ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം - കുട്ടികളുടെ വികസനം

ഒരു കുട്ടി സ്കൂളിൽ മോശമായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് കുട്ടികളുടെ താഴ്ന്ന മാനസിക നിലപാടുകളെ പ്രദർശിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഉചിതമായ വികസനത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന മതിയായ വസ്തുക്കളല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വികസനവും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കുട്ടി, വലിയ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ആഗീരണം ചെയ്യുന്നു. പോഷകഗുണമുള്ള ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രമേ പ്രവേശിക്കാനാകൂ. കുട്ടികളുടെ പൂർണ്ണ വളർച്ചയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്:

സാൽമൺ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഈ കൊഴുപ്പ് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിലുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിൻറെ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ പച്ചക്കറികളോ വൃത്തിയാക്കിയ സാൽമോണിനൊപ്പം സാൻഡ്വിച്ചുകൾ പോലെ - കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ചീരയും ഇലകൾ.

മുട്ട.
മുട്ടയുടെ Yolks കോളിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികളുടെ വികസനത്തിൽ അത് പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച്, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒമേലെറ്റ്, ധാന്യം ബ്രെഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്കൂൾബായ്ക്ക് ഒരു മൾട്ടി ടൈറഡ് സാൻഡ്വിച്ച് നിർമ്മിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട തകർക്കുക.

മുഴുവൻ ധാന്യവും.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, ഗ്ലൂക്കോസ് ഒരു പ്രത്യേക തുക ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഒരു മുഴുവൻ ധാന്യവും വിറ്റാമിൻ ബി ഗ്രൂപ്പിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥ വളർത്തുകയാണ്.

അരകപ്പ്.
വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി, സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനുകളും ലഹരിവസ്തുക്കളും ബുദ്ധിയുടെ വികസനം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഓട്സ് കഷായം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ അത് തല്ലുകൊള്ളുക. ജ്യൂസ്, തൈര്, പാൻകേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിർനെക്കിയിലേക്ക് അല്പം പായസം ചേർക്കുക.

സരസഫലങ്ങൾ.
ക്യാൻസറിനെ തടയുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റിൽ എല്ലാ ബെറികളും ധാരാളമുണ്ട്. പുറമേ, ബ്ലൂബെറി ആൻഡ് സ്ട്രോബെറി മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. പിന്നെ raspberries, പറക്കാരയും, സ്ട്രോബറിയോ സ്ട്രോബറിയോ ഒമേഗ -3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീൻസ്.
പീസ്, ബീൻസ്, പയറ്, മുളക്, പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. Legumes - ഒരു നല്ല സൈഡ് വിഭവം, സലാഡുകൾ ഒരു പുറമേ.

മൾട്ടിനോളാഡഡ് പച്ചക്കറികൾ.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉള്ള ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിനൊപ്പം പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുക, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുക. അതു തക്കാളി, വഴുതന, വെള്ളരി, ചീര, കാബേജ്, ധാന്യം, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് കഴിയും.

ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
അവർ ബി ഗ്രൂപ്പിലെ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങുന്നതാണ് - ബ്രയിൻ ടിഷ്യുവിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഒരു ഘടകം. തൈര്, കഫീർ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, പാൽ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗോമാംസം.
മാംസം ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവയുമായി മസ്തിഷ്കത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനസംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല സ്വീകാര്യത ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ മാംസങ്ങൾ കഴിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ഓർത്ത് - കുട്ടികളുടെ വികസനം, ശാരീരികവും മാനസികവും മാത്രമല്ല.

പ്രത്യേകിച്ച് സൈറ്റ് വേണ്ടി ഓൾഗ Stolyarova