വിഷാദരോഗം: വിഷാദം

പ്രസവസമയത്ത് വിഷാദരോഗം: ചികിത്സ അത്തരം ഒരു അപൂർവ പ്രശ്നമല്ല. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഒരു യുവ അമ്മയുടെ വൈകാരിക ബാലൻസ് മൂഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, ഹോർമോണുകൾ, ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ വികാരങ്ങൾ, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളാൽ അസ്വസ്ഥരാകാം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിഷാദം കീഴടക്കാൻ വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നറിയാൻ. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് ഒരു കുഞ്ഞ് പിറന്നാൽ കുടുംബത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടിവരും. "കുതിര കുതിരയെ" എന്നു പറയാനാകാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിൻറെ വീട്ടിലെ ചുമതലകൾ വിതരണം ചെയ്യുക.
2. ഡാഡിനുവേണ്ടി കുഞ്ഞിനെ ഉപേക്ഷിച്ച് നടക്കാൻ പോകുന്നത്, സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കുക എന്നത് ചിലപ്പോൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക! ഇതിനകം അമ്മമാരാകാൻ കഴിയുന്ന കൂട്ടുകാർ, അവളുടെ ഭർത്താവും കൂടെ, തീർച്ചയായും, അവളുടെ അമ്മയുടെ കൂടെ!
4. വിശ്രമം, പോസിറ്റീവ് ലക്ഷ്യം വെച്ച് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ വിഷാദരോഗത്തിന് കൂടുതൽ ശക്തിയുണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്:
"നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ." നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക, എല്ലാ ചിന്തകളും വിട്ടയച്ചു, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഈ സമയത്തുതന്നെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ഒരു സ്ഥലം സങ്കൽപ്പിക്കുക. സുന്ദരവും ഊഷ്മളവുമുള്ള ... ഒരു കടൽ തീരം, വനത്തിലെ ഒരു ക്ളിയറിംഗ്, ഒരു മാതാപിതാക്കളുടെ ഭവനത്തിൽ - ഫാന്റസി നിങ്ങളെ നയിക്കുന്ന ഒരു ഇടം! "അല്പം, സ്വപ്നം, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും ശക്തി നേടുകയും ചെയ്യുക. ആദ്യതവണ നിങ്ങൾ പൂർണമായി വിശ്രമിക്കാൻ പോകാറില്ല, എന്നാൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും സദാചാരം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ഒരു പേപ്പർ എടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിഷാദം ഒരു കൊളാഷ് രൂപത്തിൽ വരയ്ക്കുക. എന്തായാലും, എങ്ങനെ വരയ്ക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഡ്രോയിംഗിൽ ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം നൽകുക. പിന്നെ - ചുട്ടുപഴുത്തുക, കീറുക, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മോശം മൂഡ് ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് സങ്കല്പിക്കുക.

- കണ്ണാടിയിൽ പോയി ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ മുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുക! ആദ്യത്തേയും രണ്ടാം തവണയും പുഞ്ചിരി കളയട്ടെ - ഇത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല! മൂന്നാമത്തെ പ്രാവശ്യം അത് സ്വയം ഏറ്റെടുക്കും!

- നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുവാൻ ആരും നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, "കറുപ്പ്" നോട്ട്ബുക്ക് എന്ന പേരിൽ ആരംഭിക്കുക, അതിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ കുഴപ്പവും രേഖപ്പെടുത്തും. എപ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക, ഒരു "കറുത്ത" ചിന്ത നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഇഴയുന്നതുപോലെ, അത് കടലാസിൽ എറിയുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നിരാശപ്പെടരുത്! പ്രസവം കഴിഞ്ഞാൽ വിഷാദരോഗം പരിഹരിക്കപ്പെടണം! എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇപ്പോൾ ജീവിക്കാൻ അത്തരമൊരു അതിശയകരമായ പ്രചോദനം - നിങ്ങളുടെ കുട്ടി! നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയോടെ, അവനുമായുള്ള സൗഹൃദം, പലപ്പോഴും നന്നായി ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഞ്ചിരി തിരികെ വരാം!