ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം: 56 കിലോ കലോറി. ബീറ്റ്റൂട്ട് - വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി, പി.പി. ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സ്. അയോഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, ബീറ്റയിൻ, ബയോഫഌവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് സമയം ലാഭിക്കുകയും ബന്ധുക്കളെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്
- 300 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്
- 500 ഗ്രാം ബീറ്റ്റൂട്ട്
- ഡിൽ പച്ചിലകൾ 100 ഗ്രാം
- 100 ഗ്രാം അരിഞ്ഞ വാൽനട്ട്
- 100 ഗ്രാം പച്ചപ്പ്
- ആരാണാവോ
- 6-7 ടീസ്പൂൺ. മയോന്നൈസ്
- 1 വലിയ ഉള്ളി
- 3-4 വേവിച്ച മുട്ടകൾ
- ഉപ്പും ജീരകവും
പാചകം:
എന്തിന്, എന്തിന്, എന്തിനേറെ കഴുകാം? മുട്ടകൾ ഹാർഡ് തണുത്ത പാകം. ഘടനയും ചതകുപ്പ ഉണങ്ങി കഴുകുക. ബൾബ് വൃത്തിയുള്ളതും നന്നായി മാംസംപോലെയും. ചെറിയ സമചതുര മുട്ടകൾ മുറിക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, വാൽനട്ട്, പച്ചിലകൾ (അലങ്കാരത്തിന് ഒരു അല്പം വിട്ടേക്കുക), ഉള്ളി ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇളക്കുക. ഉപ്പും ജീരകവും ചേർക്കുക. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു മീഡിയം grater ന് തടവി ഒരു താലത്തിൽ ഇട്ടു. മയോന്നൈസ് പകുതി ഇടുക, തൈര് മിശ്രിതം മൂടുക. മയോന്നൈസ് രണ്ടാം പകുതി സാലഡ് ഒഴിച്ചു സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം.
ടർക്കിക്ക് തുർക്കി
ബീഫ് ടർക്കിയിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് തമ്മിലുള്ള സ്റ്റോറിലെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു സഹായി എന്ന നിലയിൽ രണ്ടാം ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ രണ്ടു അപ്പങ്ങൾക്കിടയിൽ മാംസം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു ടർക്കിയിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കറുത്ത മാംസവും ചർമ്മവും കണ്ടെത്താം, ഇത് ഈ വിഭവത്തെ ഒരു കലോറി ഉണ്ടാക്കുന്നു. 200 കിലോ കലോറിയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: "വെളുത്ത മാംസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: അതിൽ 90% കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് പുതിയത് അല്ല, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, കടുക് എന്നിവ ചേർക്കുക. "
അപ്പം ലെ സ്റ്റഫ് കുരുമുളക്
ഇന്ന് ഈ വിഭവം ആർ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താം? നിങ്ങൾ ഒരു അസാധാരണ ചീസ് പൂരിപ്പിക്കൽ അവരെ പാചകം മറ്റൊരു കാര്യം!
വിഭവത്തിന്റെ 6 servings
തയാറാക്കുന്ന വിധം: 15 മിനിറ്റ്
തയാറാക്കുന്ന വിധം: 25 മിനിട്ട്
- 6 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, തൊലികളഞ്ഞത്,
- 4 വലിയ 2 കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു മുകുളങ്ങൾ കാണ്ഡം, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- കട്ടിയുള്ള ചീസ് ഹാർഡ് സമചതുര അരിഞ്ഞത് 1/2 കപ്പ്
- 1.5 കപ്പ് പ്രഹസനങ്ങള്
- 1/2 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
- 4 മുട്ട വെള്ള
- 1/4 കപ്പ് സ്കിം ക്രീം
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്
- 1/2 കപ്പ് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ്
- സ്പ്രിംഗളർ ഒലിവ് എണ്ണ
200 ക്യുറൈഡ് വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക. ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഫോയിൽ ഒരു ഷീറ്റ് വയ്ക്കുക. ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതിനു ഏകദേശം 2 മിനുട്ട് അവരെ ചുടേണം. അവരെ വലിച്ചെടുത്ത് തണുപ്പിക്കട്ടെ. ഒരു പാത്രത്തിൽ, ചീസ്, ഉഴിച്ചിൽ ക്രീം, അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള എന്നിവയും ചേർക്കും. കുരുമുളക് എന്ന രചനയുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഒരു കട്ടിയുള്ള നുരയെ പ്രോട്ടീനുകൾ അടിച്ചെടുക്കുക. മാവു ലെ കുരുമുളക് റോൾ നിറഞ്ഞു വാലിൽ. സൌമ്യമായി ഒരു പ്രോട്ടീൻ നുരയെ കടന്നു കുരുമുളക് മുക്കി പിന്നെ പ്രഹസനങ്ങള് ഉരുട്ടി. താമ്രജാലം ഉപ്പും കുരുമുളക്, കുരുമുളക് ഇടുക, ഒലിവ് എണ്ണ തളിക്കേണം. 20 മിനിറ്റ് ചുടേണം ബ്രെഡ് പൊൻ ആണ്. ബാക്കിയുള്ള ഉള്ളി, പുളിച്ച വെണ്ണ ഇളക്കുക. ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ഉപയോഗിച്ച് മിശ്രിതം ഒഴിക്കേണം.
