പ്രകൃതി വിരുദ്ധ ഏജന്റ്സ്

അവരുടെ യൗവനം നീട്ടാൻ സ്ത്രീകൾ എന്തും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ അങ്ങിനെയൊരു അങ്ങേയറ്റം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. തികച്ചും താങ്ങാനാവുന്ന പ്രകൃതി വിരുദ്ധ ഏജന്റ്സ് ഉണ്ട്. അവ സമയ പരിശോധനയിലൂടെയാണ്, ശരിയായ സമീപനം കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് ഹാനി വരുത്തരുത്.

ശരിയായ മാർഗങ്ങൾ - ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും. എന്നിരിക്കിലും, കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത് വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷെ പലപ്പോഴും. ഏറ്റവും മികച്ചത് - ഒരു ദിവസം. ഇപ്രകാരം, ദിവസത്തിൽ ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കുറവ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദിവസത്തിൽ ഒരു ചെറിയ അളവ് ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, പക്ഷേ, കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി, ഓരോ തുടർന്നുള്ള ഭക്ഷണസമയത്തും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രലോഭനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക. കുറവ് കലോറിയാണ് മികച്ച പ്രായത്തിന്മേലാണ്.

അഞ്ച് ബോഡി പുനർജ്ജന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

1. നട്ട്, വിത്തുകൾ

ആരോഗ്യമുള്ളതും രുചികരവുമായ പരിപ്പ് വിത്തുകൾ തികച്ചും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഓരോ ദിവസവും കായ്കൾക്കും വിത്തുകൾക്കും ഒരു ദിവസം മാത്രമേ രക്തചംക്രമണം, മസിലുകൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. നട്ടെല്ല്, വിത്തുകൾ, അരിജിനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഹൃദയ അസുഖങ്ങൾ, രോഗാവസ്ഥ, വന്ധ്യത, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ സാധ്യമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അര്ജിനൈന് പിറ്റോറിയേറ്റത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും - തലച്ചോറിന്റെ "പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ" ഭാഗമാണ്.

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പിറ്റുവഷൻ ഗ്ലാന്റ് കാരണമാകുന്നു. 35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് കുത്തനെ കുറയുന്നു. ഈ പ്രായത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങൾക്ക് വാർധക്യത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മാംസപേശിക ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം തുടങ്ങും, പ്രത്യുത്പാദന പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇയും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും കാൻസറുകളും വിത്തുകളും വളരെ നല്ല സ്രോതസ്സാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും വൃദ്ധജനങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കും.

ബദാം, പൈൻ പരിപ്പ്, എള്ള് വിത്ത്, ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വെള്ളരി വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, തിരി വിത്തുകൾ, നിലക്കടല, പിസ്റ്റാചിയോ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. അവയെ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ആസ്വദിക്കുക, ആസ്വദിക്കുക. അസംസ്കൃത പരിപ്പ് വിത്തുകൾ വറുത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നട്ട്, വിത്തുകൾ പഴയതും ചീത്തയും അല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

2. ആപ്പിൾ

ആപ്പിളുകൾ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ കഴിക്കേണ്ടത് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. അഞ്ചോ അതിലധികമോ ആപ്പിൾ കഴിച്ച ആപ്പിളിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കാത്തവരേക്കാൾ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം നല്ലതാണെന്ന് ഈ മേഖലയിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പുറമേ, ആപ്പിൾ ഉപഭോഗം ഹൃദയത്തിന്റെ പുരോഗതിക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ പെക്റ്റിൻ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, 2-3 ആപ്പിൾ ഉപഭോഗം ഒരു ദിവസം ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കോളൻ അർബുദത്തിന്റെ സാധ്യതയും പെക്ടിൻ തടയും - 50 വയസ്സിനുള്ളിൽ മരണമടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം.

3. സരസഫലങ്ങൾ

സരസഫലങ്ങൾ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കടും ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ, നീല പഴങ്ങൾ ബയോഫ്ലാവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം കുറയ്ക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും. വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ് ഈ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ. ആസ്പിരിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമായി വീക്കം നീക്കം ചെയ്യുക.

• ബ്ലൂ ബെറികൾ മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാണ്. അതു മാത്രമല്ല ഉയർന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം ഉള്ളതുകൊണ്ടാണിതു മാത്രമല്ല, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന അസാധാരണമായ ന്യൂറോ സംരക്ഷണസ്വഭാവമുള്ളതും ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ബ്ലൂബെറി, അൾഷിമേഴ്സ് രോഗം, വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെമ്മറി നഷ്ടവും അസുഖങ്ങളും ബാധിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പാൻക്രിയാസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുള്ള സംയുക്തങ്ങളിൽ ചെറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറുവശത്ത്, ഷാമം പ്രമേഹത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. ചെറിയിലെ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ കാൻസർ, സന്ധിവേദന, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. കാരണം, രക്തത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.

4. അവോകാഡോ

എല്ലാ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിലെയും ഏറ്റവും ശക്തനായ ഗാലറ്റാതീയനെ കണക്കാക്കുന്നു. ഈ സ്വാഭാവിക സംയുക്തം അവോക്കാഡോയിലും, ശതാവരി, വാൽനട്ട്, മീൻ എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഗ്ലിസീൻ, ഗ്ലൂടമിക് ആസിഡ്, സിസെയിൻ എന്നീ മൂന്ന് അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയതാണ്. ഗ്ലൂത്തോട്യൻ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കാൻസർ തടയുന്നു, ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂത്തോട്യോയിന്റെ കുറവ്, കരൾ, കാർഡിയോ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ബീജ ഉത്പന്നങ്ങൾ, അകാല വേദന എന്നിവയ്ക്ക് പ്രമേഹമാകും. മാലിന്യങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ, വികിരണം, മദ്യം, സിഗരറ്റ് തുടങ്ങിയ പുകകളുടെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം എൽ-സിസ്റ്റീന്റെ ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, എൽ-സിറ്റിൻ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ സാന്നിധ്യം സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിൽ രൂക്ഷമായ പ്രക്രിയയ്ക്കെതിരായി ഉപയോഗിക്കുകയും നഖങ്ങളും മുടി വളർച്ചയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ആപ്രിക്കോട്ട്

ഇത് ശരിക്കും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത മുടിയുള്ള പ്രതിവിധി. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നാഷണൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, യുവാക്കളെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ - ആപ്രിക്കോട്ട് ആണ്. മറ്റു ഉത്പന്നങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആപ്കോട്ട് പല കരോട്ടിനോയ്ഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കരോട്ടിനോയ്ഡുകൾ എന്നത് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ്. ഹൃദ്രോഗബാധ തടയാനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കാൻസർ തടയാൻ കഴിയും.