കുട്ടിക്ക് അമിത ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിലോ?

കുട്ടികളിൽ ശരീരഭാരം വളരെ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് അസുഖം മാത്രമല്ല, വൈറസ് പലതരം രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം രോഗങ്ങളുടെ രൂപം ഒരു മികച്ച മണ്ണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ഗതിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

കുട്ടികളിൽ പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗം

അധിക കിലോഗ്രാം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വഴി ഭക്ഷണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അല്ലെങ്കിൽ പീഡിയാട്രീഷ്യന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ നിർബന്ധമായും നടപ്പാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഊർജ്ജമൂല്യം കുറയുന്നതിനാൽ, മൂന്നു വർഷത്തെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിലെ കുട്ടികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ വിലയിൽ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീര ശൃംഖല പ്രോട്ടീന്റെ അളവുമായിരിക്കണം. ഇതിന്റെ ഉറവിടം മുട്ട, പാൽ, വിവിധ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യമുള്ളതാണ്. അതു പുളിച്ച ക്രീം, ചീസ്, ക്രീം, വെണ്ണ കൊഴുപ്പ് വൈവിധ്യത്തെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

കുട്ടികളിലെ അമിത ചൂഷണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ

കുട്ടിയുടെ ഭാരം ഫിസിക്കൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന തോതിലുള്ള സ്പോർട്സിനുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ 4-6 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ, വിവിധ കായിക വിഭാഗങ്ങളിൽ (നീന്തൽ, ഫുട്ബോൾ, നൃത്തം മുതലായവ) രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. മാതാപിതാക്കൾ കുടുംബ സ്പോർട്സിൻറെ പരിപാടികൾ സംഘടിപ്പിക്കുകയും, കഴിയുന്നത്രയും മാത്രമേ അവ നടത്താനാവൂ. ഈ പ്രായത്തെക്കാൾ പ്രായം കുറഞ്ഞ കുട്ടികൾ, മതിയായ ചലനങ്ങളും മത്സരങ്ങളും.

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ കുട്ടിക്കാലത്ത് ബാധകമല്ല. 15 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കായി വിവിധ അനുബന്ധങ്ങളും മരുന്നുകളും കൺട്രോളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർക്ക് കാരണമാകുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൊടുക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്, എന്നാൽ മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധരുമായി കൂടുതൽ തിരക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ വഹിക്കാൻ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമായ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്: കുട്ടികളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കരുത്; നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക; വിവിധ മൊബൈൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുകയും അവയിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

മാതാപിതാക്കൾക്കായി ചില നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിൽ അനാവശ്യമായ അനാവശ്യമായ തൂക്കത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ, താഴെ പറയുന്ന ടിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രായം കണക്കിലെടുത്താൽ, അധിക പൗണ്ട് തങ്ങളുടേതായി അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷകളോടെ സ്വയം ആശ്വാസം കാണിക്കരുത്. വീട്ടിൽ പഴച്ചാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ജെല്ലി, മികച്ച ഫലം പാനീയം, unsweet compote, ടീ (unsweetened) ഒരുക്കുവാൻ ചെയ്യരുത്. സെമിഫൈനൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്, അദൃശ്യമായ കൊഴുപ്പ്, അന്നജം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മാതാപിതാക്കൾ സ്വയം പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ചുട്ടുപഴുത്ത്, തിളപ്പിച്ച ഭക്ഷണം, ബോറസ്, സൂപ്പ് എന്നിവ വറുത്തുമില്ലാതെ പാകം ചെയ്യണം.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തര്കാതിനില്ല, മയോന്നൈസ്, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ജൊഹനാസ്ബർഗ് പുകകൊണ്ടു ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ കേക്കുകളും വെണ്ണ ഉൽപന്നങ്ങളും - ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂജ്യൂബ്, ജെല്ലി, മാർഷോൾലോകൾ (പരിമിതമായ അളവിൽ) മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ചിപ്സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സെമിയോണ ഒഴികെയുള്ള ദിവസേനയുള്ള കറങ്ങുക. വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ: മുത്ത് ബാർലി, അരകപ്പ്, താനിങ്ങും മൾട്ടി-ധാന്യ ധാന്യവും. തവിട് കൊണ്ട് ബ്രൗൺസിൽ വെളുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പകരം വയ്ക്കുക. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപ്പും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, എന്നാൽ ഭാഗങ്ങൾ ചെറിയതായിരിക്കണം. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത്തരം ആഹാരം സഹായിക്കും, കാരണം ആഹാരത്തിന്റെ അടുത്ത ഭാഗം മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതോടൊപ്പം വയറിലെ മുഴുകുകൾ നിറഞ്ഞുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പട്ടിണി അകറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കുടുംബ യാത്രകൾ കഫേകൾക്കും റെസ്റ്റോറന്റുകൾക്കും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, താഴെപ്പറയുന്ന പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു കുട്ടി ഭക്ഷണം പതുക്കെയാണെന്നിരിക്കെ, അയാൾ വേഗം സുഖംപ്രാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിന്, വിഭവങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കാനായി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ അടുത്ത ബന്ധുക്കളോടൊപ്പം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റുന്നതിനെ കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുക.

കുഞ്ഞിനും മറ്റ് അസുഖകരമായ വാക്കുകളുമാണെന്ന് കുട്ടിയോട് പറയരുത്, അതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, കുഞ്ഞിന് സങ്കീർണത സൃഷ്ടിക്കും, ഒരുപക്ഷേ ദീർഘകാലം.