ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യുക

ഭയം, ക്ഷീണം, കാലുകൾ വേദന, കൗശല പേശികളിലുണ്ടാകുമെന്ന തകരാറുകളുടെ രൂപവത്ക്കരണം ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണമുള്ള കാലുകളുടെ ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ്. നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ ഈ രോഗം ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി തുടങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് വറിക സിരകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, കാലുകളും കാലുകളും വീർക്കുന്ന, "എരിയുന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "വിചിത്രമായ" ഒരു വികാരമുണ്ട്.
ക്ഷീണിച്ച കാലിന്റെ സിൻഡ്രോം കാലുകളുടെമേൽ വലിയ ഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി 19,000 സ്റ്റൊറുകൾ പ്രതിദിനം, ഒരു വർഷത്തിനുമേൽ 2000 കിലോമീറ്ററാണ്, മുഴുവൻ ജീവൻ 150,000 കിലോമീറ്ററിലുമാണ്. ഇതിനകം പ്രായം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പാദം "buzz", ഒരു ശക്തമായ വീക്കം കൂടെ, ഉപദ്രവമോ. മുതിർന്ന ആളുകളുടെ പകുതിയാണ് ഇവയെല്ലാം സ്ഥിരമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്: രക്തസ്രാവവും രക്തക്കുഴലുകളും നിലനില്ക്കുന്ന സമയത്തിന് വലതുഭാഗത്ത് രക്തം കടന്നുപോകാൻ സമയമില്ല. അത് കോശങ്ങളിലെ അധിക ദ്രാവകം കുതിച്ചുചാടുന്നു, അത് വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. പുറമേ, ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ സിൻഡ്രോം, ഹോർമോൺ പരാജയം അല്ലെങ്കിൽ വെരിക്കോസ് സിരകൾ ഒരു അടയാളമാണ്. ക്ഷീണം, പാദത്തിൽ നിന്ന് വീർപ്പുമുടിക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഈ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽനിന്നു നാം പഠിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കൃത്യമായി പരിപാലിക്കുകയും, കാലുകളുടെ ആരോഗ്യവും ശക്തിയും നിലനിർത്താനാവും. പാദസേവനം ഉൾപ്പെടുന്നു: ബത്ത്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, സുഖപ്രദമായ ഷൂകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ഔഷധോ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം. ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അനുഭവപ്പെടില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ചുനേരം ഇരുന്നു, തലയ്ക്കു മുകളിലുള്ള തലയ്ക്ക് മുകളിലുള്ള അടിത്തറയിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു കുഴി ഒരു കുപ്പിവയ്ക്കുകയോ, അൽപം ഉയർത്തിവെക്കുകയോ ചെയ്യും.

കോൺട്രാഡിംഗ് ബാത്ത് ടെൻറസ് ക്ഷീണിച്ച പേശികളെ നൽകുന്നു
അത്തരമൊരു കുളിക്ക്, 2 പെൽവിറ്റുകൾ എടുക്കുക, ഒരു തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ, 40 ഡിഗ്രിയിലെ മറ്റൊരു ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഞങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കും. ഞങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു കുറച്ചു മിനിറ്റ് നേരം വെച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് നമ്മുടെ കാലുകൾ താഴേക്കിറങ്ങി, പിന്നെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ, ഞങ്ങൾ 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 തവണ ചെയ്യുന്നു. ഈ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുകയും, ഒരു തണുത്ത തൂവാല കൊണ്ട് കാലുകൾ തടഞ്ഞ് പോഷകസമ്പന്നമായ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് അവരെ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മസാജ്, കാലുകൾ പുനരുൽപ്പാദനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നാം കാലുകൾ ഒരു പോഷിപ്പിക്കുന്ന ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ശമിപ്പിക്കുന്ന ഓയിൽ ഇട്ടു, വൃത്താകൃതിയിൽ കാൽക്കുഴൽ ചലിക്കാൻ തുടങ്ങും. കാലുകൾ ക്ഷീണിച്ചാൽ മസ്സാജ്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ കർപ്പൂരമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തംബ്നതുള്ള കാൽപ്പാദങ്ങൾ. നാം ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു, ഒരു കാലിന്റെ കാൽമുട്ട് മുറിയുടെ മുട്ടിൽ ഇരുന്നു. വലത് കൈയെ കൈപ്പിടിയിൽ വയ്ക്കുക, കാൽപ്പാദനം അൽപം അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, ഈ രീതിയിൽ തിരുത്തണം. ഇരുവശങ്ങളിലും വിരലുകൾ നേരെയാക്കുക. അതിനുശേഷം കാൽമുട്ടുകൾ മുതൽ മുട്ടുകുത്തിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന ഒരു വൃത്താകൃതിയിൽ നമ്മുടെ കൈകളാൽ ഞങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേർപ്പിച്ച സിരകളാണെങ്കിൽ കാലുകൾ നേർപ്പിക്കുക സാധ്യമല്ല.

ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലൂടെ തൂത്തെടുക്കുക, വേദന ശക്തമാണെങ്കിൽ തലവേദന നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, എന്നിട്ട് രണ്ടു കാലുകളുടെ വിരലുകളും മസാജ് ചെയ്യുക.
- കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണവും, വീക്കം കുറയ്ക്കലും കാൽചാലിലെ പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾ വിരൽചൂണ്ടലിൻ കീഴിൽ പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്താൽ, ഇത് ചെവിയിൽ ചെവിയിൽ നിന്നും ചെവികളിൽ നിന്നും വേദനിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. തൂവാലയുടെ അറ്റത്ത് ഗ്രഹിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ മുകൾത്തുകളിലും തുടയിലും നേരിയ ചലനങ്ങളുമായി തടവുക. കാലുകൾക്ക് തൊലി പിങ്ക് നിറമാകുമ്പോൾ മസാജ് നിർത്താം.
മയക്കുമരുന്നിന് ഒരു കുപ്പിവളർത്തൽ ഉണ്ടാക്കിയാൽ അത് ഫലപ്രദമായിരിക്കും. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചുറ്റുകയും, ചുണ്ടെലിഭാഗത്തേക്ക് നീക്കുകയും ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് ഒരു പോഷക ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ബാംഗൽ പ്രയോഗിക്കുക.

- റോളർ ചുഴറ്റുപോകുന്നു നന്നായി ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും. രണ്ടു കാലുകളും മസ്സാജ് ചക്രങ്ങളിന്മേൽ വെയ്ക്കുകയും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കു ശേഷം കാൽ കാൽ കറക്കുക. ഈ ഉഴിച്ചിൽ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രകാശം അനുഭവപ്പെടും.

- വില്പനയിൽ അത്തരം ഒരു ഉപകരണം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ബാത്ത് ഒരു കൃത്രിമ ചുഴിസ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുന്ന, അതു അശ്രദ്ധമായി ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും.

- വീടിനടുത്ത്, കാട്ടിൽ, കടൽത്തീരത്ത്, ഡച്ചാ ൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മസാജിനേക്കാൾ മോശമായ പ്രവർത്തികൾ നടക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഷൂസ് കണ്ടെത്തുക.
- ക്ഷീണം തടയാൻ, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഈ ഇലാസ്റ്റിക് ബാഹ്യശൈലിയിലെ സിരകൾ വിപുലീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അവർ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാലുകൾ പേശികൾ ബാധിക്കുന്നതിനായി ഒരു വായാടി ഇഷ്ടപ്പെടും.

ക്ഷീണിച്ച കാലുകളുള്ള കാലുകൾ ഐസ് കഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടച്ചുമാറ്റാം. ചുണ്ണാമ്പ് നിറമുള്ള, മുനി, ചമമോ, കൊഴുൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അത് ഒരുക്കുക.

ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കുളി
ക്ഷീണം ഇളക്കി ഉപ്പ് ബാത്ത് കാൽ വിശ്രമിക്കുക. ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ഏതാനും സ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപ്പ് പിരിച്ചു കളയുക. വെള്ളം 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ കാലുകൾ കുറയ്ക്കും. ബാത്ത് കാലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും ത്വക്ക് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കുമിള, നാരങ്ങ പുഷ്പം, തേൻ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കുത്ത്
കാലുകൾ ക്ഷീണിക്കുകയും വീഴുമ്പോൾ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ അവരെ പൂരിപ്പിക്കുക 2 ടേബിൾസ്പൂൺ chamomile എടുത്തു ഞങ്ങൾ 5 മിനിറ്റ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ചാമോമിയും ചുണ്ണാമ്പൂരും പൂശിയ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, വെള്ളം 1 ലിറ്റർ ചേർക്കുക, തേൻ 1 ടേബിൾ ഇട്ടു നന്നായി ഇളക്കുക 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റ് ബാത്ത് കാലുകൾ ഇട്ടു.

