ജീവിതത്തിന്റെ പ്രതിസന്ധികളെ കുറിച്ച് വിശ്രമിക്കാനും മറക്കാനും എല്ലാവരും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളെക്കുറിച്ച് വിശ്രമിക്കാനും മറന്നുപോകാനും എല്ലാവരും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും, ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകരുതെന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാനസിക സന്തുലനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നമ്മെ തുടച്ചുനീക്കുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വഴിയിൽ, നമ്മിൽ പലർക്കും "മനഃസമാധാനം" എന്ന വാക്കുകൾ വളരെ വേഗം കാലഹരണപ്പെടും: അവർ അത് കേട്ടു, പക്ഷെ അവർ ശരിക്കും അർഥമാക്കുന്നത് അത്ര വ്യക്തമല്ല ...

എന്നാൽ ആധുനിക വ്യക്തി "സ്ട്രെസ്സ്" എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം വളരെ നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അവന്റെ "പ്രയോജനകരമായ" പ്രഭാവം നേരിട്ടു. ക്ഷീണവും ആകുലതയും നമുക്കറിയില്ല. ചില ടി.വി പരിപാടികൾ, സിനിമകൾ, പത്രങ്ങൾ, മാഗസിനുകൾ തുടങ്ങിയവയെ പ്രതികൂലമായ സ്വാധീനങ്ങളാൽ വലിച്ചുനീട്ടുകയാണ് നാം ചെയ്യുന്നത്. നമ്മുടെ മനസ്സിന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ വിവരങ്ങളുടെ പ്രവാഹം ദഹിപ്പിക്കാനാവില്ല, അത് വിഷാദവും നിരാശയും ആയിത്തീരുന്നു, ആശയത്തിന്റെ വ്യക്തത ഇല്ലാതായിത്തീരുന്നു, സൃഷ്ടിപരമായ ഊർജ്ജവും പ്രചോദനവും ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

നാം ഇതിൽ നിന്നും കഷ്ടം അനുഭവിക്കുകയും ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും ഉണങ്ങുകയും, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുകയും, ജീവിതത്തിന്റെ പ്രയാസങ്ങൾ മറന്ന് വിസ്മരിക്കാനും മറക്കാനും കഴിയില്ല. ഈ നെഗറ്റീവ് സ്റ്റേറ്റ് നിരസിക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും, സാധ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രമിക്കുകയും വികലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ലക്ഷ്യം എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് അല്പം സമയം ചിലപ്പോൾ ... നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നിയിരിക്കാം. നാം ശാന്തരാണെങ്കിലും ജീവൻ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ ഈ പാസുകളും ബോറുകളും സന്തുഷ്ടിയും ശാന്തിയും സംതൃപ്തിയും തിരയാൻ തുടങ്ങുന്നു. നാം വീണ്ടും പുതിയ ഇംപ്രഷനുകൾ, വികാരങ്ങൾ, അവസരങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്നാലെ പോകുന്നു. നാം തെറ്റുകൾ സമ്മതിക്കുകയും, വിശകലനം ചെയ്യുകയും പ്രവചിക്കുകയും സ്വപ്നം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദവും കഷ്ടപ്പാടും. ജീവിതം തുടർച്ചയായി ചുഴലിക്കാറ്റ് കടന്നുപോകുന്നു.

