പുരാതന ഹിന്ദുക്കളെഴുതിയ ഒരു ആയുർവേദത്തിൽ ആയ ആയുർവേദത്തിൽ അത് ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "അപകടമുണ്ടാകുമ്പോൾ ഭയപ്പെടുവിൻ." അവൾ വന്നപ്പോൾ, ഭയപ്പെടേണ്ട, എന്നാൽ അവളുമായി യുദ്ധം ചെയ്യുക. " ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ജ്ഞാനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വിയോജിക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ അത് അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, തങ്ങളെത്തന്നെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരേയും ആദ്യം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറുടെ വരവിനുമുമ്പ് പ്രഥമശുശ്രൂഷ എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് നമുക്ക് കാണിച്ചു തരാം.
ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പോയിന്റുകൾ
ആരോഗ്യം പെട്ടെന്ന് വഷളാവാൻ കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പോയിൻറുകളിലുള്ള പ്രഭാവം, സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണഗതിയിൽ സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് നയിക്കും. ബലഹീനതയോടും, ചെവിയിൽ മുഴങ്ങുന്നതിനും, തലകറക്കം, കണ്ണുകൾക്കുമുമ്പിൽ പറക്കുന്ന, മൃദുനഷ്ടം തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ചു മനസിലാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചലന രോഗം, മസ്തിഷ്കം, ഒരു സൗര, താപ ഷോക്ക്.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . 10-15 സെക്കൻഡ് തുടർച്ചയായി ചില പോയിന്റുകൾ അമർത്തിയാൽ മതി. അവർ കൈയും മുഖത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. പോയിന്റ് നമ്പർ 1 - അപ്പർ ലിപ്, മൂക്ക് എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ഫറോയുടെ കേന്ദ്രത്തിൽ. പോയിൻറുകളുടെ നമ്പർ 2 - താഴ്ന്ന ലിപ്, ചിപ്പി എന്നിവയുടെ മദ്ധ്യഭാഗത്ത് കേന്ദ്രത്തിൽ. പോയിന്റ് # 3 - റിംഗ് വിരലിന്റെ വശത്തു നിന്ന് ആണിന്റെ റൂട്ട് ചെറുതായി വിരൽ (ഉടനടി okolonogtevym തളിക്കേണം). പോയിന്റ് നമ്പർ 4 - സൂചികയിലും, നഖത്തിന്റെ മൂലയിലും (okolonogtevym റോൾക്ക് പുറകിൽ) നടുവിന്റെ വിരലിൽ നിന്ന്. ഓരോ വിരലുകളുടെയും മുകൾഭാഗത്ത് റസ്സോനിയേറ്റെടുക്കുക.
പ്രാതിനിത്യ സംസ്ഥാന
മർദ്ദം, തലകറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അകാലാവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകണം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി ഒരു തലയിലില്ലാത്ത കിടന്നു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ - ഇത് രക്തം തലയിൽ പാലിക്കുക കാരണമാകും. രോഗിയുടെ വിടവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, യൂറോപ്യൻ ഡോക്ടർമാർ ഇടുങ്ങിയ പേശികളോടൊപ്പം 10 മിനിറ്റ് രോഗിയുടെ തലപ്പാവും ഷീനും അടങ്ങുന്നതായും കാണുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . തലയ്ക്ക് സ്പിന്നിംഗ് എങ്കിൽ, മുട്ടുകൾ ഘോചിച്ച്, കിടന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എല്ലായിടത്തും അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ, കഴിയുന്നത്ര പോലെ, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികൾ പായിക്കരുത്. തുടർന്ന് അവയെ വിശ്രമിക്കുകയും വീണ്ടും കുറച്ച് പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഞരമ്പുകളിലെ രൂക്ഷമായ രക്തം തലയിലേക്ക് തിരയും, ഉടനെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ കാണും!
