ചർമ്മത്തിനും ശരീര സൗന്ദര്യത്തിനുമായുള്ള പ്രോഗ്രാം

ചർമ്മത്തിൻറെയും ശരീരത്തിൻറെയും സൗന്ദര്യത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള നമ്മുടെ പ്രോഗ്രാം മുഖച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ശൈലിയും തിരികെ തരും.

സ്വയം ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്

ഈർപ്പമുള്ള ക്രീം നിങ്ങളുടെ അസിസ്റ്റന്റ് ആയിരിക്കും, "അനുയോജ്യമായ ചർമ്മാവസ്ഥയ്ക്കായുള്ള പോരാട്ടം, ശീതകാലം കഴിഞ്ഞ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ, ഹൈലൂറിയോണിക് ആസിഡ്, കൊളാജൻ, ചിറ്റോസൻ, ആൽഗ, ആൽക്കെ, കറ്റാർ വാഴ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുഖംമൂടി ഉണ്ടാക്കുക. പുറത്ത്നിന്നു മാത്രമല്ല, ഉള്ളിൽ നിന്നുമാത്രമേ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതുള്ളൂ, ദിവസേനയുള്ള കുടിവെള്ളം, ജ്യൂസ്, ഹെർബൽ ടീ എന്നീ ലിറ്ററെക്കാൾ കുറവായിരിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക: സോഡയും കാപ്പിയും ശരീരത്തെ ഡൈഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക, അതിനാൽ തന്നെ ഈ പാനീജിലെ ഓരോ ഭാഗവും കുടിവെള്ളത്തിൻറെ ഒരേ അളവിൽ സമീകൃതമാവുന്നു.

സൂര്യനിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ പരിരക്ഷിക്കുക

സ്പ്രിംഗ് സൂര്യന്റെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം കാരണം, ചർമ്മത്തിന് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. വിവിധ കോശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിനും ശരീര സൗന്ദര്യത്തിനും ചർമ്മത്തിനും പരിപാടികൾക്കും വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡിസാൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഹൈപ്പർപൈഗ്മെന്റേഷൻ, ഫോട്ടോഡേർമറ്റോസോസിസ് (സൂര്യൻ അലർജി), കോശങ്ങളിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രോസസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു ദിവസം ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾക്കും സൂര്യൻ സംരക്ഷണ ഘടകം SPF10-15 ഉപയോഗിച്ചും ഉറപ്പുവരുത്തുക, കൂടാതെ ചർമ്മം ഫ്രൈക്സിനേയും പിഗ്മെന്റേഷൻ പൊട്ടുകളേയും ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ - SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉയർന്നത്.

വൃത്തിയാക്കാൻ ഗുരുതരമാണ്

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തൊലി നന്നായി കഴുകുക. വസന്തകാലത്ത് കൂടുതൽ ക്ലോറിൻ ടാപ്പ് വെള്ളത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയാൽ, ചർമ്മത്തിനും ശരീരസൗന്ദര്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പരിപാടികളുമായി വേവിച്ച വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ആസിഡുകൾ ഒരു ക്ളെൻസറോ ഉപയോഗിക്കുക: അവർ പുറംതൊലിയിലെ മൃതകോശങ്ങൾ exfoliate ആൻഡ് മുഖച്ഛായ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ തൊലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജെൽ ഉപയോഗിച്ചു വയ്ക്കാൻ പകരം, സൗന്ദര്യവർദ്ധക ശുദ്ധീകരണ പാലിൽ മുക്കി വയ്ക്കുന്ന ഒരു മുഖവുരയിൽ നിന്ന് മുഖം മറയ്ക്കാൻ കഴിയും. പൂർണമായും സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചർമ്മം തേൻ മാസ്കിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക: 10-15 മിനുട്ട് മുഖത്ത് തേച്ച് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ തേൻ പുരട്ടുക. എന്നിട്ട് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: അവർ തേനീച്ചവളർത്തൽ ഉത്പന്നങ്ങളും അലർജിയുണ്ടാകാനുള്ള പ്രവണതയുമുള്ള അലർജിക്ക് അവഗണിക്കുകയാണ്.

വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റുക

ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം, ശീത സമയത്ത് പൊടിച്ച വിഷവസ്തുക്കളെ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ലളിതമായ ഡിറ്റോക്സ് ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീരുറവ പോകുന്നു. സൌന്ദര്യ സലൂണുകളിൽ, വിഷാംശങ്ങളുടെ നിർവ്വചനങ്ങൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളാണുള്ളത്: കളിമണ്ണ്, മാനുവൽ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ് മസാജ്, ഹാർഡ് വെയർ പ്രോസസ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശുദ്ധീകരണ മുഖം, ഉദാഹരണത്തിന്, അൾട്രാസോണിക് പീലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോക്രാന്തൽ തെറാപ്പി. Ultrasonic peeling പുറംതൊലിയിലെ keratinized കോശങ്ങൾ exfoliates, സുഷിരങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, intracellular ഉപാപചയ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, തൊലി ടോണുകൾ. മറ്റൊരു വശത്ത് മൈക്രോക്ററൻസ് ശരീരത്തിലെ അയോണുകളുടെ ശരിയായ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ പുറംതൊലിയിലെത്തിക്കാനും, മുഴുവൻ "ചപ്പുചവറുകൾ" പുറത്തെ പ്രദർശിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, എഡെമങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും, മുഖച്ഛായ മാറ്റുകയും ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സ്വയം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് എങ്കിൽ, ഒരു നല്ല എക്സ്പ്രസ് നടപടിക്രമം ആണ്.

രാത്രിയിൽ മുഴുവൻ സമയ പരിചരണ സേവനം നൽകുക

ദിവസം തൊലി നല്ലതായിരുന്നെങ്കിൽ, അതിന്റെ കോശങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കണം. സ്വാഭാവിക സസ്യ എണ്ണകൾ (ഒലീവ്, അര്ഗൻ, പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് കേർണലുകൾ മുതലായവ) രാത്രി ക്രീമുകളോട് ശ്രദ്ധിക്കുക: അവർ തികച്ചും ചർമ്മത്തെ പോറ്റുകയും ഈർപ്പവും തോലും നഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യും. അത്യാവശ്യ എണ്ണകളിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് റോസാപ്പൂവ്, ജാസ്മിൻ, യലാംഗ്-യംഗ്, ഇമോർറ്റെല്ലെ അല്ലെങ്കിൽ നെറോളി) ഉള്ള ക്രീമുകൾ മുരടിച്ചതും വൈറ്റമിൻ നിറമുള്ളതുമായി മാറാൻ സഹായിക്കും. അധിക രാത്രി രാത്രിയും മാസ്ക് റോസറിയും പുനരുജ്ജന പ്രക്രിയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു »നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, പകൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ മികച്ചതാണ്.

സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളുടെ ഒരു പുനർനിർമാണം നടത്തൂ

