ഒരു പരന്ന വയറിലെ രഹസ്യം

കുത്തനെ മുടിയ്ക്കും, ഉയർന്ന സ്തനങ്ങൾ, നേർത്ത കാലുകൾ, ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി എന്നിവയെക്കുറിച്ചെന്താണെന്നു തീരുമാനിക്കാൻ ഇപ്പോൾ പുരുഷന്മാർക്ക് കഴിയുന്നില്ലേ? എല്ലാവരും ഒന്നിച്ചു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി, നീണ്ട, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് കോസ്മെറ്റിക് കൈകാര്യം ചെയ്യൽ ഇല്ലാതെ, ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ ഉണ്ടാക്കേണം എങ്ങനെ സംസാരിക്കും. ദിവസത്തിൽ പത്തു മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ. പത്തു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പിൻ. തുറന്നുപറയാവുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ വയ്ക്കാം, നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷെ തുളച്ചുകയറാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.

ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ എങ്ങനെ?
സ്കെയിൽസ് ഒരു കിലോ മൈനസ് 2 കിലോ കാണിക്കുന്നു, അതു വയറിന്റെ അതേ പോലെ ആയിരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസമില്ല. വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഇടുപ്പിനെയും വയറുവിനെയും ഒഴിച്ചുവരുന്നു, ഇത് സ്ത്രീ ഫിസിയോളജി ആണ്. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധത്തിന് പ്രകൃതിയെ വെളിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്ന മേഖലയിൽ വോളിയം നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഓരോ ആഹാരത്തിലും കൂടുതൽ പച്ച ഇല ചീരയും സിട്രസുവും ഉൾപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങൾ, വെളുത്ത അപ്പം, മഫിൻസ്, പച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇട വരുത്തണം. നാരുകളായ ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്രൗൺ അരി, ധാന്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണപദങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുക.

എവിടെയും മാധ്യമങ്ങൾ ഇല്ലാതെ
ഭൌതിക പരിശ്രമങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മൗലികരത്നങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കേണ്ടതില്ല, ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് മാത്രം മതി. അടിവയറ്റിലെ കോംപ്ലക്സ് എന്നത് പത്രങ്ങളുടെ മൂന്നു വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവർ ദിവസവും നടത്തണം. എന്തെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന്റെ രഹസ്യം, അത് സാവധാനത്തിലാക്കി, അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം, ക്ഷീണം, തുടർന്ന് വയറുവേദനകൾ പ്രവർത്തിക്കും.

ഒന്നാം ക്ലാസ്സ് മുതൽ സ്കൂൾ പരിചയമുള്ളതാണ്
ഇതിന്, നിങ്ങൾ കാൽയുടെ മുന്നോട്ട് സ്ഥാനത്ത് പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് മെല്ലെ ശരീരത്തിൽ കുറയ്ക്കും. താഴ്ന്ന അടിവയറാക്കി മാറ്റാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം.

വ്യായാമം
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് 30 സെന്റീമീറ്റർ ഉയർന്ന് പതുക്കെ 20 ആക്കി കുറയുന്നു. കൈകൾ ശരീരത്തിൽ കിടക്കും.

3rd വ്യായാമം
ചരിഞ്ഞ വയറുവേദന പേശികളെ തൊടുവാൻ ഒരു ദിവസം 20 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള വേഗതയേറിയ ഹുല-കൈത്തട്ടിൽ നിങ്ങളെ വളച്ചൊടിക്കാം.

മസാജ്
ആമാശയത്തിൽ മസ്സാജ് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം മസാജ് ആവശ്യമുള്ള. ബാത്ത് ശേഷം, ഒരു തീവ്രത കുളി എടുത്തു, ഒരു തൂവാൽ ഒരു ആംഗിൾ നന്നായി വയറ്റിൽ തടവുക. മസ്സേജിൻറെ സമയത്ത്, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ കേടുവരാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ മാധ്യമങ്ങൾ അടിച്ചേൽപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുളപ്പിച്ച ശേഷം, ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലെ ക്രീം പുരട്ടുക, മസ്സാജ് ഒരു ചെറിയ മസാജ് ചെയ്യുക. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ അമർത്തുക, വയർ വയ്ക്കുക, വിരലടയാളം ഇടിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് അല്പം വേദനാജനകമാണ്. ഈ മസാജിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വളരെ നന്നായി തകർന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു കുളി ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ചൂരൽ ഉപയോഗിച്ച് മസ്സാജ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. 5 മിനിറ്റ് മസ്സാജ് മതിയാകും. അവസാനം, തൊലി ചുവപ്പായിത്തീരുകയും നിങ്ങൾ അല്പം ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.

കടൽത്തീരം
അത് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ അദ്ഭുതകരമായ ദാനത്തെ അഭിനന്ദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വളരെയെളുപ്പം പിടിക്കാൻ അത് സഹായിക്കും. കടലിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, മൈൽ നീന്താൻ പാടില്ല, ആഴവലിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്പ്ലാഷ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, വയറുവേല എന്നിവയെല്ലാം ബീച്ചിൽ ഇരിക്കുക, എന്നിട്ട് കത്രിക തിരശ്ചീനമായി കഴുകുക, അത് 5 മിനുട്ട് ആയിരിക്കും. വെള്ളത്തിൽ അരയിൽ പോകുക, വെള്ളത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോവുക, അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ശക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, വെള്ളത്തിൽ ചാടാൻ കഴിയും.

പാനീയങ്ങൾ
ഉദരശബ്ദം മുറുകെപ്പിടുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ മാത്രമല്ല, മദ്യപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും മാത്രമാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. മധുരമുള്ള സോഡ, kvass, ബിയർ എന്നിവ പോലുള്ള മദ്യപാനങ്ങൾ വീക്കം, ഉദരശബ്ദം എന്നിവക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ, വെള്ളം, പ്രകൃതി ചാറു വേണ്ടി അവരെ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൻറെ സ്കാഗിംഗ്, അതായത് കുടൽ, വയറിലെ ചുറ്റാൻ കഴിയും. ചവറ്റുകൊട്ടയിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊഴുപ്പുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും.