ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക. രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്: ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ കുറവ് "ഹാനികരമായത്" കൊഴുപ്പ് - മികച്ചതും കൂടുതൽ മനോഹരവുമായ ചർമ്മം. ഡെസേർട്ട് ക്രീമുകൾ, വെണ്ണ, ഉയർന്ന കലോറി സോസുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക - വറുത്ത ഭക്ഷണവും ബേക്കിംഗും ചേർത്ത് അവർ കരളിൽ യഥാർഥ "ബോംബ്" ആണ്. പുതിയ പച്ചക്കറി എണ്ണകൾ (ലിൻസീഡ്, സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്), വാൽനട്ട്, പക്ഷി കഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - അപ്പോഴേയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതകൾ, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടുന്നില്ല.
"അഞ്ച് സ്പൂൺഫുൾസ്" എന്ന നിയമം പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ - ലഘു ലഘുഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കുക. തിന്നുവാൻ പാടില്ല - ലഘുഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ മാറ്റിയില്ല. 5 സ്പൂൺഫുൾ ഒരു പ്ലേറ്റ് ഭാഗം ഇടുക: ഈ അളവ് ഭക്ഷണത്തിന് മതിയായ സാച്ചുറേഷൻ മതി.
മെനു ഹെർബൽ പാനീയങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ ഉത്തേജനവും ഉൾപ്പെടുത്തുക. സാധാരണ ബ്ലാക്ക് ടീയും കോഫിയും ഉപയോഗിച്ച് അവയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫൈറ്റോമെറ്റിക്സിസ്, ദഹനനാളത്തിലെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടേയും ഫലപ്രദമായ പ്രഭാവം, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. തണുത്ത ഒരിടത്ത് ശരീരം സംരക്ഷണം ശക്തിപ്പെടുത്തുക: ഹെർബൽ ബാത്ത് എടുക്കുക, കൈകളും കാലുകളും ബത്ത് ആയി decoctions ഉപയോഗിക്കുക, അതുപോലെ മുഖം ശിലാധറിനു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പുതുമാംസം പ്രകാശിക്കും, നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ക്ഷീണം തടസ്സങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്. നല്ല കാലാവസ്ഥയിൽ നടത്തം നടത്തുന്ന യാത്രകൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - അളന്ന നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പുറത്ത് മഴയുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ക്രമീകരിക്കുക, സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് സന്തോഷത്തോടെയുള്ള സംഗീതം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ വിത്തുകൾ, സ്ക്വറ്റുകൾ, "ബാർ" എന്നിവ ചേർക്കുക - ഈ ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇലാസ്റ്റിക് ബട്ടൽക്കുകൾ ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കും, മുടിയുടെ നിന്ന് "റോളർസ്" നീക്കം ചെയ്ത് വയറിലെ ബിഷ്ക്രീറ്റ് ചെയ്യുക.