വിഷമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും

ലേഖനത്തിൽ "നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്നതിൽ ദുഃഖമുണ്ടെങ്കിൽ" നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശിക്കും. കിടക്കയുടെ തെറ്റായ ഭാഗത്ത് ഉണർത്താൻ ഇത് എളുപ്പമല്ല. ചങ്ങല പൊട്ടിച്ച് ഒരു ചാന്തയിൽ വെള്ളം തിളയ്ക്കുക. പ്രഭാതത്തിലെ മോശം മനോഭാവത്തെക്കാൾ വഷളാകാൻ കഴിയുന്നതാണ്. ഒരു നോട്ടിലേക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ഭാവിയുമായി എളുപ്പത്തിൽ എങ്ങനെ പങ്കുവെക്കാനാകുമെന്ന രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ ആദ്യം തന്നെ ഒന്നിച്ചു ചെല്ലുക.

ആരോഗ്യപരമായ പരോപകാരം
ചിലപ്പോൾ സ്നേഹത്തെ ഏറ്റുപറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം പ്രണയത്തിലാകുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയ്ക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഫോണിൽ, കുറച്ച് ചൂടുള്ള വാക്കുകൾ പറയുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പ്രത്യേകമായി എന്തെങ്കിലും എടുത്ത് തയ്യാറാവുക, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പോലും ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കില്ല, പാചകം ചെയ്യുക.

മധുരമില്ലാതെ നിൽക്കരുത്
ലോകത്തിൽ മധുരമുള്ള ഒരു മധുരപലഹാരത്തെ വിളിക്കാൻ സാധ്യമല്ല, പക്ഷെ അവയിൽ പല സന്തോഷങ്ങളും ഉണ്ട്. എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് വളരെ സ്വാദിഷ്ടമാണ്, ഊർജ്ജസ്വലമാവുന്ന മധുരമാണ് ഇത്. നിരുൽസാഹപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറികളെക്കുറിച്ച് ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടതും, രസകരവും ഉപകാരപ്രദവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുക്കികൾ "ജൂബിലി മുർസിങ്" ധാന്യങ്ങൾ.

ദുഃഖത്തിൽ നിന്ന് ഓടുക
വിഷാദം അല്പം ഏകദേശത്തിൽ, സമയം പാഴാക്കിക്കളയരുത് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും സ്പോട്ട്. അത് കൂടുതൽ രസകരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇങ്ങനെയാണ് ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നത്, എൻഡോർഫിനുകൾ രക്തത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രയത്നത്തിന്റെ വലിയ ലോഡിങ്ങുകൾക്കുശേഷം, അത് എത്താൻ കഴിയാത്തവിധം പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ ആവശ്യമില്ല.

പേപ്പർ സഹിക്കും
നിങ്ങൾ രാവിലെ തെറ്റായ കാലിൻമേലാണ് ഉയർത്തിയിരുന്നത് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കാരണമറിയുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾക്ക് കാരണങ്ങൾ എഴുതാൻ കഴിയും - പൂച്ച തുള്ളി വാൾപേപ്പർ, കാർ ഇൻഷുറൻസ്, ചോർച്ച പാൽ. പേപ്പർ പുറത്തെടുത്ത് പറന്നു കളിക്കുക. അപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടും, അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ആശങ്കകളും വായൂ നീന്തും.

ഒരു കുഞ്ഞാടിനെ അടുത്തുവരുക
മൃഗങ്ങളുടെയും കുട്ടികളുടെയും ഇമേജുകൾക്ക് ജനശ്രദ്ധ ആകർഷകമാണ്, പോസ്റ്റ്കോഡുകളുടെയും കലണ്ടറുകളുടെയും സ്രഷ്ടാക്കൾ, കോമിക് കുട്ടികളുടെ ചിത്രങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലാത്ത കുഞ്ഞുങ്ങൾ എന്നിവരുടെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഇത് പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സന്നിഹിതനാകുമ്പോൾ നല്ലതാണ്, പക്ഷെ അത്തരം ചിത്രങ്ങളെ നോക്കിയാൽ, നമ്മുടെ ഇഷ്ടത്തിനെതിരായി നാം പുഞ്ചിരിയിടുന്നു. ഈ രീതി ശാന്തമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഇത് ഒരു തമാശയല്ല
അമേരിക്കയിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് പരിഹാസപൂർണ്ണമായ ഒരു തമാശ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു പഠനം നടത്തി, റെയിൻറ്റെർ മേടിക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് വളരെക്കാലമായി റഷ്യക്കാർ പ്രതികരിക്കുമെന്നും പറയുന്നു. ഒരു നല്ല തമാശയുടെ പ്രവർത്തനം കുറച്ചുകാണരുത്. നിങ്ങൾ രാവിലെ ചിരിച്ചുതരികയും, പുറകോട്ട് പോകുകയും ചെയ്താൽ, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടും.

