധിക സ്രോതസുകളാൽ നൽകപ്പെടുകയും വേണം. അമ്മ മത്സ്യത്തെ തിന്നുന്നു - ഫലം അതിൽ നിന്ന് ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. മതിയായ അളവിൽ മത്സ്യബന്ധനം കഴിക്കുന്നത് അകാല ജനനത്തെ തടയുക, കുട്ടിയുടെ നല്ല മാനസിക വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, പിൽക്കാല ജീവിതത്തിൽ ആസ്തമ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
മാർഗനിർദേശങ്ങൾ പുന: പരിശോധിക്കുക
അടുത്തിടെ നടന്ന പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സീഫുഡ് തുക കുട്ടികൾക്ക് പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മത്സ്യവും സമുദ്രവുമാണ്. നടത്തിയ പരിശോധനയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തി. ആഴ്ചയിൽ 360 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ മത്സ്യങ്ങൾ കഴിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഐ.ക്യു. അവരുടെ മക്കൾക്ക് നല്ല മോട്ടോർ, ദൃശ്യ, ദൃശ്യ-സ്പേഷ്യൽ കഴിവുകൾ ഉണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ 360 ഗ്രാം മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കുട്ടികളെ സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹികമായും സാമൂഹ്യമായും വികസിച്ചുവരുന്നു.
മത്സ്യം
എന്നിരുന്നാലും, പലരും മെഷീൻ വിഷബാധ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ അവർ വെറുതെ കാരണം അവരെ ഭയപ്പെടേണ്ടാ കാരണം സീഫുഡ് എടുത്തു ചെയ്യരുത്. ഈ മത്സരത്തിൽ എണ്ണ പകരാൻ കഴിയുമോ? വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. മത്സ്യം എണ്ണയ്ക്ക് തുല്യമായ ബദലാണ് എന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡ് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണെന്ന് വാദിക്കുന്നു. മത്സ്യവും സമുദ്രവുമായുള്ള നേട്ടങ്ങളും ദോഷവും ന്യായീകരിക്കപ്പെടുന്നു: എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, കടൽ വിഭവം അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഒരു പ്രോട്ടീൻ കൂടിയാണ്. തീർച്ചയായും, മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, വാൽനട്ട്, ഫ്ലക്സ് സീഡ്, മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ, പക്ഷേ മത്സ്യങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവ ലേബലിങ്ങിൽ വായിച്ചാൽ മതി.
മഹത്തായ പത്ത്
മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ, മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ എന്നിവ ഒമേഗ 3, ചെറിയ അളവിൽ മെർക്കുറി എന്നിവയാണ്. ആഞ്ചിവിസ്, ഹെർറിംഗ്, ആമാശയം, ചിപ്പികൾ, ഓസ്റ്ററുകൾ, സാൽമൺ, മത്തി, സ്കോളോപ്സ്, ചെറിയ ശിരോമ, ട്രൌട്ട്.
അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കാം:
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 4 തരം മത്സ്യങ്ങളെ ഓർക്കുക.
ഉയർന്ന ഒമേഗ -3 ഉള്ളടക്കമുള്ള ചെറിയ, ഇരുണ്ട, തട്ടികയറി മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 360 ഗ്രാം മത്സ്യവും സമുദ്രോത്പന്നവും കഴിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ സാധ്യമാണ്. എന്നാൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായി: മീനുകളുടെയും മത്സ്യബന്ധനങ്ങളുടെയും ഗുണവും ദോഷവും പരിജ്ഞാനം വഴി മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നേടാനാകൂ, മത്സ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയാം, കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് അപകടകരമാണ്.
മനസിൽ വയ്ക്കുക: കടൽ വിഭവത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മെർക്കുറി ഒരു കുട്ടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അപകടമുണ്ട്, പക്ഷേ വളരെ ചെറിയ മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് കൂടുതൽ ദോഷം നടത്താൻ കഴിയും.