1. അവോകാഡോ. കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴം വളരെ കുറച്ച് സമയമാണ്. അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യാം. ഇത് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗിക്കുക.
2. ആപ്പിള് വയറുവേലയില് സഹായിക്കുന്നു, രോഗകാരിയായ രോഗബാധയെ കൊല്ലുകയും ക്യാന്സറിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയവ: പല ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
റാസ്ബെറി വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു തണുത്ത സമയത്ത് തിന്നു ഉത്തമം. കൂടാതെ, 60 ലധികം കലോറിയുള്ള ഒരു ഗ്ലാസിൽ - ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് ഈ ഔഷധസസ്യവും.
4. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്നും മൂത്രനാശയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഇത് കുടിക്കുക.
5. ബീറ്റാ റാഡിക്കലുകളുടെ വലിയൊരു ഭാഗത്തിന് നന്ദി, ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആപ്രിക്കോട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ആപ്രിക്കോട്ടിൽ 17 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളി ആമാശയത്തിലെ മൈക്രോഫ്ലറുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ജലദോഷങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം എല്ലാ ഫോണ്ടൻസിഡുകളോടും നന്ദി. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഒരുപാട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
7. തണ്ണിമത്തൻ - ഇത് വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് വെറും ഒരു ചട്ടക്കൂട്. ഇത് ഒരു ആൻറിഓക്സിഡൻറി ബേസ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി എന്നിവയാണ്. കുടുംബത്തിൻറെ പതിവ് ഉപയോഗംകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.
8. ക്യാരറ്റ് വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് കണ്ണ് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിറ്റാമിൻ നല്ല സ്വാംശീകരിച്ചത്, കാരറ്റ് ഒരു കൊഴുപ്പ് ഡ്രസ്സിംഗ് (പുളിച്ച ക്രീം, വെണ്ണ) അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം.
9. ഉള്ളി തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, കരൾ, ഹൃദയം എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പല ലാഞ്ഛന മൂലകങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും. തീർച്ചയായും, ഇത് പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
10. തക്കാളി വയറ്റിൽ കാൻസർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ദിവസം മാത്രം തക്കാളി കഴിക്കുന്നത് മതിയാകും.
എല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും ഗർഭിണികൾക്കും ആവശ്യമായ കാത്സ്യത്തിനുള്ള റെക്കോഡ് ഉടമയാണ് പാൽ. ഈ വിറ്റാമിൻ അഭാവത്തിൽ നിന്ന്, നമ്മുടെ നഖങ്ങൾ, മുടി, പല്ലുകൾ വീഴുകയും അസ്ഥികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
12. ഉണക്കമുന്തിരി ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇരുമ്പ് വളരെ പ്രാധാന്യമുള്ള ശരീരത്തിലൂടെ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
13. ഫിഗ്സ് ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയത്തിന് മാത്രമല്ല, രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഉപകാരപ്രദമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 6, അത് സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു - സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു ഹോർമോൺ.
14. നാരങ്ങയുടെ വലിയ അളവ് നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് ജലദോഷത്തിനു പകരം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതല്ല. ഇത് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
15. കെഫീർ ദഹനം സഹായിക്കും, അത് കുടൽ ബാക്ടീരിയ സലൂണിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
16. നാരങ്ങ, മറ്റു സിട്രസ് പഴങ്ങൾ പോലെ, മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
17. ആർട്ടികോക്ക് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും അവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
18. ഗ്രീൻ ടീ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുകയും പ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് ചായ ഒരു ദിവസം കുടിച്ചാൽ അത് നിങ്ങളെ അനാട്ടേഷനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.
ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ജിഞ്ചർ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് സാധ്യമല്ല.
20. ബ്രോക്കോളിയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വൈറ്റമിൻ സാരം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രധാനമായും ഈ ഉൽപ്പന്നം സ്തനാർബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ബ്രോക്കോളി പെൺകുട്ടികൾ കഴിക്കുക.
