പലപ്പോഴും ഗർഭധാരണം ഒരു രോഗാവസ്ഥയോട് തുല്യമാണെന്ന് സ്ത്രീകളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു: അവർ എല്ലാത്തിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കി, എല്ലാ വിധത്തിലും സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നു, തങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നു. എന്നാൽ "ചലനങ്ങളില്ലാതെ" ഗർഭധാരണവും കൂടുതൽ ജനനവും കൂടുതൽ കഠിനമാവുന്നു. കോനാനറ്റിക്സ് ലളിതമായ ലഥിക വ്യായാമങ്ങളാണ്, പേശികൾ വളർത്തുക, കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കൽ, ടോൺ പേശികൾ. ശാരീരികവും മനശാസ്ത്രപരവുമായ വരവിനായി ജനനത്തിനായി ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ സഹായിക്കുന്നതിനും കോമേനിക്കുട്ടികൾ സഹായിക്കുന്നു.
പല ഗർഭിണികളും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ജാഗരൂകരാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉപദ്രവിക്കുമെന്ന ഭയം മൂലം ഇത് വിശദീകരിയ്ക്കുന്നു. കാരണം, കോനനാറ്റിക്സിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, മുൻകൂർ വിദഗ്ദ്ധനും ഡോക്ടറുമായി വ്യക്തിപരമായി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാലത്ത് ഗർഭം അലസലും ഗർഭം അലസലും കാരണം സങ്കീർണ്ണമല്ല, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ കോനേനിക്കുകളുടെ പ്രാക്ടീസ് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ഭാവിയിൽ അമ്മയ്ക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സങ്കീർണ്ണ വ്യായാമം സുരക്ഷിതമാണ്, അത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും മാത്രമാണ്.
ഗർഭിണികളുടെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ നിന്ന് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയും ആവശ്യമായ പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്ത ശേഷം നിങ്ങൾ ഇതിനകം കോളനിയുടെ പഠനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസങ്ങളിൽ ഗർഭധാരണത്തിനു മുൻപ് സ്ത്രീക്ക് ശാരീരികമായി എത്രമാത്രം വളർച്ചയുണ്ടായെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു വ്യായാമം പരിശീലനം നടത്തുന്നു. രസകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, മൂന്നാം ത്രിമാസ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇതിനകം ചെറുതായിരിക്കും, അതിനാൽ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് വരാൻപോകുന്ന ജനനത്തിനായി നല്ല തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയുണ്ടായി. പ്രസവസമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീയിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ആ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൃത്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഗർഭിണികളിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ഇത് കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വഹിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭാവിയിലെ അമ്മയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത്, കോനനാറ്റിക്സ് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങണം
ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഭാവിയിലെ അമ്മ ശരിയായ പരിശീലനം നേടണം. വസ്ത്രം സ്വാഭാവിക തുണികൊണ്ടുള്ളതായിരിക്കണം, സ്വതന്ത്രമായി, അങ്ങനെ ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, എവിടെയും തടസ്സം ചെയ്യരുത്.
അവളുടെ ശക്തിയുടെ ഒരു സ്ത്രീ പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മിക്കപ്പോഴും ഗർഭം ധരിയ്ക്കൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേക "തീക്ഷ്ണതാ" ളെക്കൊണ്ട് കോനേനാറ്റിക്സികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികളിൽ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ശക്തമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനാകുന്നതിനാൽ, എല്ലാ പെട്ടെന്നുതന്നെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള താക്കോൽ കുട്ടികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷം വരുത്താതെ ശരീരത്തിന് പരിശീലനം നൽകുന്നു.
കൂടാതെ, ഭാവിയിലെ അമ്മ, കോളേനിക്ക് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകേണ്ടതില്ലെന്ന് അറിയണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീയുടെ നാരുകൾ ദുർബലമാവുകയാണ്, ഹോർമോണുകൾക്ക് നന്ദി. ഇതുമൂലം, സന്ധികൾ കേടുപാടുകൾ തീർത്തും അവശേഷിക്കുന്നു, ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല.
പ്രാക്ടീസ് നടത്താൻ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു പാനീയം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ജലവും ഊർജ്ജവും കഴിക്കുന്നത് വ്യായാമസമയത്ത് ക്ഷീണം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകൾ, അവ പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷം ഊഷ്മാവുകയും തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ വളർച്ചയോടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സ്ത്രീകളുടെ ഭാരം ക്രമേണ കുറയ്ക്കണം. ഒരു സ്ത്രീ സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും കാരണം. കൂടാതെ, വളരുന്ന ഗര്ഭപാത്രം, പശുക്കള്ക്ക് രക്തത്തിന്റെ വലിയ ഒഴുക്ക് ആവശ്യമാണ്, അതിനാല് ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവര്ത്തിക്കുവാന് തുടങ്ങും. കൂടാതെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം പേശികള്ക്ക് കുറയുന്നു.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കലാനറ്റിക്സ് നിങ്ങളുടെ സുഖസൗകര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനും ഉത്തമമാർഗമാണ്.