തലവേദനക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ.
തലയിലെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു തലവേദന അറിയാമെന്നാണ്, നമ്മളിൽ പലരും കുട്ടിക്കാലത്ത് പോലും ഈ ഭീകരമായ രോഗം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് (സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ജനസംഖ്യയുടെ 20% ആളുകൾ). ഒരു തലവേദന നേരിടുന്ന നൂറുകണക്കിന് ആളുകളിൽ നിന്നുമാത്രമേ ഡോക്ടർമാരോ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാരോ ആകാംക്ഷയോടെയുള്ളൂ, അതിൽ അഞ്ചെണ്ണം മാത്രമേ രോഗം ഭേദമാക്കാനാവൂ. മറ്റു സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തലവേദന മറ്റൊരു കാരണത്തിന്റെ ഒരു പരിണതഫലമാണ്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അതു കളയുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അല്ല. തലവേദനയുടെ ഒരു കാരണം എന്താണ്? അത് തലവേദനയുടെ ഭയാനകമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണതയും, അതിനെ വലിച്ചെറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും തള്ളിക്കളയാനുള്ള ആഗ്രഹവുമാണ്. അതിനാൽ, തലവേദന കാരണങ്ങളാൽ ടൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രെയ്ൻ ആകാം.
സമ്മർദം കാരണം തലവേദന.
തലവേദനയ്ക്ക് സാധാരണ കാരണം ഒരു ടെൻഷൻ ആണ്. ഈ തലവേദനയാണ് ലോകത്തെ ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന തലവേദന. ഈ തലവേദന ഇതുപോലെയാണ്: തല തലവേദന തുടരുന്നു, പിന്നെ അത് ഞെക്ക് പോലെ തോന്നുന്ന ഒരു തോന്നൽ, അത് മേഘപടലം ആക്കുന്നു. ഒരേയൊരു ആഗ്രഹം മാത്രമാണ്, കിടക്കുന്നതും ഒന്നും ചെയ്യുന്നതും. എന്നിരുന്നാലും, ജനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അവരുടെ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണ്: ജോലി ചെയ്യുക, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക. എന്നാൽ, അതേ സമയം ഭയങ്കരമായ വിഷാദം തോന്നുന്നു. വേദന വളരെയേറെ ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്നു, മനോനിലയെ വഷളാക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെ അസ്വസ്ഥനാക്കി "മണ്ടൻ" ചെയ്യുന്നു. പലപ്പോഴും, സമ്മർദം കാരണം ഇത്തരം തലവേദന, ഓഫീസുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരുപാട് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്, ഒരു സ്റ്റഫ് ഒരു unventilated മുറിയിൽ ഒരു കാലം ഇരുന്നു. വസ്തുതയാണ് മനുഷ്യ ശരീരം ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാത്തത്. രാവിലെ, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള റോഡിൽ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു പൊതു ഗതാഗതത്തിലോ കാർയിലോ ഇട്ടു - അതേ അവസ്ഥ. അങ്ങനെ അത്തരമൊരു ജീവിത രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾ തൻറെ അടിമയായിത്തീരുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ഇമേജിൽ നിന്നും ഉയർത്തുന്ന തലവേദനയെ "ഭീകരമായ തലവേദന" എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിലാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത. അവന്റെ പേശികൾ, ശിരസ്സ്, ശിരസ്സ്, തലച്ചോറിൻറെ തൊട്ടടുത്തുള്ള പേശികൾ, പുറംചൊല്ലൽ എന്നിവ അവയ്ക്കുണ്ട്. സ്വയം ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ തലവേദന ഉണ്ടാക്കാം. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ കാരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ശരീരത്തിലെ വിഷയാഘാതം തലവേദനയ്ക്കു കാരണമാകാം. പക്ഷേ, നമുക്ക് ഇതുതന്നെയാണോ? ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും തിരക്കിലാണ്, തിരക്കിലാണ്, ചില തലവേദന പോലെ അത്തരം മണ്ടത്തരങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ട സമയമില്ല. ഒരു തലവേദനക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന സമയത്ത് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമോ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദമോ, ശക്തമായ വികാരങ്ങളോ, ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധുക്കളോ ഉണ്ടായിരിക്കാം. പലപ്പോഴും തലവേദന, തെറ്റായ ജീവിതരീതി, അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചക്രം പിറകിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു - ഇത് എല്ലാക്കാലത്തും തലവേദനയാകാം. ഈ അവസ്ഥയിൽ, തലവേദന ശരീരത്തെ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ നിന്നും പിരിഞ്ഞുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതി, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയെ പുനർപരിശോധിക്കേണ്ടതിന് ശരീരത്തിൻറെ ഒരു ചിഹ്നവും പ്രതീകവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനന്തമായി "നിർബന്ധിത", "ചെയ്യണം". നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ, അല്പം വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ വരൂ, വീണ്ടും സജീവജീവിതത്തിനായി അത് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. പതിവായി വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, യോഗ, വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാം.
