പരിശീലനവും ഭക്ഷണവും കഴിഞ്ഞ് എന്തിനാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?

എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും നല്ലത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അനേകർ അവരുടെ കണക്കിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാകുകയും, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി വിവിധ മാർഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സ്പോർട്സ് തീർത്തും ഇല്ലാതാകുന്നു, ചിലത് ഡയറ്റുകളിൽ ഉണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല.

മിക്കപ്പോഴും അമിത സെഞ്ചീമീറ്ററുകൾ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു, ഒരു തുമ്മലും. തത്ഫലമായി, കാലുകൾ ഏറ്റവും പ്രശ്നപ്രധാനമായ സ്ഥലങ്ങളാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? മിക്ക കേസുകളിലും, കാരണം ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം തെറ്റായ ചോയ്സ് ആണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഏതു തരത്തിലുള്ള ആഹാരവും ഭൗതിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡയറ്റേഴ്സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്?

ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു സ്ലിംബിറ്റ് ചെയ്തയാളുടെ ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് തുടങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ വെള്ളം ഒഴുകുന്നുള്ളൂ. കൊഴുപ്പ് വിടാൻ തുടങ്ങുന്നതിന്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എടുക്കും. ഭക്ഷണക്രമം തെറ്റായി എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ അളവിൽ ഒരു കുറവ് കുറയുകയും നീണ്ടുകിടക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്തതോടെ, സായാഹ്നം തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

1. തൈര്, ryazhenka, kefir, തൈര് . പട്ടിണിക്കാരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അത്ഭുതകരമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഈ പാനീയങ്ങൾ. ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളെയും അവശിഷ്ടവസ്തുക്കളെയും അവ സംരക്ഷിച്ചതിനാൽ അവയിൽ ചില കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാൽസ്യം, ഏതാനും മാസങ്ങൾ കൂടി നിങ്ങൾക്ക് അര സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ സെന്റീമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മനോഭാവം ഉണ്ട്. ഉത്പന്നം ഇൻ-ഹൗസ് തയ്യാറാക്കണം. ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുളിപ്പിക്കും തൈര് വേണം. സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റാർട്ടർ വാങ്ങാം. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും ചേരുവകൾ, ചായങ്ങൾ, പുഷ്പങ്ങൾ കൂടാതെ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ തൈര് കഴിക്കാം.

മത്സ്യ എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവശ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. നാം പട്ടിണിക്കായി തുടങ്ങുമ്പോൾ, വയറുവേദന നമ്മുടെ വയറ്റിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, gastritis, അൾസർ ആൻഡ് മറ്റ് രോഗങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറമേ, അവർ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന സംഭാവന. വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച (വേവിച്ച മീൻ) കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാ പെൺകുട്ടികളും poliezelenogo ടീ കുറിച്ച് അറിയാം. കാൽപാദത്തിന്റെ അരക്കെട്ടും പല്ലിന്റെ ഭാരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ അത് കുടിക്കാൻ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം തേൻ ചേർക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതു ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മാത്രമല്ല വിശപ്പ് തോന്നൽ തൃപ്തിവരുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ്, വേവിച്ച വേവിച്ച ഒരു ഗ്ലാസ് വേവിച്ച തിളപ്പിച്ചതോ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുകയോ കഴിക്കുക. ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്നര ലിറ്റർ എങ്കിലും കുടിക്കണം. എന്നാൽ അതിരുകളുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഷോപ്പ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക - അവർ അഡിറ്റീവുകളും പഞ്ചസാരയും ഒരുപാട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. കാപ്പി . ഈ പാനീയം അധിക കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തോടെ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചാർജ് ചെയ്യും. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങുകയും, കൂടുതൽ കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അല്പം പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്കിൻ ക്രീം ചേർക്കാം.

6. മുട്ട . പലതരം ആഹാരങ്ങളിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും, തീർച്ചയായും, അവർ ഉപയോഗിക്കരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു തവണ കഴിയും.

7. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസവും കഴിക്കണം. അവർ beriberi ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും ആരോഗ്യമായി തുടരാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പകൽ മുഴുവൻ സ്നാക്സുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, അവോക്കാഡോ, ബ്ലാക്ബെറി, ആപ്പിൾ, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയവ. ഇവയെല്ലാം പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുകയില്ല.

