ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു: ഓരോ ത്രമാസത്തിലും ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, രുചികരമായ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്കായി കഴിക്കുക.

ആദ്യത്തെ ട്രിമെസ്റ്റർ ബിസിനസ് കാർഡ് ഒരു വിഷപദാർത്ഥമാണ്. സത്യത്തിൽ, ചില ഭാവി അമ്മമാർ ഭാഗ്യവാൻമാർ - അവർ അവരെ ദണ്ഡിപ്പിക്കില്ല.

കാബേജ് സാലഡ് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം നശിപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ അത് ആസ്വദിക്കൂ. കാത്തിരിക്കുക. അവന്റെ സമയം വരും! ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിൻറ്റ് ടീ ​​(ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുകയും ഏതാനും ഇലകൾ തേൻ സ്പൂൺ ചേർക്കുക) ഒരു പിടി കായ്കൾ (ഏതെങ്കിലും ഒഴികഴിവ് ഒഴികെ) അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് നട്ടി കുക്കികൾ രാവിലെ തിരിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിനകം ഉച്ചയ്ക്ക്, സാവധാനത്തിൽ സലാഡുകൾ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ശ്രമിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമായി പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ഒരു പുതിയ സംസ്ഥാനത്തിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാമത് നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിൻറെ ആവശ്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കണം.

ആവശ്യത്തിന്: ഫോളിക് ആസിഡ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, സെലിനിയം, കോശ വളർച്ചയ്ക്കും പ്രത്യുൽപാദനത്തിനും ആവശ്യം വരുമ്പോൾ സുഷുമ്ന കോഡിന്റെ ജന്മവൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നു; വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി 6, മഗ്നീഷ്യം മുതലായവ 9-12 ആഴ്ചയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഗർഭം അലസൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അയോഡിൻ, കോബാൾട്ട്, സെലിനിയം തുടങ്ങിയവ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രാൻഡ് സ്ക്രിബുകൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

നട്ട് ബിസ്ക്കറ്റ്

- 3 മുട്ട വെള്ള,

- പഞ്ചസാര 200 ഗ്രാം,

- അണ്ടിപ്പരിപ്പ് 300 ഗ്രാം,

- 2 ടീസ്പൂൺ. ഏതെങ്കിലും സിറപ്പ് എന്ന തവികളും

മുട്ടകൾ കട്ടിയുള്ള നുരയെ തല്ലി, തുടർന്ന്, തല്ലി തുടരുമ്പോൾ, പഞ്ചസാര ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക, മാംസം അരക്കൽ വാൽനട്ട് ന് grinded. വളയങ്ങൾ, വൃത്തങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ, എണ്ണമയമുള്ള, ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ സൌമ്യമായി പിണ്ഡം കിടത്തുക. 30-40 മിനിറ്റ് വളരെ താഴ്ന്ന ചൂടിൽ (100 സി) ചുടേണം. സിറപ്പ് കൊണ്ട് കുക്കികൾ തണുത്ത് തകർത്തു നാളികേരം തളിക്കേണം.

ബ്രോക്കോളി സ്യൂഫ്ല

- ബ്രോക്കോളി 300 ഗ്രാം,

- 1 സവാള,

- 150 ഗ്രാം ചീസ്,

- 1 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ,

- 2 ടീസ്പൂൺ. പുളിച്ച ക്രീം എന്ന തവികളും,

- 2 മുട്ടകൾ,

- 1 ടീസ്പൂൺ. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു സ്പൂൺ

4 മിനിറ്റ് ബ്രോക്കോളി പാചകം, ശിഖരം, ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഇളക്കുക. ഉള്ളി നന്നായി മുറിച്ചു എണ്ണ സേവ്, കാബേജ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒന്നിച്ച്. ഒരു വലിയ grater സോഡിയം ചീസ്. പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ, പുളിച്ച ക്രീം, ചീസ് എന്നിവകൊണ്ട് മഞ്ഞനിറം കലർത്തുക. പ്രോട്ടീനുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ ഇടപെടുന്നു. എണ്ണ കൊണ്ട് അച്ചിൽ രൂപം, പ്രഹസനങ്ങള് തളിക്കേണം. 180 ° C യിൽ 20 മിനിറ്റോളം ചുട്ടുതിളയ്ക്കുക.