ഉയരുന്ന സമ്മർദ്ദവും ടാക്കിക് കാർഡിയയും
ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വാസതടസ്സം, തച്ചാർഡിക, പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള മർദ്ദം ഉറപ്പു വരുത്തണം. വഴിയല്ല, പൾസ് സാധാരണയായി വേർപിരിയാൻ തുടങ്ങുന്നു, വഴക്കുകളും കഷ്ടതകളും മറ്റു സമ്മർദ്ദ മൂലകരങ്ങളാലും കൊഴിഞ്ഞുപോകാനുള്ള സമ്മർദ്ദം. തദ്ദേശീയമായ ഹാസിയണ്ടയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ സൂര്യനിൽ ചൂടും ഷോക്ക് ജോലിയും നടക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം നിശ്ചയിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക കൈയ്യെഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കൈത്തണ്ട രക്ത സമ്മർദ്ദ മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കകളിലേക്ക് പോകാൻ നല്ലതാണ്. ഈ കണക്കുകൾ അനുവദനീയമായ പരിധി കവിഞ്ഞാൽ (മെർക്കുറി 140/90 മില്ലീമീറ്റർ, മിനിറ്റിൽ 80-90 മിടിപ്പ്) ഒരു ബ്രേക്ക് ഒരുക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക!
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . ഹൃദയം നെഞ്ചിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങാൻ തയ്യാറാണ് (പൾസ് ഒരു മിനിറ്റിൽ നൂറ് ബീറ്റ് കവിഞ്ഞു), തലയുടെ കഴുത്തിൽ പൾസിങ് (ഹൈപ്പർടൈനിക് പ്രതിസന്ധിയുടെ ആരംഭം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്), ഒരു ചെറിയ പേശികളിലുണ്ടാകുന്ന മുറിവ്, നിങ്ങൾ ആവേശഭരിതരാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളാൽ:
- തണലിൽ ഇരുന്നു വിശ്രമിക്കുക, ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്വാസം പിടിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഉഴവിനു വൈകിയതിനു ശേഷം, പൾസ് ഒരു മിനിറ്റിൽ 4-6 മിടിപ്പ് കുറയുന്നു, സമ്മർദം അനേകം പോയിൻറുകളാൽ കുറയുന്നു.
- എഴുന്നേറ്റുനിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല വെട്ടിക്കളയുക - ഓർട്ട്നർ റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തിക്കും, മിനിറ്റിന് 4-8 തോൽവികൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.
- വാഗസ് നാഡി ബ്രാഞ്ച് സ്വാധീനിക്കുക - ഈ സമ്മർദ്ദം (Cermak ന്റെ റിഫ്ളക്സ്) കുറയ്ക്കുന്നു. തിരശ്ചീന സ്ഥാനവും മിതമായ ശക്തിയും സ്വീകരിക്കുക. താഴത്തെ താടിയെഴുത്താൽ 15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് കഴുത്ത് ഞെക്കുക. മിനിട്ടിൽ 8-10 മിടിപ്പ് പഴ്സ്സ് കുറയ്ക്കും. 4-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ആരെങ്കിലും തളർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ
അവരോടൊപ്പം അടുത്തിരുന്ന ഒരാൾ അയാൾക്ക് പരിക്കേറ്റു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പിൻഭാഗത്ത് കൈപ്പത്തിലോ കൈപ്പത്തി കുപ്പായോ ആവശ്യമില്ല - അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുക! തെറ്റായ തൊണ്ടയിൽ "(തൊണ്ട, അന്നനാളം എന്നിവയിൽ അല്ല, ശ്വാസകോശഗ്രന്ഥത്തിൽ അല്ല) ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ തടയുകയും ശ്വാസം മുട്ടൽ മൂലം ശ്വാസം മുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മനുഷ്യൻ വായു ശ്വാസം എടുക്കുന്നില്ലേ? കണ്ണീർ നിറയെ കല്ല് മുഖം തിളങ്ങുന്നതും ചുവന്നോ ആണോ? ഉടൻ ഇടപെടുക!
