നട്ടെല്ല് വേദനയിൽ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നത് എങ്ങനെ?

നട്ടെല്ല് വേദനയാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിശക്തിയുള്ള ഒന്ന്, അത് അടുത്ത പടിയായി നീക്കുകയോ നീക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആക്രമണത്തെ അതിജീവിച്ചാൽ എന്തായാലും ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തണം.

വിദഗ്ദ്ധർ നട്ടെല്ല്, കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും ഇടയിൽ വേദനിക്കുന്നു. അമിത വേദന നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിതവും ഗൗരവപൂർണവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. ഇത് സന്ധികളുടെ വൈകല്യത്തെ ബാധിക്കും. കഠിനമായ വേദന ഏതാനും ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ, നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ സ്വാംശീകരണം സാധ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു, പക്ഷേ ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഒന്നാമത്തെ ഭരണം - നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കരുത്. അതിനുവേണ്ടി നിന്റെ പിന്നിലേക്ക് നന്ദിപറയുന്നു. "കഠിനമായ വേദനയോടെ, സർജനായ എഡ്വേർഡ് അബ്രഹാം പറയുന്നു, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നു". വാസ്തവത്തിൽ, ആക്രമണസമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏക കാര്യം മാത്രം, കാരണം മറ്റൊരാളുടെ ചലനവും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് ആദ്യത്തെ രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ചുരുങ്ങിയത് ആയി കുറയ്ക്കണം.

എന്നിരുന്നാലും, കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങരുത്. ഇതേ ഡോക്ടർ എബ്രഹാം, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം, അവസ്ഥയുടെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും എന്നാണ്. രണ്ട് ദിവസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ കടുത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരു അധികദിവസം തീർച്ചയായും വിഷമിക്കേണ്ടതായി വരില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരേ, കഴിയുന്നത്ര വേഗം കിടക്ക നിന്ന് പുറത്തു നല്ലതു. എല്ലാം വേദനയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്.

ധാരാളം ആളുകൾ വിശ്രമവേളയിൽ ഒരു ആഴ്ച ഉറങ്ങിക്കിടന്ന വേദന കൊണ്ട് എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുമെന്നാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഈ അനുമാനം സത്യമല്ല. കാരണം, ഓരോ ആഴ്ചയും വിശ്രമിക്കുന്ന വിശ്രമ വേളയിൽ, വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ 2 ആഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകും. ടെക്സസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് സെന്റർ ഒരു പഠനം നടത്തി, അതിന്റെ ഫലമായി ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു. നട്ടെല്ല് ബാധിച്ച 200 രോഗികളിലാണ് പരിശോധന നടത്തിയത്. ഒരാഴ്ച നീണ്ടുനിരുന്ന് വിശ്രമത്തിലായിരുന്ന ഒരാൾ രണ്ടു ദിവസം കൂടി. അതു തിരിച്ചറിഞ്ഞപ്പോൾ, രണ്ടു രോഗികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഒരേ സമയം ആവശ്യമായിരുന്നു, എന്നാൽ അവർ ജോലി ചെയ്യാൻ രണ്ടു ദിവസം മുമ്പുള്ള ഒരു കാലഘട്ടമുണ്ടായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട്, കിടക്കയിൽ താമസിക്കുന്നതിന്റെ നീളം ഏകദേശം തിരിച്ചെടുക്കലല്ല.

വല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് ഐസ് സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉപദേശം. കേടായ ടിഷ്യുകളുടെ നീരുതും വീഞ്ഞും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും. മികച്ച ഫലമായി, ഐസ് മസാജ് പരീക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമം. 7-8 മിനിറ്റ് നേരത്തിനു ശേഷം മസാജ് ചെയ്യുക. ഈ നടപടിക്രമം രണ്ട് ദിവസം പൂർത്തിയാകും.

പ്രത്യേകിച്ച് ഹിമക്കട്ടികളിൽ ആദ്യദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഒരു തുണിയിൽ ചൂടുവെള്ളം വെള്ളത്തിൽ മുക്കി പിന്നെ അത് ശരിയായി ചൂഷണം ചെയ്യുക. നെഞ്ചിൽ ഇറങ്ങി, തലയും നനഞ്ഞ തുണിയിറങ്ങി, തലയിണയ്ക്കും, അത് വേദനിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. മുകളിൽ, ചൂട് വെള്ള കുപ്പിയും ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് വയ്ക്കാം.

എന്നാൽ തുടർച്ചയായി പീഡിപ്പിക്കുന്നവരുടെ നട്ടെല്ല് എങ്ങനെ വേദന ഒഴിവാക്കണം? വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് എതിരായി, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ മികച്ച രീതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ, അവന്റെ പിന്തുണ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പുഷ്-അപ്പുകൾ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വയറുമായി താഴോട്ട് കിടക്കുക, അടിവയറ്റിൽ പല്ലി വിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് തോളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിഴച്ചുകൊണ്ട് പുഷ്പുകൾ ചെയ്യുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ചെയ്യണം.