പുതിന ആൻഡ് കൊഴുൻ ചാറു നിന്ന് ബാത്ത്
1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പുതിനയുടെ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ പൂരിപ്പിക്കുക, ഞങ്ങൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ 7 മിനിറ്റ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ചാറു വാലിൽ കടന്നു ഒഴിച്ചു 20 മിനിറ്റ് വിട്ടയപ്പാൻ. ഇത് രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

മുഴുവൻ ശരീരവും നാരങ്ങയും ഓറഞ്ച് പീൽ കുളങ്ങളും ആവേശഭരിതരാക്കും. നാം ഒരു പിച്ചള പുഷ്പം തകർത്തുകളയും, 1,5 ലിറ്റർ വേവിച്ച വെള്ളം ഞങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കും. അതു തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ, 20 അല്ലെങ്കിൽ 25 മിനിറ്റ് പാദങ്ങളിൽ പല്ല് ഒഴിക്കുക.

കൺഫർ-ഉപ്പ് ബാത്ത്
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെ ക്ഷീണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബിസിനസ്സിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ബാത്ത് ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
പാത്രത്തിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക, വെള്ളം 1 ലിറ്റർ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എന്ന തോതിൽ അതിലേക്ക് കടലോ ടേബിൾ ഉപ്പ് ചേർക്കുക, ഏതാനും തുള്ളി പൈൻ സത്തിൽ ചേർക്കുക, 15 മിനിറ്റ് കാൽ ബാത്ത് വച്ച് ചേർക്കുക. സമയം മുഴുവൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു കുളിക്കാം, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ ശക്തിയോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാം.

Horsetail വയലിൽ നിന്ന് കുളി
ഒരു ഗ്ലാസ് പുഷ്പം അരച്ച്, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക, തണുത്ത തിളപ്പിച്ചെടുക്കുക, ഉളുക്ക് വേവിക്കുക, വെള്ളം 1 ലിറ്റർ ചേർത്ത് കാൽ 15 മിനിട്ടോ 20 മിനുട്ടോളം തരും. ഷേഡ് അര കപ്പ് പുഷ്പം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ലിറ്റർ നിറക്കുക, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ചാറു വൃത്തിയാക്കി വെള്ളത്തിൽ 1 ലിറ്റർ ചേർത്ത് 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനുട്ട് കൊണ്ട് കുളത്തിൽ കാലുകൾ വിടുക.

ചർമ്മത്തിൽ ചാരൻ കാലുകൾ എപ്പോൾ കാണുമ്പോഴെല്ലാം അത് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്. വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിച്ച് നീർ വയ്ക്കുക. ഒരു മിക്സറിൽ വെളുത്തുള്ളി വെട്ടിയിടുക തുടർന്ന് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് വെളുത്തുള്ളി പൂരിപ്പിക്കുക. ഈ gruel കഴുകി ലെഗ് സൈറ്റുകളിൽ തടവി, അര മണിക്കൂർ ഹോൾഡ് പിന്നെ തണുത്ത വെള്ളം കൊണ്ട് പിന്നെ 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനുട്ട് തണുത്ത വെള്ളം ഒരു തടത്തിൽ ഇട്ടു ഇളം ത്യജിച്ചു വീർത്ത കാലുകൾ tweezed.

