ഗർഭകാലത്ത് പല സ്ത്രീകളും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അമ്മയുടെ അവസ്ഥ ശരിയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും നമുക്ക് അവളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുവാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സ്ത്രീ അവൾ കണ്ണാടിയിൽ കാണുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ തൃപ്തിയടയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥമാണോ? എങ്ങനെ സൗന്ദര്യം പിന്തുടർന്നു അവന്റെ ആരോഗ്യം - എങ്ങനെ അവന്റെ ഭാവിയിൽ കുഞ്ഞ്? വിദഗ്ധർ പറയുന്നു: ഗർഭകാലത്തെ സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത എല്ലാ സ്ത്രീകളുമാണ് പൂർണ്ണമായും ആക്സസ് ചെയ്യേണ്ടത്.
ഗര്ഭനസ്ഥ ശിശുവിന് ഒരു വൈരുദ്ധ്യമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും കരുതുന്നു. ഈ ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായ, അമിത ഭാരം, വീക്കം, തൊലി, മുടി, പല്ലുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കിടക്കുന്നു - കണ്ണാടിയിൽ, അടുത്തുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല! എന്നാൽ ഒഴിവാക്കിയാൽ വഴികൾ ഉണ്ട്, അപ്പോൾ കുറഞ്ഞത് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂർത്തത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. അതേസമയംതന്നെ, നിങ്ങളുടേയോ ജീവിതവുമായോ ആരോഗ്യകരവും ഉള്ളടക്കവും പുലർത്തുക.
ഗർഭകാലത്ത് സ്കിൻ കെയർ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കൊഴുപ്പ് മുതൽ വരണ്ട വരെയാണ്. ഗർഭിണികളായ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് മുഖക്കുരു പാടുകളുണ്ട്. പ്രമേഹത്തിന് ശേഷം ചർമ്മം സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുമെന്ന ഡോക്ടർമാരുടെ പ്രസ്താവന അവരെ ആവേശഭരിതരാക്കിയിട്ടില്ല. ചർമ്മം സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായി എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം? ദിവസേന വൃത്തിയാക്കാനും, മോയിസ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും പുറമേ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ തൊലിയുരിക്കൽ അനിവാര്യമാണ്. കാരണം ചർമ്മത്തിന് മൃദുവും മിനുസവും മേക്കപ്പും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മെറ്റബോളിസം അതിവേഗം വളരുന്നു. അതുകൊണ്ട് സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇപ്രകാരം, തൊലി പോഷകാഹാരം ആൻഡ് ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആഴ്ചതോറുമുള്ള മുഖംമൂടികൾ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പവും പോഷിപ്പിക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും ഉത്തമമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്, ഏറ്റവും ഹൈപ്പോഓൾഡർജെനിക്.
ഗർഭകാലത്ത്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന രോമം അധികമാകാം. അനാവശ്യമായ മുടി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ടവസ്സറുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ ചെറിയതുകയാണെങ്കിൽ അത് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് സ്കിൻ പിഗ്മെന്റേഷൻ, സൂര്യതാപം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുകയും ഉയർന്ന SPF സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുവിന് വളരെ പരിചിതമാണ്, അതുകൊണ്ട് സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ), ബെൻസോയ് പെറോക്സൈഡ് എന്നിവകൊണ്ട് സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉത്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഉപയോഗിക്കരുത്, മുടി നീക്കം ചെയ്യാവുന്ന ക്രീം. വേരുകളിൽ നിന്ന് മുടി ചർമ്മം (തൊലി തന്നെ) ഒഴിവാക്കണം.
ഗർഭകാലത്ത് സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവുമുള്ള പോഷണം
ഉയർന്ന വിളയും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുക. മുന്തിരി, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, സെലറി, വഴുതന, സാലഡ്, റാഡിഷ്, ചീര, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തക്കാളി. പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ഥിരം സന്തുലിതമായ മെനുവിൽ കഴിക്കുക. കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക, പുകവലി നിർത്തുക. 400 മി. ഫോളിക്ക് ആസിഡ് പതിനാറാം ആഴ്ച മുൻപുള്ള ദിവസത്തിൽ അതിന്റെ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശബ്ദത്തിനു ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമെങ്കിൽ (സിഗരറ്റ്, കോഫി, ആൽക്കഹോൾ ഒഴികെ) - നിങ്ങൾ സ്വയം തള്ളിപ്പറയരുത്. അത് പറ്റില്ല.
