എങ്ങനെ നല്ല രീതിയിൽ പിന്തുടരുന്നു?

നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ഈ അവസ്ഥയെ പിന്തുടരുന്നതിന് അത്യാവശ്യ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയെയും കൃത്യമായി കാണുകയും കൃത്യതയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശരിയാക്കണം. പക്ഷേ, എല്ലാവരും ശരിയായ രീതിയിൽ പിന്തുടരുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് അറിയില്ല.

തീർച്ചയായും, എത്രത്തോളം കൃത്യമായി പിന്തുടരുന്നു? വാസ്തവത്തിൽ, ഇതിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും ഇല്ല, ചില വിവരങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സൂക്ഷിക്കേണ്ട സ്ഥാനം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യനിലയെ ന്യായീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. നമുക്ക് ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയോ വേദനിപ്പിക്കുമ്പോഴോ, കുത്തനെ കുതിച്ചു ചാടാൻ തുടങ്ങും, പൊതുവേ, കാപ്ച്ചർ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ്. നല്ല പ്രകടനം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരം എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിറകുവശത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല കാണണം. നിങ്ങൾ മെക്കാനിക്കലായി സുഗമമായി നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ പിന്നോട്ട് തുടരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അത് പിൻപറ്റേണ്ടി വരികയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു നല്ല പോംപസ് ഉണ്ട്.

സാധാരണ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, ഒരു നല്ല ശാരീരിക ലക്ഷ്യം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല. ഡെലിവറിക്ക് ശേഷം പോസിറ്റീവ് പുനരാരംഭിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇതാണ് നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രസവവേദനയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ സന്ധികളുടെ ഘടന മാറും വാസ്തവത്തിൽ ആരംഭിക്കും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും. അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനാവും. ഗർഭിണിയും ജനനവും എങ്ങനെ കാണണം എന്നതിനെ കുറിച്ചും, സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം. ഒന്നാമത്, ഗര്ഭ കാലഘട്ടത്തിൽ, പ്രകടവ്യക്തിയുടെ പല ഘടകങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. അത്, തീർച്ചയായും, വയറ്റിൽ വലുപ്പത്തിൽ മാറ്റം ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും sheaves of softening. ക്രമേണ, ഗുരുത്വാകർഷണകേന്ദ്രം മാറുന്നു, ഇതിനാൽ, സ്ത്രീ അവളുടെ നെറ്റിയിൽ നെഞ്ചിൽ ഉറങ്ങുന്നു, ഇതിനാൽ തന്നെ തൊണ്ടയിലെ പല്ലുകൾ തമ്മിലുള്ള അകലം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവയ്ക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർന്ന് തെറ്റായി നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ തിരുത്തി പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിൻവശം ഏകീകരിക്കാനും ശരിയായ നിലയിലുള്ള അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമില്ല, വെറും, നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതും സ്വയം കാണാൻ മറക്കരുത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ വളർച്ചയിൽ കാണാൻ കഴിയും കണ്ണാടിയിൽ നിൽക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവോ സുഹൃത്തുക്കളോ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പരമാവധി ഉയരാൻ കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് മുടി എടുത്തു നിങ്ങളെ പിന്മാറ്റ പോലെ അത് തോന്നിയിരിക്കണം.

അതിനുശേഷം, ചുണ്ടെറിയുക, അതേ സമയം, വയറിൽ വലിച്ചിടുക. ഇപ്പോൾ പിൻപോവുകയും പിൻവലിക്കൽ അസ്ഥികൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുകയും ചെയ്തു. നിഗമനം, നിങ്ങൾ വാരിയെല്ലുകളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന നെഞ്ച് ഉയർത്താൻ വേണമെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഇടുക. മുപ്പതു സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള ദൂരം. ഇതിനുശേഷം, ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരഭാരം പാളിക്ക് പുറത്തേക്ക് മാറ്റണം. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ മുകൾത്തലകൾ വിശ്രമിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശാന്തമായി തൂങ്ങും.