അടുത്ത വ്യായാമം ഒരു പകുതി ലിഫ്റ്റ് എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഈ സമയം, നിങ്ങളുടെ തറയിൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഇരുവിഭാഗവും അടിവസ്ത്രത്തിൽ അടിച്ച് അടിവസ്ത്രങ്ങളാക്കുക, മുട്ടുകുത്തിക്കുക, അര ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 1-2 സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക, വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

അടുത്ത വ്യായാമം ഭൂമിയിലെ കപ്പലോട്ടം എന്നാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ മൃദുവായ പരവതാനി ആവശ്യമുണ്ട്. വയറ്റിൽ കിടന്ന് വലതു കാൽ ഇടത്തേക്കും വലത്തേക്കും വലിച്ചെറിയുക. ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് കൈയും കാലുവും മാറ്റുക.

നട്ടെല്ല് വേദനയുടെ പ്രശ്നം വളരെ ഗൌരവമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കായി എപ്പോഴും ഇടപെടാൻ പാടില്ല. ഒരു ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതിന് അലാറം സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകും.

അലാറങ്ങൾ:

1. വേദനയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള അസുഖം വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായി കാണപ്പെടുന്നു.

നെഞ്ചിൽ വേദനയും, പനിയും, ശ്വാസതടസവും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നു.

3. ശക്തമായ ആക്രമണം ദുർബലമാകാതെ 2-3 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം പോലും കടന്നുപോവുകയില്ല.

4. വേദന വേദന, കാൽ, മുട്ടുക എന്നിവക്ക് നൽകുന്നു

ചില ആളുകൾക്ക്, മുട്ടുവേദന അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. അത്തരം ഒരു വേദന ദീർഘകാലം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ ഭീകരതയെല്ലാം അനുഭവിച്ചവർക്ക്, താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായകമാകും:

1. കട്ടിൽ കീഴിൽ ഒരു ബോർഡ് ഇടുക. ഉറക്കത്തിൽ കിടക്കയിൽ നനച്ചുകയറാത്ത അവസ്ഥയാണ് ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ പ്ലൈവുഡ് ഒരു കഷണം ഇട്ടു അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഉറവുകൾ ഒരു കട്ടിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും.

2. അക്ഷരത്തിന്റെ എസ് രൂപത്തിൽ ഉറങ്ങുക നിങ്ങൾ മുഖത്ത് കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ അസുഖമുള്ള നട്ടെല്ല് സഹിക്കില്ല. നിന്റെ കഴുത്തിലും തലയിലും ഒരു തലയിട്ട് ഇടുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒന്നും നിങ്ങളെ അമർത്തുകയില്ല.

ഒരു ദിവസം ഒരു ആസ്പിരിൻ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത് ഇത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത് വേദനയുടെ കേന്ദ്രീകൃതമായ ചുറ്റുപാടിനു കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള പ്രാഥമിക വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

4. വില്ലോ പുറംതൊലി ശ്രമിക്കുക - ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രകൃതി വിരുദ്ധമാണ്. ആസ്പിരിനും മറ്റു പല മരുന്നുകളോടും വിരുദ്ധ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നൽകുന്നത് അവളുടെ സജീവ ഘടകമാണ്. ഇതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം അത് കഴിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഇല്ലാതാകുകയും അതേ സമയം മൃദുലബാധയുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അൾസറുകളും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ നിന്നും കഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ഈ പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കരുത് എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

5. ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തായി ചി. മൃദുലമായ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളടങ്ങിയ ഈ പുരാതന സാങ്കേതികതയാണ് വേദനയിൽ നിന്ന് വിശ്രമിക്കാനും വിമുക്തമാക്കാനും ഉള്ള ഒരു നല്ല മാർഗം. കൂടാതെ, ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ധാരാളം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയെ നിങ്ങൾക്ക് സമയവും അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഫലം അന്തിമമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, വേദന എങ്ങനെ അകറ്റാം, പൂർണ്ണമായ ശരീര സൗഹാർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നട്ടെല്ലിൽ വേദനയും പരമാവധി കാഠിന്യവും കണക്കിലെടുക്കണം. അതിനാൽ, ആദ്യ അഴകുള്ള പ്രവണതയിൽ നിങ്ങൾ ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ വൈദഗ്ധ്യം ഇല്ലാതെ പരിഹരിക്കാനാവാത്ത സങ്കീർണതകൾ ലഭിക്കാതിരിക്കുക.