ഗർഭകാലത്ത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലെ മൂന്ന് തത്വങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചപ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീ സാധാരണയായി സ്വന്തം മെനുവിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും, ദോഷകരമായ ഗസ്ട്രോണമിക് പ്രവചനങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണ ഭീഷണിയിലെ വിപ്ലവകരമായ മാറ്റം അബദ്ധവൽക്കരിക്കാത്തതാണ് - ഇത് നാഡീ വിഘ്നം, ഉദാസീനത, ക്ഷാമം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത്തരം അസുഖകരമായ പരിണിതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഗർഭകാലത്തെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനനിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആദ്യം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവാണ്. ജനകീയമായ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, "രണ്ടിനുള്ള" എല്ലാറ്റിനും ആവശ്യമില്ല, വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരവും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ഫാറ്റിറ്റുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ശരിയായ അനുപാതം പിന്തുടരാൻ ഇത് മതിയാകും. ഒഴിവാക്കൽ - ഡോക്ടറുടെ വ്യക്തമായതും വ്യക്തമല്ലാത്തതുമായ ശുപാർശകൾ.

പോഷകാഹാര നിലവാരത്തിൽ വളരെ പ്രാധാന്യമില്ല - ഭാവിയിൽ അമ്മയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഹൃദയഭേദമില്ലാതുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളുമുള്ള ഒരു ഭാവി അമ്മ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഇടവേള മൂന്ന് മണിക്കൂറാണ്. സ്നാക്സുകൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഒഴിവാക്കുക - അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ, മത്സ്യം മാംസം വിഭവങ്ങൾ പകരം.

വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് - ഗർഭിണികളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം - ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ മുഴുവന് പുരോഗതിക്കായി സജീവ വസ്തുക്കളുമായി അമ്മയുടെ ശരീരം അവര് നല്കുന്നു. ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, കാത്സ്യം, അയോഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.