വെയിറ്റ്, നല്ല ദിവസം പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ഭാവിയുണ്ടെങ്കിൽ അത് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയമുണ്ട്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നല്ല മനോഭാവം വിജയത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമുള്ള താക്കോലാണ്. ഹൃദയം തുറന്നതും പുഞ്ചിരി നിങ്ങൾക്ക് തിരികെ വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തു ചെയ്യണം? നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ പത്തു തരത്തിൽ വഴികൾ ഉണ്ട്. നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം "നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഉയർത്താൻ 10 വഴികൾ" എന്നതാണ്.
- നിങ്ങൾ സംഗീതത്തിന്റെ ഒരു ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമകൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഇപ്പോൾ ഗുരുതരമായ ഗൗരവമായ സിനിമകൾ ഏറ്റെടുക്കരുത്. സോവിയറ്റ് കോമഡി, അല്ലെങ്കിൽ വിദേശ റൊമാന്റിക് ചിത്രങ്ങൾ - എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്ന ഒരു സിനിമ കണ്ടെത്തുന്നത് വിജയകരമായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തിലെ കുഴപ്പം - "ബ്രിഡ്ജറ്റ് ജോൺസ് ഡയറി" അല്ലെങ്കിൽ "ഓഫീസ് റൊമാൻസ്" കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ സിനിമകളിൽ ഒന്ന് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആകാം.
- വളരെക്കാലമായി ഇപ്പോൾ സംഗീതം വൈകാരിക ചലനത്തിനുള്ള ശക്തമായ മാർഗമാണ്. സംഗീതത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, കഴിവുറ്റ ആളുകൾ അവരുടെ മനോഭാവവും മനസ്സിന്റെ വിവരങ്ങളും, സംഗീത സ്വാധീനങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥയും വികാരങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തി. അത് മതപരമായ ആചാരങ്ങളിൽ സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒന്നും അല്ല. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, സംഗീതവും ഒരു മികച്ച രീതിയിലാകും. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള സംഗീതം ഉണ്ട്, അത് അവയാണ്, തിരഞ്ഞെടുക്കൂ: ക്ലാസിക്കുകളോ ആധുനിക സംഗീതമോ ആകട്ടെ, പ്രധാന സംഗതി സംഗീതം എളുപ്പവും സന്തോഷവുമാണെന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഉച്ചത്തിൽ അത് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ പാടത്ത് നൃത്തം ചെയ്യുക. ഏതാനും മിനിറ്റ് അത്തരം തെറാപ്പി കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുക തന്നെ ചെയ്യും.
- മറ്റൊരു സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗം - പ്രകൃതിയിലെ ഒരു നടത്തം. വീട്ടിൽ നിന്നും ഇറങ്ങി അടുത്തുള്ള വനം, പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വെറും ഒരു തണലിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങൾക്കനുഭവിക്കാതിരുന്ന ശുദ്ധവായുവും മനോഹരവുമായ ഭൂപ്രകൃതികൾ മാനസികാവസ്ഥയെ പരിഹരിക്കാനും പരിഹരിക്കാനും കഴിയും, ഏതൊരു ചലനവും ദുഃഖകരമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വലിയ നഗരത്തിന്റെ ശബ്ദം നിങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മികച്ചതാണ് - തിരക്കേറിയ തെരുവുകളിലൂടെ നടക്കാൻ പോവുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്യാമറയും എടുക്കാം. നിങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ എന്തെങ്കിലും തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ താൽപര്യമുള്ള ഷോട്ടുകളുടെ ശേഖരം പോലും നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടും, തുടർന്ന് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് നടക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ സന്തോഷപൂർവ്വം ഓർക്കും.
- നടത്തം സമയത്ത്, ഫോട്ടോഗ്രാഫർ മാത്രമല്ല, ഷോപ്പിംഗും മാത്രമല്ല - നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ സ്ത്രീകളുടെ മികച്ച തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ്, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്റ്റോപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഈ രീതി പുരുഷന്മാർക്കും പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷം നൽകുന്നതിന് പോകൂ. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും വിലകുറഞ്ഞതുമായ നിക്ക്ക്നാക്കുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ എത്രനേരം വാങ്ങണമെന്ന് ആഗ്രഹിച്ചാലും പണം എപ്പോഴും ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എപ്പോഴും നിങ്ങളെത്തന്നെ നിരസിക്കുകയാണ്. സ്വയം രക്ഷിക്കുന്നതിനും പാപ്പരാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മറന്നുപോകാതെ വരുന്ന നിമിഷം ഇതാണ്. ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന വാഹനം ചാപലതയും ചികിൽസയും എന്ന തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കും.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാനുള്ള മറ്റൊരു തെളിവാണ് അത്. നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവായുയിൽ ഒരു ഓട്ടം നടത്താം അല്ലെങ്കിൽ പൂളിൽ നീന്തുകയോ യോഗയോ ചെയ്യാൻ പോകുകയോ നൃത്തം പഠിക്കുകയോ ചെയ്യാം. സ്ട്രിപ്പ് നൃത്തം പോലുള്ള പുതിയ എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിച്ച് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ഒരു പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശാരീരിക ലോഡ് ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിൻസിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ കായിക പ്രവര്ത്തനമാവട്ടെ, അവരുടെ മോചനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നർഥം. വിഷാദത്തിനു മങ്ങലേറ്റിരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുഖകരമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്.
- നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് സഹായിയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് മറ്റൊരു വഴിക്കും പോകാം. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് കുടിക്കുക. ചോക്ളറ്റിൽ ധാരാളം മെഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി അറിയാം, അത് ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, സെറോടോണിനും എൻഡോർഫിനും ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ ഉണർത്തുകയും വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ രീതി ചോക്ലേറ്റ് വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് വേണ്ടി, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണ്
- സാധ്യമെങ്കിൽ മൃഗങ്ങളുമായി സംവദിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പൂച്ചയുണ്ടാകാം. അവളുടെ വിശ്രമ മണ്ടൻ വിശപ്പടക്കാൻ സഹായിക്കും. മോശമായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഏറ്റവും വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്ത് നായയും. വളർത്തുമൃഗവുമായി കളിക്കുക, തീർച്ചയായും അവൻ നിങ്ങളെ കാണുകയും മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ നീക്കിക്കളയും. വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, racetrack പോകുക. കുതിരയെ ഓടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, കുതിരയെ സംസാരിക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്, അത് കവർന്നെടുത്ത് കാരറ്റ് കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക.
- ജീവിതത്തിൽ ക്ലേശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാമെന്നോ വിഷമങ്ങൾ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ് ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമാരുള്ളത്. നിങ്ങൾക്ക് സമീപമുള്ളവരെ വിളിക്കുക - മാനസികാവസ്ഥ പരിഹരിക്കാൻ പ്രാദേശിക ശബ്ദത്തിന് കഴിയുന്നു. സമയം അനുവദിച്ചാൽ - സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് ഒരു മീറ്റിംഗ് നടത്തൂ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്കിന് വേദനാജനകത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നന്നായി തോന്നാം. ഏതെങ്കിലും ഭയമോ ഏതെങ്കിലും കൈപ്പേരോ ഉയർത്തിപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് ഇനി അത്ര ഭീകരമായി തോന്നുന്നില്ല. അവർ ഒരു തലക്ക് നല്ലതാണ്, അവർ രണ്ടുപേരും നല്ലതാണ് എന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താം.
- നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും കാണാൻ ആഗ്രഹമില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽനിന്ന് പുറത്തുപോകുക പോലും മടിയനും - രസകരമായ ഒരു പുസ്തകമെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു എളുപ്പ വായന തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഒരു വിരോധാഭാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആധുനിക നോവൽ. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി തവണ വായിച്ച പ്രിയപ്പെട്ട, തെളിയിക്കപ്പെട്ട പുസ്തകം ഉണ്ടെങ്കിൽ - വീണ്ടും വായിക്കുക. ചില കേസുകളിൽ അനേകോദയുകളുടെ സഹായങ്ങൾ പോലും സഹായിക്കുന്നു. ശരി, എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തന്നെ.
- ഒടുവിൽ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമമുണ്ട്. നമ്മൾ കണ്ണാടിലേക്ക് പോയി വിശാലമായി പുഞ്ചിരി വേണം. കഴിയുന്നത്ര ആത്മാർത്ഥമായി, ബ്രൈറ്ററായി ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അത്തരം ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മിനിട്ടുകൾക്ക് കണ്ണാടിയിൽ നോക്കണം. ഇത് ഒരു മിറർ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാനാവും, ഒരു പുഞ്ചിരി നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. മസ്തിഷ്കത്തിന് ഒരു സൂചനയാണ് നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് - നല്ല മനോഭാവം നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ഈ 10 വഴികൾ ശരിയായ മാനസിക നില വീണ്ടെടുക്കുകയും വേദന തുടച്ചുമാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, എന്നാൽ ഏതു സാഹചര്യത്തിലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ തന്നെ നല്ല ചിന്തകളും മികച്ച വിശ്വാസവുമാണ്.