ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഓഫീസ് സ്വപ്നങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന എല്ലാ സ്ത്രീകളും. ഈ ജോലി പ്രധാനമായും ഇരുന്നുകൊണ്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് അധികഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ നിന്നും കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കി ചില നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആദ്യ ഉപദേശം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്

സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതനിലവാരം പുലർത്തുന്നവരും ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വത്തെ അനുസരിക്കുന്നു. ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതി നയിക്കുന്ന ആളുകൾ, അവർ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു: ദോശകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ, ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നവ, അതുപോലുള്ളവ. വിവിധ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന തൈര്, തൈര്, എല്ലാതരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, ടാങ്കറൈൻ, വാഴപ്പഴം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം.

രണ്ടാമത്തെ ബുദ്ധിയുപദേശം ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാര രീതിയാണ്

200-300 ഗ്രാം വരുന്നത് കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഇടവേളയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഫൈബർ, നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ദഹനഘടനയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മെച്ചപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ്. അവർ താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പുഴു, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം പകരും മതി സമയത്ത് പാകം ചെയ്യാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല ഉച്ചഭക്ഷണം, ഡയറ്റ് ബ്രെഡിലെ പച്ചക്കറ സാലഡ് ആയിരിക്കും. ഒരു കപ്പ് പച്ച മധുരമുള്ള ചായയോടുകൂടിയ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കോഫി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുക, അനുപാതം മനസ്സിലാക്കുക, പലതരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. ഇത് വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

പ്രക്ഷോഭം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പല സ്ത്രീകളും, നെതന്യാതികൾക്കുശേഷം, ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹമില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ചുറ്റാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഓഫീസിൽ നീങ്ങുന്നു. അത്തരം പ്രവൃത്തികൊണ്ട്, കുതിച്ചുചാടാൻ, നടത്തം, ക്രെച്ച്, സ്ഥാനം മാറ്റാൻ, അവസരങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുക.

ലിഫ്റ്റ് നിരസിച്ചു

പടികൾ കയറ്റുന്നതും ഇറങ്ങുന്നതുമായ ചാർജ്ജിങ്, വൈസ്ബാഡ്രിറ്റുകൾ എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക അളവിലുള്ള കലോറി എടുക്കും. ആ ദിവസം സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു നിലയിലേക്ക് എത്തണമെങ്കിൽ എലിവേറ്ററെ ഉപയോഗിക്കരുത്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമം

ഉദാസീനമായ ജോലിയോടു കൂടി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഏകീകൃതമാവുന്ന വ്യായാമം, അത് വയറായ പേശികളെ അടിച്ചമർത്തുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക.പ്രശ്നത്തിന് വളരെക്കാലം വയറുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മാധ്യമങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കും. അതിനു ശേഷം അത് താഴ്ത്തിയിട്ട് 5-6 പ്രാവശ്യം നടത്തുക. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലെ പ്രധാന ഭാഗം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിന്റെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി, അൽപം ചെറുതായി, നിന്റെ മൂക്കിലൂടെ ഒരു ശ്വാസം എടുത്ത് ഉടനെ നിന്റെ വായിൽ ഒരു ശ്വാസം ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശ്വാസകോശം വായുവിൽ പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കുക, 5 എണ്ണാൻ, വിശ്രമിക്കാൻ വിഴുങ്ങൂ. 10 മിനിറ്റ് ഒരു കപ്പ് വേണ്ടി എല്ലാ ദിവസവും റൊട്ടേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അയാൾ നിങ്ങളുടെ തലാസുതം ഉണ്ടാക്കും, നിങ്ങളുടെ തൊപ്പികൾ അനാവശ്യ സെന്റിമീറ്ററുകൾ പോയിരിക്കുന്നു.

ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി പ്രത്യേക സ്ലിമ്മിംഗ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ മുഴുവൻ ജോലിയുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിനു മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന്, രാസവിനിമയം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയുന്നു. ഈ ബെൽറ്റിന്റെ വൈബ്രേഷനുകൾക്ക് നന്ദി, അധിക ഭാരം നേരിടുന്നതിൽ അതിന്റെ ഉപയോഗം വളരെ മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു. ഭവനത്തിൽ ടി.വി.യ്ക്കു മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്നതും, അവന്റെ സഹായത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി അവരുടെ സമരം തുടരാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കുമൊപ്പം ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു വിലാപവും ദുഃഖവും ആവശ്യമില്ല, എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്, നിങ്ങൾ നൽകിയ ബുദ്ധിയുപദേശം നിങ്ങൾ പിൻപറ്റണം.