അടുക്കളയിൽ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് തയാറാണ് തയാറാകുന്നത് എന്ന് അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ഡിസൈനർമാർ അറിയാം. അവർ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തനരീതികൾ കൊണ്ട് വരുന്നു, ബാല്യത്തിൽ പോലെ, രസകരവും രസകരവുമായതായി നോക്കുന്നത്. രസകരമായ ചിന്തകൾ ആകർഷിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമായി ഫണ്ണി കപ്പി ഉപയോഗിക്കുക, ഉടമസ്ഥന്റെ അഭ്യർത്ഥന അനുസരിച്ച് അവ മേശകളുമായി ഫലകങ്ങളോടൊപ്പം ചേർക്കാവുന്നതാണ്, അവ ഒരു മീശയും ഒരു മുടിയിറയും നൽകും. ഒരു ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക, അതു ക്രമീകരിച്ചു അങ്ങനെ കേസുകളിൽ തമ്മിലുള്ള, അതു സോപ്പ് കുമിളകൾ ആക്കാം.

ധൈര്യപ്പെടുവാൻ എങ്ങനെ?
സന്തുഷ്ട നിമിഷങ്ങളോടെ പലപ്പോഴും ജീവിതം നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. ആത്മാവിന്റെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താനും നാം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അങ്ങനെ നാം വിദ്വേഷവും ദുഃഖവും അറിയുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കണം

മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയെന്നാൽ, നമ്മെക്കാൾ പ്രയാസമുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം പാർശ്വവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവരാണ്, മദ്യപാനികൾ തങ്ങളുടെ മനുഷ്യ മുഖം നഷ്ടപ്പെട്ടു, നിരുപദ്രവകരമല്ലാത്ത രോഗികൾ. അവർ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല കാരണം സന്തോഷകരമായ ഭാവിയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത തറയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു മദ്യപാനിയായ സ്ത്രീയെ നോക്കുകയും, ദാനധർമ്മങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവൾ അവളുടെ ദുരിതജീവിതത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത് എന്താണെന്നു സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിയായിത്തീരാനുള്ള അവസരം വളരെക്കുറവാണെങ്കിലും, അവൾ ഇപ്പോഴും ഭാവിയിലും ജീവിതത്തിലും വെളിച്ചം കാണുന്നു.

വിഷാദത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും, ഭാവി സ്വപ്നങ്ങളുടെ നഷ്ടം, വിശ്വാസമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഭാവിയിൽ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് കാത്തിരിക്കേണ്ടതാണ്, സ്ഥിതി മാറിയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾ ഉയർത്താൻ വെളിച്ചവും ഊഷ്മളതയും ചിന്തിക്കണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്വാസമുണ്ടാവണം, ബലഹീനമാണെങ്കിൽ പോലും. അത് അതിശയകരമായ കലയിലും, നാടോടിക്കഥയിലും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഒരു മോശം അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് മുന്നിൽ എന്താണെന്നാണു ഞാൻ കരുതുന്നത്. നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, "നാളെ" എന്ന സങ്കൽപ്പത്തിൽ നമുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും: "ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ ഒരു പുതിയ അപ്പാർട്ടുമെന്റിലേക്ക് പോകും", "താമസിയാതെ വിടുക, ഞാൻ എല്ലാദിവസവും വിശ്രമിക്കും, ആ ആഴ്ചയിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു തീയതിയിൽ കണ്ടുമുട്ടി", എന്നിങ്ങനെ പോകുന്നു.

നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചുരുക്കിപ്പറയുക:
1. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നിയ നിമിഷം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കണം.
2. നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ നോക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നവും സ്വയം നോക്കുക.
3. നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക
4 . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും വഴികൾ ചിന്തിക്കാൻ. എങ്ങനെ ആവേശഭരിതരായാണു വേണ്ടത്, അതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്.
"നാളെ" എന്ന രൂപം നിർമ്മിക്കാൻ:
- "നാളെ" വരും എന്ന് ഉറപ്പായിരിക്കണം.
6. അഭിനയം ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം എങ്ങനെ നാലു പാചക ലഭിക്കും
സന്തോഷം വരുമ്പോൾ, ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, രസകരമോ ജോലിചെയ്യാനോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരെങ്കിലുമൊന്ന് പുഞ്ചിരിയിടുന്നത് എങ്ങനെ? നിരന്തരമായ കടമകളും പല സമ്മർദ്ദങ്ങളും ആർക്കും പരിഹരിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ കടന്നുപോകരുത്, നിങ്ങൾ മിനിമം പരിശ്രമം വേണം, അതേ സമയം ഏറ്റവും വികാരങ്ങൾ നേടുകയും. സ്നേഹത്തിന്റെ വയലിൽ "ശിരസ്സ്" ചെയ്തവരും, "ചുട്ടുപൊള്ളുന്നവരുമായ" ആളുകൾക്ക് ഈ പാചകരീതി ഉത്തമം.

പാചകരീതി 1- സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പഴയ സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾ കണ്ടപ്പോൾ ഓർക്കുക, അവരുമൊത്ത് നിങ്ങൾ കുട്ടിക്കാലം പണിയുകയായിരുന്നു. നല്ല പഴയ ദിവസങ്ങൾ ഓർത്തുനോക്കൂ, നിങ്ങളെത്തന്നെ ചിരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു സന്തോഷമുള്ള കമ്പനി ശേഖരിക്കുക, ഒരു ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള തേയില, പഴയ ഫോട്ടോ ആൽബം നേടുക. ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഓർമ്മകൾ ഉണ്ട്.

പാചകരീതി 2
പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും സന്തോഷിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണത്തെ പൂർണമായും പുതുക്കണം. ഒരൊറ്റ വ്യവസ്ഥ മാത്രമേയുള്ളൂ, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് വേണ്ടി വസ്ത്രം ധരിക്കണമെന്നാണ്. അപ്പോൾ കണ്ണും സന്തോഷിക്കും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും മാത്രം. നിങ്ങൾ വിലയേറിയ പുതിയ കാര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനോനില മെച്ചപ്പെടും. അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അത്തരമൊരു നല്ല പരിചയത്തിൽ പുതിയൊരു പരിചയത്തിൽ നിന്ന് ഇനിയും ഉയരും.

പാചകരീതി 3
ഭൗതിക പ്രയത്നത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ എളുപ്പത്തിൽ മൂഡ് ഉയർത്താൻ. പ്രസ്ഥാനം ജീവിതമാണ്. അതു ജീവന് മാത്രമല്ല, വലിയൊരു മാനസികാവസ്ഥയും ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. സജീവ ചലനങ്ങൾ എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും, ഇതാണ് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ. എൻഡോർഫിൻസ് നന്നായി സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാന ലക്ഷ്യം തന്നെയാണ്.

പാചകരീതി 4
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതമാണ് ചതിക്കുഴികൾ വളരെ സാധാരണമായത്. പരിചിതമായ ആന്തരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര മനോഹരമാണെന്ന് ഓർക്കുക. സംഗീതം നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആത്മാക്കളോടും, ക്രിയാത്മകമായ ഊർജ്ജത്തോടും ചാർജ് ചെയ്യും. ഒരു അവസ്ഥയിൽ മാത്രമേ, മൂഡ് ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള ഈ പാചകം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, പ്രിയപ്പെട്ട കമ്പോസിഷൻ നല്ല വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ശരിക്കും രസകരവുമാണ്. നൃത്തവും ആനന്ദവുമായ ആന്തരത്തോടെയുള്ള നൃത്തം, ഹൃദയസ്പർശിയായ രചനകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ മനോഭാവത്തോടെയുള്ള മാനസികാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. കുട്ടികളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, അവർ ഒരിക്കലും ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയില്ല, കാരണം കുട്ടികൾ ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുന്നു. കുട്ടികളോടൊപ്പവും കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള കുട്ടികൾക്കൊപ്പം കൊച്ചുകുട്ടികളുമായി ചിരിക്കൂ

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ദുഃഖകരമാകുമ്പോൾ എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഞങ്ങൾ ഒരു വലിയ മനോനിലയിൽ ആയിരിക്കണം, എന്തുതന്നെ ആയിരുന്നാലും. ഈ ആശയങ്ങൾ അചഞ്ചലമായി പിന്തുടരാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രായോഗിക അറിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ദൈനംദിന മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കൌൺസിലുകളിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ലോകവീക്ഷണത്തിലുമില്ലാത്ത ഭാഗമാണ് കാണുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പലപ്പോഴും ചീത്തയാകും, അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്ന് മനസിലാക്കുക.