നിരന്തരമായ ജലദോഷം, വരണ്ട ചർമ്മം, മുഷിഞ്ഞ, പൊട്ടുന്ന മുടി, ദർശനം, സമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷിയുടെ എല്ലാ അനന്തരഫലങ്ങളുമാണ്. മഞ്ഞുകാലത്ത്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും ആവശ്യമുള്ള മതിയായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇല്ല. നീണ്ട ശീതകാലം കഴിഞ്ഞ് രോഗപ്രതിരോധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ശീതകാലത്ത് ചെലവഴിച്ച വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിലെ സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കാനാവും എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ കാര്യം.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ശരത്കാലത്തിനു ശേഷം സംരക്ഷിതമായെങ്കിലും, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ടാകാറില്ല, എന്നാൽ അവ ഇന്നും അതിരുകടന്നവയാണ്, പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ.
സ്പ്രിംഗ് സ്ട്രെസ് ഉപയോഗിച്ച് വൈറ്റമിൻ സി വളരെ സഹായകമാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ആൻറിഓക്സിഡന്റാണ്, ഇത് അണുബാധയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചപ്പ്, സിട്രസ്, റോസ് ഹിപ്സിന്റെ കുപ്പി ആസ്വദിക്കൂ. തീർച്ചയായും, നാം phytoncids അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ശൈത്യകാലത്തിന് ശേഷം ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നമുക്ക് കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരുന്ന അണുബാധകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവരാണ് അവർ. കൂടുതൽ സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. നാം ശീതകാലം സരസഫലങ്ങൾ ഫ്രീസ്, വേനൽക്കാലത്ത് ഈ ശ്രദ്ധ വേണം. അവയ്ക്ക് ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വൈറ്റമിൻ എ മഞ്ഞയും ചുവന്ന നിറവും (കാരറ്റ്, മത്തങ്ങകൾ, ചുവന്ന കുരുമുളക്, തക്കാളി) ഏതെങ്കിലും പ്ലാൻറ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. നമുക്ക് സെല്ലുകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാഴ്ചപ്പാടുകൾക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഉപാപചയത്തെ ലളിതവൽക്കരിക്കുന്നു.
സമുദ്ര മത്സ്യത്തെയും സമുദ്രവിഭവങ്ങളെയും കുറിച്ച് മറക്കരുത്. B1, B2, B6, B12, PP എന്നിവ: ഇവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനു പുറമെ, അയോഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുമ്പോൾ ആവശ്യമാണ്. ധാതു, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കൊക്കോ, കൈപ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയാണ് മിനറൽ വസ്തുക്കളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉള്ളടക്കം.
വെളുത്ത രക്തകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം അടിച്ചുകൊണ്ട് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുക. മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.
ആഹാരം സമതുലിതമാക്കുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. മഞ്ഞുകാലത്ത് പോലെ തന്നെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയും നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും ലഭിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകളുടെ സവിശേഷ സങ്കീർണ്ണതകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാം. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ ഫാർമസി പോയി നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം പ്രായത്തിനും അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങാൻ.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനു പുറമേ, ശുദ്ധവായുവിന്റെ നടത്തം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവർ രക്തചംക്രമണവും മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപായി നടക്കുക, കൂടുതൽ തുറന്ന വായനയിൽ ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് നല്ലത്. ശൈത്യകാലത്ത് നമുക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ലായിരുന്നു, പലപ്പോഴും സൂര്യനിൽ പോയി. സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകൂ, എന്നാൽ അതിനപ്പുറം പോകരുത്. പതിവായി ഇടപെടുന്നവർ അസുഖം കുറയാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നമ്മെ ഒരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞെരുക്കമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
ശരിയായി വസ്ത്രധാരണം ചെയ്യുക. വസന്ത വഞ്ചനയാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു നീണ്ട ശൈത്യകാലത്ത്, ഞാൻ എല്ലാം വെടിയുകയും സൂര്യൻ കുമിക്കുവേണ്ടി ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ചൂട് അല്ല, പക്ഷേ കാറ്റ് ഇപ്പോഴും തണുപ്പ് ആണ്. ഒരു നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീരാവിക്കുളിക്കോടു ചേരുക, അവർ നല്ല കാഠിന്യം ഉണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ഷർട്ടും എടുക്കുക, അത് ശരിയല്ല.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക. ഓർക്കുക, ഒരു നീണ്ട ശൈത്യത്തിന് ശേഷം പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എങ്ങനെ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല പോലെ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല അവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ വേണം.