ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറ്റിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. എന്നാൽ വിജയത്തിലും ക്ഷമയിലും ആത്മവിശ്വാസം ഒരു നല്ല അടിവയറിലേക്ക് തിരിക്കാം. പ്രമേഹത്തിന് ശേഷം ചില ഡയറ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ വയറ്റിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. പേശികൾക്കുമേൽ ശാരീരികമായ ശാരീരികാദ്ധ്വാനമില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
പ്രസവം കഴിഞ്ഞ് സ്ത്രീകളുടെ വയറ്റിൽ തടസ്സം
പ്രസവശേഷം ആറു മാസം കഴിഞ്ഞ് ഗര്ഭടങ്ങിയ വയറുവേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടര്മാര് അനുവദിക്കുന്നു. "ഗർഭിണിയായ വയറുമായി പുറപ്പെടരുത്" എന്ന പ്രബന്ധത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും ഒരു സ്റ്റോളറോടുകൂടി നടത്തുമ്പോഴും ഇത് ചെയ്യണം. വയറ്റിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ "സ്പോർട്സ്" ശ്വസനം വഴി യഥാർത്ഥ സഹായം നൽകാവുന്നതാണ്. കഴിയുന്നത്ര വേഗം ശ്വസിക്കണം, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴാണ് ഒരു പന്തുപോലെ വയറു നൽകുക. കുഞ്ഞിനൊപ്പമുള്ള നടത്തം നടന്നുകൊണ്ട് ഈ വ്യായാമം നടത്താൻ കഴിയും.
പ്രസവത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾ വയറിനുള്ളിലെ ഇലാസ്തികതയും ആകൃതിയും സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. പിറന്നാളിന് ശേഷം വയറ്റിൽ സ്ലിപ്പ് ചെയ്താൽ, മടിയനായവർക്കു വേണ്ടി പരസ്യപ്രചാരകനായുള്ള അനുകരണങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിങ്ങൾ അനുസരിക്കേണ്ടതില്ല. ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരുടെ സഹായത്തിൽ ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. ഒരു സ്ത്രീ പോഷകാഹാര നിരീക്ഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ നടത്തുകയും ശാരീരിക പരിശ്രമങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയുമരുത്.
വളരെക്കാലം സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനു ശേഷം വയറ്റിൽ വലിയ അളവ് നിലനിർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ കാരണം, ഇത് അടിവയറ്റിലെ മതിലുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് സാധാരണ ജനനത്തിനും ബാധകമാണ്.
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തിന് ശേഷം പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ നടക്കും. ഈ പ്രശ്നം ശരീരത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് തീക്ഷ്ണതയുള്ളവയല്ല. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എടുക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു കൺട്രോളർമാരിൽ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ അവർ ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ 15 മിനിറ്റ് വരെ പതിവായി ചെയ്യണം. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങളുടെ കുപ്പായ വയറിലെ സൌന്ദര്യവും രൂപവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ പോകാൻ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും, കോച്ച് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ എടുക്കും, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ദൃശ്യ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. മറ്റ് കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ചിത്രം തിരുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന മൂക്കും, മസാജ്.
പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഉഗ്രമായ ഉദരഭാഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ പുറം വശത്ത് കിടക്കുക, കാലുകൾ ഉയർത്തി മുട്ടുകുത്തി 90 ഡിഗ്രി. അതിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് തലയും നെഞ്ചും കീറുകയും ചീഞ്ഞഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന ലോഡ് നെഞ്ചിൽ വീഴാം എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഞങ്ങൾ രണ്ടു തവണ പത്തു തവണ സമീപിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും "ശാഠ്യ" മാണ് വയറ്റിൽ പേശികൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.
- അടിവയറ്റിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കിടക്കുക, എന്നിട്ട് കാലുകൾ ലംബമായി ഉയർത്തുക, എന്നിട്ട് അവരെ താഴ്ത്തി അവയെ ഉയർത്തുക, എന്നാൽ തറ തൊടരുത്. ഞങ്ങൾ 20 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.
- കൈകാലുകൾക്കുള്ള ഈ വ്യായാമം ശിശു ജനനത്തിനു ശേഷം കുപ്പായം അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ ടർക്കിയിൽ ഇരിക്കും, തലയുടെ പിൻവശത്ത് കൈകൾ കെട്ടിയിട്ട് ശരീരം വലത്തേയ്ക്ക് ഇടത്തേക്കും വലത്തേയ്ക്ക് വലത്തേക്കും തിരിയും. രണ്ടു രീതികളിൽ 15 തവണ ഓരോ വ്യായാമവും നടത്തുന്നു.