നിരന്തരം നിങ്ങൾ തലകറങ്ങിയും ബലഹീനതയുമുള്ളതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ കാലയളവിൽ അനീമിയ ഒരു പതിവ് സംഭവം ആണ്.

കുത്തിവയ്പ്പ് ശക്തമാവുകയും, കുടൽ തകരാറുകളും ഹീമോഗ്ലോബിൻ തലത്തിൽ കുറയുകയും ചെയ്യും. ഈ വസ്തുക്കളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് 120-160 g / l എന്ന പരിധിയിലാണ്. ഈ ഇൻഡിക്കേറ്റർ 110 ഗ്രാം / എൽ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ അനീമിയ ഉണ്ടാകും. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു ഭരണം പോലെ, മാത്രം 12-15 മില്ലിഗ്രാം. 2-2.5 മി. ഈ മൂലകത്തിന്റെ ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യം മൂടുക, കരൾ, തക്കാളി, എന്വേഷികൾ, ആപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. പച്ചപ്പ്, സിട്രസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ് ഫാക്ടറികളിൽ മാത്രമല്ല, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ആരാണാവോ, കാബേജ്, ഗർഭിണികളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും.

ചീര കൊണ്ട് സൂപ്പ്

20 മിനിറ്റ്

2 servings 1380 kcal

100 ഗ്രാം സ്പൂച്ച് ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ, 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ, 1 സവാള, 1 ഇല (വെളുത്ത ഭാഗം), 1 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെള്ളം 1 ഗ്ലാസ്, 1/4 സ്പൂൺ മാജോർ, 1 തുറ ഇല, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പുളിച്ച വെണ്ണ.

ഉള്ളി നന്നായി വെട്ടി preheated എണ്ണ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു, passeruyu 5 മിനിറ്റ്. 10 മിനിറ്റ് ഒരു ചെറിയ വെള്ളവും പിണം പകരും, മൂപ്പിക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക. പിന്നെ ചീര, വെള്ളം വെച്ചു marjoram, ബേ ഇല, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ചേർക്കുക. കുക്ക്, മണ്ണിളക്കി, 3 മിനിറ്റ്. ഒരു എണ്ന ഒഴുകിയെത്തുന്ന, അതു തണുത്ത ചെയ്യട്ടെ, ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിക്കുക. Preheat പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് സേവിക്കുക.

കുടലിന്റെ പ്രവൃത്തിയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക.

കുടൽ കുറവ് കുറയുകയും ഗർഭാവസ്ഥ സ്ത്രീകൾക്ക് ദഹനേന്ദ്രിയവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉല്പന്നങ്ങളുടെ മോശമായ പുനർഛാശയവും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഈ പ്രതിഭാസം 57 ശതമാനം പ്രതീക്ഷയുള്ള അമ്മമാരുമാണ്. ഉയർന്നുവരുന്ന മലബന്ധങ്ങളാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നേരിടാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, എല്ലാം ഒരേ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, അവയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കും. മച്ചിച്ച കഞ്ഞി, ജെല്ലി, കഫം സൂപ്പ്, പേസ്ട്രി, ചായ, കൊക്കോ, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ ചില്ലി ജ്യൂസോടുകൂടി ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ തൈര്, ഓയിൽ സ്പൂക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കറികൾ, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഒരു ആപ്പിളിനൊപ്പം തൈര് കഴിക്കുക. നാരുകൾ ധാരാളമായി, മട്ട അരിയിലും നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്.

