ഒരു മനോഹരമായ കഴുത്ത സ്വപ്നം അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്

കൂറ്റൻ ഫ്രഞ്ചുകാരൻ കോലിയർ ഡി വീനസിന്റെ നെക്ലേസാണ് ഡൂഡുചെയ്തത്. ഒരു ചുളുക്കം ഇപ്പോഴും അലങ്കരിക്കാനുള്ള പോയി, പക്ഷേ ഇനി! നിങ്ങളുടെ കഴുമൊത്ത് മനസിലാക്കുക: നിങ്ങൾ അതിനെ പരിപാലിക്കുകയും അതിനെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിന്റെ രഹസ്യത്തെ വിശുദ്ധമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു ...

വാസ്തവത്തിൽ, കഴുത്ത് കരുതുന്നത് മുഖത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം. ഇത് തോന്നുന്നത് പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, എങ്കിലും അതിന് കുറച്ച് ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യത്തിന് "ഒരു സുന്ദര കഴുത്ത് - ഒരു സ്വപ്നം അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യമോ?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് "യാഥാർത്ഥ്യത്തിന്" മറുപടി നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അന്തസ്സിനെ മറയ്ക്കുന്ന കട്ടിപിടിച്ചെടുക്കുക.

ഒരു നക്ഷത്രത്തിനായി തിരയുക!

അമേരിക്കൻ ഫിലിം സ്റ്റാർ കാതറൈൻ ഹെപ്ബേൺ 70 വയസുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് ഇല്ലാതെ പ്ലാസ്റ്റിക് ഇല്ലാതെ നാൽപ്പതു വയസ്സായപ്പോൾ നോക്കിയപ്പോൾ ഉപദേശിച്ചു: കഴുത്ത് ചുളിവുകൾ ഇല്ലായിരുന്നു. തലയെ തൊട്ട് താഴേക്ക് താഴേക്ക് പറ്റുന്ന, നേർത്ത വിശാലമായ പേശികൾ (പ്ലാറ്റിസം) നീങ്ങുന്നു. ഇത് അവളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ്! യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നാം മിക്കപ്പോഴും ആകാശത്തിൻകീഴിൽ കാൽക്കൽ താഴെയായി നോക്കുമ്പോൾ പ്ലാറ്റിനത്തിൽ യാതൊരു ഫലവുമില്ല. നിർബന്ധിത നിഷ്ക്രിയത്വത്തിൽ നിന്ന് അത് ദുർബലമാകുകയും, മന്ദഗതിയിലാകുകയും, ചലിപ്പിക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലമായി, ചുറ്റുമുള്ള ചുളിവുകളും ചുളിവുകളും കഴുത്ത്, മുഖം "നീന്തൽ", രണ്ടാമത്തെ കഷണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

യാതൊരു കടലോരോഗ ഗ്രന്ഥികളുമുണ്ട് കാരണം ഈ പ്രദേശത്തെ തൊലി വളരെ മൃദുലവും ദുർബലമാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ്, കാറ്റ്, അമിതമായ ഈർപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ വായു, വ്യാവസായിക ഉദ്വമനം ... ഉദാഹരണത്തിന് കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത്, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ സ്ത്രീയുടെ പ്രായം കഴുത്ത് നൽകുന്നു.

കഴിയുന്നത്ര ഈ പ്രദേശത്ത് ശ്രദ്ധിക്കുക! ആഴ്ചതോറുമുള്ള തോലും (5-7% വരെ), കുറഞ്ഞ പോഷണങ്ങളായ സ്ക്രാബുകൾ, ഫലം കോസ്മെറ്റിക് ആസിഡുകൾ AHA, പോഷകാഹാരം, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ ഇത് വൃത്തിയാക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണ കഴുത്ത്, ഡെക്കോലെജേജ് സോൺ, സാധാരണ രീതിയിലുള്ള ക്രീം (വെയിലത്ത് കൊളാജൻ, വൈറ്റമിൻ സി എന്നിവ) സംരക്ഷിക്കുക. ചർമ്മം നീട്ടാതിരിക്കാനായി, കഴുത്തിന്റെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നിന്ന് മുകളിലേക്ക് നിന്ന് ചലിക്കുന്ന രീതികൾ ശരിയായി പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ക്രീം പുഴുങ്ങുകയോ ചെയ്യരുത് - നിങ്ങളുടെ അര വിരലുകളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് കഴുത്ത് മുറുക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കോസ്മെറ്റിക് മിനിമം പ്രോഗ്രാം

ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്തുള്ള മസാജ് ചെയ്യുക, ഒരു സോണിംഗ് മസാജ് ഉണ്ടാക്കുക, അതിലൂടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ ദൃഢമാവുകയും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകുകയും ചെയ്യും.

1. നീ നേരേ ഇരിക്കൂ, തോളുകളെ താഴ്ത്തുക, തല ഉയർത്തി ചെറുതായി എറിഞ്ഞുകളയുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലെ കറുത്ത പാടുകളിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, മൃദുവാതിലിനൊപ്പം അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, താഴ്ന്ന താടിയുടെ അടിഭാഗം മുതൽ ചെറുകുടലിൽ വരെ. കഴുത്തു പേശികൾക്കടിയിൽ കൈകൾ വാരിയെറിഞ്ഞ് അല്പം അമർത്തി, ചലനങ്ങൾ സ്വൈപ്പുചെയ്യുക.

2. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ "തൊലി" ചെയ്യണം: നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കൈകൾ കൊണ്ട് കൈക്കലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ കൈപ്പത്തി മുന്നിൽ നിൽക്കുകയും മറ്റേതാകട്ടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകളുമായി പ്രകാശരശ്മികൾ മുഴങ്ങുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.

3. കഴുത്തും തലയും മുകളിലേക്ക് താഴേക്ക്, പുറകോട്ട്.

4. ഇടതു വശത്തും വലതുവശത്തും വലതു കൈ കൊണ്ട് സർജിക്കൽ മസ്തിഷ്കത്തെ നീട്ടുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തണ്ടിന്റെ പാറ്റേണുകൾക്കും മറ്റ് നാലു പേർക്കുമിടയിലുള്ള പേശികൾ അടിച്ചുപിടിക്കുക, അതിനെ മടക്കിക്കളയുക.

5. നിങ്ങളുടെ തല താഴെയും, വലതു കൈയിലെ ഇന്ഡക്സ്, നടുക്ക് വിരലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബോണി പ്രോപ്രെഷൻ (ആറാമത്തെ സെർകിക്കൽ വെർറ്റെബ്രയുടെ spinous പ്രക്രിയ) അനുഭവിച്ചറിയുകയും അവിടെ താഴെ കഴുത്തിരിഞ്ഞ് കഴുത്ത് കടന്നുപോകുകയും ചെയ്യാം. ഭൗതികമായി ഈ പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക. അതിനു ശേഷം മറ്റൊരു തരത്തിൽ വെട്ടിയെടുത്ത് (ആദ്യത്തെ തൊറാക്സിക്), അതുപോലെ താഴെയുള്ള കുഴി, മസാജ് ആവർത്തിക്കുക. മികച്ച നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗവും പിൻഭാഗവും മറയ്ക്കുന്നതും.

വൈകുന്നേരം പ്രയോഗിച്ച ശേഷം ജപ്പാനീസ് കോസ്റ്റോളോസ്റ്റിക്സിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം എളുപ്പത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മെഴുക് ഉണ്ടാക്കുക.

1. ആദ്യം, സബ്ക്ലാവിയൻ ഫോസയിലുള്ള ജോഡിയാക്കിയ പോയിൻറുകളിലേക്ക് നടുക്ക് വിരൽ നുറുങ്ങുകൾ അമർത്തുക (അവയുടെ നീളം ചാരനിറത്തിലുളള clavicles പ്രകാരം നോക്കുക). മൂന്നും മൂന്നും റിലീസ് ചെയ്യുക.

