ഒന്നാമത്, ഒരു ഭക്ഷണസാധ്യതയും ഒരു ഡിഷ്വാഷർ വാങ്ങിയും. നിങ്ങൾ ദീർഘനാളായി തുടരുന്നതിന് അത് അഭിലഷണീയമല്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, പക്ഷേ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മുട്ടയിടുന്ന കാലത്തോളം നീണ്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, വിശ്വസ്തരായ ഒരു സഹായിയെ സഹായിക്കുക. അവൻ സലാഡുകൾ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ തരും, ഒപ്പം ചാരായം തടയും, ഫലം നീര് ചൂഷണം ചെയ്യും, അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മീൻ ചെയ്യും.
സ്റ്റിയർ
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ശരിയായ പോഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ആണ്. ഒരു ദിവസത്തിൽ 12 ഗ്രാം കഴിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ അരച്ചെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അരിയിൽ നിന്ന് എണ്ന അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി പാകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പിന്നെ അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ എന്നിവ രണ്ട് ദിവസത്തിനു ശേഷം വിരസത അനുഭവപ്പെടും. ഒരു സ്റ്റീമർ വാങ്ങുക, ഒരു പാത്രത്തിൽ പച്ചക്കറി ഇടുകയോ വെച്ചു, മത്തങ്ങ, ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ ശതാവരി സ്വാഭാവിക രുചി ആസ്വദിക്കൂ. ദിവസത്തിൽ ഒരു പീസ് എടുത്തു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വർദ്ധിച്ചു വിശപ്പ് തൃപ്തിവരുത്തുവാൻ. ഹാജരാക്കിയ പച്ചക്കറികളുടെ നീര് കഷണങ്ങൾ തീർത്തും ദോഷകരമായ "വെളുത്ത" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, റോളുകൾ, വെളുത്ത അരി) രൂപത്തിൽ മാറ്റും.
ഒരുപിടി മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ ഗർഭവസ്ഥൻ ദിവസം സമയത്ത് കഴിക്കണം, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. മേച്ചിൽ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ കട്ട്ലറ്റുകൾ കൊഴുപ്പിനുവേണ്ടി വറുത്താതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അധികമധികം ദോഷകരമാണ്, എന്നാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ കരിമ്പിന്റെ ഉത്പന്നങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്, അവ കാർകിനൂണാണ്. വെയിലത്ത്, അതേ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കട്ട്ലറ്റ് സുഗന്ധം. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചെറുതായി ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ, കുരുമുളക്, സീസണിൽ പുതിയ സസ്യങ്ങളെ മുട്ടയിടുന്ന മുമ്പ്. ഒരു മാംസകഷം ചീരയും ചീരയും ചേർത്ത് ചീരയും പൊതിഞ്ഞ് പൊതിയുന്നു. 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് മത്സ്യം തയാറാക്കിയിരിക്കുന്നു. സന്നദ്ധതയുടെ അടയാളങ്ങൾ: തിളക്കമാർന്ന തിളക്കമാർന്ന മിനുക്കുകളുണ്ടാകും.
പച്ചക്കറികളും മാംസവും വളരെ ഉപ്പ് അല്ല: നനവ് സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നീരാവിയിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ ആദ്യം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഗർഭിണിയുടെ ശരീരം സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്നു.
തൈര് വനിത
നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ദിവസവും പുളിച്ച പാല് ഉണ്ടായിരിക്കണം, അരകപ്പ്, കഫീർ, തൈര് എന്നിവ അര പാനപാത്രം കുടിക്കുക. കാത്സ്യവും എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുമൊക്കെയായി അത്തരം പാനീയങ്ങൾ മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പ്രതിരോധശേഷി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും, പുഴുവിനെ നടുക്കുന്ന ചതിയനേയും അടിച്ചമർത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. കൌണ്ടറിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നത് ഉറപ്പില്ലേ? ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക. ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ വാങ്ങുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ, മാംസാ ടെക്നോളജിക്കൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്. ഒരു തൈര് ഗായകനാകൂ. കർശനമായി ഫോര്മുലയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കാന് 40 C മുകളിലുള്ള പ്രോസസ് താപനിലയെ വെളിപ്പെടുത്താതിരിക്കുക: എല്ലാം ആരംഭിച്ചതിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ജീവജാലങ്ങള് മരിക്കും.
ബേക്കറി
മാവു തരാമോ? ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ആഹാരം തയ്യാറാക്കുക: തവിട്, ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതെല്ലാം പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണവുമായി നിറം നൽകുക എന്നതാണ്. "ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ" എന്ന പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് യൂണിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഇന്ന് കുഞ്ഞിനെ കാത്തിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ എളുപ്പവും കൂടുതൽ മനോഹരവുമാണ്! നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് സമയവും പ്രയത്നവും ചെലവഴിക്കുകയും, ഉപയോഗപ്രദമായ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം കഴിയും.
ചീര സപ്ലിമെന്റ് കൊണ്ട് durum ഗോതമ്പ് ഉത്പാദനം സമീകൃത വിറ്റാമിൻ സമുച്ചയവും ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, അത് വെറും തമാശയാണ്!
ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്
ഒരു കാൽനടയാത്രയ്ക്കോ കാൽനടയാത്രയ്ക്കോ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. തെരുവ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിങ്ങൾക്കായിട്ടില്ല.
ആദ്യം യൂണിറ്റിനുള്ളിൽ വേവിച്ച മാംസം, പച്ചക്കറികൾ. പിന്നെ, ഉത്പന്നങ്ങൾ എടുക്കാതെ, കുടച്ചെറിഞ്ഞ് അടിയിൽ ഇട്ടു ബ്ലെൻഡറുമായി അടിക്കുക. Mouss, തര്കാതിനില്ല ആൻഡ് സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്വയം പാഴായി!