കാരറ്റ് മാംഗോ സ്മൂത്തി

ചേരുവകൾ ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. പഴം, പച്ചക്കറി പിണ്ഡം ഏകതാനമായിരിക്കണം. ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ ചേരുവകൾ:

• കാരറ്റ് ജ്യൂസ് - 1/2 കപ്പ്
• മാങ്ങ - 1/4 കപ്പ് (ഫ്രോസൻ കഷണങ്ങൾ)
• ഐസ് - 1/4 കപ്പുകൾ (സമചതുരക്കുകൾ)

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ചേരുവകൾ ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക. പഴം, പച്ചക്കറി പിണ്ഡം ഏകതാനമായിരിക്കണം. ഉടനെ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു മേശ അതു സേവിക്കും. ക്യാരറ്റ്, മാംഗോ സ്മൂത്തികളുടെ ഒരു സേവനം: 52 കലോറി; പ്രോട്ടീൻ 1 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് 0 ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 13 ഗ്രാം; നാരുകളുടെ 1 ഗ്രാം. ആരോഗ്യവും സുഖകരമായ വിശപ്പുമാണ്!

എസ്