ഇരു കൈകളും മധ്യഭാഗത്ത്, ഇൻഡെക്സ്, റിങ് വിരലുകൾ എന്നിവ ഒരേ സമയം ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് വീശുക. പുറം വശത്തോടുകൂടിയ ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ, വിരലുകളുടെ പാദങ്ങളോടെ താഴേക്ക്. 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

3. കഴുത്തിൽ വലതു കൈയിലെ നഖത്തിന്റെ നുറുങ്ങ്, കഴുത്തിൽ കഴുത്ത് കടന്നുപോകുന്നിടത്ത്. പോയിന്റ് ക്ലിക്കുചെയ്തതിനുശേഷം, മൂന്നുപേരായി എണ്ണുക, തുടർന്ന് റിലീസ് ചെയ്യുക, അൽപ്പസമയം കാത്തിരിക്കുകയും തുടർന്ന് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

കഴുത്തിൽ തൊലി ശക്തമാക്കുകയും, ചുളിവുകൾ സാധാരണ ദൃശ്യതീവ്രത നടപടിക്രമങ്ങൾ 5-6 ദിവസം ശേഷം പുറംതൊലിക്ക് തുടങ്ങും - subcutaneous ഉപകരണങ്ങളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക് ഒരു തരം.

രാവിലെ കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യത്തെ 20-30 പ്രാവശ്യം ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ (40 °), തുടർന്ന് പലപ്പോഴും തണുത്ത (15 °) ആകൃതിയിൽ കഴുകുക.

ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - അവർ പരസ്പരം ശുദ്ധമായ നേർത്ത തൊലി ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കണം.

1. ഒരു തുണി തുണി അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പല പാളികളിൽ പൊതിഞ്ഞ് കഷായം ഒരു പാളി കഴുകുക, നന്നായി ചൂഷണം ചെയ്യുക, മുഖത്ത് 5 മിനിറ്റ് നേരം തുടയ്ക്കുക. ഉടനെ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

2. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ മുഖവും കഴുവും ഊഷ്മാവിൽ (ഉപ്പുവെള്ളത്തിന് 1 ടീസ്പൂൺ) ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ നനച്ചുകൊണ്ടുള്ള ഒരു കോട്ടൺ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കുക. ഈ ലായനിയിൽ ഒരു തുണി തുരുത്തി നുറുക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക.

ഹോളിവുഡിലെ ലിഫ്റ്റിംഗ്

ദിവസത്തിൽ കാതറിൻ ഹെപ്പണിന്റെ പാചകത്തിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ അവ പതിവായി ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുഖം, കഴുത്ത് ബ്രേക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ആകൃതിയിൽ ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ തല മറയ്ക്കുകയും നാക്കിന്റെ നുറുങ്ങി കൊണ്ട് മൂക്ക് നേടുകയും ചെയ്യുക.

തല നേരെ പിടികൂടി താഴത്തെ തൊട്ടടുത്തുള്ള താഴത്തെ താഴത്തെ അധരങ്ങളെ അടച്ച് അടയ്ക്കുക.

കഴിയുന്നത്ര പുഞ്ചിരി, നാല് എണ്ണുന്നു. നിന്റെ അധരങ്ങളുടെ വായ് അടെച്ചു കഴുത്തു വെരിക്കൂ. നാലിരട്ടിയാക്കി വിശ്രമിക്കുക.

കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, തലയുടെ പുറകിൽ ഇടുക എന്നിട്ട് തലയിൽ അമർത്തുക: കഴുത്ത് പേശികൾ ഈ സമ്മർദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന്!

