പ്രഥമ ഭാഗത്ത്, രാത്രിയിൽ വിയർക്കുവാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ നാം ഇതിനകം തന്നെ പരിഗണിച്ചിട്ടുണ്ട്, എങ്കിലും ഇത് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടല്ല. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കുറേക്കൂടി കാരണങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. കാരണം, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ അതിസമ്പന്ന വിയർപ്പിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നതായാണ്.
എല്ലാം അരോചകമാണ്
രാത്രി കൌതുകം, അസ്വസ്ഥത, തലവേദന എന്നിവയാണ് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിവൻറസ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇത് രണ്ട് ദിവസമോ അല്ലെങ്കിൽ പതിനാറ് ദിവസം നീളുന്നതോ ആണ്. ആർത്തവ ചക്രം വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം ബാധിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിലും ചില സ്ത്രീകൾ ഈ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്നത് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. മറ്റുള്ളവർ ഒരു വിയർപ്പിൽ ഉണരും, ഉറക്കക്കുറവ് മൂലവും ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നു.പദേസറോൺ എന്ന ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, സൈക്കിൾ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ ചില വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം നിന്ന്, വിഷാദരോഗം ഒരു മുൻകരുതൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഒരു തടസം.
ശരീരത്തിലെ അത്തരം ഒരു അവസ്ഥ, ആർത്തവചക്രങ്ങളുടെ എണ്ണം സംബന്ധിച്ചു നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതായി ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ മുതുമുത്തച്ഛന്മാരും ആധുനിക വനിതകളും തമ്മിൽ താരതമ്യം ചെയ്താൽ, സ്ത്രീകൾ ഇപ്പോൾ കുറവുകൾ പ്രസവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആർത്തവചക്രങ്ങൾ തടസ്സം നേരിടുന്നു, സമയം വർദ്ധിക്കുന്ന സമയം കൂടിയുണ്ട്. ഇത് കാരണം, പ്രായം, ഒരു സ്ത്രീ ആർത്തവവിരാമം വരുമ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാവുകയും ചീത്തയാകും.
ഒരുപക്ഷേ, ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായതും തികച്ചും ന്യായീകരിക്കാവുന്നതുമായ കാരണങ്ങളാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും പൊസിഷനിലെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ എന്തിനു പ്രതികരിച്ചാലും നിങ്ങൾ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനോ ഗുരുതരമായ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനോ ശാരീരികമായി സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനോ പാടില്ല. എന്നിട്ട് പദ്ധതികൾ നടപ്പിലാക്കുക.
ഒരു കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുന്ന സമയത്ത് രാത്രി വിയർക്കൽ
എല്ലാ സ്ത്രീകളും, എന്നാൽ ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ചിലരിലും പെട്ടെന്ന് രാത്രി വിയർത്തു തുടങ്ങും.നവികളും വികാരങ്ങളും ആയ കാലഘട്ടങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം: ആദ്യത്തെ മൂന്നുമാസത്തിൽ ചില സ്ത്രീകൾ ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു, ഗർഭകാലത്തിന്റെ അവസാന ആഴ്ചകളിൽ.
ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരുന്നതോടെ അസ്വസ്ഥത ഇല്ലാതായിത്തീരും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുന്നതാണ് നല്ലത്.
സമ്മർദ്ദം മുതൽ മറയ്ക്കുന്നു
ശരീരം നിരന്തരമായ വൈകാരികപ്രശ്നത്തിൽ നിന്നു ധരിച്ച സാഹചര്യത്തിൽ രാത്രിയിൽ വിയർപ്പുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതേസമയം, കോർടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കടന്നുപോകുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഒരു തുടർച്ചയായ അനന്തമായ ആവേശം ആണെങ്കിൽ ശരീരം തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കാൻ സമയമില്ല, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ നിരന്തരം മുഴങ്ങിപ്പോകുന്നു.ഞങ്ങൾ പഴയ തലമുറകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ, കാരണം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ ശരീരത്തിൽ തുടരുകയല്ല, അതിനാൽ നാം എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സില്ലാത്ത അവസ്ഥയിലാണ്. നിങ്ങൾ വിയർപ്പ് മൂലം ഉണർത്തുന്ന ആദ്യയാളല്ലെങ്കിൽ, അതിനു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. കാരണം, ഇത് നിങ്ങൾ ശരിയല്ല എന്നതിന്റെ നേരിട്ടുള്ള സൂചനയാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിക്കു അര മണിക്കൂറാണ്
നാം സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, വിയർപ്പ് കൂടുതൽ സാധാരണമായതിനേക്കാളും കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം സ്ട്രസ്സ് ഹോർമോണുകളെ അടിച്ചമർത്താനും പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും നമ്മെ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ഒരു "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയപ്പെടുന്ന രാസ കോമ്പ്ലന്റ് എൻഡോർഫിൻ ഒരു റിലീസ് ഉണ്ട്, അതിന്റെ സഹായത്താൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം സംസ്ഥാന അസുഖവും മുക്തി നേടാനുള്ള കഴിയും.
ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ:
- രാവിലെ രാവിലെ സ്പോർട്സ് കളിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഞങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളിൽ മാത്രമേ ലോഡ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകൂ.
- നിങ്ങളുടെ ദിവസം നിശ്ചയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വൈകുന്നേരംവരെ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ശാന്തവും അളക്കാവുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഇടപഴകുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്വയം ഭാരം ഉണ്ടാക്കരുത്.
