ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിൽ ഫുഡ് ഫുഡ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോലെറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
അയോഡിൻ, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഗ്യാസ്സ്റ്റീൻ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന സാന്നിധ്യമാണ്. അവരുടെ ഉറവിടം ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരം ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ ഈ വസ്തുക്കൾ സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിെൻറ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം ഡയറി, പച്ചക്കറി ഉത്ഭവം എന്നിവയാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു സ്ത്രീക്ക് പാകം ചെയ്ത മാംസം, കോഴി, ഉപ്പില്ലാത്ത മീൻ, മുട്ട മുതലായവ കഴിക്കാം. രാസവിനിമയ പ്രക്രിയയുടെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ഗർഭിണികൾക്ക് മതിയായ എണ്ണം വിവിധ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ലഭിക്കണം. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും അലർജികൾ ഉളവാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും അവരെ ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. നവജാതശിശുവിലെ ഡയറ്റേഷിസിൻറെ ആദ്യ ആവിർഭാവം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മദ്യം ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണ ഗർഭിണികൾക്ക് ഉപ്പ്, മസാലകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭകാലത്ത് ലിക്വിഡ് കുടിവെള്ളം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളും (ഏതാണ്ട് അറുപത്) അടങ്ങിയ സാർവത്രിക ഉൽപ്പന്നം ഇല്ല എന്ന് മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് കർശനമായി നിർവഹിക്കേണ്ട ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യമുള്ളതായിരിക്കണം.
നാടൻ റൊട്ടി തരങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എളുപ്പം ദഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമായി മീൻ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ശരീരം അധിക ഇരുമ്പ് കൊണ്ടുവരാൻ പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തണം. ഭക്ഷണപദാർഥത്തിൽ ലീൻ ഹാം, ചിക്കൻ, മെലിഞ്ഞ മാംസം മുതലായവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഓരോ ആഹാരത്തിലും അസംസ്കൃതമായ പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടം, ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. സാലഡ്സ് സസ്യഭക്ഷനോപാധിയായി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കുട്ടിയുടെ വളരുന്ന ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ കാത്സ്യം, വിലപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാൽ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ പതിവായി ഭക്ഷിക്കണം.
ചില പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടുപിടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ലളിതവും പൂർണ്ണവുമായ ആഹാരം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായിരിക്കണം. ഉത്പന്നങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക ഉത്പാദനം ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഏത് രൂപത്തിലും, കൃത്രിമ ഭക്ഷണ ചേരുവകളിലും ചായങ്ങളിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ഉത്തേജകമരുളുകയും മരുന്നുകൾ പൂർണ്ണമായും ആവശ്യമുള്ളതും നിർബന്ധപൂർവ്വം ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രവുമല്ല.
പലപ്പോഴും ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ബലഹീനത, തലകറക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മലബന്ധം ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഭക്ഷണത്തെ ഇറക്കിക്കൊണ്ടുപോകുന്നു . ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസം കുടിൽ ചീസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൂടെ വറ്റല് കാരറ്റ് ആൻഡ് turnips ഒരു മിശ്രിതം കഫീർ അര കപ്പ് കൊണ്ട് തിളയ്ക്കുന്ന നീരോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മിശ്രിതം മൂപ്പിക്കുക പച്ചമരുന്നുകൾ സീസൺ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ഉണങ്ങിയ ഉണക്കമുന്തിരി ഇല അല്ലെങ്കിൽ raspberries ഒരു സാധാരണ തേയില ഇല അര ടീസ്പൂൺ ഒരു മിശ്രിതം നിന്ന് കാണേണ്ടുന്ന ടീ, കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ചായ അല്പം മധുരമുള്ളതുമല്ല.
അത്തരമൊരു ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയായ ഗർഭിണിയായ ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കണം.