ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ

പെട്ടെന്നുതന്നെ അത് കണ്ടെത്തുന്ന ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകും. അവന്റെ ജനനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നവൻ അവനെ ആരോഗ്യത്തോടെ ജനിച്ചു വളരണമെന്നാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിനിടെ ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാന് നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നതായി പലര്ക്കും അറിയാം - ഇത് ഭാവിയിലെ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനുമാണ്. "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്," പഴയ പഴഞ്ചൻ പറയുന്നതും അതുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ ഗർഭിണികളാൽ നിർവ്വഹിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് അനായാസം ചെയ്യാനാവില്ല. നിങ്ങളെയും കുഞ്ഞിനെയും പറ്റിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് കാമുകിയും അമ്മയും ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

രണ്ടാമതായി, ഒരു ഗർഭിണികളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം ഭരണമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടുന്ന ഭരണം, ഭക്ഷണമല്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം മുതലായവ 4-5 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ നല്ലത്. കൂടുതലായി, നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ഉടനെ തന്നെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, അത്താഴത്തിന് മുന്നൊരു മണിക്കൂറോളം ഉറക്കസമയം വേണം. പിന്നെ ഗർഭത്തിൻറെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ തുടങ്ങുന്നത് ക്രമേണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നല്ലതാണ് (ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക്) - വളരുന്ന ഗർഭാശയവും വയറിലുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നു.

വിശപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, അത് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാന് തയ്യാറാണെന്ന് ശരീരത്തിന്റെ വിശപ്പ് ആണ്.

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ദ്രാവകങ്ങൾ പ്രതിദിനം രണ്ടോ രണ്ടോ ലിറ്റർ വേണം. ഒരേ സമയം, അയഞ്ഞ ചായക്ക് അനുവദനീയമാണ്, കൂടാതെ പൊതുവിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഒരു ചെറിയ കപ്പ് അയഞ്ഞ കാപ്പി ഒരു ദിവസം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മദ്യം കഴിക്കുക സാധ്യമല്ല - ഒരു ദുർബലനായപോലും. ഇത് കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയമമാണ്. അത് ആരും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രിസർവേറ്റീവുകളും കളറുകളും അല്ല. മുതിർന്നവരുടെ ശരീരത്തിൽ പോലും അവർ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന് അവയിൽ ചിലതിന്റെ ഫലം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഭാഗമായ അവരിൽ പലരും യൂറോപ്പിൽ നിരോധിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, "രസതന്ത്രം" അടങ്ങിയ മിക്കവാറും എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും പ്രകൃതിദത്തമായി ഉപയോഗിക്കും, അല്ലാതെ, അത് കുറവാണ്. ഇപ്പോൾ, ഒരു കുപ്പി കുടിക്കാൻ പകരം ഒരു ചോദ്യം ചെയ്യാവുന്ന രചനയാണ്, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മദ്യത്തിൻറെ compotes, പഴങ്ങൾ, ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രം - പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു ഭരണം.

സുലഭമായി, വറുത്തതും വറുത്തതുമായ വറുത്ത പാടുകളൊന്നുമില്ലാതെ കഴിക്കരുത്. മധുരത്തിന്റെ അളവ് ഒരു കുട്ടിയുടെ പ്രമേഹത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം, മാത്രമല്ല വളരെ ഉപ്പ് വീക്കം വരുത്തും.

ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അനുസരിക്കേണ്ട പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവസാനത്തെ ഭരണം, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാണ്. റഷ്യ മിക്ക പ്രദേശങ്ങളിലും സിട്രസ് വളരാൻ ഇല്ല - അതിനാൽ, അതു കഴിക്കാൻ നന്നല്ല സമയത്ത്. ആപ്പിൾ വളരെ മോശമായതല്ല. ഇതുകൂടാതെ, ഓറഞ്ച് പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, വിശേഷിച്ചും നിങ്ങൾ അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ. അളവുകോൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തിന് സാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അത് ഒരു വിചിത്ര ഫലം മാത്രമാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി എന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നത്, ഭാവിയിലെ അമ്മമാർ ചിലപ്പോൾ എല്ലാ കിലോഗ്രാം ഓറഞ്ചുമോ, നാരങ്ങകളോ തിന്നാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് സാധാരണ സാരികളായ പരമ്പരാഗത രാജ്യങ്ങളിൽ (ഇത് "വടക്കൻ നാരങ്ങ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), കുറുങ്കാട്ടിൽ പോലും പുതിയ തൂവുകൾ (തീർച്ചയായും, തീർച്ചയായും, അത് ഹൈവേ സമീപം നഗര പാർക്കിലും അല്ല പരിസ്ഥിതി വൃത്തിയായി സ്ഥലങ്ങളിൽ ശേഖരണം അത്യാവശ്യമാണ്).

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ലെന്നും ഗർഭിണികൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.