സ്വാശ്രയത്വം വീണ്ടെടുക്കാനും ആത്മനിയന്ത്രണം നേടിയെടുക്കാനും ആന്തരിക സൗഹാർദ്ദം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നമുക്ക് എങ്ങനെ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയും? ഇതിന് വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമുക്ക് നിർത്താൻ ശ്രമിക്കാം, ഞങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് വിശ്രമിക്കാം. മോണിറ്റർ ഓഫാക്കി കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാം, നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ള ഇടം എത്രമാത്രം മങ്ങുന്നുവോ അത്രമാത്രം ഞങ്ങൾ കേൾക്കും. നമുക്ക് ഇത്രയും കാലം ഇരിക്കാൻ കഴിയുമോ? നമുക്ക് നമ്മുടെ സ്ഥായിയായ സ്ഥാനം ആസ്വദിക്കാനും ഒന്നും ചെയ്യാനും കഴിയുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം, അത് നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. ആദ്യം, മിക്കവാറും ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം, അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ സ്ഥിതിഗതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കും, തലയിൽ ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമായ ചിന്തകളുടെ ഒരു സ്ട്രിംഗ് ദൃശ്യമാകും. കുറച്ചുനേരം ഞങ്ങൾ ഇരുന്നു, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ വീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയോ അകലെയായിരിക്കും നമ്മൾ അവരെ നയിക്കാൻ പോകുന്നത്. മറ്റൊരാളുടെ ആന്തരിക "സംഭാഷണങ്ങൾ" ഞങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യക്തി തനിച്ചായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചിരിക്കാം. അത്തരത്തിലുള്ള ചിന്തകൾ നമ്മുടെ തലയിൽ നിരന്തരമായി, ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ പോലും, സ്വപ്നത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാവുന്ന, ജീവന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ചിന്തകളിൽ നാം എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാവിയിലും, സ്വപ്നം കാണാനും, ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പുള്ള കാലത്ത്, എന്തെങ്കിലും ഓർത്തുവയ്ക്കാനും വിശകലനം ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിരന്തരമായി ചിതറിക്കിടക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നമ്മിൽനിന്ന് നമ്മുടെ ജീവൻ മോഷ്ടിക്കുന്നു, ഓരോ നിമിഷവും നമ്മെ എന്തു സഹായിക്കുന്നുവെന്നത് നമ്മെ തടയുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരിക്കലും നിലനില്ക്കുന്നില്ല എന്നത് മാത്രമല്ല, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അസ്വസ്ഥമായിരിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയല്ല, കാരണം നമ്മൾ അകത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പുറത്തുവിടുന്നു (ഞരമ്പുകൾ മുതൽ എല്ലാ രോഗങ്ങളും അവർ പറയും).

പിന്നെ, കഷ്ടപ്പാടുകളായ ഈ ക്രമാനുഗതമായ ഒരു വൃത്തം തകർക്കാൻ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനും സാധ്യമല്ല. ഇത് നമ്മുടേത് മാത്രമാണ്: നാം വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കണം. വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ, പ്രാഥമികമായി ഡോക്ടർമാരെ സമീപിക്കരുത്, ബാക്കിയുള്ളതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി.

നന്നായി, അത് നിർവ്വഹണ നടപടിയിലേക്ക് നീങ്ങേണ്ട സമയമാണ്. ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ സംസ്ഥാനത്ത് എത്തുമ്പോൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകാത്തതിനാൽ, ഈ ദിശയിൽ സുഗമമായി മുന്നോട്ട് പോകും, ​​അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായി, അല്ലെങ്കിൽ വിജയം വരാതിരിക്കുക. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങൾക്ക് തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിത കാലഘട്ടം (ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം മതിയാകും) ഉണ്ടാകും, ഞങ്ങൾക്ക് ഏതാണ്ട് സൗജന്യ സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ പോലും. ഈ സമയം നമ്മെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെ അനാരോഗ്യകരമായ ഹാനികരമായ അവസ്ഥ നമ്മെ ആശ്വസിക്കാനും ഒരു വേവലാതിയും സന്തുഷ്ടവും മൂഡ് നേടാൻ സഹായിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുക, പിന്നീട് സ്വതന്ത്ര സമയം ഉടനെ കണ്ടെത്തപ്പെടും. ഞങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരുന്നാൽ, ടെലിവിഷനിൽ കിടക്കയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിൽ വിളിക്ക് അര മണിക്കൂറിൽ കുറവ് മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ, ഒരു ദുരന്തവും സംഭവിക്കുകയില്ല.