- കാത്സ്യത്തിന്റെ ശ്രദ്ധേയമായ അളവ് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: 100 ഗ്രാം 250 മി.ഗ്രാം (താരതമ്യത്തിനായി പാൽ മുഴുവൻ ശരീരഭാരത്തിന്റെ അതേ അളവിൽ മാത്രം 28 മില്ലിഗ്രാം മാത്രം). എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നം വളരെ മധുരവും ഉയർന്ന കലോറിയും ആണെന്ന് മറക്കരുത്. അതേ 100 ഗ്രാം - 480 ഗ്രാം പഞ്ചസാര. ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുള്ളിൽ, ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴം സുന്ദരവും ചീഞ്ഞസമാധാനവും ഭാഗികമായി തിളച്ചുമറിച്ച്, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചിൽ ജ്യൂസ് കുറഞ്ഞ ചൂട് തിളപ്പിക്കുക. മീൻ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർക്ക് വലിയ വാർത്ത. ട്രവൗട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സാൽമോൻ പോലുള്ള അത്തിപ്പഴങ്ങൾ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 പോളിസോസാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്. ഇവ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ രോഗങ്ങൾ (സ്തനാർബുദം ഉൾപ്പെടെ) തടയാൻ സഹായിക്കും.
- വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ത്വക്കിൽ ഒരു പഴം ആണ്, അത് ഗതാഗതത്തെ സഹിക്കില്ല. അതിനാൽ, ദീർഘദൂരം പോകേണ്ട പഴങ്ങൾ, പിഞ്ചു ശേഖരിക്കുന്നത്, സൂര്യനിൽ പൂർണ്ണമായി പാകമായിത്തീരുന്നു, അത്തിപ്പഴം അതിന്റെ വളർച്ചയുടെ നാട്ടിൽ മാത്രമേ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.
- അത്തിപ്പഴം വെറും വളരെ രുചി മാത്രം അല്ല. അതു ഇപ്പോഴും തികച്ചും പല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്ന് മദ്യം, തേൻ, ഇഞ്ചി, ഗ്രാമ്പൂ, കറുവപ്പട്ട, ഹാം, സിട്രസ് (നാരങ്ങകൾ, ഓറഞ്ച്) എന്നിവകൊണ്ട് ധാരാളം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുള്ള കമ്പനിയിൽ അത്ഭുതകരമാണ്.
- പ്ലേറ്റോ കൂടുതൽ അത്തിപ്പഴം കഴിക്കാൻ ഗ്രീക്ക് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഉപദേശിച്ചു, ഇന്ന് ഈ ഫലത്തെ "ഫിറ്റ്നസ് ഫലം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാത്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം: അതു ഞങ്ങളെ ഊർജ്ജം (പൾപ്പ് 100 ഗ്രാം ശതമാനം 20 ഗ്രാം), (3 ഗ്രാം), വിറ്റാമിനുകൾ എയും ബി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല ഫൈബർ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, , ചെമ്പ്.
- അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെ ഫലം വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തെരഞ്ഞെടുക്കുക, കാരണം അത് എളുപ്പത്തിൽ കവർന്നെടുക്കും. ഫ്രിഡ്ജ് സൂക്ഷിക്കുക ഇനി രണ്ടിലധികം ദിവസം കഴുകാത്ത ഒരു അടച്ച കണ്ടെയ്നർ ലെ. നിങ്ങൾ വൃക്കകളോ പിത്താശയത്തിലോ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഈ മധുരമുള്ള ട്രീറ്റ്മെൻറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല. ഓക്സലേറ്റിന് കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്ന ഒരു ഓക്സലൈക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു കൂട്ടം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ് അത്തിപ്പഴം.
- പിഎംഎസ് കാലഘട്ടത്തിൽ ഏതാനും അത്തിപ്പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ നല്ല ഉറവിടം ആണ്. ഇത് മൂഡ്-ബോസ്റ്റുചെയ്യുന്ന ഹോർമോൺ സെറോടോണിൻറെ ഉത്പാദനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാകുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനും വീക്കം തടയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഹോർമോൺ ഗുളികകൾ, അതുപോലെ പാച്ചുകൾ ശരീരത്തിൽ ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അധികഭാഗം ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീമാർക്ക് മർമ്മപ്രധാനമായിരിക്കില്ല.