സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ബ്രാൻഡിന്റെ ഭക്ഷണത്തെ "5+" എന്ന് വിളിക്കുന്നു: ഇത് അഞ്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 5 പൗണ്ടിന്റെ ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനെ പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിച്ചതനുസരിച്ച് രണ്ട് പ്രധാനകാര്യങ്ങൾ മറക്കാതിരിക്കുക: വെറും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം ആറുമണി കഴിഞ്ഞ് തിന്നരുത്. ഒരേയൊരു അപവാദം നിദ്ര നിദ്രയാണ്: സ്വസ്ഥമായി ഒരു മണിക്കൂറോളം, സ്വയം ലഘു ലഘുഭക്ഷണം അനുവദിക്കുക. കറുവപ്പട്ട, കൊഴുപ്പ് ഫ്രൂട്ട് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ബ്രോൺ ബ്രെഡ് എന്നിവയും അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചുട്ടു ആപ്പിൾ ആകാം.
ഡയറ്റ് സ്കീഫർ: മെനു
- പ്രാതൽ. 100 ഗ്രാം തിളപ്പിച്ച തൈര് (+ പഴവർഗങ്ങൾ, അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം), 1 മൃദു-വേവിച്ച മുട്ട, കറുത്ത അപ്പം എന്നിവ, 150 ഗ്രാം ഓട്ട്മീൽ അല്ലെങ്കിൽ 100 ഗ്രാം അങ്കുരിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, പഴം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. ബെറി സ്മൂത്ത് 150 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ തൈര് ഒരു കോക്ടെയ്ൽ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ വാനില കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം, മെലിഞ്ഞ മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു സ്ലൈസ് ടോർട്സ്, പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി (കാരറ്റ്, ശതാവരി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ) ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി.
- അത്താഴം. വേവിച്ച ക്യാരറ്റ് കോഴി, മത്സ്യം, കോളിഫ്ളവർ, മണി കുരുമുളക്, ചെടികൾ, ഒലിവ് ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം കൊണ്ട് സീസണിൽ 150 ഗ്രാം കഷണങ്ങൾ.