ഇളവ് പ്രാക്ടീസ് വേണ്ടി, ദിവസം ഏതു സമയത്തും അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് കാലാകാലങ്ങളിൽ അല്ല റെഗുലേറ്റർ പ്രധാനമാണ് പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ട് ക്രമേണ ഒരു സുഖകരമായ സ്വഭാവം വികസിക്കും, അതിലൂടെ ഞങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം പല്ലുകൾ പൊട്ടിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ. കുറച്ചു മാസങ്ങളിൽ വിശ്രമ വേളയിൽ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ദിശകളിലും ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുന്നു. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും താല്പര്യം ഉണ്ടാകും, ഞങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചിരുന്ന സമയം അവധിയിലല്ല.

എന്നാൽ നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകരുത്. ഇപ്പോൾ, സമയം, ഇപ്പോൾ, ഇളവ് സുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ കടന്നു നീങ്ങാൻ, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. അല്പം സ്വസ്ഥമായിരുന്നു, ശാന്തമായ സ്ഥലം, ഒരു ചെറിയ തുരുമ്പ്, പരന്ന പ്രതലത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം. പിന്നിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തലയുടെ നെറുകയിൽ വയ്ക്കുക, കഴുത്തിന്റെ പുറംഭാഗം നീട്ടി, ചർമ്മം നെറ്റിയിൽ താഴെയാകണം. കാൽഭാഗം വിശ്രമത്തിലായിരിക്കണം, അടിഭാഗത്ത് "പാഴാക്കുക", അത് ക്രോഷിന്റെ പ്രദേശം തുറക്കുന്നു. കൈകളിലേക്ക് ശരീരം തെളിച്ചു കയറ്റാൻ കൈകൾ വേണം. കംപാര്ട്ടിസിറ്റി സെവിറ്റുകള് ചെറുതായി തുറന്നതും തോളില് വിശ്രമിക്കുന്നതും അവരെ പിളര്ത്തുക. മുറിയിലെ ഉമ്മയുടെ പുറകുവിൽ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിനചര്യകളും ഉപേക്ഷിക്കുക, ഞങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ മറന്നു, ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നവയിലേക്ക് മാറുക, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം, ശ്വാസം, ബോധം എന്നിവയ്ക്കായി വിശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. ഞങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സ്ഥലം മനസ്സിലാക്കി, എന്നിട്ട് ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിളക്കമുള്ള മൃതദേഹം എങ്ങനെ കാണുന്നു, ഈ സ്ഥാനം ഞങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ശരീരം വിറകിലോ തറയിലോ ബന്ധപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു. അത് തികച്ചും ഇപ്പോഴും. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ അധഃപതന താത്പര്യം മനസ്സിൻറെ അധഃപതനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് തേയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലാത്ത ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുകയോ ഈ രീതിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കുറഞ്ഞത് ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, തടസ്സം നീക്കം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ ഇളവുകൾ തുടരുകയും ചെയ്യുക.

മാനസികമായും നാം എല്ലാ ശരീരത്തിലൂടെയും സഞ്ചരിക്കും, അതിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ (കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, തുമ്പിക്കൈ, മുഖം) പരിശോധിക്കും, എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. തുടക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ മനസ്സ് ചിലപ്പോൾ നിരീക്ഷണ വസ്തുവിൽ നിന്ന് മാറിപ്പോകും, ​​എന്നാൽ ഇത് നമ്മെ ശല്യപ്പെടുത്തരുത്. ശാന്തമായും ഉദ്ദേശ്യപൂർവം അതിനെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ തിരിച്ചയച്ച് നമ്മുടെ നിരീക്ഷണം തുടരുകയാണ്. ക്രമേണ ഞങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുകയും ക്രമേണ ഈ സംസ്ഥാനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരീരം പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നിയാൽ, നമ്മുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അകത്തേക്ക് മാറ്റുകയും, നമ്മുടെ ആന്തരിക സ്ഥലം മനസ്സിലാക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സൂക്ഷ്മ ചലനങ്ങളെയും നാം തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കും: വയറുവേദന, കുടൽ, മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടും. പാത്രങ്ങളിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പൾസ്, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശ്വസനം എന്നിവയിലൂടെ രക്തത്തിൻറെ ചലനം ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയും. കുറച്ചുനേരം ഞങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കും. ശരീരത്തിലെ ചലനങ്ങൾ കാണുക, ജീവന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും മറക്കുകയും ചെയ്യുക. അപ്പോൾ നാം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ശ്വസിക്കുന്നു. തൊണ്ടയിലും നെഞ്ചിലും നെഞ്ചിലും വയറിലുമുള്ള അവന്റെ ചലനത്തെ കുറിച്ചു ചിന്തിക്കുക. വായുവിൽ ഒഴുക്കിനെ കാണുക. നമ്മുടെ ശ്വാസം ജനിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, എങ്ങനെയാണ് എവിടെയും നമ്മുടെ സംസാരം ജനിക്കുന്നത്.