സമ്മർദം കാരണം തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ മികച്ച വഴികൾ
തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഉടനീളം ആവശ്യമില്ല. ഫലകത്തിൽ, ടാബ്ലറ്റുകളിൽ പിടിക്കുക, പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ വിഴുങ്ങുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പിന്നീട് പുതിയ ഗുളികകൾ തലച്ചോറിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. മറ്റൊരു വിഴുങ്ങിയ ഗുളിക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു സമ്മർദ്ദമാണെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ജോലി ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു മുഖത്തെ മസ്സാജ്, ക്ഷേത്രങ്ങൾ, മുതലാളി, ഗുണം, ശുദ്ധജലത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുക, ജോലിയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക, തെരുവിലേക്ക് നോക്കുക, കഴുത്ത്, മുകളിലെ തോളിൽ അരക്കെട്ട് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹെർബൽ ചായ ബ്രഹ്, വളരെ അനുയോജ്യമായ മാതൃവയർ, നാരങ്ങ ബാം, മിന്റ്, വലെറിയൻ. കാപ്പി കുടിക്കരുത്, ലയിക്കുന്ന, നിലം, കാരണം, കാപ്പി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ചു കാലത്തേയ്ക്ക് മാറ്റുന്നു, അവർ എങ്ങും തിരിച്ചു വരും. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ജോലിക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം. പലപ്പോഴും ഓഫീസിൽ തലവേദന ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റുകൾക്ക് കാരണമാകും, അങ്ങനെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു സാധാരണ വിളക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പലപ്പോഴും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കരുത്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറോളം നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഒരു ഇടവേള ക്രമീകരിക്കുക. ഇത് തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഉദ്ധാരണവും ശ്രദ്ധയും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വീട്ടിലെ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഷവറും, മറിച്ച്, ഉപ്പും, പൈൻ ശീതീകരണവും, തേൻ കൊണ്ട് ഒരു കപ്പ് പാത്രവും കുടിക്കാൻ കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ എല്ലാ തിരുത്തലുകൾക്കും ശേഷം, തലവേദന പാടില്ല പോലും, അത് ഒരു അനസ്തേഷ്യ ഗുളിക കുടിക്കാൻ രൂപയുടെ. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഗുളിക കഴിച്ചിട്ടില്ലാത്തപക്ഷം ഗുളികകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ഭിന്നിപ്പിക്കപ്പെട്ടവരോ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
മൈഗ്രെയ്ൻ കാരണമായ തലവേദന.
തലവേദനയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം മൈഗ്രെയ്ൻ ആണ്. തലവേദനയുടെ ഈ രൂപത്തിൽ, തലയുടെ ഇടത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് പകുതി ദുർബലമായിരിക്കും, ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഇത് മാറുന്നു. വേദന, ചട്ടം പോലെ, വളരെ ശക്തമാണ്, ചിലപ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ, വർദ്ധിക്കുന്നു. മൈഗ്രേൻ നിന്ന് വെളിച്ചത്തിന് ഒരു വേദനയേറിയ പ്രതികരണം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും, ഗന്ധം, മറ്റ് പല അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഏറ്റവും മോശം, ഈ അവസ്ഥ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ നിരവധി ദിവസങ്ങൾ വരെ നീളുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, മൈഗ്രേൻ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു. ലോകജനസംഖ്യയിലെ ഏതാണ്ട് 20% ആളുകൾക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഇത് സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ ഒരാൾ നേരത്തേക്കോ പിന്നെയുമായോ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉണ്ടെങ്കിലും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയിനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അനേകം വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേദനസംഹാരികൾ നീക്കംചെയ്യാനും ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയുന്നു. തലച്ചോറിലെ തലകൾ സജീവമായി വികസിക്കുന്നത്, ഞങ്ങളുടെ റിസപ്റ്ററുകളിൽ അമർത്തിയാൽ തലവേദനയുടെ തലവേദന സമയത്ത് ദോഷം ചെയ്യും. പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും വികസനം എന്ന വസ്തുത ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്: ഉറക്ക തകരാറ്, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.
സോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മദ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ), സിട്രസ്, ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, നൈസ്, കൺസ്യൂമിയൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയും പുകവലിയാണ്. ചില തരത്തിലുള്ള ചീസ്, മുട്ട മുതലായവ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഒരു ദിവസം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ കോഫി കാപ്പി കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ദിവസത്തിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ പോരാടാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ നിയമനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഒരു സമഗ്ര പരിശോധനയും കൂടിയാലോചന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.
തലവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ. കുറച്ച് അധിക നുറുങ്ങുകൾ.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തലവേദനയോടെ ഇടയ്ക്കിടെ സന്ദർശിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അതിന്റെ രൂപത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. തണുപ്പിലും, തണുപ്പിലും, തണുപ്പുകാലം ഇല്ലാതെ, തെരുവിലൂടെ നടക്കാൻ പാടില്ല. നേർത്ത സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ തട്ടി, ഹാപ്പി ഇടുക. ഇത് ഒരു തലവേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. തലവേദന മാത്രം സംഭവിക്കുന്നില്ല, ഇതിന് ഒരു കാരണം ഉണ്ട്. അവരെ കണ്ടെത്താനും തടയാനും ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥാധിഷ്ഠിത വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനത്തിനു ശ്രദ്ധിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്യുന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സ്വയം തിരുത്തണം. കാന്തിക കൊടുങ്കാറ്റുകളുടെ പ്രവചനത്തെ ശ്രദ്ധിക്കരുത്, സ്വയം സ്വീകരിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഇല്ല. ശുഭപ്രതീക്ഷയും ശുഭാപ്തിവിനും വേണ്ടി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക, മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ഒപ്റ്റിസ്റ്റുകൾ തലവേദനക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കുന്നു. മോപ്പിംഗ് നിർത്തൂ, എല്ലാത്തിലും നെഗറ്റീവ് കാണുക.
നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കാത്ത തലവേദന ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദിവസവും ദൈനംദിന ആചരണം, ആവശ്യത്തിന് സമയം കുറവ്, ഇനി കുറവ് കൂടാതെ, ഒരു തലവേദന കിട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ അത്യാവശ്യമാണ്. നടക്കാൻ സമയമെടുക്കുക! നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കേറിയ വ്യക്തിയാണെങ്കിലും ഒരു മണിക്കൂറോളം നടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും കാലാവസ്ഥയിൽ, ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും അനുവദിക്കണം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, റൂം വൃത്തിയാക്കുക ഉറപ്പാക്കുക, ചെറുതായി തുറന്ന വിൻഡോ കൊണ്ട് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർന്നുവരുന്നു എങ്കിൽ, താപനില പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ശോഭയുള്ള വെളിച്ചം, തീവ്രമായ ഒപ്പം രസമാണ് ഗന്ധം.
തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ പലരും ഉടൻ ഒരു ഗുളികയോ രണ്ടോ പോലും പിടിച്ച് ഒരു യാത്രയിൽ കുടിക്കുകയാണ്. തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ കളി ആണ്. ഒരു പൾസ് കുടിക്കുന്നതിനു പകരം പകുതി കുടിക്കാനും അതു സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാനാകുമെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു. അതു വളരെ ആശ്ചര്യകരമാണ്, അത് സഹായിക്കും! ആർത്തവസമയത്ത് പല സ്ത്രീകൾക്കു തലവേദന ഉണ്ടാകും. ഇതിന് കാരണം പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു ഹോർമോൺ മാറ്റമാണ്. വേദന സിൻഡ്രോം, ഹോമിയോ പ്രതിവിധി, ശുദ്ധവായു, ശരിയായ സന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഇറച്ചി എന്നിവ കഴിക്കുക.
കൂടാതെ, "തലവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച വഴികൾ" എന്ന വിഷയത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ ശുപാർശകൾ: സ്വയം വികാരങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെയും ഒരു അധിക ലോഡ് സ്വയം വലിച്ചിടരുത്. ജീവിതത്തെ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലാ തെറ്റുകൾക്കും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുക, കുട്ടികളെയും മാതാപിതാക്കളെയും ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം അനുവദിക്കുക, തലവേദന മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് വാക്കുകളായിരിക്കും.