കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചാർജ് ചെയ്യുക

കണ്ണിൽ ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്ന ഓരോ വൈകുന്നേരവും നിങ്ങൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും അവർ നാണം കെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കാഴ്ച ശക്തിയായിത്തീർന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മണിക്കൂറുകളോളം പ്രവർത്തിക്കുന്ന പലരെയും ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചാർജ് ചെയ്യാനാകും.

കണ്ണുകൾ അഴുകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ഇത് കണ്ണ് കഫം ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഉണക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കൂടാതെ, മോണിറ്റർ - ഒരു അടുത്ത വിഷയത്തിൽ വീക്ഷണം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വിദൂര സാമഗ്രികൾ കാണുന്നതിനുള്ള കാഴ്ചപ്പാടിൽ പരിണാമം തികച്ചും പരിപൂർണ്ണമായിരിക്കുന്നു. മോണിറ്ററിന്റെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മൈക്രോ-റേഡിയേഷനിലാണ് ഒരു വലിയ സംഭാവന. ഇത് പ്രകൃതിയുടെ പ്രകൃതി അയോണൈസേഷനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. മുറിയിലെ സൂക്ഷ്മജീവികൾ വരണ്ടതും പൊടി നിറഞ്ഞതുമായ കണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു. ഇത് മോണിറ്ററിന്റെ ഇലക്ട്രോ സ്റ്റാറ്റസ് മണ്ഡലത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം കണ്ണുകൾ അരോചകമാക്കുകയും അവരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അസുഖകരമായ വേദന സാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു അലർജി പോലും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇത് തടയുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. നാം കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ നോക്കാം എന്ന് നോക്കാം. കത്തുന്ന, കൺജങ്റ്റിവിറ്റിസ്, ലെക്രിഷൻ, ശ്രവണ കാഴ്ചപ്പാട് എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്!

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ സുരക്ഷിതമായ ജോലികൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു:

- ഒരു ജാലകത്തിനു മുമ്പോ അതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലോ നിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതുപോലെ മോണിറ്റർ ഇൻസ്റ്റോൾ ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ ലൈറ്റിംഗ് വ്യാപ്തിയുള്ളതായിരിക്കണം, അതിനാൽ കണ്ണുകൾ കുരുടാക്കാതിരിക്കുകയും സ്ക്രീനില് നിന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. മുഖം മുതൽ മോണിറ്റർ വരെ 60-70 സെന്റീമീറ്ററും, സ്ക്രീനിന്റെ മുകളിലത്തെ അരികും ആയിരിക്കണം - താഴെ കണ്തല നില.

- മുറിയിൽ എയർ ഉണങ്ങിയ അല്ല എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. ജലാംശം അല്ലെങ്കിൽ ജലമുള്ള വിശാലമായ കണ്ടെയ്നർ സ്ഥാപിക്കുക. പലപ്പോഴും റൂം വൃത്തിയാക്കുക.

- നിങ്ങൾ ജോലി സ്ഥലത്ത്, സസ്യങ്ങൾ ചട്ടി ഒരു പാത്രത്തിൽ. വികിരണത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ അവർ നിർവ്വചിക്കും. അതു വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, കൂടുതൽ പച്ച നിറയുന്നതുമില്ല.

ജോലിസ്ഥലത്ത് പുകവലിക്കരുത്. വരണ്ട വായു, സിഗരറ്റ് പുക എന്നിവ കഫം കണ്ണ് അടിച്ചമർത്തുന്നു.

- നിങ്ങൾ ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നുണ്ടോ എങ്കിൽ, മോണിറ്ററിന്റെ ഗ്ലാസ് ആന്റി റിഫ്ലെവുകൾ ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് കണ്ണുകൾക്കുള്ള വിഷ്വൽ സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിർബന്ധിത ബാക്കി. ഓരോ മണിക്കൂറും നിങ്ങൾ ഒരു 5-മിനുട്ട് ഇടവേളകൾ നടത്തണം. വീട്ടിലെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിച്ചാൽ, ബ്രേക്ക് 15 മിനുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കണം. കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ഇടവേള ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണുകൾക്ക് സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിന് ഇത് മതിയായതാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ജോലി ഏതാണ്ട് ഇരട്ടി വർധിക്കും! നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എത്ര ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക:

"മേശപ്പുറത്തു വയ്ക്കുക." വെളിച്ചം അവരുടെ മുഖത്ത് പ്രകാശിക്കുവാന് നിന്റെ കൈകള് നിന്റെ കണ്ണുകള് മൂടുക. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിൽ, നിങ്ങളുടെ കടുകെണ്ണയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. കാഴ്ചപ്പാടുകളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യരുത്. കഴുത്തിലെ മാംസപേശികൾ, തോളുകൾ, കഴുത്ത് എന്നിവ വിശ്രമിക്കുക. കണ്പോളകള് ഉയര്ത്തുകയും സ്വതന്ത്രമായി വീഴുകയും വേണം.