ചെമ്മീൻ പഴങ്ങൾ

പ്രകൃതി തൈര് 1 കപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ. ഒരു സ്പൂൺ ഓഫ് അരകപ്പ്, 1/4 ആപ്പിൾ, 1/2 വാഴ, ധാരാളം മന്ദാരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് കഷണങ്ങൾ.

ഫലം നന്നായി കഴുകി. വാഴ, ടാംഗറിൻ പീൽ. എല്ലാം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്. അടരുകളുമായി ചേർത്ത് തൈര് ഉപയോഗിച്ചു പൂരിപ്പിക്കുക. തൈര് കൊണ്ട് മിശ്രിതം ഇളക്കി ഉടനെ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് വിഭവം തിന്നുക അല്ലെങ്കിൽ അടരുകളായി വീതിയും അങ്ങനെ, 15-20 മിനിറ്റ് അതു വിട്ടേക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, മിശ്രിതം ബ്ലെൻഡറുമായി യോജിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്.

ചുട്ടെടുത്ത ആപ്പിൾ

2 ആപ്പിൾ, 25 ഗ്രാം വെണ്ണ, 1/2 സ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, 1/2 കപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി, ഒരുതരം candied അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ ഷാമം, 2 ടീസ്പൂൺ. ഏതെങ്കിലും സിറപ്പ് എന്ന തവികളും വെള്ളം 1/2 കപ്പ്.

ആപ്പിൾ (കഴിയുന്നതും semisweet ഇനങ്ങൾ) നന്നായി കഴുകണം, കോർ വെട്ടി പല സ്ഥലങ്ങളിൽ വണങ്ങി. കറുവാപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് എണ്ണ തടവുക, ഉണക്കമുന്തിരി ആൻഡ് ഷാമം ചേർക്കുക. ആപ്പിൾ മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവം ചുവടെ അല്പം വെള്ളം ഒഴിച്ചു അവിടെ ആപ്പിൾ ഇട്ടു. ചൂട് മേൽ 20-30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു കുക്ക്. സിറപ്പുകളുമായി വയലുകളിലേക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുമുമ്പ്.

നാലാം മാസം

ആഹാരത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം വർധിപ്പിക്കാൻ സമയമായി! നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ , നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറുപിള്ള സജീവമായി രൂപം കൊണ്ടതാണ്, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ഭാരം ഇപ്പോൾ പരമാവധിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടു. വിശപ്പ്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പറയാം. ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി കഴിക്കുക! എന്നാൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഒരു ഗ്യാരണ്ടി ആണെന്ന് മറക്കരുത്. ആനിമൽ പ്രോട്ടീനുകൾ വയറ്റിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ആവേശമുണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് രാവിലെയും മാംസവും മീനും തയ്യാറാക്കുകയും അമിതമാവുകയും ചെയ്യുക.

ഒലിവ് എണ്ണയിൽ ഒമേഗ -9 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഉപകരണങ്ങളുടെ ചുവരുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ശേഖരിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

ചീസ് പോലുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ് കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മയക്കുമരുന്ന് അണുബാധകളുടെ അസ്ഥികളുടെ ഒരു കെട്ടിട നിർമ്മാണ വസ്തുവായി അറിയപ്പെടുന്നു.

മുട്ടകൾ ധാരാളമായി കൊണ്ടോ ഫോസിൽവയലാണ്. ഇത് സ്മൃതിനാധാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭ്രൂണഭാഗങ്ങളിൽ വികസിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

മാംസം (മുയൽ, മുയൽ, ചിക്കൻ, ടർക്കി) മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പ്രോട്ടീനുകളുടെ മുഖ്യ സ്രോതസ്സാണ്.

