ഇന്ന്, ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും സുരക്ഷിതവും ഏറ്റവും സുഗമവുമായ യാത്ര വിമാനം പറത്തലാണ്. എന്നാൽ, എല്ലാം അത്രയും തികഞ്ഞതല്ല. ദീർഘദൂര പറത്തലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യാത്രയും വിമാന യാത്രയും ചില യാത്രക്കാർക്ക് സമ്മർദം സൃഷ്ടിക്കും. വിമാനത്തിൽ ഒരു വിമാനത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ മറികടന്ന് യാത്രയും സുഖകരവും ആയാസകരവുമാണെന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ ഈ പ്രസിദ്ധീകരണം നൽകുന്നു.
കുറഞ്ഞ എയർ ഈർപ്പം.
കാബിനിലെ എയർ ഈവിഡ് ഫ്ളൈറ്റ് സമയത്ത് 20% ഉം താഴെയായി കുറയുന്നു, ഇത് മരുഭൂമിയുടെ ഈർപ്പം തുല്യമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗണ്യമായ ദോഷമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് മൂക്കിൻറെ തൊണ്ട, കണ്ണ്, കഫം ചർമ്മത്തിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം.
നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:
- ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്, മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഇത് കുറയ്ക്കണം, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ മദ്യം, കാപ്പി കുടിക്കരുത്. ഈ പാനീയങ്ങൾ, കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എല്ലാം കാരണം നിർജ്ജലീകരണം കാരണമാകുന്നു.
- കണ്ണടകൾക്ക് പകരം കണ്ണാടി വയ്ക്കുക - ഇത് കണ്ണുകൾ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും,
- ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്, പരമാവധി - മാസ്കാറ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളും കണ്ണുകളും ടിന്റുചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ടോൺമെൻറും അർത്ഥവും ഷാഡോകളും ഇല്ല. മുഖം നനയ്ക്കാൻ ഒരു ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു നല്ല പരിഹാരം മിനറൽ വാട്ടർ അടങ്ങിയ എയറോസോളുകൾ moisturizing ചെയ്യും.
ചലനമില്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലം കഴിയുക.
ഒരേ പോസിൽ വിമാനം ഗണ്യമായ ഒരു സമയം ഇരിക്കേണ്ടതാണ്. ചലനങ്ങളില്ലാതെ ദീർഘകാലം താമസിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം പതുക്കെ കുറയ്ക്കും. തത്ഫലമായി, കാലുകൾ രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതും, thrombi രൂപവത്കരണത്തിലേക്കാണ് നയിക്കും, കാലുകൾക്ക് വേദനയേറിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, ഇത് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവസാനിക്കും.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആവശ്യമായിട്ടുള്ള നിരവധി ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ട്:
- കസേരയുടെ മുൻവശത്ത് ധാരാളം സ്ഥലമുള്ള ധാരാളം സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്, സാധാരണയായി ആദ്യ വരികളും അടിയന്തര എക്സിറ്റേഷനുകൾക്ക് അടുത്ത വരികളും.
- ജലവും ജ്യൂസും കുടിച്ച് പൂർണ്ണമായി കാപ്പിയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക.
- കുറഞ്ഞ പുകവലി.
- നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതാണോ എന്നു മനസിലാക്കാൻ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. വിമാനം രണ്ടു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എടുത്താൽ, ഓരോ 60-90 മിനിറ്റിലും സലൂൺ ലഭിക്കൂ.
- ഫ്ലൈറ്റിനായി വിശാലവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇടുങ്ങിയ ഷൂസുകളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്. ഒരു മോഡൽ ജോഡി കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ നീക്കംചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ പിരിമുറുക്കമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക: മറ്റൊന്നിനു ശേഷം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇളക്കുക, സോക്കുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കു വലിക്കുക, കൈകൾ നീട്ടി, കൈകൾ നീട്ടി, ഇടയ്ക്കിടെ കൈപ്പിടിയിൽ പിടിക്കുക, 5-7 സെക്കൻഡ് എടുക്കുക, വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുക.