കാലക്രമേണ ഈ നിരീക്ഷണ വസ്തുവായി നമ്മുടെ ബോധം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതും, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഈ മൃദുല പ്രവണതകളെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കുവാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും. ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കും, ആദ്യം ഞങ്ങളോടൊപ്പം സംഭവിക്കാം, ഞങ്ങളുടെ മനസ്സുകൾ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ അത് വീണ്ടും ഉയർത്തുന്നു. നാം വിലപിക്കാൻ പാടില്ല, പതിവായി പരിശീലനം തുടരും, ക്രമേണ നമ്മൾ ആഴത്തിൽ, ശാന്തമായി, തികച്ചും നിസ്സംശയനമായ ഒരു നിരീക്ഷണത്തിലാണെങ്കിൽ, നമ്മുടേതു തന്നെ സ്വീകരിക്കുകയും, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാലക്രമേണ, ലോകം നിറങ്ങളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. മൃദുലതയും, അലസതയും, വേദനയും ദുഃഖവും, സന്തോഷവും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പകർന്നുതരും. നമ്മൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, നമ്മൾ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായി ജീവിക്കുകയും, ഒരു സാങ്കല്പിക ഭാവി സ്വപ്നങ്ങളിൽ കുറവായിരുന്നെങ്കിൽ കുറച്ചു സമയം ചെലവഴിക്കുകയും, കഴിഞ്ഞകാലത്തെ ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങൾ പഠനങ്ങളിൽ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ നേരത്തെ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ദുരിതങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാനാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്. ഉപകരണം തുടർന്നും തകർക്കും, വീട്ടിൽ ജോലിചെയ്ത് വീടും വീടും കുറവാണില്ല, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെട്ടപ്പോൾ, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ സമയത്ത് ഈ തൊട്ടടുത്തെ കാര്യങ്ങളെക്കാൾ കുറച്ചുകൂടി കുറവാണ്. ഞങ്ങൾ ട്രിഫുകളിൽ തളർന്നുനിൽക്കുന്നതാണ്, അത് ഞങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രസന്നമായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, ഈ വിജയത്തിന്റെ സൂചനകൾ ഉടൻ തന്നെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ സ്വയം പഠിക്കുന്നതിനായി ഈ നീണ്ട, രസകരമായ യാത്രയിൽ തുടരുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പശ്ചാത്തപിക്കില്ല.

ജീവിതത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വിശ്രമിക്കാനും മറക്കാനും എല്ലാവരും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിവുള്ളവനും, പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവ് - ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു പ്രധാന കഴിവ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കഴിവ് ഗർഭിണികളുടെ ക്ഷേമത്തിനായി പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്, വിറ്റാമിനുകളും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും ഒരു ഭാവിയിലെ അമ്മയ്ക്ക് ഒരു മുഴുവൻ സമയ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. പുറമേ, വിശ്രമിക്കാൻ കഴിവ് കുഞ്ഞിന്റെ പ്രസവം, കുഞ്ഞിൻറെ പ്രസവസമയത്തും, കുഞ്ഞ് ജനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് രണ്ടും സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായി ഇളവു വരുമ്പോൾ, ഏതാനും അമ്മയിൽ ഏതെങ്കിലുമൊരു ബത്ത് ഉറപ്പ് വരുത്താനും നല്ല ഉറക്കത്തിനു ശേഷമാണോ തോന്നുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പൂർണമായും വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.