ബീൻസ് 30% വരെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം പ്രകാരം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം മത്സരിക്കാൻ കഴിയും. പൊട്ടാസ്യം, കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, കോപ്പർ: വിലയേറിയ മൈക്രോ-മാക്രോസലേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അഞ്ചാം മാസം

ശിശുവിന്റെ കരൾ ഇതിനകം പിത്തരവും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപയോഗപ്രദമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മെനു ഉൽപന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പാൽ, കഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം, അസംസ്കൃത ചീസ്, അതുപോലെ പച്ചക്കറി, ധാന്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പ്രോട്ടീനുകളും അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ക്ഷീരോല്പാദനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ അവ ഇപ്പോഴും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫറസിനും മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ഇത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ബൺസ്, മച്ചിൻ, കേക്ക് എന്നിവ എവിടെയാണ് .. ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ എല്ലാം അങ്ങനെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ (പ്രതിമാസം 300-450 ഗ്രാം വീതം), നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ പരിശോധിക്കുക. ഓഫ്, ശൂന്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്! ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം!

സസ്യങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ച് ഒലിവ് എണ്ണ

5 മിനിറ്റ് 2 സേവിംഗ്സ് 1200 കിലോ കലോളി

25-30 മില്ലി എണ്ണ, ചീര 1 ടീസ്പൂൺ മിശ്രിതം (ഇറ്റാലിയൻ, ഫ്രഞ്ച്)

വെണ്ണ കൊണ്ട് നന്നായി വെണ്ണ ഇളക്കുക. അവരെ സാലഡുകൾ ആരാധിക്കുക, അതിൽ അപ്പം മുക്കി. മിശ്രിതത്തിലേക്ക് വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കാം. അവൻ പുല്ലുപോലെ, വരണ്ട ആയിരിക്കണം. പിന്നെ, ഹൃദ്യമായ വെളുത്തുള്ളി crunches ലഭിക്കാൻ അത്തരം എണ്ണ തളിക്കേണം അഴുകിയ അരിഞ്ഞത് അരിഞ്ഞത് മുറിച്ചു അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഉണങ്ങി. എണ്ണയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഏതിരാളികൾ, ചിക്കൻ, ടർക്കി എന്നിവകൊണ്ട് ബേക്കറിക്ക് മുൻപ് ചലിപ്പിക്കും.

ബീൻസ് കൂടെ Borsch

1-2 എന്വേഷിക്കുന്ന, 1 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 1 കാരറ്റ്, 1/2 സവാള, ക്യാബേജ് 100 ഗ്രാം, ബീൻസ് 1/4 കപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ. തക്കാളി പേസ്റ്റ് ഒരു നുള്ളു, വിനാഗിരി പഞ്ചസാര 1 സ്പൂൺ.

ബീൻസ് വഷളാവുക സമയത്ത്, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, ഉള്ളി സംരക്ഷിക്കുക. തക്കാളി, വിനാഗിരി, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യുക. 10 മിനിറ്റ് ശേഷം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു കലത്തിൽ (1 എൽ) ഒരു കലം കടന്നു പരിപ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇടുക - അരിഞ്ഞ കാബേജ്, ശേഷം 2 മിനിറ്റ് - ശേഷിക്കുന്ന പച്ചക്കറി. ഒരു നമസ്കാരം പൂർത്തിയായി ബീൻസ് ചേർക്കുക. ഒരു ചെറിയ തീയിൽ 5 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ.

ആറാം മാസം

ഈ സമയത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് വേഗം, പേശികളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും വളരുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അവൻ കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്

കാത്സ്യം കുറയ്ക്കാൻ

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ദിവസേനയുള്ള കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യും എന്നു പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. ജീവനോടെയുള്ള കാത്സ്യത്തിന് മതിയായതല്ല എന്ന് ഡോക്ടർ ഉപദേശിക്കും. കുട്ടിയുടെ അസ്ഥിയും സിസ്റ്റവും പല്ലുകൾ ശക്തമായിരിക്കും.