വിരലുകളിൽ വിരലുകൾ ചലിപ്പിച്ച് അവയ്ക്ക് പുറകിൽ വയ്ക്കുക, തലയും കഴുവും ഈ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കണം.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്നു, കൈകൾ നീട്ടി, ശരീരം എടുത്ത്, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് സാധ്യമായത്ര മടക്കിനൽകുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

മുങ്ങിമരിക്കൂ

കഴുത്തോളം ക്രീംയിൽ മുങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾ അതിന് ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് അർത്ഥമില്ല. മാസ്കുകളെക്കുറിച്ച് എന്താണ്? നമ്മിൽ മിക്കവരും മുഖത്ത് മാത്രം അവരെ അടിച്ചമർത്തുകയും അനീതിക്കെതിരെ കഴുത്തു വെട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത് മറന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു സൌമ്യതയും വിചിത്ര മേഖലയും എല്ലായ്പ്പോഴും മുഖംമൂടികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ല! അതെ, ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. എണ്ണമയമുള്ള, സങ്കലനത്തിനായുള്ള അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ഡീഗ്രീസിംഗും മാട്ടിങ്ങും, കഴുത്ത് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് കൂടുതൽ ഉണങ്ങിയതും സംരക്ഷിത ഹൈഡ്രൈഡ് ലിപിഡ് ഫിലിമും നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സംയുക്തങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് - ഈർപ്പത്തിന്റെ ശേഷി, പോഷകാഹാരം, ടോണിംഗ്, സ്മോയ്ജിംഗ് എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. അവരെ ഒരു ഫാർമസി വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ വേവിക്കുക.

നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:

1. ഒരു വെള്ളം ബാത്ത് തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉരുകുക, മാവു അല്പം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒഴിച്ചു മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു നൽകുക. തത്ഫലമായ മിശ്രിതം ഇളക്കി അരച്ചെടുക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.

തണുത്ത, ഉണങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ chamomile പൂക്കൾ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മേൽ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം പകരേണമേ, തേൻ, ഒരു മഞ്ഞക്കരു ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ (കഴിയുന്നതും ഒലിവ് ഓയിൽ) കൂടെ "ഹാജര്" (ഹാജര് പൂക്കൾ) ഇളക്കുക. 5-10 മിനിറ്റ് ഒരു കോട്ടൺ കൈലേസിൻറെ മുഖത്ത് പുരട്ടുക. ഉണങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്!

20 മിനിറ്റ് നിലനിർത്താൻ ഏത് കഴുത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് റാപ്, ന് ആനുകൂല്യ ഫലം.

ഒരു യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകംചെയ്തു, പീൽ നിന്ന് അത് പീൽ, ഒലിവ് എണ്ണ, ഗ്ലിസറിൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ കൂടെ മാഷ്. ഗ്ലിസറിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ മൂക്കുക. നിങ്ങൾ വെറും ഇടിച്ചെടുത്ത മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് ചൂട് പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇളക്കുക കഴിയും. മൾട്ടി-ലേയർ ചെയ്ത നെയ്തെടുത്ത ഒരു ലെയറിൽ മിശ്രിതം കിടത്തുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ചുറ്റുകയും കടലാസ് കടലാസ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുകയും ചെയ്യുക. മാസ്ക് നീക്കം ചെയ്തശേഷം കഴുത്ത് വെള്ളവും ഗ്രേസും ഉപയോഗിച്ച് കട്ടിയുള്ള പോഷക ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് മുടി കഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു കഴുണ്ട്!

ഒരു ഇരട്ട ചങ്ങിൽ നിന്ന് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

അത് നിങ്ങൾക്ക് തുടരണോ? - കഴുത്ത് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് തെറ്റായ സ്ഥലത്ത് തീർക്കാനുള്ള സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങൾ വെള്ളം ആദ്യ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ ക്ലാസുകൾ വിജയം കൂടുതൽ പ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾ കുളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവരെ ഓർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചായകുടിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിങ്, celandine, chamomile അല്ലെങ്കിൽ നായ റോസ് ഒരു നീണ്ട പാത്രത്തിൽ വേവിച്ച വെള്ളം ഒഴിക്ക കഴിയും. ഈ ട്യൂബിലേക്ക് ഗൈഡിന്റെ അടിഭാഗം മുക്കി ജിം ആരംഭിക്കുക.

