ഓരോ സ്ത്രീയും പെൺമനോഭാവം, ആകർഷകത്വം, സെക്സ് അപ്പീപ്പ് എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, വിവാഹപ്രായമായ പ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന, സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീ പ്രസവത്തെ തനിക്ക് സ്വതന്ത്രമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനെപ്പറ്റി താത്പര്യം കാണിക്കുന്നു "
ഗർഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും ഉണ്ടാകുന്ന അത്തരം വൈകല്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാം? ഒന്നാമതായി, അപൂർവ്വമായ ഭാരം. ഗർഭകാലത്ത് മുപ്പതു കിലോഗ്രാം വരെ സമ്പാദിക്കാറുണ്ട്. വോ - രണ്ടാമത്, ഇത് ഒരു താഴ്ച്ചയുള്ള വയറാണ്. ഒരു വലിയ ഗര്ഭപിണ്ഡം, പോളിഹൈഡ്രാമ്നിയോസ്, പല ഗർഭധാരണങ്ങളുമായി ഗര്ഭാകം ഉണ്ടാകുമെന്ന് വ്യക്തം. പലപ്പോഴും ഈ വയറ്റിൽ സ്ത്രീകൾക്ക്, പത്രങ്ങളുടെ ദുർബലപ്പെടുത്തി പേശികളാണ്. മൂന്നാമതായി, ഇത് ഒരു ഭീതിജനകമായ സ്തനങ്ങൾ ആണ്. ചെറിയ സ്തനങ്ങൾ, നല്ല മുലയൂട്ടൽ എന്നിവ എപ്പോഴും വിരസതയോടും നീരുവോടും നയിക്കും.
ജനനത്തിനു ശേഷം രൂപംകൊടുക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം, തീർച്ചയായും, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്ന സങ്കീർണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണമായി, ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അരക്കെട്ടും പാർശ്വഫലങ്ങളും തിരുത്താനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമം # 1
തുടക്കത്തിലെ സ്ഥാനം മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന നിലപാട് ആണ്. വലതു കാൽ പുറത്തേക്ക് എടുക്കണം, ഊന്നൽ ഇടത് കാൽമുട്ടിന് കൈമാറ്റം ചെയ്യണം. നാം 20 അടി തുമ്പിക്കൈ വലതു കാട്ടിലേക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു. പിന്നെ പോസ് മാറ്റുക ഇടത് കാൽനടയായി 20 ചരിവ് ഉണ്ടാക്കി.
വ്യായാമം 2
ഇടതുവശത്ത് താഴേക്ക് കിടക്കുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതുഭാഗത്തേക്ക് അല്പം പുറകിലേക്ക് വലത്തേക്കും മുന്നോട്ട് പോകാം. ഇടതുവശത്ത് നിങ്ങളുടെ ഇടത്തെ കൈയ്യെഴുത്ത് വയ്ക്കുക. വലത് - അരയിൽ പിടിച്ചു. മേൽക്കൂര ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് കൈയും (ഇടത്തേക്കും) കാലുകൾക്കുമിടയിൽ ഉയർത്തുക. വലതുഭാഗത്തെ തൊപ്പി, തോൽ എന്നിവ കർശനമായി കർശനമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടണം. 3 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് മുകളിലേക്ക് വയ്ക്കുക, പതുക്കെ തുടക്കത്തിൽ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം വിഭജിക്കാൻ പറ്റില്ല - നെഞ്ചും മുഖവും നിലയിലേക്ക് നയിക്കരുതെന്നാണ്. വ്യായാമം 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക (ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ വശത്തിനും).
വ്യായാമം 3
നിന്റെ പിൻവശം, നിന്റെ കീഴിലുള്ള കയ്യും, നിന്റെ വലതു കാലും നിന്റെ ഇടതു കാലിന്റെ നടുവിലായി വഴുതിപ്പോവുകയാണ്. തറയിൽ വലതു ഭാഗത്ത് വലതു കൈയ്യിലിരുന്ന് ഇടത് തോളിൽ വലതു കാൽമുട്ടിനോട് ഒരു പ്രതിരോധ ചലനം ഉണ്ടാക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഓരോ ഭാഗത്തും 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വ്യായാമം 4
തുടക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം - പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, തലയ്ക്ക് പുറകിൽ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ മൃതദേഹം ഉയർത്തും. സാവധാനം യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകും. 10-15 ആവർത്തനം വീണ്ടും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ബ്രെസ്റ്റ് തിരുത്തലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമം # 1
നിന്റെ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുക, സോഫായുടെ വക്കിലെ നിന്റെ കൈകൾ ചവിട്ടുക, നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ വീടിൻറെ വീതിയിൽ ആയിരിക്കണേ, അവന്റെ കിടക്കയുടെ വായ്ത്തലയാൽ തൊട്ടടുത്തേക്ക് കൌശലമുട്ടി. പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ശക്തി മാത്രം ഉപയോഗിച്ച്, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നോട്ട് പിന്നിലേക്ക് കരുതി വയ്ക്കരുത്. ലൈറ്റ് മങ്ങിയ വരെ വ്യായാമം. പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുശേഷം, സോഫയിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ ചേർക്കുക, തുടർന്ന് തറയിൽ നിന്ന്.