പൈനാപ്പിൾ പഴത്തിൽ സാലഡ്

1 പൈനാപ്പിൾ, 1/2 ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഉണക്കമുന്തിരി 1/2 ഗ്ലാസ്, നിരവധി ഷാമം, 4 പരിപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ. വൈപ്പ്ഡ് ക്രീം സ്പൂൺ

പൈനാപ്പിൾ പാളി മുറിക്കുക 43 "കോർ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് മാംസം നീക്കം ചെയ്യുക. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ക്ലീനിംഗ് ശേഷം, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്, പൈനാപ്പിൾ വെട്ടിയിട്ടു വെട്ടി ഉണക്കമുന്തിരി ആൻഡ് ഷാമം കഴുകി ചേർക്കുക. പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും പാകം ചെയ്ത തൈര് ക്രീം കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഭരണം

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മാറ്റാനാവാത്ത ആഹാരവും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളും (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ) സൂക്ഷിച്ചു വച്ചിരിക്കുന്ന പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അങ്ങനെ നീ വീട്ടിൽ പോയി! പ്രസവത്തിന് ഒരുങ്ങുക - ഞങ്ങൾ ഭാരം നോക്കുന്നു!

നിങ്ങളുടെ മുദ്രാവാക്യം "അതിശയപ്പെടില്ല" എന്നതാണ്! പിന്നെ ഞാനും നുറുങ്ങുകളും. പല വിദഗ്ധരും പച്ചക്കറികളിലേക്ക് മാറാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. പ്രയാസമാണോ? ഭാഗ്യം അതു പോലെ, ഞാൻ ഇന്ന് ഇന്നും ഭക്ഷിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ പ്രചോദിപ്പിക്കരുത് ... എനിക്ക് എങ്ങനെ മാംസം കഴിക്കാനാവില്ല? ദിവസം 100 ഗ്രാം മാംസം നിങ്ങൾക്ക് മതി. ഓർക്കുക, മൃഗം പ്രോട്ടീൻ അധികമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളുടെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ വിച്ഛേദനം ഒഴിവാക്കാൻ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ കുഞ്ഞാടിനെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ പാത്രത്തിൽ തയ്യാറാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്ളം. ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റോട്ടിക്കുള്ള ഓറഞ്ച് പുഡ്ഡിംഗ് ഉള്ള വെളിച്ചെണ്ണ മീനുകളുമാണ് അനുയോജ്യം. വിശകലനം! ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കൊണ്ട് സ്വയം സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കുകയും എല്ലാദിവസവും അവയെ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി പൂർണ്ണമായും കുടൽ പ്രവൃത്തി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

8 ാം മാസം

മീനും പെക്റ്റിനും വേണ്ട സമയം! കുഞ്ഞിന്റെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കും. രണ്ടാമത്തേത് ടോക്സിൻറെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കും.

ഇപ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോർ പ്രത്യേകിച്ചും വേഗത്തിൽ വളരുന്നു: ഓരോ മിനിറ്റിലും 100 ആയിരം കോശങ്ങൾ! മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് വേണ്ടി, പോളണ്ടിൻസറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ് (അവർ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ 2% ഉണ്ടാക്കുന്നു) കൂടുതൽ സമുദ്ര മത്സ്യത്തെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പരാന്നഭോജികൾ, വൈറസ്, ബാക്റ്റീരിയ എന്നിവയിലൂടെ അണുബാധയ്ക്ക് ഇടയാക്കും .-- ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ഡയജസ്റ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഒരു സാധാരണ സംഗതിയാണ്. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, - പക്ട്രിൻ ഉറവിടങ്ങൾ, ഉപാപചയ സ്ഥിരമായുണ്ടാക്കും നിങ്ങളുടെ "ഉറക്കം" ദഹനനാളത്തിന്റെ "നയിക്കും".

ഒൻപതാം മാസം

വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ആന്തരിക ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഗർഭകാലത്തിൻറെ അവസാന ആഴ്ചകളിൽ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.