ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഗെയിമുകൾ സമയത്തിനനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ രുചികരമായി കഴിക്കുകയും സ്ലിം ചെയ്യുകയും വേണം എങ്കിൽ, വേഗം എപ്പോഴൊക്കെ കൃത്യമായി, കഴിയുന്നത്ര സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യേണ്ടതും എപ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തുചെയ്യണം എന്നതുമെന്തെന്നറിയണം. ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അത്താഴത്തോടുകൂടി വേഗത്തിലാക്കുക

പിൽക്കാലത്തേക്ക് ഇത് നീട്ടരുത്. മൃതദേഹം നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ സമയം കിട്ടിയിരുന്നുവെങ്കിൽ, അവസാന ഭക്ഷണം 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങിപ്പോകും. ഒരു മണിക്കൂർ, മാംസം - ഒന്നര ഒരു (ചിക്കൻ) നിന്ന് 4-5 മണിക്കൂർ (പന്നിയിറച്ചി) ലേക്കുള്ള - 20-40 മിനിറ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ - പഴങ്ങൾ 15-20 മിനിറ്റ്, പഴങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ വാങ്ങി തിന്നുകയും തിന്നുകയും തിന്നുക

സ്റ്റൈഡ്, വറുത്ത, പോലും ഫ്രിഡ്ജ് മാംസം സ്റ്റഫ് മാംസം 1-2 ദിവസം, വളരെ ചെറിയ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. റെഡിമെയ്ഡ് സലാഡുകൾ - 3-5 ദിവസം, വേവിച്ച ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, ഹാം ബേക്കൺ - ഒരു ആഴ്ച. നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ അതേ ദിവസം പുതിയ പച്ചിലകൾ, മത്സ്യം, കോഴി എന്നിവ പാകംചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്, അവസാനത്തെ റിസോർട്ടിൽ, അത് നാളെവരെ വിട്ടേക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തേയില കുടിക്കുക

ഈ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 10-15 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പച്ച നിറം ഉണ്ടാക്കുക. ആദ്യ 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് നന്നായി കുടിക്കാൻ, അത് പരമാവധി ടോണിംഗ് ഫലമായിരിക്കും.

ഒരു സലാഡിൽ പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും ഇടുക

മുകുളം ബോർഡിന് അവരെ ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കരുത്. പകരം, മേശയിലെ വിഭവം ഭക്ഷിക്കുന്നതിനു മുൻപായി (പച്ചിലകൾ മികച്ച കൈകൊണ്ട് തകർന്നതാണ്). അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി പരമാവധി സൂക്ഷിക്കും, പെട്ടെന്ന് വായുവിൽ തകരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ എന്താണെന്നു തിടുക്കത്തിൽ തിരക്കുക

ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള രണ്ട് ഘടകങ്ങളെ ആസ്പദമാക്കിയിരിക്കുന്നു: ഉദരത്തിലെ പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു വികാരവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ വായിൽ ആദ്യം വച്ചുകൊണ്ട് 20 മിനുട്ട് മാത്രമേ പ്രതികരിക്കുകയുള്ളു. മിതാശയവും സദുദ്ദേശത്തോടെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒന്നല്ല, മേശയിൽ നിന്ന് "എടുക്കാൻ" പാടില്ല.

തീ കത്തിക്കുക

കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റ്, മുയൽ, ഗോമാംസം - - 1 മണിക്കൂർ മുതൽ ഫിഷ് (കനം അനുസരിച്ച്) ചിക്കൻ, 15-30 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. കരൾ വളരെ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാകും: 10-15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ്, പിന്നീട് - പന്നിയിറച്ചി: ഇത് കുറഞ്ഞത് 1.5 മണിക്കൂർ വരെ പാകം ചെയ്യണം.

കാലക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാകും

ഭക്ഷണം മുതൽ ഭക്ഷണം 3-5 മണിക്കൂർ കടന്നുപോകണം. രക്തത്തിൽ സ്ഥിരതയുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് നിലനിർത്താൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയമാണിത്.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, നിങ്ങൾ നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കുകയും ജോലിക്ക് വൈകുകയുമാണെങ്കിൽ പോലും. അത്താഴത്തിനും പ്രഭാതത്തിനും ഇടയിൽ 12 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എടുക്കാൻ പാടില്ല. ഈ സമയത്ത്, ആഹാരം അഭാവത്തിൽ ശരീരം സംഭരിക്കപ്പെട്ട ഗ്ലൈക്കോജൻ പുറത്ത് വരും, ഊർജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങും: പേശികളുടെ, രക്തം, അസ്ഥി ടിഷ്യു പ്രോട്ടീൻ. വറുത്ത ചട്ടിയിൽ നിന്ന് മാംസം നീക്കം ചെയ്യുക നിങ്ങൾ അത് ചുവന്ന അകത്തായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഒന്നാമത്തേത്, ഒരു വശത്ത് രണ്ട് വശത്തുനിന്ന് "വറുത്തുപൊളിക്കുക", തുടർന്ന് തീയെ കുറച്ചതിനുശേഷം 2-3 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ഒരു ഇടത്തരം സ്റ്റാക്കിക്ക് സ്റ്റീക്ക് - 3 മിനിറ്റ്, നല്ല കടുക് വേണ്ടി - 5 മിനിറ്റ്.

വിശപ്പ് എത്രയും പെട്ടെന്ന് പട്ടികയിൽ ഇരിക്കുക

നാം പലപ്പോഴും ദാഹം ഈ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയും 10 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ദ്രാവകം വയറ്റിൽ വിടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിശക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ, അത് കഴിക്കാൻ കടിയുള്ള സമയമാണ്!

മേശയിൽ വേവിച്ച മാംസം ആരാധിക്കുക

അതു രുചിയും ചീഞ്ഞ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, ചാറു കിടന്നു 10 മിനിറ്റ് കൊടുക്കും. പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, ഗോതമ്പ്, ചിക്കൻ എന്നിവയാൽ ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിനായി 10-15 മിനുട്ട് ഇത് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ നേരിയ ഡിസേർട്ട് അതിഥികളെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ശീതീകരിച്ച തൈര്. ഭക്ഷണത്തിന് 1.5 മണിക്കൂർ മുൻപായി ഈ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ മേശയിൽ ക്രിസ്മസ് വൈകുന്നേരം ഇട്ടു ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, റം സരസഫലങ്ങൾ ഫലം വെച്ചു. ജർമ്മൻ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ ഈ ക്ലാസിക് വിഭവം വളരെക്കാലം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യ സ്ട്രോബെറി ജൂൺ മാസത്തിൽ റംമായി ഒരു കലത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു, ഒരു മാസം ചെറി, നാള്, ആപ്രിക്കോട്ട്, pears അതു മുകളിൽ കിടക്കും മുമ്പ് ഒരു മാസം നിർബന്ധിച്ചു.