വാർധക്യത്തിലെത്തിയ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമാണ് തിമിരം. തിമിര രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ലെൻസിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. (ലെൻസ് 12 മില്ലീമീറ്ററോളം വ്യാസമുള്ളതും, 5 മില്ലീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള ഐറിസിനു പിന്നിലുളള ഐറിസുകളേക്കാൾ കനംകുറഞ്ഞതുമായ ഒരു "ഗ്ലാസ് ഗ്ലാസ്" ആണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.) റെറ്റിനയിലെ ഇമേജിന്റെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ലെൻസ് ആവശ്യമാണ്. സങ്കീർണ്ണവും പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവുമായ ഗ്ലോക്കോമ അനുവദിക്കുക. ഈ രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം, വിഷ്വൽ ഫീൽഡിന്റെ വീതി കുറയ്ക്കൽ, ഒപ്റ്റിക് നാഡിൻറെ അറ്റപ്രയോഗം, പുറംതൊലിയിലെ പ്രയാസം, ഇൻട്രാക്യുലാർ ദ്രാവകം ഒഴുകുക എന്നിവ. പല രോഗികളും തലവേദനയ്ക്ക് പരാതി പറയുന്നു. റെറ്റിന, കൊറോയിദ് (റെറ്റിനയുടെ ഡിസ്ട്രോഫി) വിഘടനപ്രക്രിയകൾ ഇതിന്റെ മധ്യ ഭാഗത്തെ രക്തക്കുഴലുകൾ തുള്ളിച്ചാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രകാശം പരിഗണിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തപ്പെട്ട മേഖലയിൽ റെറ്റിനയുടെ തീറ്റ തകരാറിലാകുന്നു. റെറ്റിനൽ ഡിസ്ട്രോഫി ഒരു പൂർണ്ണ കാഴ്ച നഷ്ടമാകും.
നല്ല കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ഗ്യാരണ്ടി ആണ്, അതിനാൽ, വിഷ്വൽ ഫങ്ഷനുകൾ നിലനിർത്താൻ, ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മീൻ എന്നിവയാണ്. കാരറ്റ്, കാബേജ്, ചീര, ഓറഞ്ച് (ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഉറവിടം), കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം) എന്നിവ കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന പ്രതിവിധി. അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേർണൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം നടത്തി. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിച്ചവർ റെറ്റിനൽ ഡിസ്റ്റ്രോഫിയുടെ വികസനം 35% കുറഞ്ഞു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഫാറ്റി മത്സ്യത്തിൻറെ ഉപഭോഗം റെറ്റിനൽ ഡിസനറേഷൻ 70% വരെ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് എപിഡെമോളജിയിൽ 4000 രോഗികളുടെ ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ട്യൂണയും സാൽമണും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ തിമിരം 15% കുറഞ്ഞു.
കാഴ്ച നല്ലതാണ്
വെളുത്ത അപ്പവും പഞ്ചസാരയും - ഗ്ലിസീമിയ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്) ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ റെറ്റിനൽ ഡിസ്റ്റ്രോഫിയുടെ വികസനത്തിൽ സഹായിക്കും. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ കണ്ണ് രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായപ്രകടനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നേരെമറിച്ച്, നല്ല കണ്ണ് - ആരോഗ്യം ഒരു പ്രതിജ്ഞാനം വിറ്റാമിനുകൾ, പച്ചക്കറി പഴങ്ങൾ ഉപയോഗം സംഭാവന.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
കണ്ണ് രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും കേടുപാടുള്ള കോശങ്ങളെ "ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന" ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. സജീവ സൂര്യൻ, സ്ട്രീം സ്ട്രീമിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കണ്ണിന് അനുയോജ്യമായ മൈക്രോസ്കോപ്പിക് രക്തക്കുഴലുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിഷ്ക്രിയരാക്കും.