പാദങ്ങളുടെ വീക്കം ഇളക്കിവിടുന്ന കുളി
നാരങ്ങ, നാരങ്ങ ബാമിൽ നിന്ന് കുളിക്കുക
1 സ്പൂൺ chamomile ആൻഡ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മെലിസ്സ എടുത്തു, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം 1 ലിറ്റർ നിറയ്ക്കുക, ഞങ്ങൾ 5 മിനിറ്റ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഉപ്പ് 1 ടേബിൾ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ 1 ലിറ്റർ ലയിക്കുക ആൻഡ് ചീര ഒരു വറ്റാത്ത ചാറു ചേർക്കുക. പാദങ്ങളിൽ 25 അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകിയശേഷം ഒരു പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പാദസേവനം എല്ലാ കാലത്തും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ലഹരി അല്ലെങ്കിൽ വിനാഗിരിയിൽ ആസിഫ്ട്ഡ് വെള്ളത്തിൽ വയ്ച്ച് വൈകുന്നേരം പരുത്തി സോക്സുകൾ ധരിക്കും. ഈ കംപ്രസ്സിൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അവശേഷിക്കുന്നു.

കാലിൽ വീക്കം കഴിക്കുന്നത് നാം പരുത്തി തുണികൊണ്ട് കഴുകുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, കാൽകൊണ്ട് പൊതിയുക, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ്, കമ്പിളി സോക്സുകൾ എന്നിവ ഇടുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് കാലുകൾ അല്പം ഉഴിച്ചിൽ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

കാലുകൾ വീക്കം പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് ഉപാപചയവും ചംക്രമണവ്യവസ്ഥയുടേയും ലക്ഷണമായിരിക്കാം. താല്കാലിക എഡ്മുകൾ നാടൻ പരിഹാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയും

കാൽ വേദന കൊണ്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡായ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എടുക്കുക, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ഒരു ചെറിയ തീ ഇട്ടു 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ഇൻഫ്യൂഷൻ ഇൻഫ്യൂഷൻ ചെയ്യട്ടെ. പ്രതിമാസം എല്ലാ ദിവസവും തിളപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാനീയം കുടിക്കാൻ ഒരു മാസം.

ഫ്ളാക്സ് സീഡായ 4 കപ്പ് എടുത്തു, അവരെ 1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. 15 മിനുട്ട് ഞങ്ങൾ തിളയ്ക്കും. നാം പാൻ അടച്ച് ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു വെച്ചു. നമുക്ക് 1 മണിക്കൂറിനകം brew ചെയ്യാം. ഞങ്ങൾക്ക് പറയാനാകില്ല. നാം രുചിക്ക് പഴം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കും. ഞങ്ങൾ 2 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ പാനപാത്രം കുടിയ്ക്കുകയാണ് 6 അല്ലെങ്കിൽ 8 തവണ.

കാൽ ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
1 . സോക്സുകളിൽ നാം ഉയരും, ഞങ്ങൾ 50 മുതൽ 60 വരെ സമയം വീഴുന്നു.
2 . നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ റോളിംഗ് പിൻ ഉപയോഗിച്ച് 5 മിനിറ്റ് റോൾ ചെയ്യുക.
3. തറയിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്ന പെൻസിലുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾകൊണ്ട് ശേഖരിക്കാം.
4 . കൂടുതൽ സുഖമായി ഇരിക്കാം, ഞങ്ങൾ കാലുകൾ വ്യാപിപ്പിക്കും, ഒരു കക്ഷിയിലും മറ്റ് കക്ഷികളിലും 10 പ്രാവശ്യം ഞങ്ങൾ നിർത്തുന്നു.
5 . ആന്തരികവും പുറകുവിലുമുള്ള പുറകിൽ നിൽക്കുന്ന തുണികളും ടിപ്പുകളും പോലെയാണ് നാം.
6. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തമ്മിൽ പെൻസിൽ തിരുകുക എന്തെങ്കിലും എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.
7. വിരലുകളുടെ തറക്കല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിരലുകൾകൊണ്ട് നിഴൽ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് നിലകൊള്ളും. പുസ്തകത്തിന്റെ അറ്റത്ത് പുസ്തകത്തിന്റെ വിരലുകൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
8. അടിച്ച് 10 തവണ ഉയർത്തുക.
9. നഗ്നപാദങ്ങൾ നടക്കുക, ഇതാണ് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്ന്.

ക്ഷീണം, പാദത്തിൽ നിന്ന് വീക്കം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. ഈ ലളിതമായ കുളങ്ങൾ, ഉളുക്കിയ ഭാഗം, വ്യായാമം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിന്ന് നീർവീക്കം, ക്ഷീണം നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.