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർ ഹെമിലിച്ച് അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേക അടിയന്തിര രീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, ഹെമിലിക്ക് രീതി പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നിന്നും പോലീസുകാരനിൽ നിന്നും വീട്ടമ്മമാർ വരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇരയുടെ പിന്നിൽ നിലകൊള്ളുക, അടിവസ്ത്രത്തോടു ചേർന്ന് കൈകൾ പിടിച്ച്, "ലോക്ക്" എന്നതിലെ നബിളിന്റെ തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക. വശങ്ങളിൽ നിന്നും മുൻഭാഗത്തുനിന്നും വയറിന്റെ വയറുവേദനയെ ചെറുക്കണം. രക്ഷാപ്രവർത്തനം 2-3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇൻട്രാ-വയറ്റിൽ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശങ്ങളിലും ഡയഫ്രാമിന്റേയും കൂടെ മാറുന്നു, അതിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ചില വായു ഉണ്ട്. ജമ്മു ഫുഡ് ലംപം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള തികച്ചും മതി.
ഐസ് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക
പ്രഥമ ശുശ്രൂഷക്ക് ഐസ് സാർവത്രിക മാർഗ്ഗമാണ്. ഇത് വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും, വീക്കം, വീക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. പൊള്ളുന്നതിനുള്ള ഈ സാർവത്രിക ഉപകരണം (സണ്ണി ഉൾപ്പെടെ!), ബ്രൂയിസ്, മൂങ്ങകൾ, മുറിവേൽപ്പുകൾ, ഉളുക്ക്, ഒടിവുകൾ, സംശയിക്കണം, ചുരുങ്ങിയത്, ഏതെങ്കിലും പരിക്കുകൾ. മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല! ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക് ഉപയോഗിച്ചും, ഹിമക്കട്ടയിലും നെറ്റിലും പ്രധാന പാത്രസാമ്രാജ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക - അവർ കഴുത്തിന്റെ കട്ടിലുകളും ഉപരിതലഭാഗങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മൂക്ക് ബ്രിഡ്ജിൽ തണുപ്പ് മൂലം നെയ്തെൽഡ്സ് ബാധിച്ചാൽ. ഹെപ്പാറ്റിക് കോളിക്, പാൻക്രിയാറ്റിസ് ആക്രമണം - വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് ഹൈക്കോചോണ്ട്രം. Appendicitis എന്ന സംശയം ഉളവാക്കുന്നു - അടിവയറ്റിലെ വലതുഭാഗത്ത്, ഒരു വീക്കം വെർമിഫോൺ അനുബന്ധം (അനുബന്ധം) ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . ശീതീകരിച്ച വെള്ളം കൊണ്ട് ചൂടുള്ള വെള്ളം കുപ്പി എങ്കിൽ, ഫ്രീസറിലുള്ള എല്ലാം ഉപയോഗിക്കുക! നിങ്ങൾ ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ കോക്ടെയിലുകളിലേക്ക് ഐസ് കുംപുകൾ ഒഴിക്കാം, ഫ്രോസൺസ് പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പറഞ്ഞല്ലോ, വെണ്ണ ബ്രൈക്വറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ഒരു പായ്ക്ക് എടുക്കാം. വെറും വാട്ടർപ്രൂഫ് പാക്കേജിംഗിൽ ഇട്ടു ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് മൂടുവാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് ഐസ് ബാധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ മഞ്ഞ് ഉരസുന്നത് വരെ ഒരു തണുത്ത പരിക്കിൽ കാരണമാകും!
ഉപയോഗപ്രദമായ ചൂട്
ഐസ് പോലെ, ചില അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചൂട് സഹായിക്കും. നിശിത സന്ധിവാതം കാരണം കഴുത്തിൽ വേദനയും പിന്നോട്ടും പിന്നിലേയ്ക്കും വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യസഹായമാണ് ഹീറ്റ്. കൂടാതെ, വേനൽക്കാലത്ത് കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതും, ആർദ്ര നീന്തൽ കുപ്പായത്തിൽ നടന്ന്, അണുവിമുക്തമായ മണലിൽ നിന്ന് ഇരിക്കുന്ന, നമ്മളിൽ പലരും കിഡ്നി കോളനി, സിസിടിടിസ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ചൂടും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . മുകളിൽ വിവരിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട്, കുളിയിലേക്ക് ഓടുക! 38-40 ° ഒരു താപനില ചൂട് വെള്ളത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് നുണ. ഹാം വേദന സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ചൂടുവെള്ളത്തിനായി ഒരു ചൂടുള്ള വെള്ളം കുപ്പിയുണ്ടാക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ പുരാതന നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക - ചൂടുള്ള ഉപ്പ് ഒരു ബാഗിൽ. അതിന്റെ flowability കാരണം, അതു സന്ധികൾ അറ്റാച്ച് ചെയ്തു. കൂടാതെ, ഒരു ഷെൽസ്കിൻ, കമ്പിളി സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടായ ഇഷ്ടിക ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് ("വൈറ്റ് ഡ്യുവിൽ" എന്ന ചിത്രത്തിൽ പോലെ) സഹായിക്കും. അവൻ വളരെക്കാലം ചൂട് നിലനിർത്തി, ക്രമേണ ടിഷ്യു നൽകിക്കൊണ്ടുള്ള - ഒരു നല്ല ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടിക്രമം!
ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്
ഒരു ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രതിസന്ധി, ഒരു ആരംഭം സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം, ഗ്ലോക്കോമ ആക്രമണം (ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദത്തിലെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം), കണ്ണിന്റെ കടുത്ത വേദന, ഒരു ലരിംഗിയൽ എഡ്മ, അതുപോലെ തന്നെ തേനീച്ചമോ അല്ലെങ്കിൽ തേനീച്ചയോ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം കടിച്ചുമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും ഭാഗം എന്നിവ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. വിവിധ ശ്രദ്ധ
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . ചൂടായ പാദത്തിന്റെ പാദങ്ങളിൽ അടിവസ്ത്രവും, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ കാളക്കുട്ടികളിൽ കടുക് വെക്കുകയോ അവയെ സ്റ്റീം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. വഴിയിൽ, ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രതിസന്ധിയും ഗ്ലോക്കോമയും, കഴുത്ത് പൊതിഞ്ഞ് കഴുത്തിന് പുറകുവശത്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പാത്രങ്ങൾ വികസിക്കും, മർദ്ദം കുറയും, വീക്കം കുറയുകയും ചെയ്യും, ഒരു ദുരന്തത്തിന്റെ ഭീഷണി സ്വാഭാവികമായും ഇല്ലാതാകും.
- യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ തകരാറുകൾ പെട്ടെന്ന്, സ്വിച്ച് മെക്കാനിസം പ്രവർത്തിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ കൈവശം വെയ്ക്കുക, ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ള കാലിലെ കാൽപ്പാദത്തിൽ ചവിട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പ്രഭാവവും ഇല്ലേ? ഒരു ബാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പിൻ, പിഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കട്ടോർ (നിങ്ങൾ സ്ഥലം ഇല്ല) സ്വയം പിരിച്ചു. നാഡീവ്യവസ്ഥ പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയുടെ സ്രോതസിലേക്ക് തള്ളിക്കളയുകയും ക്രേഡ് നിർത്തുകയും ചെയ്യും.
- ശ്രദ്ധിക്കുക! ജലാംശം ഒരു തവണയെങ്കിലും ജലത്തിൽ ഉണ്ടായാൽ ആഴത്തിൽ വീണ്ടും നീന്തുകയുമില്ല. ഡൈവിംഗ് ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ചലനമുണ്ടാക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, താഴേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ വർദ്ധന ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്തു പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം സിരകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ധമനികളുടെ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ വേദനാകരമായ സങ്കോചത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ശ്വസിക്കാനുള്ള നിയന്ത്രണം
അതിശക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്. അവന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് വേദന മറയ്ക്കാൻ കഴിയും, സമ്മർദ്ദവും ചലന രോഗവും, സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതും, തലകറക്കം തുടരുവാനും ആസ്ത്മയുടെ തുടക്കം കുറിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . മെഡിക്കൽ സഹായം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്, 10 ആയി കണക്കാക്കുക. എന്നിട്ട് മൂക്കിൽ വളരെ പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയത്തിലൂടെ വായ തുറക്കുക. അതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനായും നീട്ടുക. ഇപ്പോൾ, വയറുവേദന പേശികൾ വിശ്രമിക്കുക, 5 സൌജന്യ ശ്വസികൾ ഉണ്ടാക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം, അതേ ആഴത്തിലുള്ള ഉജ്ജ്വലവും. വ്യായാമം 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഓരോ ശ്വസന ചക്രത്തിലും, പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും പേശീഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിനൊന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം - കാലുകൾ ലേക്കുള്ള musculature, പിന്നെ - ആയുധങ്ങളും മുകളിലെ ശരീരം, പിന്നെ - താടിയെല്ല്, അവസാനം - ഉദരാശയങ്ങൾ അമർത്തുക.
രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് വീഴുമ്പോൾ
പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലകറക്കം എന്നിവയുടെ കാരണം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിൽ കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലാണോ അതോ വളരെക്കാലം കഴിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിൽ വിഷമമുണ്ടാകാം, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയോ ഡാചയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് സാധ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . പഞ്ചസാര 2-3 കഷണങ്ങൾ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഒരു ചില തവികളും ചോക്ലേറ്റ്, കാൻഡി നനച്ചു: എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് സമ്പന്നമായ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
- ചൂടുള്ള ചായയോ വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് മാധുര്യം വിടുക. ദ്രാവകം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആഗിരണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിനു ശേഷം വെളുത്ത അപ്പക്കഷണം, ബിസ്കറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. അവരുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് കൂടുതൽ കുറയുകയും ചെയ്യും.
മസാജ്
ഒരു സാധാരണ മസാജാണ് ആദ്യ മെഡിക്കൽ സഹായം. മസ്തിഷ്കത്തിൽ രക്തം നൽകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ പേശികളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കലാക്കുന്നു. തലവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരം പൊതു അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് മഹത്തരമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ . മുടി അവരുടെ വളർച്ചയുടെ ദിശയിൽ 6-8 ആയിരിക്കും. എല്ലാ വിരലുകളുടെയും പാടുകളും ചേർത്ത് മുടി വേരുകൾക്ക് അടുത്തുള്ള ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക - ഓരോ വശത്തും ഓരോ വശത്തും. നെറ്റിയിൽ നിന്നും 3-4 വെളിച്ചം സ്ട്രോക്കുകൾ കഴുത്തിലെ കഷണം വരെ നടത്തുക. അതിനുശേഷം അതേ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളെ തൊലിപ്പുറത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നതിനു മാത്രമല്ല, അത് നീട്ടും. ഓരോ തലയും തലകൾ മുതൽ ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക്.
റിംഗ് വിരൽ, നടുവിരൽ, ഇൻപുട്ട് വിരൽ എന്നിവ 3-4 തവണ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണിലെ പുറം മൂലയിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വരിയിൽ ഓരോ വശത്തും പോയിൻറുകൾ അമർത്തുക.
- സുഖപ്രദമായ ഒരു കസേരയിൽ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, തലയ്ക്ക് അല്പം പുറകിൽ ചെന്നിടിക്കുക, തോടിനെ താഴ്ത്തുക, വിരലടയാളങ്ങൾ അടയ്ക്കുക, അമർത്തിക്കൊണ്ടുകൊണ്ട്, താഴത്തെ താടിയുടെ ഇരുവശത്തുമുള്ള കഴുത്ത് ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കഴുത്ത്. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്: കഴുത്തിന്റെ സൈഡ് സോണുകളിൽ ശക്തമായി അമർത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് പാത്രങ്ങൾ അയയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതിലൂടെ ഒരു സിൻകോപ്പ് ഉണ്ടാകാം. സ്വയം മസ്സാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശാന്തമായി സുഗമമായി ശ്വസിക്കുക.
- അടച്ച വിരലുകളുടെ പാദങ്ങളാൽ 3-4 പ്രാവശ്യം കൈകൾ സുഗമമായ ചലനങ്ങളോടെ, കഴുത്തിൽ നിന്ന് കഴുത്തിൽ നിന്ന് കഴുത്തിന്റെ ഇരുവശവും കൂടി കടന്നുപോകുക. പിന്നെ, ഒരു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ഈ പ്രദേശം തീവ്രമായി സ്ട്രോക്ക് തീവ്രമായി ആക്കുക. മൃദുലവും നേരിയ സ്പർശങ്ങളുമൊക്കെ മസാജ് പൂർത്തിയാക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായും ഒരു അടിയന്തിര സാഹചര്യത്തിൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകാനും കഴിയും.