ഈ സമയത്ത് ഓർഗാനിസം പുനർനിർമിക്കപ്പെടുന്നു (ലൈംഗിക ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു).
ഈ നാഴികക്കല്ലുകൾ സമീപിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ സ്ത്രീയും ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: "ഈ കാലഘട്ടം ശരിയായി നിലനിൽക്കുന്നതെങ്ങനെ?"
ആർത്തവ വിരാമമില്ലാതെ ആർത്തവ വിരാമമിടാൻ അനുവദിക്കരുത്.
ഓരോ സ്ത്രീയിലും ആർത്തവവിരാമം വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ ക്ഷേമിയുടെ അധഃപതനത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, മറ്റു ചിലർക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യനിലയെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ലോമറേറ്ററി കാലയളവിൽ അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആർത്തവവിരാമസമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യ നില പല ഘടകങ്ങളാലും സ്വാധീനിക്കുന്നു.
അവരിൽ ഒരാൾ പ്രായമാണ്. ആർത്തവ വിരാമം വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ആരംഭിക്കും. ആ നിമിഷത്തിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പിന്തുണ മുമ്പത്തേക്കാളും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
സാമൂഹിക പദവിയും സാമ്പത്തിക ക്ഷേമവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായി ജോലി, കുടുംബം, സുഹൃത്ത് എന്നീ സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടം കൂടുതൽ എളുപ്പമാണ്.
ശരിയായി ആർത്തവവിരാമം നിലനിറുത്തുന്ന ഒരു സ്ത്രീ ഡോക്ടറെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. ആദ്യം, ഇത് ഹോർമോൺ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ആണ്. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, 60 വയസ്സ് വരെ, എച്ച്ആർടി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് (ഹോർമോൺ റീസ്മാസ്മെൻറൽ തെറാപ്പി). ഹോർമോണുകളുടെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വെറും 3 മാസത്തേക്കെങ്കിലും താൽക്കാലിക ലാഭമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം 3 കിലോയിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അതിനു കാരണം ഹോർമോണുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലംഘനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ഭക്ഷണം, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.
2 ലിറ്റർ - 1.5 ലേക്കുള്ള ദ്രാവകം വലിയ തുക ഉപയോഗിക്കുക.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ധാന്യങ്ങൾ (ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ) കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് മാത്രം മതിയാകും, അവയുടെ അളവ് ദൈനംദിന കലോറിയിൽ 3% ൽ കൂടുതലാകരുത്. നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്ത പ്രോട്ടീനുകൾ കഴിക്കുക. ഇത് സീഫുഡ്, ഡയറി, പുളിച്ച പാല്, സോയ്, മുട്ട, മെലിഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയവയാണ്. ആഹാരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനുപാതം 15% കവിയാൻ പാടില്ല.
ഹോർമോൺ റീജെയിസ്മെന്റ് തെറാപ്പി, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ കൂടാതെ, ഒരു മെനൊപ്പോസ് എങ്ങനെ ശരിയായി അനുഭവപ്പെടാം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.
ആർത്തവവിരാമം വളരെ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ചൂട് ഫ്ളാഷുകൾ. വേലിയിറക്കുമ്പോഴുള്ള പൊതു ഭരണകൂടത്തെ സുഗമമാക്കാൻ, പലപ്പോഴും അത് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഇത് മദ്യം, കാപ്പി, ചില സമ്മർദ്ദം, അമിത, ഹൈപ്പോഥർമിയ, അമിത ഉപയോഗം, ജീവിത മോഡിൽ മാറ്റം എന്നിവയാണ്.
മെനൊപ്പോസ് സമയത്ത് അൽപ്പം എളുപ്പം, നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതിനെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വസ്ത്രങ്ങൾ വളരെ ഞെക്കി, പരുക്കനായേക്കില്ല. ഈ കാലയളവിൽ, വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, മികച്ച സഹായികൾ antiperspirants, napkins ചെയ്യും.
ചില ഹോർമോണുകളുടെ വികസനം ഭൗതിക പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
ആർത്തവസമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീ സ്ഥിരമായി വിറ്റാമിൻ ഇ എടുക്കണം, എന്നാൽ വൈറ്റമിൻ ഇ ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി പൊരുത്തപ്പെടുമെന്നത് ഓർക്കുക, അതിനാൽ അത് പറ്റാത്തത് പ്രധാനമാണ്.
ഡയഫ്രേഗറ്റിക് ശ്വസനം പോലെയുള്ള ഒരു രീതിയിലൂടെ ടൈഡുകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കും. ഈ വ്യായാമം 15 മിനിറ്റ് 2 നേരത്തേക്ക് നടത്തുന്നത് അഭികാമ്യം.
പരമ്പരാഗത വൈദ്യം വലേറിയൻ, മിന്റ്, നാരങ്ങ ബാം, മാതൃവർഗ്ഗത്തിന്റെ ഉപയോഗം, തേൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ക്ലൈമാക്സിൽ ഉപദേശിക്കുന്നു.
റെഗുലർ സെക്സ് ചൂടൻ അപൂർവ്വമായി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ത്രീ കൂടുതൽ ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതും ഇഷ്ടമുള്ളതും ആണെന്ന് ഉറപ്പാണ്.
അനാരോഗ്യകരമായ അനേകം മിനിറ്റുകളിൽ ആർത്തവവിരാമം കാലഹരണപ്പെടും, എന്നാൽ ഈ കാലാവധി ശാശ്വതമായിരിക്കില്ല. ഗർഭിണിയായിത്തീരുമെന്ന് ഭയന്ന് ലൈംഗികജീവിതത്തിനു ശേഷം അദ്ദേഹത്തിനു് ആർത്തവം ഇല്ല, ഇക്കാര്യത്തിൽ മാനസികാവസ്ഥയും മറ്റു പലരുടയും ഉണ്ടാകില്ല.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവ വിരാമം കാലത്തെ അതിജീവിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക, സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കുവാനും സംരക്ഷിക്കാനാകുമെന്നും അറിയുക.