- വിമാനത്തിൽ പറക്കലിന് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക്, ആസ്പിരിൻ 10 മില്ലിഗ്രാം വരെ കുടിക്കണം. ഇത് രക്തം കട്ട പിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
വെസ്റ്റിബ്രുലർ ഉപകരണവുമായി പ്രശ്നങ്ങൾ.
സൈക്ലിംഗിനുൾപ്പെടെയുള്ള ദുർബലരായ വെസ്റ്റീഷുലർ ഉപകരണങ്ങളോടെ വിമാനം പറന്നിറങ്ങുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വലിച്ചിഴക്കരുത്, അതായത് വായന അല്ലെങ്കിൽ പോർത്ത്ഹോളിലൂടെ നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഒരു സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിഹരിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്, അതുപോലെ 24 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. വിമാനത്തിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പായി, ചലന രോഗത്തിനെതിരെ പ്രതിവിധി നടത്തണം. Aviamarin, Bonin, Kinidril അല്ലെങ്കിൽ Aeron സഹായിക്കും നല്ല. അലർജിക്കെതിരായ ഉപയോഗവും ആൻറി ഹാഷാമൈനുകളും. ഇതിൽ "ഡിഫെൻഹൈഡ്രമൈൻ", "പിപോൾഫസ്", "സുപ്റാൻടിൻ" എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ഉടനെ പ്രവർത്തിക്കുകയില്ല, രണ്ടോ അതിലധികമോ മണിക്കൂറുകൾക്കു ശേഷവും.
സമയ മേഖലകളുടെ മാറ്റം.
പല വ്യത്യാസങ്ങളും സമയ വ്യത്യാസത്തിലാണെന്നതാണ്. പല സമയ മേഖലകളിലെ യാത്രക്കാരും കുരിശുകളും നേരിടേണ്ടിവരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. ഒരേ സമയം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭരണകൂടത്തിൽ ജീവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കിഴക്ക് ലേക്കുള്ള കിഴക്ക് പടിഞ്ഞാറൻ ദിശയിൽ കൂടുതൽ അധികം കൊണ്ടുപോയി. തത്ഫലമായി, ജൈവ ഘടികാരം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു, വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം, പകൽ സമയക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
സ്ട്രെസ്സ് മറികടക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അത് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- ഫ്ലൈറ്റിന് മുമ്പായി, നിങ്ങളുടെ രണ്ടു ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകളോ ഷിപ്പ് ചെയ്യുക.
- വിമാനത്തിൽ കയറിയതിന് മുൻപ് നല്ല വിശ്രമം വേണം.
- സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു രാത്രി വിമാന യാത്രയല്ല, ഒരു ദിവസത്തെ യാത്ര നടത്തരുത്.
- ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത്, നേരിയ ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുക.
ഫ്ലൈറ്റ് കഴിയുന്നത്ര ആസ്വാദ്യമാക്കാൻ വായനയിലുളള എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും പിന്തുടരുക.
അത് എത്തിച്ചേർന്നപ്പോൾ, പ്രാദേശിക സമയം സമയത്തിനിടയിലിട്ട് കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രാദേശിക സമയം അനുസരിച്ച് രാത്രിയിൽ പന്ത്രണ്ട് നേരം രാത്രി കഴിക്കാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് നിങ്ങളോടു പറയുന്നു. ഒരു പുതിയ സമയം ശരീരം പുനർനിർമിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയോ എടുക്കും. അതിനാൽ, മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്കുള്ള സന്ദർശനം രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ഭരണ സംവിധാനം ഉപേക്ഷിക്കാനാവില്ല.
ഒടുവിൽ, നിരന്തരം മെഡിസിൻ യാത്രക്കാർ കൈ കൊണ്ട് ലഗേജിൽ വിമാനത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ മറക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ശുപാർശ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും പ്രമേഹരോഗങ്ങളും സഹിക്കണം.