ശ്വസനം ഉറപ്പു വരുത്തണം. ഇടയ്ക്കിടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താല്പര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും ആഴമായും ശ്വസിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭാവം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കണം. അത് ശരിയും ആവശ്യവുമാണ്. തീർച്ചയായും, ആദ്യം അത് അനിവാര്യമായും നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രവും പ്രകൃതിവിരുദ്ധവുമായതായി തോന്നും. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. ലളിതമായി, നിങ്ങൾ ഇതിനകം സാധാരണ ശൃംഖലയുടെ ശീലം നഷ്ടപ്പെട്ടു, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വിചിത്രമായെന്ന് തോന്നുന്നു. കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നന്നായി കാണിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുകയാണെന്ന് അവർ തീർച്ചയായും പറയും, നിങ്ങളുടെ ഭാവന ശരിയാക്കി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അങ്ങനെ നടക്കണം.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ രീതിയിൽ വീണ്ടും വരണം, വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർച്ച നേടുന്നതിന് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പതിവ് തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുകയില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായതായിത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കും.

കൂടാതെ, ഒരു സെന്റീമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അളക്കുന്ന രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വയറിന്റെ വിശാലമായ ഭാഗത്ത് ടേപ്പ് പൊതിയുക. പിന്നെ, നെഞ്ച് ഉയർത്തുക, അണിനിരക്കുക, വെടിയുണ്ടകൾ എടുത്തു വീണ്ടും സ്വയം അളക്കുക. നിങ്ങളുടെ വോള്യം അഞ്ച് മുതൽ പത്തു സെന്റീമീറ്റർ വരെ കുറയ്ക്കും. നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ നല്ല പ്രചോദനം ആണ്.

നിങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. തലയാട്ടികൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മാറാൻ, നിങ്ങളുടെ പിൻവലിക്കൽ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം, നട്ടെല്ല് പൊളിക്കാൻ പാടില്ല.

എതിരെ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇരുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ കസേര ഒരു ഉയർന്ന ബാക്ക് വേണം. കസേരയുടെ പിറകിൽ കഠിനം തന്നെ വേണം. കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ ഇരിപ്പിടം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു പ്രത്യേക തലയിടം നൽകാൻ കഴിയും.

കട്ടിലിൽ നിന്ന് എങ്ങനെയാണ് കിടക്കേണ്ടത് എങ്ങനെയാണ് എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഉയർന്നുവരുന്നത്, മുട്ടുമടക്കി വഴുതിപ്പോകാതെ, മുട്ടുകുത്തികൾ അകറ്റുക. ആദ്യം നിങ്ങൾ വയറുകളിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും മുട്ടുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് വരണം. അതിനു ശേഷം, രണ്ടു കൈകളും നിലത്തു വീഴുക, കൈകൾ കയറുക, മുറ്റത്ത് ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, ഒരേ ചലനങ്ങൾ മാത്രം, റിവേഴ്സ് ഓർഡറിൽ മാത്രം ചെയ്യുക.

കിടക്കുമ്പോൾ, പിന്നോട്ടോ വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ തിരികെയെത്തിയിരിക്കരുത്. മൃദുവാതിലുകളിൽ ഉറങ്ങരുത്. നിന്റെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിന്റെ കാലിന്റെ അടിയിൽ ഒരു തലയിലിട്ട് വയ്ക്കുക. വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ കിടക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ താഴെയും മുരളിലിന്മേലും വയ്ക്കണം. നിന്റെ നെഞ്ചിൽ കിടക്കാൻ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിന്റെ തലയ്ക്കും തോളിക്കും താഴെയുള്ള തലയിലിടുക.

വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിവിധ ദിശകളിൽ വളച്ചൊടിക്കുകയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നേർക്കുനേടാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടുതൽ സുഖകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ഭിത്തികളെ മറികടക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്, അതേ സമയത്ത് നട്ടെല്ല് പൊട്ടിപ്പോവുക. ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ച സുന്ദരമായിരിക്കും, നട്ടെല്ല് - ശക്തനും ഒപ്പം.