നിന്റെ വായിൽനിന്നു പുറപ്പെട്ടതുപോലെ നിന്റെ വായിലെ മൊഹന്റെ കൈകാലുകൾ നീട്ടിയിരുന്നു. പത്തൊമ്പതാം നമ്പറിലേക്ക്, പതുക്കെ വായന കേന്ദ്രത്തിൽ എത്തിക്കുക. ഇപ്പോൾ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെട്ട ചുണ്ട് അഞ്ചു തവണ ഇടത്തേയ്ക്കും വലത്തേയ്ക്കും നീക്കുക. കഴുത്തിലെ പേശികളും ചങ്ങലവും അടക്കുകയാണോ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് താഴെ കൈപ്പിടിയിൽ നിന്ന് കൈകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും - ഇത് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വായിൽ തുറന്ന് ഒരു നീണ്ട "A -H" എന്നു പറയുക, ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നീട്ടരുത്. ഇത് പുറത്തുവന്നുവോ? ഇപ്പോൾ മനസ്സിനെ 15 ആയി കണക്കാക്കുകയും, താടിയെല്ലുകൾ പുറത്തെടുക്കാതെ, പതുക്കെ മൂടിയിടുകയും ചെയ്യുക. അവസാനം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല - വായ് വളരെ ചെറുതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതാണ്, 10 ലേക്ക് എണ്ണുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം. വ്യായാമം നല്ല സ്വീകാര്യത ലഭിച്ചാൽ അത് 3 നേരം ആവർത്തിക്കുക.

താടിയെല്ലിൻറെ താടിയെല്ലിനെ കൂടുതൽ ദൃഢമായി, താഴത്തെ അധരങ്ങളെ പരമാവധി നീട്ടുക. കഴുത്ത് ചർമ്മസശങ്കരം - പ്ലാറ്റിനം കൂടി നീട്ടും! ആശ്വാസം പകരുക, തുടർന്ന് ഇരുചിന്തകളും പരസ്പരം ചലിപ്പിക്കുക. നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

പല്ലുകൾക്ക് വായുടെ കോണുകൾ ദൃഡമായി അമർത്തി 5-10 സെക്കൻഡ് നേരം വിസിൽ ശ്രമിക്കുക.

നിന്റെ കവിൾത്തടങ്ങൾ അത്ര പതുക്കെ ഉയർത്താതെ, വായ തുറക്കാനും വൃത്താകൃതിയിൽ ചലിക്കാനും തുടങ്ങുക - ഇടത് കവിയിൽ നിന്നും വലത് ചെകിട്ട് മുതൽ താഴ്ന്ന ലിപ് താഴ്ഭാഗം വരെ ഇടത് കവിളിൽ നിന്ന്. പിന്നെ, നിങ്ങളുടെ തല മറയ്ക്കുകയും സൌമ്യമായി വീശിയടയുകയും ചെയ്യുക. പൊടി ഒരു ഡെസ്ക് ഊതി. 3-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

മേശയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങൾ ഒരു പൈപ്പുമായി കൂട്ടിയിടുക, അഴികൾ അടയ്കുക. മുഖത്തിന്റെ ഇരുവശത്തുമുള്ള താടിയെല്ലിൽ താഴെയായി താഴേത്തട്ടയുടെ കൈവിരലുകൾ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, പരുക്കനായ പേശികളിൽ പതിയെ അമർത്തിയാൽ മറക്കരുത്. അതും നിന്റെ കവിളിൽ നിന്റെ കവിൾത്തടങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യണം. ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണ് ചൂഴ്ന്നെടുക്കുകയും 10-ലേക്ക് എണ്ണുകയും വേണം. പല തവണ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെയും കഴുത്തെയും സ്ലപ്പ് ചെയ്യുക.

സമ്മർദത്തോടെ താഴേക്ക്!