- പൈലറ്റ്, സ്റ്റെയ്ഡ് എയ്റോബിക്സ്, യോഗ ഇവ എടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതും ചെയ്യുക.
ഉത്കണ്ഠ തോന്നിയാൽ എന്തു സംഭവിക്കും?
സാധാരണയായി, എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും അക്രമാസക്തവുമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അവർ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള പിഎംഎസുകളാണെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു, ചക്രം ക്രമരഹിതമാണ്, അമിതമായ വിയർപ്പും ഉറക്കവും ഉണ്ട്. നേരെമറിച്ച്, അസുഖകരമായ സൈഡ് ലക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഗതിയിൽ, ഉത്കണ്ഠ അത്ര അർത്ഥവുമില്ല, സ്ത്രീ അമിതമായ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും സൂക്ഷ്മമായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ:
- ശക്തികളുടെ വീഴ്ച വരെ കാത്തിരിക്കരുത്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ മാനേജ് ചെയ്യാൻ മനസിലാക്കുക, പ്രവർത്തനരീതി എങ്ങനെ മാറ്റണമെന്ന് അറിയുക - ഇത് യുക്തിസഹമായി സ്വയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളും പ്രവർത്തനവും നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. മിക്കപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ മാത്രം വിട്ടേക്കുകയില്ല, ആർത്തവസമയത്ത് അവർ നിന്നെ ഉപദ്രവിക്കും.
- എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ വൈകുന്നേരവും സ്വയം വെറും 10-15 മിനുട്ട് മാത്രം വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമായി.
നന്നായി കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് സംശയിക്കുക, കൂടാതെ, ഇത്, രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് കാരണമാകാം.
കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് മൂർച്ചയേറിയ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചൂട് എന്നിവ കഴിക്കരുത്. കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുകവലി, മദ്യപാനം, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വാഷിംഗ് വേഗം വർദ്ധിക്കുന്നു. കരളിൽ, ഹോർമോണുകൾ ഇടിച്ചു പൊഴിക്കുന്നു, അത് ജീവിതത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മദ്യത്തിൻറെ മദ്യത്തിന്റെ കൂടുതൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, കരളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ചുമതല ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അമിതമായ വിയർപ്പോടെ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി 1 വൈകല്യമുണ്ടാകാം. അത്തരം ഒരു വിറ്റാമിൻ vkapuste, പരിപ്പ്, തക്കാളി, പയർ എന്നിവ കണ്ടെത്താം. വിറ്റാമിൻ ഇക്ക് ദുർഗന്ധം കുറക്കാൻ കഴിയും. ക്ഷീരോല്പാദനങ്ങളിലും, മുട്ട, ബദാം എന്നിവയിലും ടോകഫെറോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പാത്രം അനുവദിക്കുമ്പോൾ, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (ഓട്സ്, ബുക്വീറ്റ്), മുട്ട, മത്സ്യം, പയർവർഗങ്ങൾ, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയവ മിനറൽ വസ്തുക്കളുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഓവർ രാത്രിയിൽ വിയർപ്പ് നടത്തുന്നതിനെ പറ്റി നിങ്ങൾ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഔദാര്യമുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇല ഒരു നുള്ളു എടുത്തു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം (1 ഗ്ലാസ്) ഒഴിക്കേണം. ഒരു കപ്പ് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം അടിക്കുക. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മുനി ഈ ഇൻഫ്യൂഷൻ മുലയൂട്ടുന്നതും ഗർഭിണികളല്ലാത്തതുമായ കുഞ്ഞുങ്ങളെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല).
വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം കൂട്ടിച്ചേർക്കരുത്
ഓട്ടുപ്രകൃതമായ ഹൈപ്പർ ഹീറോസിസിസ് മൂലമുള്ള രാത്രിയിൽ ശരീരം കട്ടികൂടാതിരിക്കാനുള്ള സാദ്ധ്യതയ്ക്കും പുറമേ, ഒരു പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച രൂപവും, ശരീരം മുഴുവൻ വിയർപ്പോടുമ്പോഴും, ഓരോ ഭാഗത്തും മാത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒട്ടേറെ ആയുധങ്ങൾ, മുഖങ്ങൾ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ടാകും.
നിരന്തരമായ നിരീക്ഷണം
"എനിക്ക് ഒരു ഇണയെടുക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, കാരണം എനിക്ക് അമിതമായ വിയർപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ മീറ്റിങ്ങിൽ, എന്റെ കവചം വിയർക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ അസുഖകരമായ കാര്യം തുടങ്ങുകയും വീട്ടിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്റെ ചെറുപ്പക്കാരൻ തന്റെ വസ്ത്രം ധരിച്ച ആർദ്ര വൃത്തങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. " "എൻറെ കൈകൾ എപ്പോഴും വിയർക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് എൻറെ മേശയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ടവൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ തടയാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിയർപ്പിന്റെ വിരലുകൾ കീബോർഡിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട പേപ്പറുകളിലും പ്രമാണങ്ങളിലും തന്നെയായിരിക്കും. "
ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ പ്രൈമറി, സെക്കണ്ടറി ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ആളുകൾക്ക് അസുഖകരമായ തോന്നലുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർ ഹൈഡ്രോസിസ് എന്ന ഒരു പ്രാദേശിക രൂപമാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ അത് നല്ലതാണ്, കാരണം നിരവധി ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.