21. ചീര. ഇതിൽ ഒട്ടേറെ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ലുഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടു്, വാർദ്ധക്യത്തിൽ നല്ല കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്താൻ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
22. പല്ലിന്റെ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുകയും പ്രതിരോധശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
23. ഹണിക്ക് പ്രതിരോധശക്തിയുണ്ടാകും, അത് ആയുധങ്ങൾക്കും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ഉപകാരപ്രദമാണ്. പലപ്പോഴും സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾക്ക് വേണ്ടി, മാസ്കുകൾ, മസാജുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
24. വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും എ യുടെയും ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം. മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
25. മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് വിറ്റാമിൻ ഇക്ക് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഗോതമ്പ് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒരു ദിവസം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ 7% നൽകും.
26. കറുപ്പും പച്ചയും ഉള്ള ഒലീവ് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഇ.
27. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 20% വരെ കുറക്കാൻ പന്നികൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പുകളുമുണ്ട്, പക്ഷേ അസംസ്കൃത, വറുത്ത രൂപത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കൂ.
28. മാതളനാരക ജ്യൂസ് പ്രകൃതിദത്തമായ ബാക്ടീരിയയാണ്, സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കാൻസറിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
29. മുട്ട പ്രോട്ടീൻ ഒരു സ്റ്റോറേജ് ആകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മറികടക്കുന്നില്ല, നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
30. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ സാൽമൺ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
31. കാബേജ് ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
32. ഞണ്ട് ഇറച്ചി, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധത്തിനും ഉപകാരപ്രദമാണ്. ടിന്നിലടച്ച ഇറച്ചിയിൽ പോലും, എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.
ഈ അരിയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ PP, E, B, സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സിയിൽ സ്ട്രോബെറി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും അകാലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.
35. ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അയോൺ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
36. അയോഡിൻറെ ഉയർന്ന അളവ്, 40 ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിൻ ഘടകങ്ങൾ കാരണം തൈറോയിഡ് ഗ്ലാൻറിൻറെ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ കടൽ സംരക്ഷണം പരിരക്ഷിക്കുന്നു.
37. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വസ്തുത കാരണം കട്ടൻ ചോക്ലേറ്റ് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെ തടയാൻ കഴിയും.
38. മുഴുവൻ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ നിന്ന് ബ്രഡ് ശരീരം വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുക മാത്രമല്ല, രക്തക്കുഴലുകളും രോഗങ്ങളും കാൻസറിനുള്ള പ്രതിരോധവും കൂടിയാണ്.
39. വാൽനട്ട്സ് - മോണറേറ്ററേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനുകളും ഒരു ഉറവിടം. പ്രമേഹത്തിലും ഹൃദയാഘാതത്തിലും നിന്ന് ഞങ്ങളെ രക്ഷിക്കുക.
40. ഫോസ്ഫറസ്, ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം - സോയ പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റല്ല.
41. ചിക്കൻ മാംസം ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ക്യാൻസർ രോഗങ്ങളും തടയും. ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നൽകാൻ, ചർമ്മം ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ കഴിക്കുക.
42. ചില്ലി കോഴി വയറ്റിലും കുടിലും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയയെ കൊല്ലുകയും, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
43. ചുവന്ന മുന്തിരിപ്പഴം ശരീരത്തിലെ വൃദ്ധരെ സാവധാനത്തിലാക്കി വിളർച്ചയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
44. പ്ലം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്സിഡന്റ് - പോളിഫെനോൽ, കാൻസറിനും മറ്റു രോഗങ്ങൾക്കുമെതിരെ പരിരക്ഷിക്കുന്നു.
45. ബീറ്റ്റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചിയുടെ കരൾ ബയോടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശക്തമായ നഖങ്ങളും കട്ടിയുള്ള മുടിക്ക് വേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.
46. ചെറി ജ്യൂസ് ശാരീരിക പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - അത് അനേകം ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
47. ഫൂണികളിൽ സെലിനിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീനുകളിൽ ധനികരാണ്, അതിനാൽ അവർ താൽക്കാലികമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.
48. പൈനാപ്പിൾ. ജീവികളുടെ ഭീഷണി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അവർ ശരീരം ഉപദ്രവവും ഒരു കിലോ രണ്ടു ദോശ ഓഫ് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
49. ചുവന്ന കവിറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലെസിതിനീൻ കൊളസ്ട്രോളിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാവിയാർ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
50. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇരുമ്പ് ഒരു കലവറയാണ്. ഇത് കുഞ്ഞിൻറെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, അങ്കിനിയും വിളർച്ചയും ഉപയോഗിച്ച് പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.