8. കഞ്ഞി വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ് . നിങ്ങൾ ഭ്രൂണങ്ങളും തുടയിലും അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, അരകപ്പ് കഴിക്കുക. വിവിധ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പച്ചക്കറി കഷണങ്ങൾ, തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും താനിന്നു കഞ്ഞിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപ്പ്, എണ്ണ എന്നിവ മാത്രം ഉൽപാദിപ്പിക്കാനാവില്ല.

9. ദ്രാവക ഭക്ഷണം . ബോറച്ചും സൂപ്പും കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ പെൺകുട്ടികൾ പാദത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും. അവ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ശരിയായ രാസവിനിമയം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

എന്തിന് ഭാരമുള്ള ശരീരഭംഗി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ, എന്തിനേറെ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്തു വിലകൊടുത്തും നഷ്ടമാകുന്നില്ല

1. മധുരവും, മാവും : ബൺസ്, പാസ്ത, വാരാനോകി, പെൽമെനി ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാം നീക്കം കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകരം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ. ബ്രെഡ് കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ആയിരിക്കണം.

2. ശരീരത്തിലെ മൃതദേഹം ദ്രാവകാവസ്ഥയിൽ നിർത്തുന്നു , അതിലൂടെ ശരീരം വലിച്ചെടുക്കുകയും അമിതഭാരമുള്ളതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റിയ ഇടവേളകൾ വളരെ കലോറിയാണ്. ധാരാളം അഡിറ്റീവുകൾ, പഞ്ചസാര, അന്നജം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുണ്ട്. തത്ഫലമായി, ലുചോൺ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് പെൺകുട്ടികൾ പാദത്തിൽ കുറവല്ല, എന്നാൽ അരക്കെട്ടിന് അരയിൽ മാത്രമേ കൊഴുപ്പുള്ളൂ. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

4. സോസേജുകൾ വളരെ ദോഷകരമാണ് . അവർ കൊഴുപ്പ്, സോയ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ, ഉപ്പ്, സുഗന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവകൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. സ്ടാഗമി സോസേജിൽ ഏകദേശം 300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

5. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപ്പു ശരീരത്തിൽ വെള്ളം, അതിൽ വീക്കം, വയറ്റിൽ അധിക ഭാരവും ഭാരം ഉണ്ട്.

ശാരീരിക വ്യായാമം എന്തുകൊണ്ട് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല?

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനമായ കാലുകൾ കൊണ്ട് പെൺകുട്ടികളെ കണ്ടുമുട്ടാം, വളരെ ഫെമിനിൻ നോക്കൂ. ഈ പെൺകുട്ടികൾ വളരെ ഗുരുതരമായ തെറ്റ് ചെയ്തു - അവർ ലോഡ് നൽകുന്നതിനു മുൻപ് കൊഴുപ്പ് അടിച്ചു. കാലുകളിൽ അധിക അളവുകൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്.

1. എയ്റോബിക്സ് , എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ സ്പോർട്സ് ക്ളബുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, കൂട്ടായ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. ഒപ്പം, എയ്റോബിക്സിൻറെ സഹായവും അവളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കാലുകൾ മാത്രമല്ല, ആയുധത്തിലും അരക്കെട്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് മൂന്നു മുതൽ നാലു മാസം വരെ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ വ്യായാമത്തിന് പോകണം.

പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടം വഹിച്ച ആദ്യത്തെ ഏതാനും സെഷനുകൾക്കാണ് ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലനം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയില്ല.

2. പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബെകാവത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യാനാകില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആദ്യത്തെ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ, നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളുടെ എണ്ണം കൂട്ടാം. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വോള്യം കുറയ്ക്കുവാൻ തുടങ്ങും. തുടക്കം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോഡിയുടെ ഏത് ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാം. ഇത് ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം നേടാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലോഡുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ് ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ പിൻഭാഗവും തുടയും ഭാരം കുറയും.പ്രിൻടർ സാങ്കേതികവിദ്യ കാളക്കുട്ടികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഷൂസ് സുഖകരമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സന്ധികളും അങ്കിളും കേടാക്കാം. തെരുവിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഓടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വാങ്ങുക. അതു നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമായി റൺ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു, ഘട്ടങ്ങൾ സമയവും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടിവി കാണുകയും ഒരേ സമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.