ശാരീരിക പരിശീലനം
സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അധിക ഭാരം മേൽ നിയന്ത്രണം റെറ്റിനൽ ഡിസ്ട്രിഫിൻറെ വികസന നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. ഗ്ലക്കോമ വികസനം കുറയ്ക്കാൻ ജിംനേഷിയത്തിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നത് ക്ലാസുകളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ക്ലാസ്സുകൾ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ജനിതകമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സ്പോർട്സിൻറെ രോഗങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സ്പോർട്സ് സഹായിക്കും. മനുഷ്യരിൽ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിന്റെ (കെറ്റിൽ ഇൻഡെക്സ്) 25 യൂണിറ്റിലധികവും, റെറ്റിനൽ ഡിസ്ട്രിഫി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത രണ്ടു മടങ്ങ് വരും. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണ ജിംറിൽ പങ്കെടുക്കുക, കണ്ണിന്റെ വികാസത്തിന്റെ വളർച്ച 25% കുറയും. എല്ലാ വാസുകോര രോഗങ്ങളും ഉടൻതന്നെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീടൊരിക്കൽ, റെറ്റിനൽ ഡിസ്ട്രോഫിന് കാരണമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
പുകവലി പൂർണമായി നിറുത്തൽ
റെറ്റിനൽ ഡിസ്റ്റ്രോഫിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകവലി. സിഗരറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ രക്തപ്രവാഹത്തെ കുറയ്ക്കുകയും കണ്ണിന്റെ തൊപ്പികളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രദർശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പുകയിലയിലെ രാസ സംയുക്തങ്ങൾ റെറ്റിനൽ പാത്രങ്ങളെ നശിപ്പിക്കും, അവയെ ചുരുക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. ഇത് റെറ്റിനൽ ഡിസ്ട്രോഫിനു കാരണമാകുന്നു.
കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള പരിപാലനം
നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളുടെ ഏതെങ്കിലും മലിനീകരണം ബാക്റ്റീരിയയുടെ വ്യാപനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണ് മൃദുലമായ ഘടനയിൽ വീണുപോവുകയും കോർണിയയെ നശിപ്പിക്കുകയും, ഫംഗസ് രോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കുമിൾ കോശീയ ടിഷ്യു നശിപ്പിക്കുന്നു, അതിന്റെ വീക്കം കാരണമാകുന്ന, നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. കോശജ്വലന പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായ കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, ലെൻസുകൾ വെക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗിച്ച ലെൻസ് ക്ലീനിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക. ഒറിജിനൽ സ്റ്റോറേജ് ലൈഫിന് കാലഹരണപ്പെട്ട ലെൻസുകൾക്ക് ദ്രാവകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്.
ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ധനുമായുള്ള പതിവ് കൂടിയാലോചന
35 വയസ് മുതൽ 200 വർഷം വരെ ഓരോ തവണയും ഒരു കണ്ണാശുപത്രി ഡോക്ടറുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക (65 വർഷത്തിനു ശേഷം - വർഷത്തിൽ 2 തവണ). ഫണ്ട്, സമ്മർദം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിച്ച് ശരിയായ തിരുത്തൽ സ്ഥാപിച്ച് ഗ്ലാസുകൾ എഴുതുക ഡോക്ടർ (കാഴ്ചശക്തി മോശമായാൽ ഗ്ലാസുകൾ പകരം വയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്). പ്രമേഹമായ ഒരു കുടുംബമുണ്ടോ എന്നത്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് കണ്ണ് രോഗങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലോക്കോമ ബാധിച്ചോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക. നേത്രരോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല അപകടം ഒഴിവാക്കാനായി ഇതെല്ലാം നടക്കുന്നു.
കണ്ണ് തുള്ളികൾ ഉപയോഗിക്കുക
ഒരു അലർജി അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിൽ അണുബാധയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന കണ്ണടച്ചുകളൊന്നും ഒരു കാരണവശാലും കൈവിടുകയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് നനച്ചുകയറുകയോ ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി കഴിഞ്ഞ് "പുതുക്കുക" ചെയ്യുകയോ ചെയ്താൽ, സ്വാഭാവിക "ലാറൈമൽ" രചനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തുള്ളികൾ ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണിനു ചുവന്ന സൌന്ദര്യം ഒഴിവാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മരുന്നുകളുടെ സ്വയംഭരണം ഒഴിവാക്കുക. രക്തക്കുഴലുകളുടെ താത്കാലിക ചുരുങ്ങൽ കാരണം അവർ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ചുവന്ന വിയർപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നു. തുള്ളികളുടെ പ്രയാണം അവസാനിച്ചയുടൻ, പാത്രങ്ങൾ വികസിക്കുകയും കണ്ണ് വീണ്ടും ചുവപ്പായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
സൺഗ്ലാസുകൾ
തെളിഞ്ഞ കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും സൺ ഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് നല്ല സംരക്ഷണം നൽകും. വളരെ വേഗം ഈ ഭരണം പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സൂര്യപ്രകാശം തുറക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സൺഗ്ലാസുകളെ അപേക്ഷിച്ച് മൂന്നു തവണ നിങ്ങൾ തിമിരത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. അവ വാങ്ങുമ്പോള്, ഹ്രസ്വവും നീണ്ടതുമായ അൾട്രാവയലറ്റ് തരംഗങ്ങളിൽ (സ്പെക്ട്രം എ, ബി എന്നിവയുടെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന്) അവർ നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്പെക്ട്രം എ കിരണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ആഴത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും, ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.