ഗര്ഭകാലയളവില് സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം സംരക്ഷിക്കുക
- പതിവായി ലൈറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അത് ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൻറെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- ഗർഭിണികൾക്കുള്ള യോഗ ഗർഭം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പിൻവലിക്കലിലും സന്ധികളിലും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ്യനായ ഒരു യോഗിയെ കാണുക.
- ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സമയത്ത് പൈലറ്റ് വ്യായാമങ്ങള് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം വളത്തിന്റെ താഴ്ന്ന ഭാഗത്ത് വഴക്കമുള്ളവര്ക്ക് കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ജനനത്തിനുശേഷം വേഗത്തില് ജന്മം നല്കാനും, വേഗം മാറാനും സഹായകമാകുന്നു. Pilates ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടുക.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇത് വളരെ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമാണ് (എയറോബിക്സ്, ഓട്ടം). ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയില്ല. നടത്തം, നീന്തൽ എന്നിവ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകും.
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം, കാലുകൾ, പുറം വേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. ഗർഭിണികളുടെ ഉഴപ്പിനുള്ള യോഗ്യരായ ഒരു മസ്യൂരിയുടെ സേവനമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം.
- പൊട്ടിച്ച് വിശ്രമിക്കുക - ഗർഭകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത്. ഭീകരതക്ക് ശ്രമിക്കരുത് - ഓവർ ലോഡുകൾ നിങ്ങൾക്കും കുട്ടിക്കും അപകടകരമാണ്. വിശ്രമിക്കുക, പ്രതികരിക്കുക, ഊഷ്മള വിശ്രമിക്കാൻ കുളി ഉയർത്തുക (പക്ഷേ ചൂടുള്ളതല്ല). നീരാവിയെയും സ്റ്റീം റൂമും ഒഴിവാക്കുക - ഇത് ശരീരത്തിൻറെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അവശേഷിക്കുന്ന മാർക്കുകൾ അവരോടൊപ്പം സമരം ചെയ്യുക
പതിവുപോലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാം - ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചരക്ക് മാർക്കുകളുടെ രൂപത്തെ ബാധിക്കില്ല. എല്ലാ വനിതകളും ലഭ്യമല്ലാത്ത ഒരു സവിശേഷ ജീൻ വഴി സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതായി ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്തും എത്ര കഠിനമായിരുന്നാലും, അവിടെ തുടർന്നും മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാകും. അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും വയറിലും നെഞ്ചിലും കാണപ്പെടുന്നു, തുടയുടെ തുടയിലും പുറക്കാട്ടും. എന്നാൽ നിരാശപ്പെടരുത്! സ്ട്രെച്ച് മാർക്കിനോടുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? അതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം തൊലി ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. അമിത കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകാത്തതിനാൽ, ഇത് കൂടുതൽ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ആണ്. 10-15 മിനുട്ട് മസാജ് ചലനങ്ങളാൽ ഇത് പ്രയോഗിക്കുക. അതുകൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൽ പൂർണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മസ്സാജ് മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന ഇലാസ്തികത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക! അതിനാൽ നീണ്ട മാർക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ ലഭിക്കും. ദിവസവും വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം വേണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാർക്കുകളെ നേരിടാൻ ഒരു നാടോടി പരിപാടിയും ഉണ്ട്. ഒരു ചൂട് കുളിയിൽ - തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഷവറിനിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "പ്രശ്നം" സ്ഥലങ്ങൾ തേൻ കൊണ്ട് അഭിഷേകം ചെയ്യാം, കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് കഴുകുക.
ഗർഭകാലത്ത് മുഖചിത്ര
ഗർഭകാലത്തുപോലും ഒരു സ്ത്രീയുടെ സ്വയം ആദരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് മേക്കപ്പ്. ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ചായം പൂശിയില്ല എന്ന കെട്ടുകഥ പൂർണ്ണമായും അപ്രസക്തമാണ്. അതെ, ഗുണമേൻമയുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാണ്, ഗർഭം അതിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. സ്വാഭാവികവും ഗുണനിലവാരവും ഹൈപ്പോആളർജെനിക് കോസ്മെറ്റിക്സിനു വേണ്ടിയുളള പണം ലാഭിക്കരുതെന്ന് നന്നല്ല, പിന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. കണ്ണാടിയിൽ അവളുടെ പ്രതിഫലനത്തോട് സംതൃപ്തനായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ കുഞ്ഞിന് മാത്രമേ പ്രയോജനം ലഭിക്കുകയുള്ളൂ. എല്ലാം തന്നെ, അവൾ തന്നെ, സംതൃപ്തവും ശാന്തവുമൊക്കെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും - ഇത് പ്രധാനമാണ്.