- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഉറക്കം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സങ്കലനത്തിന്റെ ഉറപ്പാണ്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നു: ഒരാൾക്ക് 12 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം, ഒരാൾക്ക് രാവിലെ 5-6 മണിക്കൂർ വേണം, അതിൽ സന്തോഷവും വിശ്രമവും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നമ്മൾ എത്ര മണിക്കൂറെ ഉറങ്ങും, പക്ഷെ എങ്ങനെ. ഉറങ്ങാൻ ശക്തമായി ഞങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം പരമാവധി ആനുകൂല്യം കൊണ്ടുവന്നു, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് റൂം കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക വേണം, നിങ്ങൾ ഒരു ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവര് എടുത്തു, രാത്രിയിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നല്ലത്, ടിവി കാണുകയും അമിതമായി overexert. സുഖപ്രദമായ കിടക്കയല്ല, മൃദുവായ തലയിണയും മൃദുവായ കട്ടയും ഉള്ളപ്പോൾ ഉറക്കവും ശാന്തമാകും. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അനുയോജ്യമായ ചർമ്മം സാധ്യമാകൂ.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുവാൻ വീട്ടിൽ ശ്രമിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, ഉപ്പിട്ടതും വറുത്തതും. ഒരു സസ്യാഹാരിയായി മാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല, ക്രമേണ പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്കും മീനുകളിലേക്കും മാറാം. കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിച്ച്, പഴകിയ ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കരൾ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവ് ഉടൻ വരണ്ടതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിൽ, വൃഷണമില്ലാത്തതും പൊട്ടുന്നതും, നഖങ്ങളുമൊക്കെ കാണും. 2, 2, 5 ലിറ്റർ വരെ ചൂട് സീസണിൽ പ്രതിദിനം 1-1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിൽ ഈ അളവിലുള്ള അളവുകൾ മനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുഖവും സിൽക്ക് രോമവും ശക്തമായ നഖങ്ങളുമൊക്കെ നൽകും.
- ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും കായികയിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഖത്തുമുള്ള എല്ലാ പേശികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാഹചര്യമനുസരിച്ച് സ്കിൻ മെച്ചപ്പെടുന്നു. തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ - രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുഷ്പം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മുഖത്ത് ചെറിയ ചുളിവുകൾ തണുത്തുപോകും. പ്രധാന കാര്യം, സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും നനഞ്ഞ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മുഖം മറയ്ക്കുന്നതിനും മറക്കരുത്.
- ജലനയത്തിനുള്ള പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് എതിരാളികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ആഴ്ചയിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മാസത്തിൽ ഒരു തവണ എങ്കിലും നീരാവോ അല്ലെങ്കിൽ സവാരി സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയയുടെ അത്ഭുതകരമായ സ്വഭാവങ്ങളെല്ലാം സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് അധിക ഈർപ്പം ലഭിക്കുന്നു, താപം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുകൊണ്ട് കലോറികൾ കത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയും വേഗതയും വർദ്ധിക്കുന്നു - മരിച്ച കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പുതുമയുള്ളതും പുതുമയും ആകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരുപമകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുളിമുറിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുളിമുറിയിൽ ഒരു മിനി-നീരാവി ക്രമീകരിക്കാം, തേൻ പോലെ സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധനവസ്തുക്കളും ഒരു ബോഡി സ്കുബുപയോഗിച്ച്. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ കുളത്തിലേയ്ക്ക് പോകാം, അത് ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിൽ ക്ലാസുകൾ മാറ്റി വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഫലത്തിൽ യാതൊരു ഫലവുമുണ്ടാകില്ല, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും വെള്ളം ശരിക്കും ഒരു രോഗശമന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അത് നമ്മെ 100-നെ നോക്കാൻ അനുവദിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രധാന ശത്രുവാണ് സ്ട്രെസ് . കഠിനാധ്വാനത്തെക്കുറിച്ചോ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾക്കെപ്പോഴോ ആകുലതാമസമാകുമ്പോഴോ, വീടിനോടൊപ്പം ക്ഷീണിതരോ, വിഷാദരോഗനോ, രോഗബാധിതനോ ആകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചില ഹോർമോണുകളുടെ വികസനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വളരെ കഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണ തണുപ്പാണ്. അതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ സമ്മർദം ആശ്വാസം ലഭിക്കും, സൂക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യരുത്, നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജം ശേഖരണം ചെയ്യരുത്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു റൺ ചെയ്യാൻ പോയി, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം ശ്രവിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണുക, കയറിൽ കയറ്റുക, വൃത്തിയാക്കുക, അങ്ങനെ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളെ നാശത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ചാനലിലേക്ക് നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജം അയയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഞങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും വ്യക്തിപരമായി എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് എനിക്കറിയാം, ഒരു മികച്ച ചിത്രം, ചർമ്മം, മുടി എന്നിവയും മറ്റുള്ളവരുടേയും ആകർഷണം, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും വിജയകരവുമായ ശക്തിയും ശക്തിയും നിറഞ്ഞവരാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ഉപദേശം സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, നിങ്ങളുടെ സൌന്ദര്യ ഭക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കട്ടെ.