നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കണം

എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി നോക്കി, യുവത്വത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ സമയമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ധാരാളം പ്രവൃത്തികളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ചെറുതും ആകർഷകവുമാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൃത്യമായി എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം - ഏതൊരു പ്രായത്തിനും ഉചിതമായ ഒരു ചോദ്യം.

നമ്മൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം നമ്മോടുള്ള നമ്മുടെ നിസ്സംഗതയാണ്. നമ്മൾ നോക്കിയിട്ടേ എത്രയോ കഴിഞ്ഞിട്ടും, നമ്മുടെ മുഖത്തിനും ശരീരത്തിനുമായി കരുതുന്നു. ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും, ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും, ഉറക്കത്തിന്റെ ദീർഘകാല അഭാവവും, ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാത്തതും, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പരിമിത പ്രസ്ഥാനവും, മോശം ശീലങ്ങളും (പുകവലി, മദ്യം), ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യത്തെയും പ്രകടനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.
പുറത്തെ നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ ഉള്ളിലുള്ളത് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല പ്രകടനം കാഴ്ചവെക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളതാകണമെങ്കിൽ, ശരിയായ വ്യായാമം, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടിവരും.
യുവാക്കളുടെ "രഹസ്യങ്ങൾ" ഒരു നല്ല മിതമായ ആഹാരമാണ്. ഒരു വശത്ത് ശരീരം ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും മറുവശത്ത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും വേണം. ശരീരഭാരത്തിലെ കുത്തനെയുള്ള വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാറ്റി കോശങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നഷ്ടം ത്വക്കും, ആഴത്തിൽ ചുളിവുകളുള്ള ഒരു ശൃംഖല രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ മൂർച്ചയുള്ള പൂർണ്ണതയിൽ വിപുലീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കണം, ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ കഴിക്കുക. അപൂർവ്വമല്ലാത്ത റിയാലിറ്റി പോഷണം ശരീരത്തിൽ ഒരു ദുരന്തപ്രഭാവം, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട്. വിശ്രമമില്ലാത്ത ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം തിരയാനും സംസാരിക്കാതെയും ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
നിങ്ങൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ നാരങ്ങ നീര്, നിറകണ്ണുകളോടെ, പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ചെടികളും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ശരിയായ പോഷണം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ ഭരണം ക്രൗഡ് "പ്രസ്ഥാനവും, വീണ്ടും നീക്കം ചെയ്യുകയുമാണ്." നിങ്ങളുടെ ശരീരം അടുത്തേക്ക് നോക്കുക: പ്രായം, പേശികൾ മുൻപത്തെ ടോണിനെ നഷ്ടപ്പെടും, ചർമ്മം തൊപ്പിയെടുത്തു, അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയുള്ളൂ. ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് തുടക്കം കുറിച്ചെങ്കിലും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ചില വ്യക്തമായ ചില മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. ശരീര പരിശീലനം എന്നത് ദീർഘമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് വലിയ ക്ഷമയും സുനിശ്ചിതവും ആവശ്യമാണ്. സമയവും ഊർജവും നഷ്ടപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തീർച്ചയായും നന്ദി പറയും. നിങ്ങളുടെ ഭാവവും സൗഖ്യവും വളരെ മെച്ചപ്പെടും. അതിനുശേഷം ചലനങ്ങളുടെ ഭാരം കടന്നുപോകും, ​​മുന്നോട്ട് മാറും, ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനു മുൻപായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. അതു നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമായ ലോഡ് സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും, എന്തു ചലനങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു അല്ല ശുപാർശ. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറിലോ തെറാപ്പിസ്റ്റിലോ നിന്ന് അത്തരം ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്പോർട്സ് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾത്തന്നെ യുവാവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വർഷങ്ങളായി കാണുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മതിയാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിത അളവ് വെള്ളം, സൂര്യൻ, വായു എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഓപ്പൺ എയർ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുക, നടന്നു, വിശ്രമം. ചിലതരം കായിക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ. സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കുക, ജോലിയും വിശ്രമവും സംയോജിപ്പിക്കുക.
വളരെക്കാലം മനുഷ്യജീവിതം ജീവന്റെ ഉറവിടമായി ജലം കണക്കാക്കുന്നു. ഇന്നുവരെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു ദൃശ്യതീവ്രത എടുക്കണം, അത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ദീർഘനേരം അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നീന്തൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നദി, തടാകം, കടൽ എന്നിവയിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മൃദുലതാപരമായ സ്വാധീനം ജാതകത്തിൽ ഒരു കുളിയിൽ കലാശിക്കുന്നു. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ ശശങ്ങൾ അടങ്ങിയ സുഗന്ധമുള്ള വസ്തുക്കൾ, അതുപോലെ ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ ലവണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
ഹെർബൽ ബാത്ത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ഹോം സ്പായാണ്, അവർ ഒരു പുല്ത്തകിടി, ഒരു വനഗാലയം, ഒരു നദിക്ക് സമാനമാണ്. അവരുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നവോന്മേഷം വരുത്തുകയും, ജനറൽ ടോൺ ഉയർത്തുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം കൈകാര്യം, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ബാത്ത് വേണ്ടി ഇത്തരം പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും: കൊഴുൻ, chamomile, തിരിഞ്ഞു, valerian, കാശിത്തുമ്പ, horsetail ഫീൽഡ്.
പുരാതന കാലം മുതൽ, ഒരു അത്ഭുതം നമ്മുടേത് ഒരു കുളി പോലെ വന്നിരിക്കുന്നു. കാലം മുതലുള്ള, അതു ശുചിത്വ ആവശ്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല സേവിച്ചു. സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക്, വിവിധ രോഗങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരുന്നു അത്. ചട്ടം പോലെ, ബാത്ത്ഹൗസിൽ, അവർ ആദ്യം ആർദ്ര നീരാവി ചൂടാക്കപ്പെട്ട്, തുടർന്ന് മഞ്ഞും അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ലെ തണുത്തു.
ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗമാണ് ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത്. ഹീറ്റ്, നീരാവി, ജലം മസാജുകളോടൊപ്പം ചർമ്മത്തിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം, മൊത്തത്തിലുള്ള ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മെറ്റബോളിസം ത്വരിതഗതിയിലാക്കൽ, നന്ദി, നല്ല മൂഡ് എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു.

ആധുനിക സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുഷിരങ്ങൾ നേടാൻ നമുക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ദൈനംദിന ഈർപ്പവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, സ്റ്റോറുകളിലും ഫാർമസികളിലുമൊക്കെ ഇപ്പോൾ വാഷിംഗ്, ഷവർ ജെൽസ്, ബാത്ത് നുരകൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ബാലൻസ് നിലനിറുത്തുന്നതിന് വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരിചരണ ഉത്പന്നങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിനുള്ള ക്രീമുകൾ, എണ്ണകൾ, ബാൾസാംസ് എന്നിവയും മികച്ചതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ട, വെൽവെറ്റ്, ആരോഗ്യമുള്ളതായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉചിതമായ ശ്രദ്ധയോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സാമഗ്രികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയോ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യവും, സുസ്ഥിരതയും, മനോഹാരിതയും നിലനിർത്താം.