റഷ്യൻ സിനിമയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച നടിമാരിലൊരാളായി ഫാഷന് റുഡോവയെ കണക്കാക്കുന്നു. അവളുടെ ആദർശവലിപ്പിക്കുന്ന ആഹ്ലാദവും ഇഷ്ടപെടുന്നതും Instagram ൽ പേജ്സ്റ്റാരിലെ അനേകം സബ്സ്ക്രൈബർമാരുമൊത്ത് അസൂയപ്പെടുന്നു, അവിടെ അവർ പതിവായി പിക്നന്റ് ഷോട്ടുകൾ ബികിനികൾ, കടുത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. പലരും വിശ്വസിക്കുന്ന പോലെ പ്രകൃതിയുടെ ഒരു സമ്മാനം മാത്രമല്ല, ഒരു തനതായ ടൈറ്റാനിക്ക് പ്രവൃത്തിയുടെ ഫലമാണ് ഒരു സുന്ദരമായ ശരീരം എന്ന് അദ്ദേഹം സമ്മതിക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ നറ്റാലയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ തലവേദന അനുഭവപ്പെട്ടു, അതിനാൽ അവളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു. അഭിനയപരിതഃസ്ഥിതിയിൽ ഒരിക്കൽ, ആദർശ രൂപം വളരെ നേരത്തെയുള്ളതും നല്ലവണ്ണം അനുപാതമുള്ളതുമായ ചിത്രത്തോടെയാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു, കൂടാതെ ഇത് വിജയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൻറെയും ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും സഹായത്തോടെ റൂഡോവ് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തി. പതിവ് വ്യായാമം ജീവിതത്തിലെ ഒരു അവിഭാജ്യഘടകമായി മാറി.
ഫാഷൻ റുഡോവയുടെ സ്പോർട്ട് പരിശീലനം
ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നാല് തവണ ജിമ്മിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്. ചട്ടം പോലെ, അവൾ ബോക്സിംഗ് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം alternates. തിരക്കേറിയ വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ കാരണം, മുറി വളരെയധികം കുറവുള്ളതാണ്, നതാലിയ വീട്ടിലാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം അവൾക്ക് ഉണ്ട്: 35 കിലോഗ്രാം ഒരു ബാർ, ഒരു സ്റ്റെപ്പർ, നാല് കിലോഗ്രാം ഡംപല്ലുകൾ, ഒരു പഞ്ച് ബാഗ്. അനേകം പരിശീലന സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രം മതിയെന്ന് നടി വിശ്വസിക്കുന്നു.
റുഡോവയുടെ പ്രത്യേക അഹങ്കാരം ഒരു മികച്ച പത്രപ്രവർത്തനമാണ്, അത് അഭിമാനപൂർവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന അവസരങ്ങളിൽ. ജോലിയും ക്ഷേമവും പരിഗണിക്കാതെ, ഓരോ ദിവസവും വീട്ടുജോലികൾക്കായി പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ടാകും.
1. നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന, നിന്റെ ശിരസ്സിനു പിന്നിൽ കയ്യും, ഉയർത്തി മുകൾ ഭാഗത്തെ മുകളിലെ ഭാഗം കുറയ്ക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 90 ഡിഗ്രി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ലാറ്ററൽ ജമ്പ്, വലതു കൈമുട്ടിൻറെ വലതു വശത്തെ ഇടതു മുട്ട തൊടുവാൻ ശ്രമിക്കുക, തിരിച്ചും.
4. പെട്ടെന്നുള്ള സ്ഥാനത്ത്, മുറിച്ചുകടന്നിരുന്ന കാലുകൾ നെഞ്ചിൽ വലിച്ചിടുക
നിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കയ്യടിക്കുക, കൈകളുടെ ഭിത്തിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 90 ഡിഗ്രി കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് ഉയർത്തുക, താഴത്തെ പിൻവലിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ("ബിർച്ച്") ചലിപ്പിക്കുക.
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 45 സെക്കൻഡ്, അവയ്ക്കിടയിൽ വിശ്രമം - 30 സെക്കൻഡ്.