- കണ്ണുകൾ തുറന്ന് കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ശ്വസനത്തെ (10 വരെ) എണ്ണാൻ തുടങ്ങുക.

- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഒരു യൂണിഫോം കറുപ്പ് പശ്ചാത്തലം വരുന്നതു വരെ കാത്തിരിക്കുക. ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളുള്ളവർ തിളങ്ങുന്ന സിഗ്സാഗുകൾ, ചാരനിറമുള്ള മേഘങ്ങൾ, വരകൾ, വെളിച്ചത്തിന്റെ വർണവും ഇരുണ്ട നിറത്തിൽ കാണും.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വേഗത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ ചാർജിംഗ് നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിന്റെ കൈകൊണ്ടു നീ കൈ നീട്ടുക. കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് അതിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് നീക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വിൻഡോയ്ക്ക് പുറത്തുള്ള മതിൽ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ഷത്തിൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയോ കണ്ണോ നിങ്ങൾക്ക് തിരിയാനാകില്ല. കാഴ്ച വിരൽ സമാന്തരമായി സ്ലൈഡ് വേണം. അതാ, ഒരു വിദൂര വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, പെരുവിരലിന്റെ ചിത്രം വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്. പശയിൽ നേരിട്ട് ഒരു ലുക്ക് പകർത്തുക, പിന്നീട് അരമണിക്കൂറിനുള്ള ദൂരെയുള്ള വസ്തുവിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുക. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. അത് കണ്ണാടി പേശികൾ, തൊട്ടടുത്തുള്ള ഒരു നീണ്ട ഏകാഗ്രതയോടെയുള്ള "അലസമായ" ജോലിയാണ്. ഒരു മോണിറ്റർ സ്ക്രീൻ, ഒരു പുസ്തകം, പ്രമാണങ്ങൾ പോലെയുള്ളവ.

- പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി വസ്തുക്കളുടെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, പൂക്കൾ, ഫർണിച്ചർ മുതലായവ).

- നിങ്ങളുടെ മുഖത്തുനിന്ന് 60 സെന്റീമീറ്റർ നീളം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഇൻഡക്സ് വിരലുകൾ ഉയർത്തുക . വിരലുകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം 40 cm. വലതു കൈയുടെ വിരൽ ആദ്യം നോക്കുക, ഇടത് വശത്ത്. വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക. അവർ സ്പർശിക്കാത്തതുവരെ അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുടർന്നും പിന്തുടരുക. വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കണ്ണുകൾക്കായി പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. മോണിറ്ററിൽ സ്റ്റിക്കർ അടിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം പിളർന്ന് പൊളിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, മണ്ണിൽ നിന്ന് അവരെ വൃത്തിയാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് കാഴ്ച വൈകല്യമുള്ളവർ വളരെ വിരളമായി തെറിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അവയിലേതെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിൽ 6-10 മടങ്ങ് പിളർന്ന്, പകുതി അടഞ്ഞ കണ്ണുകൾ കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾക്ക് താഴെയും. പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ചികിത്സ. ഈ പരിശ്രമങ്ങളൊക്കെ ഉണ്ടെങ്കിലും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ കണ്ണിലെ കണ്ണ്, ഹെർബൽ ഘടികാരങ്ങളും കുളങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക. അവർ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും, വിരുദ്ധ കോശജ്വലനക്കാരനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലാന്റ് കണ്ണിലെ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അലർജി ഇല്ല എങ്കിൽ തീർച്ചയായും. നിങ്ങളുടെ കണ്പോളുകളിൽ തേയില അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ കംപ്രസ് ചെയ്ത ശേഷം 5 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക. തിളപ്പിച്ചും പാചകം പാചകരീതി വളരെ ലളിതമാണ്. ചൂടുവെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ചായയോ ചായയോ സ്പൂൺ കലശം. നിങ്ങൾ തിളപ്പിച്ചും കണ്ണുകൾ ഒരു ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. കണ്ണ് ബാത്ത് - ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി. കണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ പെരുംജീരകം വിത്ത് നിന്ന് കൂടിച്ചേരൽ ചേർത്ത് ശുദ്ധമായ, തിളപ്പിച്ച തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മൂക്കുക. തുടർന്ന് കണ്ണുകൾ തുറന്ന് പല തവണ അടയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഫാർമസി തുള്ളി, gels, കണ്ണുകൾ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വാങ്ങാൻ കഴിയും. അവർ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, കണ്ണുകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും കണ്ണുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. മരുന്ന് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി എത്രയും വേഗം വിലയിരുത്തും. ഈ മരുന്നുകളുടെ ഒരേയൊരു പോരാട്ടം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന പ്രകടനം - ഉയർന്ന ചെലവ്. എന്നാൽ പണത്തെക്കാൾ കണ്ണ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്! കാഴ്ചപ്പാടിന് പിന്തുണ നൽകാൻ ഹോമിയോപ്പതി തയ്യാറെടുപ്പുകളും വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ എല്ലാവരും ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തും.

വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഈർപ്പം മരുന്നുകൾ - വിളിക്കപ്പെടുന്ന കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ. അവർ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. അവർ പ്രകൃതിയുടെ കണ്ണീരിനു പകരം, കൺജന്ടിവി കണ്ണുകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക, അലസതയെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുക, വേദന സുഖപ്പെടുത്തുക, ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

ബ്ലൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ളൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റോടുകൂടിയ അത്ഭുതകരമായ ഗുളികകൾ. വളരെ ഫലപ്രദമായി കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കുക. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും കറയറ്റ ഉൽപ്പാദകർക്ക് കൌതുകം തോന്നുന്നു. ഇത്തരം വിറ്റാമിനുകൾ വിലകുറഞ്ഞതല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ മരുന്നുകൾ കമ്പ്യൂട്ടറിനുള്ളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർ മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് ഹാനികരമായ വികിരണങ്ങളിൽ നിന്നും കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കാഴ്ച അചത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കണ്ണ് nutria ലെ മൈക്രോക്സംസർകരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. മയോപിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖം കുറയ്ക്കുക, ദർശനത്തിൻറെ അപചയത്തെ തടയുക. കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ബ്ളൂബെറി അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി എക്സ്ട്രാക്റ്റുള്ള ടാബ്ലറ്റുകൾ പ്രത്യേകമായി മങ്ങിയ കണ്ണുകൾക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധിക്കൂ! 3-4 ദിവസത്തിനു ശേഷം സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു നല്ല മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരുപക്ഷേ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ടിവിയുടെ ദോഷം.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എല്ലാവർക്കും നമ്മൾ ടി.വി കാണുന്നത് ദീർഘനേരം കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷകരമാണെന്ന്. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഒരു അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

- ഒരു ദിവസം 3-4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ടിവി കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. റേഡിയോ കേൾക്കാൻ നല്ലതു.

- ടി.വി. സ്ക്രീനിൽ ഒരു മീറ്റർ ഉയരം ആയിരിക്കണം തറയിൽ നിന്ന്. ടിവിയിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾക്ക് 2.5-3 മീറ്റർ അകലം വേണം. എന്നിരുന്നാലും, വിവരങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത കാഴ്ചപ്പാട് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണമായി, നിങ്ങൾ സബ്ടൈറ്റിലുകൾ വ്യക്തമായി കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, നേരെ വിപരീതമായ വലിയ ദൂരം കണ്ണുകൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

- ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ടിവിയെ കാണരുത്. ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ വിളക്കുകൾ (20 W) ഉപയോഗിക്കുക.

നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് എപ്പോഴാണ്?

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഒറ്റക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ഒഫ്താൽമോളജിയെ ബന്ധപ്പെടണമെങ്കിൽ:

- പുറങ്കുപ്പായം ഡിസ്ചാർജ്ജ് കണ്ണിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയ അണുബാധയാണ് ഇത്.

- നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ കാഴ്ചവൈകല്യം ഉണ്ട്. അത്തരം മങ്ങിയ ചിത്രം പോലെ, കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ ചുരുങ്ങൽ, തിളങ്ങുന്ന പാടുകൾ, ഡോട്ടുകൾ എന്നിവ കണ്ണിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു നേവൽമാത്രമേ സാധിക്കൂ.

- പെട്ടെന്ന് മൂർച്ചയേറിയ, തലയിൽ തലോടി വേദനിക്കുന്ന കണ്ണുകൾ. അത് ഗ്ലോക്കോമയുടെ ആക്രമണമാകാം, അത് ദർശനം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന ഭീഷണിയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഉടനടി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചാർജ് ചെയ്യുവാൻ മറക്കരുത്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പല മരുന്നുകളേക്കാളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഗോൾഡൻ റൂൾ മറക്കരുത് - രോഗം പരിഗണിക്കുന്നതിനെക്കാൾ തടയാനാകും എളുപ്പം.