സ്ട്രെസ്സ് പിടിച്ചെടുക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണോ?

സമ്മർദം പിടിച്ചെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ മേശയിൽ ഇരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു മനുഷ്യന്റെ ജീവിതത്തിലെ ഏതൊരു സാഹചര്യവും ഒരു വിരുന്നിനു പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് ചില കാരണങ്ങളാൽ സ്വീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഏതെങ്കിലും വൈകാരിക ഷോക്ക്, നല്ലതോ, നെഗറ്റീവോ ആകുമോ, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, പല സ്ത്രീകളും ഉടനടി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ വിഭജന സമയത്ത് ശൂന്യതാബോധം ഒന്നും നിറയുന്നില്ല. ഇത് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിഹീനമാണ്. നിങ്ങൾ വിശന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിച്ചതെങ്കിലും, നിങ്ങൾ തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഈ മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കണം. നിങ്ങളുടെ അവധിദിനങ്ങൾ ഒരു ശബ്ദായമാനമായ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇതിന് ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം മാത്രം മതിയാകും. വൈകാരിക ദാരിദ്ര്യം നേരിട്ട് കഷ്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ ഇവന്റുകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വീകരണം, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസായും, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ അവസ്ഥയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം അത്ര സുഖകരമല്ല. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ അവസ്ഥ പോകാൻ പാടില്ല, ശരീരത്തിൽ അത് നിലകൊള്ളുന്നു, അത് വെറും ഒരു ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല പെൺകുട്ടികളും ഒരു തരം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള രൂപം രൂപീകരിച്ചു: പെൺകുട്ടി കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു, അസ്വസ്ഥരാകുന്നു, ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഒതുങ്ങുന്നു. ആഹാരം കഴിച്ചശേഷം നല്ല വികാരങ്ങളുടെ ലഘൂകൃതമായ ഉത്തേജനം ഒരു ശീലം ആയിത്തീരുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ സന്തോഷം ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

വൈകാരിക ആനന്ദം നേടിയെടുക്കുന്ന തിമിരശൃംഖലയിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ, തൃപ്തികരമായ മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, പകരം ഉപയോഗിക്കാതെ നിർത്തുക.

നിങ്ങളുടെ അധിക പൗണ്ടിന്റെ കാരണം സമ്മർദ്ദം അല്ലെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഒരു അനുചിതമായ ദഹനത്തിന്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തണം. ഭക്ഷ്യ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളെ വ്യക്തമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ അമിതഭാരമുള്ള ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകുന്ന അപകടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, ഊന്നിപ്പറയരുത്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യം ഏറ്റവും സാധാരണമായിരിക്കാം - "കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിബിംബങ്ങൾ പോലെ", വ്യക്തിഗതമായവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രേരണ ലഭിക്കുമ്പോൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം അടച്ച് നിർത്തുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനായാസം പോകില്ല.

രണ്ട് മാസക്കാലം ശരിയായ ആഹാരം കഴിക്കാനും, വലിപ്പവും കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു സ്വഭാവം നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പഴയ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും മര്യാദകളും നിങ്ങളെ നയിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോഴും പലതരം നിരാശകൾക്കും കാരണമുണ്ട്.ഉദാഹരണമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാലഘട്ടത്തിലെ സഗീ ത്വക്കും നീചവും വളരെ ഗൗരവത്തോടെയാണ് നശിപ്പിക്കുന്നത്. പുറമേ, സാധാരണ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രുചികരമായ ഡിസേർട്ട് അഭാവം വളരെ മൂഡ് മൂലം. തീർച്ചയായും ഇത് സഹായിക്കും, സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ മാത്രം. എന്നാൽ, ഉപഭോഗം ചെയ്ത കലോറികളുടെ വ്യത്യാസം മൂലം, ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻറെ ബലം കുറയുകയും സമ്മർദ്ദം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നല്ലതു തന്നെ. നിങ്ങൾ ജിം സന്ദർശിക്കുകയും കായികരംഗത്ത് ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിരിക്കും, കാരണം വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം ഫിസിക്കൽ ലോഡിലേക്ക് മാറ്റുക, ശരീരം കൃതജ്ഞതയോടെ പ്രതികരിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രവൃത്തിയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവരുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ സ്ഥിരതയാണ്, ഈ വഴിക്ക് അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

ഇതിനകം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള രുചി മുൻഗണനകൾ മാറ്റുന്നതിന് ഭക്ഷണപ്രാധാന്യം പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം നൽകണം. വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ടിവി കാണുക, ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്, ഇതിനിടെ ഒരിയ്ക്കലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതില്ല. ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ കഷണം rasprobovat ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക.

തീർച്ചയായും, പ്രധാന പ്രശ്നം വൈകുന്നേരം വൈകുന്നേരം സുന്ദരിയാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ വിശപ്പടക്കാൻ പാടില്ല, വൈകുന്നേരം അമിതമാവരുത്. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ കേസുകൾക്ക് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു ചെറിയ കലോറി ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കണം. ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ഫലം ആകട്ടെ.

വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ ഉടനടി എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം, ഇത് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കഴിച്ചാൽ ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ഉണർന്നെത്തും.നിങ്ങളുടെ അനുപാതം ക്രമേണ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്ലേറ്റ് വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള കലോറിക് മൂല്യത്തെ കവിയരുത്. പലപ്പോഴും പാലിനും പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കാം.

കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാതെ വരുന്നു. ശരീരഭാരം നിറുത്തിയാൽ നിരാശപ്പെടരുത്, നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം ഇതാണ്. ഈ കണക്കുകൾ എങ്ങനെ എടുക്കണം, അത് സ്പോർട്സ് വ്യായാമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ തിരുത്തണമെന്നും ഇപ്പോൾ മാത്രം മതിയാകും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കുക. നിരാശാജനകമായ സംസ്ഥാനങ്ങളും അതുപോലെ തന്നെ സമ്മർദപൂരിതവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്. നിസ്സാര കാര്യങ്ങളിൽ ആകുലരാകരുത്, അമിതഭാരം മൂലം.

നിങ്ങൾ ഒരു അവധി ആഘോഷിക്കാൻ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ വിഭവം ഉണ്ടാകാത്ത ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ബച്ചെലോട്ടെറ്റ് പാർട്ടി ഉണ്ടാക്കാം, പെയിന്റ്ബോളിലെ കൂട്ടാളികളുമായി ഒരു സംയുക്ത പാർടി നടത്താം. പതിവ് സിഡ്-അപ്പുകൾക്കുമേൽ തൂങ്ങിക്കിടരുത്, നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ നൃത്തം കൂടുതൽ നൃത്തം ചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരു ഉത്സവം ആഘോഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാറ്റം തുടങ്ങുവാണോ. വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു ഹവായിയൻ പാർടി ആകാം, ശീതകാലത്ത് സ്കീ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു സംയുക്ത യാത്ര. കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പഠിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മയോന്നൈസ്, ഒലീവ് ഓയിൽ, വൈൻ വൈൻ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകാർക്ക് പഠിപ്പിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഒന്നാമത്തെ നടപടി എടുക്കുക, എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള കാര്യം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അധ്വാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും നിസ്തുല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടശേഷം, അത് വളരെ എളുപ്പമാകും.