മാനസികരോഗപരമായ പ്രവൃത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ചിന്തിക്കുന്നതിനോ നിരന്തരമായ ആവശ്യം മസ്തിഷ്കത്തിന് പരിശീലനം നൽകുന്നതിലും അതിനെ നിലനിർത്തുന്നതിലും മതിയായ ഒരു അവസ്ഥയാണെന്ന് പലയാളുകളും തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്റ്റോർ ഒരു ദൈനംദിന നടത്തം വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റാനോ വ്യായാമത്തിന് ഒരു യാത്ര നടത്താനോ ഉള്ള വിശ്വാസമാണ് ഇതിന് നൽകുന്നത്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആകസ്മികമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നായ മസ്തിഷ്കം, പതിവിലും പതിവായ ദൈനംദിന ചുമടുമായിരുന്നു, അതുകൊണ്ട് തന്നെ നിരവധി വർഷങ്ങളായി ദൈനംദിന വികസനത്തിനും സംരക്ഷണത്തിനും പ്രത്യേക ശ്രമം ആവശ്യമാണ്.
- പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുക, അസാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ, പസിലുകൾ, സുഡോക എന്നിവ മൈനർ ഡിമെൻഷ്യ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ ദീർഘകാലം ഉറപ്പു നൽകിയിട്ടുണ്ട്. സുഡോകുയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ദൈനംദിന ചുമതലകൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: സാധാരണ ടെക്സ്റ്റ് റിപ്പോർട്ടിന് പകരം ഒരു അവതരണം നടത്തുക, ഒരു കുരിശ് ഉപയോഗിച്ച് പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രോഗ്രാമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എംബ്രോയിഡറി ഉണ്ടാക്കുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മസ്തിഷ്കം ഒരു പതിവ് വീഴാൻ അനുവദിക്കരുത്, അത് അലസമായിരിക്കരുത്.
- നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ തുടർച്ചയായി ജോലിക്ക് ചേർക്കുന്നു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും 85,000 ന്യൂറോണുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ഓരോ നിമിഷവും പുതിയ മനുഷ്യരെ സൃഷ്ടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ അവന്റെ തലച്ചോർ കുറയുന്നു. മുതിർന്ന പ്രായം, ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും, പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, വായന, കംപ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ (എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ധാരാളം നിയമങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്) പുതിയ ന്യൂറോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിരന്തരമായ ലോഡ് കൂടാതെ മസ്തിഷ്ക വികസനം അസാധ്യമാണ്. ടി.വി മുതൽ ഡിസ്ക്രക്റ്റ് ചെയ്ത് പുസ്തകം വായിക്കുക, വാർധക്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അത് നന്ദി പറയും.
- സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക - ആത്മീയ ജീവിതവുമായി മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒന്നാമതായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഞങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുന്നില്ല. കൂടാതെ, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും, മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും പോലെ, രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള രക്തത്തിൻറെ സാന്ദ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശുദ്ധവായുവിന്റെയും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻറെയും ദൈനംദിന നടത്തം മസ്തിഷ്കത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ടൺ ഇതിനെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പതിവായി ഉറക്കം നേടുക. ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 7.5 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും 7 മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് അനുവദനീയമാണ്. ഒരു ദിവസം ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം 7 മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നാണർത്ഥം, ചില ആളുകൾക്ക് അത് വിട്ടുമാറാത്തതാണ്. ഒന്നാമതായി, നാഡീവ്യവസ്ഥയും തലച്ചോറും ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ രാത്രി മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇത് അവന്റെ മുൻപിലല്ല, മറിച്ച്, അപ്രത്യക്ഷമായ ഒരു സൂചനയാണ്, അടുത്ത രാത്രിയെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. തലച്ചോറിലെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, മറ്റേതൊരു അവയവത്തെയും പോലെയാണ്, അത് അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
- തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക. മസ്തിഷ്കത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ (ചുവന്ന വീഞ്ഞ്), ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ (നട്ട്, വിത്തുകൾ, വനം, ഉദ്യാനം, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരി), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ചോക്ലേറ്റ്, ബേക്കഡ് സാധനങ്ങൾ) എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. തലച്ചോറിൽ കൂടുതൽ സജീവമാണ്, കൂടുതൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് മറക്കരുത് - ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അതേ ശരീരഭാഗമാണ്, ഹൃദയം, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ളീഹ, ഉദാഹരണമായി, ഊർജ്ജവും ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് അസാധ്യമായ രീതിയിൽ അത് പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക.
- മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അമേരിക്കൻ neurophysiologists ന്റെ ഗവേഷണ പ്രകാരം, തലച്ചോറിലെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ആശയവിനിമയ പ്രക്രിയയാണ് പുതിയ ന്യൂറോണുകളുടെ ഉദയത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നത്, പൊതുവേ, തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുന്നു. സംഭാഷണം തലച്ചോറിന് ഒരു പ്രഭാതം പോലെയാണ്.