കഴുത്തിലെ തൊലിക്ക്, ഇലാസ്റ്റിക് ആയി, പ്രായപരിധിയുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായിരുന്നില്ല, ഒരാൾ തല ഉയർത്തി, അഭിമാനത്തോടെ നിലനിന്നിരുന്നു. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മനോഹരമായ കഴുത്ത ഒരു സന്തോഷമുള്ള ഉടമസ്ഥനായിരിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ - ഓരോ യഥാർത്ഥ സ്ത്രീയുടെയും സ്വപ്നവും യാഥാർത്ഥ്യവും. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കില്ല - നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ടെക്സ്റ്റ് ടൈപ്പുചെയ്യുക, നിങ്ങൾ കീബോർഡിൽ നിന്ന് അകറ്റുകയാണെങ്കിൽ, സ്ക്രീനിൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തുടച്ചുനീട്ടുകയാണ്, പിന്നെ നിങ്ങൾ യഥാർഥത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു: ചുളിവുകൾക്കും രണ്ടാമത്തെ ചെഞ്ചിനും എവിടെ നിന്ന് വന്നു? അതിലും മോശമായ സമയങ്ങളിൽ സമ്മർദത്തിൻ കീഴിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരാളുടെ സമ്മർദത്തിൻകീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ: സമ്മർദ്ദമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ കഴുത്ത് പേശികളെ കഷണങ്ങളാക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് ശല്യമുണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും, കശേരുകികൾ വൈകല്യത്തിലാകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമല്ല.

ആന്റി-സ്ട്രെസ്സ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

രാത്രിയിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും കഴുത്തിന് അത്തരം ഒരു "വർക്ക്ഔട്ട്" നൽകുക, ഓരോ മൂലകവും 7-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ചലനങ്ങളുടെ ക്രമം വ്യതിരിക്തമാവില്ലെങ്കിൽ, മുടി മുകളിൽ നിന്ന് താഴെയെല്ലാം ചെയ്യണം: മുടി വളർച്ചയുടെ തോളിൽ നിന്ന് തോളിലേയ്ക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾ കഴുത്ത് തണ്ടും കൈയിലുണ്ടായിരിക്കണം. മുൻഭാഗത്തും മുൻവശത്തും: വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പാത്രങ്ങൾ കടന്നുവരുന്നു, നിങ്ങൾ ബോധം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഇടവരുത്തും. ശ്വാസം കാണുന്നതിന് മറക്കരുത്: ഇത് താമസം, ശാന്തത, വൈകരുത്.

1. നിങ്ങളുടെ തലയെ താഴ്ത്തി, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പിൻ പേശികളെ വലിച്ചുകൊണ്ടുപോകുക. പിന്നോട്ട് വലിച്ചെടുത്ത് പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക. 2 തവണ ആവർത്തിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ചാൻസലുമായി ഈ വ്യായാമം തികച്ചും സഹായിക്കുന്നു!

2. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ തലയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് പതുക്കെ താഴുകയും 10-ലേക്ക് എണ്ണുകയും ചെയ്യുക.

3. വലതു കൈ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ നിന്ന് തല ഉയർത്തി (കിരീടത്തിൻറെയും ക്ഷേത്രത്തിൻറെയും ഇടതുഭാഗത്ത് ഇടത് പാം). നിങ്ങളുടെ ഇടതുഭാഗം താഴേക്ക് ഇടുക. കഴുത്ത് പേശികളെ വലിച്ചിഴച്ച് വലതുവശത്ത് വയ്ക്കുക, 10-ൽ കത്ത് ചെയ്യുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങിവന്ന് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ടാമത്തെ ദിശയിൽ ഒരേ സമയം ചെയ്യുക.

4. തലയുടെ വിശാലവും വേഗതവുമായ ഭ്രമണം ചെയ്യുക, കഴുത്ത്, തോളിൽ അരക്കെട്ടിന്മേൽ പേശികൾ നീട്ടുക. ഒരു മണി ഘടികാരദിശയിൽ പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം ഒരേ കാര്യം ആവർത്തിക്കുക - വെറും 2 തവണ. കഴിയുന്നത്ര സുഗമമായി നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിനാൽ പേശികളുടെ ഭാരം കൂടുതൽ വലുതായിരിക്കും.