വ്യായാമം 2
വലതു കൈയ്യുടെ ഇടതു കൈയും വലതുവശത്ത് - ഇടത് വശവും സ്വീകരിക്കുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് പരമാവധി സ്ഥാനം കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിന് മൂർച്ചയുള്ള കൌണ്ടർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
വ്യായാമം 3
കൈകൾക്കുണ്ടാക്കിയ കൈയിൽ നിന്റെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് മുകളിലേക്ക് ചൂണ്ടുകയാണ്. ഈന്തപ്പനയുടെ അടിഭാഗത്തെ ചൂഷണം ചെയ്യുക, പ്രതിരോധ നീക്കങ്ങൾ 20 തവണ ഉണ്ടാക്കുക.
വ്യായാമം 4
മുമ്പത്തെ വ്യായാമം പോലെ ആരംഭ സ്ഥാനം. പരസ്പരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക, നാം അവരെ അകത്തേക്ക്, പിന്നീട് നമ്മിൽ നിന്ന് - 20 പ്രാവശ്യം.
നിങ്ങൾ ബോറടിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ പോവുക. ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് നിരവധി സാങ്കേതികവിദ്യകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പെൺകുട്ടികളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രശസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ടൈ ബോ. ഇത് വളരെ തീവ്രവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ അധിനിവേശമാണ്. ആയോബിക് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ആയോധനകലയുടെ രീതികൾ അനുകരിക്കലാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ തികച്ചും കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുകയും പ്ലാസ്റ്റിക്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, ബാലൻസ്, നല്ല പ്രതികരണശേഷി വികസിപ്പിക്കുക, ഹൃദ്രോഗപ്രവർത്തനത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ ഒരു CD വാങ്ങാൻ മതി. നിങ്ങൾ അത്തരത്തിലുള്ള തൊഴിൽ തകരാറാണ് അല്ലെങ്കിൽ "ഉള്ളിൽ അല്ല" എന്നാണെങ്കിൽ, ആ ചിത്രത്തിന്റെ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ, നൃത്തങ്ങളുമായി ഇടപഴകുക. ഈ രീതിയിൽ ബഹുമാനിക്കാവുന്ന ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ വളരെ മികച്ചതാണ്. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രണ്ടാഴ്ച്ചകളുണ്ടാകും. ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ ഒരു മസാജുള്ള ചലനങ്ങളും, ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ ഒരു ശമനഫലവും നൽകുന്നു. അരയ്ക്കു സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായി അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കുക.
ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള രൂപത്തിൽ സ്വയം ആകൃതി വരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് റാപ്സ് ഉപയോഗിക്കാം. മുറുക്കത്തിന്റെ തടസ്സമില്ലാത്ത മുൻതൂക്കങ്ങൾ ഒരു ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ്, പുനർനവീകരണം, ടോണിങ് ഫലമാണ്. ചിത്രത്തിന്റെ തിരുത്തലിനു നന്നായി സഹായിക്കുന്നു. ശരീരം മുഴുവനും, പ്രാദേശിക പ്രദേശങ്ങളും മുഴുവൻ പൊതിയുകയാണ്. റാപ്പിംഗിന് ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞതും എളുപ്പം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാർഗങ്ങൾ കളിമണ്ണും അഴുക്കും ആണ്. അവയുടെ ഘടനയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് അവശ്യ എണ്ണകൾ ചേർക്കാനും കഴിയും, യാതൊരുവിധ നിയന്ത്രണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ ചേർക്കാം. ഈ കേസിൽ എതിരാളികൾ ഗർഭാവസ്ഥയും ഹൃദയ രോഗങ്ങളും, രക്തസമ്മർദ്ദവും. അണ്ഡൂൾസ് രൂപത്തിൽ ഫാർമസിയിൽ കഫീൻ വാങ്ങാം. അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾക്കു പുറമേ, ഒരു നീട്ടിയൽ ചിത്രവും ആവശ്യമാണ്.
മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണം മസാജ് ആണ്. ഭവനത്തിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഇല്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട, ഒരു മാനുവൽ മസാജ് ഉപയോഗിക്കുക. സ്റ്റൗട്ട് മുടിയുടെ ആൻഡ് അരയിൽ പ്രദേശം മസാജ് ലേക്കുള്ള വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. സൗന്ദര്യത്തിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ മസാജ് പ്രധാനകാര്യമാണ്. ഇത് ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്, രക്തചംക്രമണം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. വരൾച്ചയും ആരോഗ്യവും അടുത്ത വർഷം വരാൻ മസാജ് സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ വിവിധ മസ്സാജ് ടെക്നിക് ഉണ്ട് - ഈ ഒരു ബ്രഷ്, തേൻ മസ്സാജ്, ടിന്നിലടച്ച ഒരു മസ്സാജ് ആണ്. മസ്സാജ് ഒരു രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിരുത്സാഹത്തെയും കുറിച്ച് മറക്കരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾ കാലുകൾ ഒരു വൃത്തികെട്ട മെഷ് പാറ്റേൺ. കണക്കുകൾ തിരുത്തൽ വേണ്ടി മസാജ്, ചണനൂറുകളും, ഫ്ലാപ്പുകളും, കൊഴുപ്പ് മടക്കുകളും rolling, എപ്പോഴും grinding ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് സ്വയം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. പിന്നെ - മുന്നോട്ട് പോകൂ! ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവം മുമ്പത്തേതിനേക്കാളും സുന്ദരവും ആകർഷകവുമായിരിക്കും.