നിങ്ങൾ ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിനു വിധേയമാക്കിയ ശേഷം, ഒരു സാധാരണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവന്ന് സൌമ്യമായി ശ്രദ്ധിക്കണം. ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട ഭക്ഷണരീതിയും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ വെറുതെ പുറത്തെടുക്കാൻ മടികാണിച്ചേ മതിയാവൂ. പാചകം ആവികൊള്ളിച്ചതോ സ്റ്റീവ് ചെയ്തതോ ആയിരിക്കണം. "പച്ചക്കറിക" ഘട്ടത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ മത്സ്യം എടുക്കാൻ ശാന്തമായി ആരംഭിക്കണം, ഭക്ഷണ മാംസം, തീർച്ചയായും എല്ലാം വളരെ മിതമായ അളവിൽ ആയിരിക്കണം. ഒരു പാചകം ചെയ്താൽ, അവർ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു നിന്നിരിക്കണം, എന്നാൽ മെലിഞ്ഞത് മാത്രം. ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ ചെറിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ കൂടാം.
നിങ്ങൾ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കുന്ന കലോറി കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ വേദനകളും അദ്ധ്വാനങ്ങളും തെറ്റ് സംഭവിക്കും. ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ 200 കലോറി ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ കാരണം.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ദോശ, മധുരക്കല്ലുകൾ, വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയോട് വിടപറഞ്ഞുവെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം. അവർക്ക് പകരം കയ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ്, റൊട്ടി നാടൻ എന്നിവ നൽകട്ടെ. അതേ സമയം പുതിയ ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകേണ്ടതില്ല. എല്ലാം ക്രമേണ വരും, നിങ്ങൾ ഭീരുക്കളും മധുരപലഹാരങ്ങളും പഞ്ചസാര തിന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കും. ദ്രാവക ലഹരിയുടെ അളവ് കൂട്ടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നാം ഇപ്പോഴും മിനറൽ വാട്ടർ ആണെങ്കിൽ മാത്രം, ശുദ്ധിയുള്ള വെള്ളം, ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം ആവശ്യമാണ്. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം പഞ്ചസാരയും കോഫിയും ഉപയോഗിച്ച് compotes ഒഴിവാക്കണം.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ, വായന തുടങ്ങിയവ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല. താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ വഴി, ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു തത്വം പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അദ്ദേഹത്തിനു നന്ദി, നിങ്ങൾ വയറ്റിലെ ജോലിയെടുത്ത് വീണ്ടും കാണാതായ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്താം. ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാര രീതി, അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത്. Multivitamins കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വിവിധ പോഷക ഘടകങ്ങൾ അതു വിതരണം സഹായിക്കും.
താനിന്നു കഞ്ഞി അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പുറത്ത് ശേഷം ഉടൻ സമയാസമയങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. സ്വാഭാവികമായും, അത്തരം ഒരു വൈദ്യുത സംവിധാനം പുറത്തു വരുമ്പോൾ ശാരീരിക കയറുകൾ ആവശ്യമായി വരും. എന്നാൽ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അവ സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഭാരത്തെ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പൊതുഗതാഗത, ഒരു എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കരുത്. നടക്കലുകളിൽ ഒരു സ്വഭാവം മാറട്ടെ. ഒന്നാമതായി, അത് പ്രയോജനകരമാണ്, രണ്ടാമതായി, ഇത് കേവലം നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ താനിന്നു ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, വൈകുന്നേരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് (എന്നേക്കും ഉപേക്ഷിക്കുക!) നിരസിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ കഴിക്കാം. അല്പം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പൗണ്ട് സ്ഥലത്തു വരാം എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഏകദേശം 10 ദിവസം തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേയ്ക്ക് പോവുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങൾ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിച്ച് പൊളിച്ചു എങ്കിൽ, പുളിച്ച ക്രീം (ലീൻ) അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ പകരം. കുറഞ്ഞ അളവിൽ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ആൽക്കഹോൾ വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ തന്നെ, ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിനും ദോഷം ചെയ്യുന്ന എല്ലാറ്റിനും ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മാംസപേശിക്ക് മനശാസ്ത്രപരമായ മാറ്റം, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണംക്കുള്ള മനോഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്നാക്ക്സ് എന്നിവയ്ക്ക് ഡോക്ടർമാർ- ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റുകൾ ന്യായമായും ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ചുറ്റും നോക്കുക! ലോകത്തിൽ ഒരുപാട് സന്തോഷകരവും സന്തോഷപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, അതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമല്ലാത്ത സന്തോഷം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭരണം ഇപ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ കഴിക്കില്ല എന്നതാണ്, മറിച്ച്, ജീവൻ നിലനിർത്താനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. താനിന്നു ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വമാണിത്. ഭക്ഷണമല്ല ആശ്രയിക്കാത്ത മറ്റൊരു വ്യക്തിയായിത്തീരാനും ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ പൊതുവായി, മനോഹരമായി, ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുവാനും, അതുല്യമായ അവസരമാണിത്.