ഓരോ സീസണിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനും വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരിപാടികൾക്കും ചർമ്മത്തിനും ശരീര സൗന്ദര്യത്തിനും അനുയോജ്യം വേണം. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ്, ബയോഡൈനാനിക് (ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളത്, കാലാവസ്ഥാ ഘടകങ്ങളും കാലതാമസവും കണക്കിലെടുത്ത്) സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും. ശൈത്യകാലത്ത് പോഷകാഹാരവും ചർമ്മസംരക്ഷണവും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത് ക്ലീൻ ചെയ്യാനും, മോയിസിറൈസുചെയ്യാനും ശ്രദ്ധിക്കുക. വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ ന്യൂറോവിഗറ്റീവ് സിസ്റ്റം പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലമാണ്, ചർമ്മത്തിന്റെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും, അലർജി, അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ട്, ഈ വർഷത്തെ അനുയോജ്യമായ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് മധുരവും, പുനർനിർമ്മാണവും, സുഖകരമായ ചേരുവകളും ഉള്ള ഒരു പരിഹാരമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ, ടോണിക്ക് L 'oreal "Trio അസറ്റ്" വരണ്ടതും സെൻസിറ്റീവ് ചർമത്തിനും ഉപയോഗിക്കുക. ഫോർമുലകൾ "ത്രൂ ആക്റ്റീവ്" വിഷപദാർത്ഥങ്ങളെ നിഷ്ക്രിയമാക്കുകയും, മാലിന്യങ്ങളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും, ചർമ്മത്തെ മൃദുമരമായി തൊടിക്കുകയും, പുതുമയും ആശ്വാസവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രകാശം നൽകിക്കൊണ്ടുള്ളതാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത്, സെൽ പുതുക്കൽ പ്രക്രിയ കുറയുന്നു, നാം കണ്ണാടിയിൽ കാണും ഫലം: ചാരനിറത്തിലുള്ള ത്വക്ക്, അടഞ്ഞ തുണി, മുഖക്കുരു. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സൗന്ദര്യ സലൂൺ ലെ തോലുരിച്ചെടുക്കുന്ന കോഴ്സ് സഹായിക്കും. കഴിഞ്ഞ തലമുറയുടെ പല പേരുകൾ വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ചെയ്യാം. അവരിൽ ഒരാൾ ബദാം ഈ തൊലിയുരിക്കൽ ഏറ്റവും സുലഭമായ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഫോട്ടോസറ്റിറ്റിറ്റിങ്ങ് ഇഫക്റ്റ് ഇല്ല, പിഗ്മെന്റേഷൻ പൊട്ടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാമെന്ന ഭയമില്ലാതെ, സജീവ സൂര്യനിൽ ഇത് നടക്കും (ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും എസ്പിഎഫ് ക്രീമുകളെ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല). 7-14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3-5 സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം സ്കിൻ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊലാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ ഉൽപാദനശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, സെബ്സസസ് ഗ്രന്ഥികൾ സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സുഷിരങ്ങൾ കുറയുന്നു, ചർമ്മം കുറയുന്നു, തൊലി, ഇലാസ്റ്റിക് മാറുന്നു, മുഖച്ഛായ യൂണിഫോമാണ്. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സലൂൺ പോയിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ടേബിൾ മിക്സ് ചെയ്തുകൊണ്ട് സ്വയം പൊടിക്കുക. കിവി പൾപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, മാംഗ എന്നീ സ്പൂൺ നിറമാണ്. മിശ്രിതം 15-20 മിനുട്ട് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട മുഖത്തേക്ക് പുരട്ടുക. എന്നിട്ട് വിരലിലെ ഗ്ലാസുകളുമായി ഉണക്കിയ പുറത്തെടുക്കുക. ചൂടുള്ള ജലസേചന ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ പാദിപ്പിക്കുക. ഒരു മാസത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഈ പ്രക്രിയ നടത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക

ഫ്രെഞ്ച് ഡെർമറ്റോകറ്റോട്ടോളജിസ്റ്റുകൾ തീർച്ചയായും ഉറപ്പുണ്ട്: നാം കഴിക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ മുഖത്ത് എഴുതപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു പലപ്പോഴും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുപ്പികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കാറുണ്ട്. അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും സങ്കീർണ്ണമായവ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും മൊത്ത ധാന്യങ്ങളും) - മുഖത്തും കുറവുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും. പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവുമൂലമുണ്ടാകുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ലഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്: പുതുതായി ഞെരുങ്ങിയ കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ് തിന്നുക. ത്വക്കിൽ അലസത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സമുദ്ര മത്സ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും

ക്ഷീണം, അമിതഭാരം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ മുഖത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും അകാല അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നതാണ് ഡോക്ടർമാരും സിറ്റിസ്റ്റോളജിസ്റ്റുകളും കണക്കുകൂട്ടിയത്. ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ ഉപദേശം ഒഴിവാക്കി 35-40 വർഷത്തിനു ശേഷം, ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും. ഉറക്കമില്ലായ്മയാൽ വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം വിശ്രമിക്കുക, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപം വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുളി എടുക്കുക, കിടപ്പുമുറിയിലെ നേരിയ സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരികൾ ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ ... നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്കായി കരുതുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവർക്കതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ട്.

സജീവമായിരിക്കുക

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിന് അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. കുളം നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും തുറന്നാൽ. നിങ്ങൾ തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും, വാരാന്തങ്ങളിൽ പാർക്കിനുള്ളിൽ നടക്കാൻ അലസരായവരല്ല, കാരണം ഇത്തരം നടപടിയും സജീവമായ ജീവിതശൈലികളും ഓക്സിജനുമായി ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു - കവിളുകളിൽ ഒരു നിഴൽ ഉണ്ടാകുന്നു, ചർമ്മം ഒരു പ്രകാശം കൈവരിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ആക്രമണത്തെ എതിർക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടക്കുക: ശരീരത്തിലെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സൗന്ദര്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.