ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ഒരു നല്ല രൂപം നിലനിർത്താൻ അത് കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ നിരവധി വഴികളുണ്ട്.
നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിച്ച് ഒരു മനോഹരമായ ചിത്രം ഉണ്ട്, പക്ഷേ സാധ്യമാണ്. ഒറ്റ നോട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ആകർഷണീയമായ, നിങ്ങളെ ഏറ്റവും മികച്ച ശരീരത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള രീതികളെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും. ചെറിയ ഹോം ജിം. ജിമ്മിലേക്ക് പോകൂ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരുടേയും പരിശ്രമത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനാവില്ല, ഒപ്പം ഒരു മിനി-ജിം ഉണ്ടായിരിക്കൂ - ഒരു മാർഗം. സജീവമായ ജീവിതശൈലി ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പോംവഴിയാണ്. അത്ലറ്റുകളുടെ ദൈർഘ്യം കൂടുതലും രോഗബാധ കുറവുള്ളതും ആണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാലാണ് സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുന്നതോടെ നിങ്ങൾ യോജിപ്പില്ലാത്തത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചില ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രം: ഒരു യൂട്ടാ മാറ്റ്, ഫിറ്റ്ബോൾ, ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകൾ, ബജറ്റ് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയാ ട്രെയിലറുകളിൽ ഒന്ന് വാങ്ങാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ബൈക്ക് ട്രാക്കർ. വാങ്ങൽ പരിഗണിച്ച്, സൈറ്റിൽ സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക - അവിടെ നിങ്ങൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ ഓഫറുകളുടെ ഒരു വലിയ ലിസ്റ്റ് കണ്ടെത്തും, അതിലൂടെ ഒരു വിലയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം.- നായയുമായി നടക്കാൻ പോവുക. ട്രൈറ്റ്, എന്നാൽ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു നായ ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വീട് മറികടക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ 70 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറവല്ല - സ്നിക്കേഴ്സ് ബാറിലെ മൂന്നിലൊന്ന്. മൂന്നു പ്രാവശ്യം വീടിന് ചുറ്റുമിരുന്നു, സുഗന്ധത്തിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഊർജ്ജം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കും. പതിവ് നടത്തം, ഒപ്പം നായയുമായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജോഗിംഗ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കലോറികൾ സജീവമായി ഇടാൻ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, അവ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാണ്: പല കുടുംബങ്ങളിലും നായ്ക്കൾ നായ്ക്കളെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ ഈ ആശയം മൃഗങ്ങളെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു ആനുകൂല്യത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്നു.
- എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ എട്ടാം നിലയിൽ ജീവിക്കുന്നത്? ഫൈൻ, എലിവേറ്ററിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയും, പടികൾ കയറുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ ഒരു പടികൂടി കടന്ന്, 12 കി.ക.ലെ. കടന്ന്, എട്ടാം നിലയിൽ നിന്ന് 1 ലേക്ക് കയറുന്നത് 200 kcal ആണ്. ശരീരം മുഴുവൻ പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച് നൂറുകണക്കിന് ശതമാനം കയറുന്ന വെണ്ണക്കല്ലുകൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള മികച്ച പരിശീലനമാണ് ഇത്.
- നടക്കാൻ പോവുക ഭൂചലനത്തിൽ കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് മണിക്കൂറിൽ 400 കിലോ കലോറി ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വീടുവിടുക, പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നീങ്ങുക: ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യുകയും ഓക്സിജനോടൊപ്പം രക്തം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കമ്പനിയുടെ ഒരു നടക്കാൻ പോകുകയാണ്, എത്ര വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകും എന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കില്ല.
- നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിവർത്തിക്കാൻ സമ്മതിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ റീഫിൽ ചെയ്യണം, വലത് സ്റ്റോർ നേടാൻ, ഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല - കാൽനടയാത്രക്കാർക്ക് കാൽനടയായി നടക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. സജീവ വിളവെടുപ്പ് 1 മണിക്കൂർ 300 കലോറികൾ കത്തിച്ചുവെച്ചതാണ്. നിലകൾ കഴുകുക, പൊടി നീക്കം തുടയ്ക്കുക, അടുക്കളയിലെ ഗ്രീസ് സ്റ്റെയിൻസ് നീക്കം ചെയ്യുക. ഫലമായി, വീട് ശുദ്ധമാണ്, നിങ്ങൾ ആകൃതിയിലാണ്!
- പൂളിൽ പോകുക. ജലത്തിന്റെ രസകരവും നീന്തലും എന്നത് ഊർജ്ജം ചെലുത്തുന്നതും ബോറടിപ്പിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. കുളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് 263 ൽ നിന്ന് 400 കലോറിയിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വെള്ളം തളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കും, നിങ്ങൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ നീങ്ങിയാൽ, അത് മണിക്കൂറിൽ 400 കലോറിയാണ്.
- സ്വയം പുല്ലെ വയ്ക്കുക. തൊട്ടടുത്ത പ്രദേശത്തിന്റെ സംരക്ഷണം, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിദഗ്ധരെ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിയമവിഭാഗത്തിന്റെ സ്വതന്ത്ര മാനേജ്മെന്റ് നിങ്ങളെ മണിക്കൂറിൽ 250 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം പകർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതേ സമയം, നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫോമുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് യാത്രചെയ്യുക. ശരാശരി ഡ്രൈവിംഗ് വേഗത (20 കി.മീ / എച്ച്) മണിക്കൂറിൽ 574 കിലോ കലോറിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് താരതമ്യേന ചെറിയൊരു ഊർജ്ജ ചെലവുകളാണ്. രക്തചംക്രമണം, ദർശനം, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്ക് സൈക്ലിംഗിന് നല്ല ഫലം ഉണ്ട്.
- കുറച്ചുസമയം സ്റ്റോപ്പുകൾക്കായി പൊതു ഗതാഗതം ഉപേക്ഷിക്കുക, വീണ്ടും നടക്കുക.